Растительные адаптогены в спорте занимают свою особую нишу, так как популярность их обусловлена во-первых высокой эффективностью, во-вторых, низкой стоимостью. Такое соотношение цены/качества в значительной степени и повлияло на популярность данных веществ, как в бодибилдинге, так и в спорте в целом и даже далеко за его пределами. Стоимость нас не сильно волнует, так как известно, что она довольно не высока, а вот в их эффективности нам как раз и предстоит разобраться.
Говоря об адаптогенах, мы безусловно подразумеваем травяные растения. Те самые «травы», из которых еще в далекие времена варили зелья и готовили настойки. И занимались этим по правде сказать не зря. Удивительно, но казалось бы самый обычный дикий куст, растущий совершенно самостоятельно в степи, в лесу или в горах способен оказывать на организм человека такой широкий спектр воздействия, которого можно было бы добиться, принимая целый комплекс фармакологических препаратов.
СОВЕТ. Поскольку данная категория аптечных препаратов подстегивает физическую активность, они могут применяться как при наборе массы, так и при снижении веса. В связи с этим, не лишним будет, в первую очередь, грамотно выстроить рацион и ознакомиться со статьями « » и « ». Прием любых спортивных добавок или аптечных препаратов является целесообразным только при полноценном и правильном питании, которое соответствует поставленной цели.
Растительные адаптогены являются аптечным аналогом так называемых спортивных «предтреников». Так называют предтренировочные комплексы, которые причисляются к категории спортивных добавок, и состав которых направлен на повышение производительности, работоспособности и выносливости атлета, за счет стимуляции нервной системы, расширения сосудов, увеличения кровотока и не только. Растительные адаптогены потому и считаются своеобразным их аналогом, что оказывают примерно такое же воздействие на организм. Впрочем, об этом стоит поговорить подробнее по каждому пункту.
ВАЖНО. Данная статья сформирована на базе материалов книги автора Давиденко Ф. Ю. «ПРОФИЛИ АНАБОЛИЗМА » .
Настойка Аралии
В медицине используется водная настойка Аралии (на 20% спирту) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает свойством стимуляции нервной системы, снятия усталости и повышения работоспособности. Также настойка выравнивает артериальное давление и снижает содержание сахара в крови. Организм реагирует на снижение сахара выбросом соматотропного гормона, что в целом оказывает мощный анаболический эффект и позволяет качественно наращивать мускулатуру, в том числе, благодаря усилению аппетита. Настойка Аралии обладает стимулирующими свойствами и способствует усилению процессов формирования новых клеток, тканей и гормонов. Собственно за эти качества, настойка и получила широкую популярность среди спортсменов.
Фармакологическая группа:
Действующее вещество:
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, стабилизация артериального давления.
Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы регенерации, активизирует метаболизм, предотвращает перетренированность.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Аралии манчужрской.
Показания: применяют при проявлениях слабости, утомления, снижении мышечной активности. Настойка Аралии снимает симптомы депрессии, предотвращает развитие невроза.
Противопоказания: плохой сон, гипертония, высокая возбудимость, болезнь печени, алкоголизм, заболевания головного мозга.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов (кофеин, камфора, фенамин), и является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка:
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги:
Производители: ОАО «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения:
Резюме. Растительные адаптогены на данный момент свободно применяются в спорте, так как не внесены в список запрещенных веществ. Препарат прошел проверку временем, и на данный момент проведено уже больше тысячи исследований, доказавших его высокую эффективность. Непосредственно сам эффект от употребления настойки наступает уже в течение первого часа после ее приема. Он реализуется за счет влияния на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем. В целом, практически все растительные адаптогены влияют на синтез ДНК, работу ЦНС, регулируют обмен гормонов, активируют метаболизм, повышают иммунитет и не только. По большому счету, адаптогены – это вещества, способные повышать адаптационные возможности человека.
Настойка Женьшеня
В медицине применяют водную настойку (70% спирта) из корней растения. Данное средство относится к категории адаптогенов, так как обладает способностью влиять на работу нервной системы, снимать усталость и повышать работоспособность. Женьшень оказывает довольно широкий спектр действия, однако основное влияние оказывает именно на ЦНС. Он предотвращает развитие воспалительных процессов, хорошо влияет на углеводный обмен, работу сердца, сосудов и половых желез. Прием настойки увеличивает потребление кислорода, активизирует тканевое дыхание, стабилизирует пониженное артериальное давление. Активными компонентами Женьшеня являются растительные стероиды – элеутерозиды. В спортивной среде, наряду с другими растительными адаптогенами, данный известен как средство, повышающее работоспособность.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, оказывает благотворное влияние при гипертонии и гипотонии.
Задачи в спорте: настойка повышает выносливость, порог утомления, ускоряет процессы восстановления, активизирует обмен веществ, улучшает концентрацию.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Женьшеня.
Показания: применяют при повышенном утомлении, снижении мышечной активности, неуверенности в себе, частых переменах в настроении.
Противопоказания: бессонница, гипертония, повышенная возбудимость, гиперчувствительность, артериальная гипертензия, эпилепсия, заболевания печени.
Побочные эффекты:
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин), и является физиологическим антагонистом снотворного воздействия барбитуратов.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: ОАО «Фармацевтическая фабрика Санкт – Петербурга» (Россия), «ВИФИТЕХ» (Россия), «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Общетонизирующие средства и адаптогены, к которым и относится настойка Женьшеня, применяются как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта. Эффект воздействия на организм, проявляющийся в повышении производительности позволяет улучшать результаты буквально всем, от велосипедистов до тяжелоатлетов. В то же время, способность настойки Женьшеня повышать умственную концентрацию позволяет с успехом применять ее даже шахматистам. Благодаря тому, что настойка оказывает столь значительный спектр воздействия на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно – сосудистой систем, данную категорию препаратов по праву относят и к стимуляторам.
Настойка Левзеи
Данное растение содержит активные вещества фитоэкзидоны – стероидные соединения с ярко выраженными анаболическими свойствами. В медицине используют вытяжку из ее корней на 70%м растворе спирта. Это очередной представитель категории адаптогенов, который также обладает способностью стимулировать работу нервной системы, снимать усталость и повышать работоспособность. В организме атлета настойка Левