Какие продукты самые полезные для мужчин. Полезные и опасные для мужского здоровья продукты

Еще с древности народная медицина использовала определенные продукты для повышения мужской потенции. Правда, взгляды на это были разными. У славянских народов приоритет отдавали сексуальным стимуляторам растительного происхождения, причем овощам, которые своей формой напоминали мужские гениталии: морковь, свекла, редька, лук, сельдерей.

Особые чудодейственные свойства приписывали чесноку. Да и современная медицина советует чеснок: для улучшения пищеварения, как обезболивающее, успокоительное средство, для нормализации мочевыделения, расширения сосудов сердца и для стимуляции функции половых желез.

В западноевропейской культуре считалось, что эффективное действие на мужчин оказывают сырые куриные яйца , а на Востоке для этого употребляли экзотическую пищу: половые органы животных, мясо собак, свежую кровь змей ... Отличным возбуждающим средством в китайской эротической кухне считается и в настоящее время суп «Птичье гнездо» , приготавливаемый из богатых фосфором морских продуктов: водорослей, рыбьей икры, гнезд морской ласточки.

Кстати, начиная с самых «темных времен» употребление рыбы связывалось со способностью увеличивать сексуальную активность. Именно по этой причине древние египтяне запрещали есть рыбу жрецам. Эта идея дожила и до нашего времени. О пользе морепродуктов для улучшения сексуальной активности свидетельствуют исследования многих современных зарубежных сексологов. Они отмечают, что у таких народов, как японцы и эскимосы, в рационе питания которых преобладает жирная морская рыба , половые расстройства бывают редко.

Из морских продуктов для улучшения сексуальной функции рекомендуют рыбу, рыбий жир и жир морских млекопитающих , а особенно – зеленую морскую водоросль спирулину , которая, кроме фосфора, содержит необходимые для мужской силы аминокислоты, витамины и микроэлементы. Богаты фосфором иподземные грибы – трюфели. Известный французский писатель, юрист и гастроном Ансельм Бриллат-Саварин по этому поводу писал: «Трюфели делают женщин любезнее, а мужчин любвеобильными».

Но немало медицинских авторитетов придерживается мнения, что для профилактики сексуальных нарушений необходимо резко сократить потребление жиров, особенно животных. Аргументируется это тем, что в странах «третьего мира», где в рационе преобладают фрукты, овощи, орехи, семена , почти нет сексуальных проблем и проблем с рождаемостью. Там много долгожителей, живущих полноценной половой жизнью даже в 100 и больше лет.

Западные диетологи советуют мужчинам готовить утром так называемый «лецитиновый завтрак». Это специально подобранный набор пищевых примесей с цинком, калием и магнием . Цинк принимает участие в синтезе дигидрокситестерона (ДГТ), тестостерона – активного фермента мужского гормона. Считается, что цинк влияет на либидо (половое влеченье), эрекцию и эякуляцию и особенно необходим мужчинам преклонных лет, так как с годами организм теряет способность усваивать цинк из пищи. Кроме того, курение, алкоголь, кофе, разные медикаменты и инфекции уменьшают накопленные организмом запасы цинка, следствием чего является снижение в крови уровня тестостерона и ухудшение сексуальной функции.

Недостаток цинка может доставить мужчинам много серьезных проблем. Среди них: импотенция, простатит и значительное сокращение количества спермы. А если цинка не хватает мальчику, который еще не достиг половой зрелости, следствием может стать недостаточное развитие яичек и пениса. Поэтому сексологи рекомендуют мужчинам ежедневно принимать его по 15 мг в сутки в таблетках. Повышенное содержание цинка – в мясе, орехах, проращенной пшенице, сырых яйцах, печени. Но больше всего в морских продуктах , особенно в устрицах.

К «сексуальным» продуктам отнесены бобы, орехи и семена, подземные грибы-трюфели, морские продукты, куриные яйца, воловья, телячья и баранья печень, фрукты, овощи и мед.

Согласно данным исследователей, не способствуют сексуальному здоровью мужчин хлебные и пивные дрожжи, жирное молоко, шоколад, кофе, помидоры, брюссельская капуста, сахар большими дозами и пищевые красители. Пищевые продукты, обработанные химикатами для привлекательности и увеличения срока хранения, теряют полезные пищевые вещества и негативно влияют на сексуальное здоровье. Правда, токсический эффект возникает при употреблении таких продуктов большими дозами. Среди нежелательных для мужчин – консервированное мясо, бекон, колбасы, сосиски, копченая рыба, сладкие напитки с большим содержанием сахара, консервированные фрукты и жвачки.

А вот после употребления 100 г «для храбрости» мужчины чувствуют легкость и приятное возбуждение. Незначительное употребление алкоголя сопровождается усилением сексуального желания. Половое возбуждение проявляется даже в не совсем адекватных ситуациях. Высококачественные натуральные вина «Мускат», «Херес», «Мадера» придают остроту сексуальным отношениям. Безусловно, нужно помнить о дозе и индивидуальной реакции на организм, поскольку лишний алкоголь может вызвать обратную реакцию – вялость, снижение либидо и эрекции.

Следовательно, для сексуального здоровья важна умеренность в спиртном, правильное питание и здоровый образ жизни. Эти три фактора способствуют повышению защитных сил организма мужчины, улучшая его физические и сексуальные возможности.

Повседневная жизнь современных мужчин и женщин имеет немного отличий. Они в равной мере ходят на работу, строят семейные отношения, растят детей, посещают зрелищные мероприятия и спортзалы, интересуются модой. Но когда речь заходит о физиологических и психологических особенностях противоположных полов, то видна большая разница. Говоря по-простому, мужчина олицетворяет собой силу и выносливость, а женщины – эмоции и чувства. Не секрет, что для того, чтобы представители сильной половины человечества как можно дольше оставались мужественными и здоровыми, им нужно хорошо питаться. К сожалению, постоянные заботы и борьба за нормальное существование семьи порой не оставляют времени для рационального питания. Большинство мужчин, стараясь не выпасть из ритма жизни, устраняют чувство голода всевозможными гамбургерами, хот-догами и прочим фаст-фудом, совершенно не заботясь о собственном здоровье. В результате уже к 40-летнему возрасту у многих развивается атеросклероз, гипертония, урологические болезни, а главное, возникают проблемы с потенцией. Какие же наиболее полезные продукты для мужчин? Безусловно, это пища, позволяющая поддерживать мышечную массу, стимулировать умственную деятельность и, конечно, сексуальную активность.

Не подлежит сомнению, что мясо является истинно мужским продуктом. Еще с древних времен в мужчинах заложен инстинкт охотника, поэтому употребление мяса у них запрограммировано генетически. Представители сильного пола много работают, зачастую испытывают тяжелые физические нагрузки, поэтому для восстановления сил им требуется калорийная пища. Мясо – основной источник незаменимых аминокислот и природного белка, необходимых мужскому организму для наращивания и поддержания мышечной массы. Кроме того, этот продукт животного происхождения является поставщиком витаминов А, Е, D, группы В, железа, фосфора, калия, магния, селена и что очень важно, цинка, участвующего в выработке мужского полового гормона тестостерона. Конечно, из-за высокой жирности свинину в рационе мужчины лучше минимизировать. Чрезмерное потребление свиного мяса, особенно в жареном виде, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, но совсем отказываться от него не стоит. Свинина богата витамином В12, который поддерживает максимальное количество сперматозоидов в семенной жидкости, что положительно влияет на репродуктивную функцию мужчины. Но все-таки диетологи советуют отдавать предпочтение другим сортам мяса. В частности, говядина полезна для кроветворения. Индюшатина и крольчатина относятся к диетическим продуктам, поскольку содержат минимальное количество холестерина. В курятине очень мало жира и практически полностью отсутствуют углеводы. Мясо индейки – рекордсмен по содержанию железа. Что бы там ни говорили вегетарианцы, а мясо крайне необходимо мужчинам, только этот животный продукт рекомендуется не жарить, а отваривать, тушить, запекать или готовить на гриле.

При этом следует отметить, что чрезмерное употребление колбасных изделий, сосисок, мясных полуфабрикатов не является полезным питанием для мужчины. Это может привести к образованию лишних килограммов, появлению проблем с сердцем и печенью, стать причиной сексуальных расстройств.

А вот употребление жирных сортов представителей водной фауны, наоборот, очень полезно для мужского здоровья. Жирную рыбу и морепродукты мужчинам необходимо употреблять минимум два раза в неделю. Общеизвестно, что лосось, форель, сельдь, тунец, скумбрия, сардины и многие другие морские обитатели славятся высоким содержанием жирных кислот Омега-3. Этот полиненасыщенный жир состоит из липопротеинов высокой плотности, которые очищают кровь от «плохого» холестерина, улучшают ее циркуляцию, тем самым оказывая благотворное влияние на работу кровеносной системы. Помимо снижения риска развития различных воспалительных процессов, сердечно-сосудистых патологий, болезней Паркинсона и Альцгеймера, жирные кислоты Омега-3 увеличивают сексуальную активность мужчины. Ведь хорошо известно, что от притока крови к половым органам во многом зависит качество потенции. Не стоит мужчинам отказываться и от морепродуктов – креветок, кальмаров, крабов, устриц, мидий. Морские моллюски богаты не только белком, но также и йодом, помогающим избежать проблем с работой щитовидной железы. К слову, заслуживает внимания интересный факт, касающийся мидий. Эти двустворчатые моллюски часто именуют природной «Виагрой», так как их богатейший витаминно-минеральный состав повышает мужскую потенцию. Поэтому неудивительно, что китайские медики используют мидии для лечения эректильной дисфункции.

Еще одним общепризнанным поставщиком белков, углеводов, жирных кислот, массы витаминов, микро- и макроэлементов являются орехи. Эти целительные дары природы великолепно подойдут в качестве приемлемого дневного перекуса, если нет возможности получить полноценное питание, а по вечерам выступить в роли отличного афродизиака. В арахисе, миндале, фундуке, грецких и кедровых орехах присутствует уникальная аминокислота аргинин. Она обладает способностью повышать в организме уровень окиси азота, что существенно ускоряет циркуляцию крови. Этот эффект аргинина самым благоприятным образом сказывается на сперматогенезе, поскольку во время эрекции активизируется наполнение полового органа кровью, стимулируется подвижность сперматозоидов и, соответственно, улучшается качество сексуальных отношений. Кстати, вытяжки из орехов нередко входят в состав специальных препаратов, предназначенных для лечения мужского бесплодия. А если мужчина станет ежедневно употреблять грецкие орехи с медом, смешанные в пропорции 1:1, то качественный сексуальный контакт с любимой женщиной будет обеспечен.

Каши

Мужчины ежедневно тратят большое количество энергии, которую необходимо постоянно пополнять. Поэтому они нуждаются в калорийной пище. Одними из самых питательных блюд славянской кухни, повышающих энергетический потенциал, являются каши. Они известны каждому из нас с детства. В гречневой, рисовой, пшенной, перловой кашах практически нет жиров, зато белок и углеводы присутствуют в достаточном количестве. Блюда из зерновых культур не только повышают тонус организма, снабжают его калориями, но и положительно воздействуют на работу желудка и кишечника в отличие от бутербродов, чебуреков, конфет и прочей «тяжелой» пищи. А лидирующее место среди всех известных каш, полезных для мужского здоровья, занимает овсянка. В ее богатом витаминно-минеральном составе обнаружен ряд ценнейших биохимических соединений: селен, марганец, хром, а также аминокислота триптофан, которая улучшает умственную деятельность и поднимает настроение. Клетчатка зерен овса содержит полисахарид бета-глюкан. Это биологически активное вещество снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови, оказывает иммуномодулирующее действие, что препятствует развитию сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и способствует укреплению защитных сил мужского организма. Недаром овсяным хлопьям дали название «Геркулес» по имени античного героя, обладавшего недюжинной силой.

Диетологи не устают повторять, что из всех растительных продуктов, дарованных нам природой, овощи полезны абсолютно все. Это настоящая кладезь натуральных витаминов, минеральных веществ, неперевариваемых пищевых волокон, органических кислот. Но все-таки стоит выделить несколько представителей огородного семейства, особенно полезных для мужчин. Так, лук и чеснок содержат фитонциды – летучие соединения, обладающие антибактериальными свойствами и защищающими организм от проникновения инфекций. В кабачках идеальное соотношение натрия и калия, что способствует нормализации водно-солевого обмена, необходимого для слаженной работы сердечно-сосудистой системы. Сельдерей активизирует выработку мужскими яичками андростерона – стероидного гормона, без которого немыслимо нормальное половое развитие мужчины. Тыква оказывает мочегонный, гипотензивный, антисклеротический эффект, стимулирует кровоснабжение, а ее семена содержат целую смесь полиненасыщенных жирных кислот (линолевую, олеиновую, линоленовую). Источником фолиевой кислоты, участвующей в синтезе эритроцитов и поддерживающей процессы кроветворения, является зелень петрушки. В свою очередь корень имбиря ускоряет обмен веществ, способствует выработке тестостерона и считается «королем афродизиаков» среди продуктов, усиливающих половое влечение. А в капусте сорта брокколи ученые обнаружили редкие вещества – индол-3-карбинол и сульфорафан. Они обладают противоопухолевым действием и являются эффективным профилактическим средством против рака мочевого пузыря, который чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Отдельно стоит остановиться на помидорах. Мужчинам никак нельзя пренебрегать томатами. В их состав входит мощнейший антиоксидант – ликопин. Этот каротиноидный пигмент присутствует во всех растительных продуктах красного цвета, но в помидорах его больше всего. Доказано, что ликопин оказывает очень сильное влияние на сексуальную активность мужчин, способен предотвратить или замедлить распространение такого заболевания, как рак простаты. Антиокислительное действие этого вещества защищает от развития воспалительных процессов в предстательной железе, способствует растворению атеросклеротических бляшек и очищению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге. Также томаты оказывают благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной железы. Таким образом, ликопин противостоит сразу трем негативным факторам, на которых обычно заканчивается мужская половая жизнь – простатиту, изношенности кровеносных сосудов и старческому слабоумию.

Обогатив свой рацион фруктами, представители сильного пола не только укрепляют общее здоровье, но и улучшают функционирование половой сферы. Сочные плоды садовых деревьев насыщают организм витаминами, мягко очищают пищеварительный тракт, стимулируют перистальтику кишечника и положительно влияют на качество интимной жизни. Причем каждый из многочисленного семейства фруктов по-своему приносит пользу мужскому организму. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, поддерживающего в здоровом состоянии иммунную систему. В яблоках много железа, необходимого для кроветворения, а также пектинов, очищающих желудок и кишечник от токсинов, пестицидов, радиоактивных элементов. В бананы входят практически вся группа витаминов В, калий и магний, способствующие слаженной работе сердечно-сосудистой системы. В плодах авокадо присутствуют жирные кислоты Омега-3, защищающие от инфаркта. А гранат, вообще, называют «плодом Казановы». Его сок существенно улучшает эректильную функцию, усиливая в органах малого таза кровообращение, несомненный хранитель здоровья мужчины, позволяющий противостоять такому опасному заболеванию, как рак предстательной железы. Наконец, в кожице винограда красных сортов обнаружено уникальное вещество из группы полифенолов – ресвератрол. Доказано, что это химическое соединение является мощнейшим антиоксидантом. Ресвератрол противостоит развитию раковых болезней и обладает способностью справляться с такой распространенной сегодня проблемой среди мужчин, как малоподвижные сперматозоиды. Так что выпитый за обедом или ужином бокал качественного красного вина мужчине отнюдь не повредит.

Напитки

Несомненно, что любые свежевыжатые фруктово-ягодные соки несут значительную пользу мужскому организму, поскольку в них сохранена вся целебная сила садовых и лесных даров природы. Поэтому стоит более подробно остановиться на другом традиционном напитке многих народов мира – чае. Коробочки с чайным листом сегодня можно найти на кухне любого человека, а лидирующее положение по популярности занимает черный чай. Благодаря высокому содержанию полифенолов, алкалоидов и природного энергетика танина, этот «напиток здоровья» тонизирует, активизирует работоспособность, повышает выносливость мышц, в том числе тех, которые находятся в области мужского полового органа. Зеленый чай тоже может обеспечить мужчине прилив бодрости и сил за счет входящего в его состав кофеина, а наличие цинка способствует выработке тестостерона. Многие представители сильного пола, особенно южных национальностей, любят чай каркаде. Этот ярко-красный напиток из листьев гибискуса оказывает противовоспалительное, мочегонное действие и великолепно прочищает сосуды. Содержащиеся в нем гликозиды (антоцианы) и линолевая кислота усиливают кровообращение, так как считаются злейшим врагом холестериновых бляшек. Всё это самым благоприятным образом сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и повышении мужской потенции.

Конечно, рацион питания мужчины должен быть разнообразным и включать яйца, зелень, бананы, финики, черный шоколад. При желании можно найти еще массу других полезных продуктов для мужчин. Но следует помнить: чтобы как можно дольше сохранять жизненную активность и сексуальную силу, одного только правильного питания недостаточно. Необходимо бросить курить, свести к минимуму потребление крепких алкогольных напитков, стараться избегать стрессовых ситуаций и не допускать роста «пивного живота», вести активный образ жизни. Тогда такие жуткие для любого мужчины понятия, как «импотенция», «эректильная дисфункция» или «половое бессилие» не будут беспокоить долгие годы. Здоровое питание и спорт продлят жизнь, поддержат физическое и психическое здоровье.

При возникновении проблем с эрекцией и либидо стоит узнать, что полезно для потенции мужчин, какие продукты влияют на организм положительно, что должно содержаться в еде. Существует большой список блюд из пищевых ингредиентов, благотворным образом влияющих на мужскую сексуальную активность. Среди них можно выбрать простые овощи с фруктами либо более экзотические компоненты.

Что такое потенция

Согласно медицинской терминологии, потенция – это способность организма совершать половой акт. Определение происходит от латинского potentia, что переводится как возможность, относящаяся к мужской сексуальности. Термин включает характеристики:

1. степени напряженности полового члена;
2. скорости наступления эрекции;
3. продолжительности сексуального акта и фазы его активного течения.

Что полезно для потенции

Проблемы с либидо вызывают психологические и физические факторы. К последним относят застой крови в органах малого таза, нарушения работы предстательной железы, простатит, снижение выработки гормона тестостерона. Для нормализации этих процессов важно соблюдать следующие правила:

• давать организму физическую нагрузку – это заставляет сердце работать лучше, повышает жизненный тонус, нормализует кровообращение;
• начать занятия спортом: бег, велосипед, ходьба, силовые тренировки;
• посещать баню – это выводит токсины, улучшает циркуляцию крови;
• делать массаж ног – можно массировать самостоятельно или просто ходить босиком;
• принимать контрастные ванны или душ;
• вести регулярную половую жизнь, которая становится залогом предотвращения проблем с эрекцией;
• отказаться от вредной пищи, алкоголя, большого количества кофе, препаратов-спазмолитиков;
• соблюдать режим и организовать здоровый сон;
• пересмотреть питание для потенции у мужчин особенно важно, это самый простой способ вернуть сексуальную активность.

Продукты, повышающие потенцию

Для возвращения нормальной половой жизни полезно ознакомиться, какие продукты повышают потенцию мужчины. Специалисты рекомендуют включить в рацион пищу, богатую витаминами А, Е, группы В. Она улучшает прохождение нервных импульсов, влияет на выработку тестостерона. Популярными продуктами для возвращения потенции являются рыба, морепродукты, овощи, орехи и фрукты, которые должны присутствовать в ежедневном рационе. Имеются и непривычные средства – бараньи семенники, верблюжий желудок.

Продукты быстрого действия

За кратчайшие сроки вернуть активность сексуальной жизни помогут следующие продукты для повышения потенции у мужчин:

1. Устрицы – стимулируют кровообращение, являются мощными афродизиаками. В них содержатся микроэлемент цинк, редкие аминокислоты, которые активизируют выработку гормонов, увеличивают количество спермы. За счет вещества допамина повышают либидо. Есть их лучше выловленными весной, сырыми, сбрызнутыми лимонным соком. Мужчинам нельзя часто есть моллюсков – это грозит переизбытком поступления в организм ртути, гастроэнтеритом. Полезно делать это для профилактики повышения потенции.
2. Камбала – полезно есть ее за счет содержания в мясе витаминов А,Е, группы В, элемента цинка. Белок рыбы быстро усваивается организмом. Полезно готовить на пару, тушить или варить камбалу.
3. Вареная скумбрия – содержит омега-3 и 6 кислоты, участвующие в биосинтезе тестостерона. Улучшает сексуальное здоровье, повышает потенцию, увеличивает выработку спермы за счет фосфора и йода в составе.
4. Мясо – отличается высокой энергетической ценностью, что заставляет организм вырабатывать гормон тироксин. Он поддерживает гормональную возбудимость. Полезно есть красное постное мясо (конину, баранину, говядину) и диетическое (курицу, кролика, индейку, фазана). В идеале мясо тушат или готовят на пару, подают с зеленью и овощами.
5. Орехи – должны быть включены в ежедневное употребление. За счет содержания витаминов Е, В, цинка и магния лечат проблемы с функциями потенции. Аргинин полезно влияет на эрекцию у мужчины. Полезно есть фундук, миндаль, кешью, арахис, грецкие орехи. В идеале их нужно смешивать с медом, сухофруктами, бананами, яблоками, свеклой или морковью. Самым полезным для мужского здоровья считается кедровый орех, который используется, чтобы насытить клетки энергией и стимулировать выработку тестостерона.
6. Мускатный орех – пряность добавляется в блюда или разводится водой и пьется. Не превышайте суточную дозировку (больше трети чайной ложки).

Лучшие продукты для потенции

Среди пунктов списка, информирующего, что нужно есть для потенции у мужчин, выделяют следующие лучшие продукты:

1. Шоколад – биологически активный теобромин и фенилэтиламин в его составе повышают либидо. Полезно есть темный горький шоколад с 65% какао и выше. Наполнителями (особенно кофе) лучше пренебречь, оставив в виде исключения орехи.
2. Перепелиные яйца – повышают сексуальное влечение за счет содержания фосфора, железа и аминокислот. Полезно есть их сырыми до четырех штук в день.
3. Куриные яйца – беднее по составу по сравнению с перепелиными, но доступнее для питания. Сочетание жареных яиц с луком, черным перцем улучшает потенцию мужчины. Есть сырыми не рекомендуется.
4. Перга – отличный продукт пчеловодства, представляет обработанную пчелами пыльцу. Она богата белками, углеводами, способствует усилению секреции тестостерона до должного уровня. Суточная норма достигает 10 г, с осторожностью применяйте пергу при непереносимости меда или аллергии.

Фрукты

Доступным вариантом повышения потенции мужчины являются фрукты и ягоды. Они богаты витаминами, способствуют увеличению качества, количества спермы, продлению полового акта. Самыми полезными для мужчин считаются:

• бананы;
• клубника;
• манго;
• малина;
• сухофрукты;
• виноград.

Овощи

Воздействие на сексуальное влечение могут оказывать и овощи, употребляемые в качестве основного блюда или гарнира. Мужчинам полезно есть в любом возрасте:

• капусту;
• морковь;
• свеклу;
• салат;
• сельдерей;
• чеснок;
• спаржу;
• редис;
• сладкий или острый перец.

Репа

Отдельного внимания в списке овощей для поднятии потенции у мужчин заслуживает репа. Ее полезно есть для улучшения потенции, активизации выделения тестостерона, возбуждения сексуального желания. Репа употребляется в виде семян, вареной с мясными блюдами, сырой тертой, смешанной с морковью, медом. Полезно отварить репу в козьем молоке, натереть, смешать с прополисом. Ежедневный прием 4 раза по 50 г вернет потенцию.

Что пить для потенции мужчинам

Помимо продуктов, включаемых в рацион, нужно узнать, что полезно пить для потенции мужчин:

1. Свежевыжатые соки – улучшают эрекцию ив комплексе оздоравливают организм, устраняют заболевания. Полезно пить гранатовый, тыквенный, из корня сельдерея, арбуза, других овощей и фруктов с высоким содержанием витамина Е.
2. Кумыс или кобылье молоко – содержит гормоны, которые влияют на иммунитет мужчин, повышающие репродуктивную способность, выработку клетками тестостерона. Полезно пить его через полчаса после завтрака по стакан в день.
3. Имбирный чай – делается из тертого корня имбиря, залитого кипятком и настаиваемого 10 минут. Для вкуса к нему добавляется мед, женьшень,лимон. Напиток полезно пить мужчинам за счет высокого содержания витаминов В, А, С, укрепляющих сосуды, стимулирующих потенцию.

Диета для повышения потенции

Чтобы вернуть сексуальную активность, нужно пересмотреть взгляды на питание. Лучше придерживаться диеты, заключающейся в следующем:

• отказе от негативных по влиянию продуктов: жирного мяса, пива, кофе, кофеинсодержащих напитков, фастфуда;
• надо запретить выпечку, сладости, колбасные изделия;
• ограничении в еде сахара, соли, маргарина – стимуляторов ожирения;
• избавлении от вредных привычек: курения, приеме алкоголя;
• ограничении в продуктах, в которых содержится соя, способная обеспечить поступление в организм женских половых органов;
• нужна еда для потенции, мужской силы: это сыры, оливки, отварные овощи, пряности, зеленый чай с имбирем, орехи с медом;
• соблюдении суточной нормы калорийности и системы питания во избежание набора лишнего веса.

Рецепты

Уже известно, что полезно для потенции мужчин из продуктов. Осталось узнать рецепты смесей и блюд, которые нужно принимать для усиления либидо:

1. Сочетание меда с орехами, семечками и сухофруктами. Подойдет цветочный мед, грецкие орехи, фундук, арахис, миндаль, фисташки, семена тыквы, подсолнечника. Последние можно прорастить. Смешайте в равных частях продукты, добавьте чернослив, ешьте за 2-3 часа до сна. Это положительно сказывается на потенции мужчины.
2. Отварная скумбрия, бульон из раков, отварные или запеченные морепродукты. Эти блюда хорошо есть с луковым соусом: обжарьте полукольца, приправьте измельченной петрушкой, сельдереем, лимонным соком и мякотью помидоров. Недолго потушите и подавайте.
3. Тушеные или запеченные в духовке помидоры с чесноком, оливковым маслом. Блюдо повышает потенцию выраженно, потому что содержит только полезные для мужчины продукты.
4. Финики с миндалем, кокосовыми пластинами. Уже через полчаса дают выраженный эффект, повышают эрекцию, стимулируют сексуальное желание мужчины.

Видео: Питание для повышения потенции у мужчин

Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.

Сила морских глубин

Мужской организм нуждается в жирных омега-3 кислотах не меньше женского. Они улучшают работу сердца, очищают кровь от токсинов, снижают риск рака простаты. Главным источником ценных кислот, как известно, является морская рыба. А еще в ней полно цинка и селена - микроэлементов, укрепляющих иммунитет и стимулирующих половую систему. Кормите дорогих мужчин блюдами из лосося, и сардин - и они всегда будут энергичными и полными сил.

Полезные моллюски

Если верить дошедшим до нас слухам, Казанова был большим поклонником устриц. Быть может, его любовный пыл разжигали именно эти моллюски. Сегодня есть подтверждения, что - настоящий продукт для мужской силы. Ведь они усиливают половое влечение и репродуктивную функцию, борются с облысением, мышечной вялостью и прочими возрастными изменениями. Хотите, чтобы ваши мужчины были молоды душой и телом? Приготовьте для них устриц.

Богатырская пища

Мужчины жить не могут без мяса, скажут многие. И будут правы. Среди всех сортов мяса самый полезный продукт питания для мужчин - . Легкоусвояемый белок и аминокислоты помогают наращивать мышечную массу. Железо обогащает клетки дополнительными порциями кислорода и повышает тонус. Если ваши любимые регулярно заняты физическим трудом или частенько бывают в тренажерном зале, блюда из говядины обязательно должны быть в их рационе.

Томатная защита

Заподозрить мужчин в большой любви к овощам сложно. Но периодически подкармливать их этими продуктами нужно обязательно, особенно . Они содержат ликопин, который предотвращает развитие бесплодия. А еще это вещество защищает от рака поджелудочной железы, обнаруживающегося у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Поэтому даже бесхитростный салат с помидорами к мясу или рыбе пойдет на пользу сильной половине вашего семейства.

Брутальная зелень

Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для потенции мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, которые многократно увеличивают мужскую силу. А регулярное употребление и укропа служит хорошей профилактикой рака простаты. Маленький секрет: чтобы усилить оздоровительный эффект, сочетайте зелень со сметаной и орехами.

Добросердечная каша

Как ни странно, но , любимая многими дамами, - еще один продукт для мужского здоровья. Клетчатка изгоняет из сосудов вредный холестерин и тем самым снижает риск образования тромбов, вероятность развития атеросклероза и других болезней сердца. Согласитесь, без чистых сосудов о здоровом и сильном организме не может быть и речи. С помощью клетчатки также нормализуется уровень сахара в крови. А значит, диабет вашему благоверному не грозит.

Зарядка для ума

Умственное здоровье мужчины тоже нуждается в защите. И в этом отношении полезнее всего ягоды. и черника - чемпионы по содержанию флавоноидов и антиоксидантов, повышающих продуктивность мозга. Не забывайте про голубику, смородину, ежевику и малину. Они поддерживают организм в тонусе и замедляют процессы старения. Готовьте для любимых прохладные ягодные морсы, компоты и смузи. В жару от такого лакомства не откажутся даже самые суровые натуры.

Помощник из тропиков

Представить десять полезных продуктов для мужчин без невозможно. Калий и витамин B 6 помогают справляться со стрессами, которые поджидают мужчин на каждом углу. Ударные дозы питательных веществ снимают усталость и восстанавливают силы. Неспроста банан - любимый фрукт спортсменов. Впрочем, рекордам есть место и в обычной жизни. Так что радуйте своих добытчиков этим тропическим плодом почаще.

Коктейль здоровья

С древности считаются продуктом для мужского репродуктивного здоровья. Бразильский орех богат селеном. Этот элемент способствует выработке тестостерона - мужского гормона, поддерживающего работу половой системы. Грецкие орехи питают йодом щитовидную железу и усиливают иммунную защиту. Миндаль укрепляет мышечные ткани и кости, а также борется с заболеваниями простаты. Словом, ореховое ассорти - самый мужской перекус из всех возможных.

Энергетический элемент

Чрезвычайно полезны для мужского здоровья . Арабы по праву называют их сильнейшим афродизиаком, они значительно повышают мужское либидо. Да и при тяжелой физической работе финики будут кстати. Эти плоды улучшают работу легких, сердца, почек и печени. А еще они борются с похмельем.

А какие продукты, полезные для мужчин, известны вам? Какое коронное блюдо приводит в трепет ваших мужественных домашних гурманов? Поделитесь хитростями брутальной кулинарии с другими читателями.

Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на качестве питания. Вредные перекусы, полуфабрикаты и фастфуды стали уже привычными. Но, рацион питания как женщин, так и мужчин должен быть насыщен витаминами, микроэлементами и минералами. Только сбалансированное меню будет поддерживать функции всех системе организма. Физиологические и психологические особенности женского и мужского пола отличаются. Следовательно, мужчины и женщины требуют разный набор полезных веществ. Так, какие же они самые полезные продукты для мужчин?

Мясо — истинно мужская пища

Для поддержания работы всех систем и органов организме мужчина должен потреблять достаточное количество животного жира. Некоторые молодые люди считают, что при соблюдении диеты (лечебной, спортивной) мясо нужно исключить. Полностью отказывается от потребления мяса категорически запрещено.

Большинство мужчин заняты тяжелым физическим трудом. Будь то увлечение спортом, или профессиональная деятельность. Следовательно, для нормальной работы организму требуется большое количество сил и энергии. Поставщиком необходимой энергии является мясо. Также, данный продукт считается источником белка, незаменимых аминокислот. Всем известно, что именно белок является строительным материалом для мышечной ткани. Поэтому, мужчинам, которые следят за свой фигурой, занимают спортом и наращивают мышечную массу кушать мясо нужно обязательно.

Более того, мясо, жир животного происхождения насыщены такими полезными веществами:

• Витамины группы B, D, E, A;
• Железо;
• Фосфор;
• Цинк;
• Магний;
• Селен;
• Калий.

Для мужской состоятельности основным считается цинк. Благодаря этому микроэлементу ускоряется выработка полового гормона тестостерона. Он необходим как для роста мускулатуры, так и для стойкой полноценной потенции. Но, чтобы мужчина получил только пользу от такого продукта, нужно отдавать предпочтение диетическим видам мяса.

Так, употребление в пищу жирной свинины будет повышать уровень вредного холестерина в крови, истощать сосуды. Все это приводит к ожирению, нарушению работы сердца, эректильной дисфункции. Самым полезным для здоровья молодого человека считается говядина. Мясо обладает низкой калорийностью, практически не содержит холестерина. Суточной нормой говядины считается 200 грамм отварного мяса. Очень часто говядину рекомендуют для . Мясо курицы или индейки насытит организм необходимым белком. Поэтому, отварная курочка — обязательное блюдо в меню каждого спортсмена.

Морепродукты — природный афродизиак

Морские продукты полезные для мужчин благодаря своему возбуждающему эффекту. Особой пользой обладает жирная морская рыба. Для сохранения здоровья, мужчина должен употреблять морепродукты дважды в неделю. Так, в рацион питания нужно включить следующие виды рыбы:

• Сардина;
• Сельдь;
• Тунец;
• Форель;
• Скумбрия;
• Лосось.

Дело в том, что жирная морская рыба насыщена жирными кислотами Омега-3, Омега-6. Данные кислоты очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек, укрепляют их, улучшают работу сердца. Также, рыбий жир нормализует циркуляцию крови, улучшают ее микроциркуляцию в органах малого таза. Специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир мужчинам для профилактики аденомы простаты, воспаления предстательной железы.

Помимо этого, действие жирных кислот Омега направлено на повышение уровня либидо, что улучшает качество сексуальной жизни. Такие морепродукты, как устрицы, кальмары, креветки, крабы, мидии в народе называются настоящей Виагрой. Легкий ужин из таких продуктов усилит приток крови к половому члену, что спровоцирует стойкую эрекцию. Моллюски обладают высоким уровнем белка и йода, что защищает щитовидную железу от различных патологий.

Орехи для мужского организма

К списку продуктов для мужского здоровья относятся орехи. Такая еда для мужчин обеспечит организм требуемым белком, жирными кислотами, минералами и витаминами. Так, в орехах содержатся такие полезные вещества:

• Витамины B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, A;
• Калий;
• Фосфор;
• Селен;
• Цинк;
• Магний;
• Натрий;
• Железо;
• Медь;
• Кальций.

Глядя на такой состав, не возникает сомнений о полезности орехов. Витамин E и фолиевая кислота необходимы организму в период зачатия ребенка. Так, под воздействием этих веществ улучшается сперматогенез. Токоферол и фолиевая кислота назначаются врачами для увеличения количества эякулята, повышения подвижности сперматозоидов. Таким образом шансы на успешную беременность увеличиваются.

Эти продукты тоже являются природными афродизиаками. Всего горсть орехов перед половым актом позволит сделать его более красочным, продлить. Усиление потенции происходит благодаря такой кислоте, как аргинин. Аргинин увеличивает выделение оксида азота, что ускоряет ток крови. Кислота полезна и для спортсменов, которые находятся на сушке. Благодаря ей увеличится рельефность тела. Стоит отметить, что многие препараты для лечения мужского бесплодия, импотенции в своем составе имеют вытяжки из орехов.

Регулярное потребление этого продукта наладит сексуальной жизнь, проблем с женщиной не будет. При этом, пользой обладают абсолютно все виды орехов: миндаль, грецкий, пекан, кешью, бразильский, фисташки, фундук, лесной. Важно только кушать их в натуральном виде, без добавления соли (сахара), без обжарки.

Топ-10 самых полезных продуктов для мужчин

Мужской организм нуждается в регулярном потреблении овощей, фруктов, ягод, семян, каш. Некоторые из них ускоряют метаболические процессы в организме, повышают потенцию, укрепляют иммунитет, повышают стрессоустойчивость. В современно мире мужчины крайне подвержены стрессам. Поэтому, включение некоторых продуктов в ежедневное меню является обязательным условием для сохранения здоровья. Мужские продукты достаточно разнообразны.

Сельдерей

В состав сельдерея входит такой компонент, как андростерон. За счет этого нормализуется мужской гормональный фон, улучшается потенция. Более того, продукт обладает феромонами, которые выделяются вместе с потом. Так, мужчина становится более привлекательным для представительниц слабого пола. Регулярное потребление продукта в пищу усиливаются проявления вторичных половых мужских признаков, восстанавливаются функции репродуктивной системы. Учеными давно доказано, что — лучший продукт для профилактики простатита.

Петрушка

Очень полезным продуктом для мужчин является петрушка. Она считается источником аскорбиновой кислоты. Уровень витамина C в зелени не уступает количеству витамина в цитрусовых или черной смородине. Витаминный состав продукта позволяет называть его природным антиоксидантом. Так, регулярное потребление петрушки позволяет нейтрализовать пагубное влияние свободных радикалов на организм.

Врачи рекомендуют есть листья петрушки, пить сок для профилактики застойных явлений в области малого таза. А употребление травы за полчаса до предполагаемого секса позволит продлить половой акт, а эрекцию сделать более стойкой. Такой эффект достигается благодаря положительному влиянию на работу надпочечников. Именно они синтезируют гормон тестостерон.

Овсяная каша

Не зря овсянку принято употреблять на завтрак. Этот продукт обеспечивает прилив сил и энергии. Пробуждение и улучшение самочувствия наступает сразу. Все из-за большого количества клетчатки в данном продукте. Клетчатка очищает организма от токсинов, шлаков, холестерина. Такая чистка укрепляет стенки сосудов, нормализует вес, укрепляет стенки сосудов. Более того, злак содержит высокий уровень цинка, который положительно сказывается на потенции.

Банан

Многие знают, что банан провоцирует сексуальное возбуждение как мужчин, так и у женщин. Но, это далеко не единственное полезное свойство продукта. и витаминов группы B. За счет такого состава полностью восстанавливается функционирование сердечно-сосудистой, центральной нервной систем. Так, снижается артериальное давление у гипертоников. А вот активный приток крови к пенису во время возбуждения увеличивается.

Авокадо

Продукт обладает большим количеством мононенасыщенных жирных кислот. Этот компонент защищает организм от возможного инфаркта, инсульта, атеросклероза. Продукт относится к списку природных афродизиаков. Также, в составе авокадо находятся такие полезные компоненты:

• Калий;
• Медь;
• Магний;
• Фосфор;
• Цинк;
• Железо;
• Витамины B5, B6, B9, B2, B1, C, K, PP, A.

Вишня

Эта ягода и ее сок отлично избавляют от судорог и боли в мышцах. Продукт присутствует в рационе каждого спортсмена. Ведь достаточно трудно избежать травм, растяжений, разрывов. Учеными выявлено, что вишня обладает противовоспалительным и обезболивающим свойствами. Противопоказаний к ее употреблению нет. Конечно же, кроме аллергии на данный продукт.

Сметана

Сметана богата таким компонентом, как лейцин. Благодаря ему достигается быстрый рост мышечной массы. Также, молочные и кисломолочные продукты — источник белка. Полезные бактерии сметаны восстанавливают работу желудочно-кишечного тракта. В целом, мужчинам полезны абсолютно любые молокопродукты: творог, сыворотка, простокваша, йогурт, ряженка.

Куриные и перепелиные яйца

Благодаря яйцам, организм мужчины получает достаточное количестве кальция, железа, лютеина и белка. Такой продукт поддерживает мускулатуру в норме, улучшает кровообращение. Если же нужно улучшить потенцию, лучше употреблять сырые перепелиные яйца. Они практически не имеют холестерина, что защитит сосуды от истощения. Допустимо употреблять не более 2 яиц (куриных, перепелиных) в день. В противном случае можно набрать лишний вес, ухудшить функционирование печени.

Гранат

Данный продукт крайне важен для работы предстательной железы. Благодаря своему богатому составу, гранат оказывает противораковое воздействие. Так, всего половина плода в день поможет избежать развития аденомы, или рака простаты. Также, продукт считается хорошим стимулятором эрекции. В целом, для стойкой эрекции советуют кушать фрукты и овощи красного цвета.

Мед

В народной медицине мед используется для лечения различных заболеваний. Что же касается мужского организма, продукты пчеловодства применяют для лечения воспаления предстательной железы, улучшения качества спермы. А сочетание вкусного меда с чесноком, имбирем, орехами, сухофруктами полностью восстановит потенцию. Помимо этого, мед способен поднять защитные функции организма, что предотвращает развитие инфекционных, воспалительных заболеваний.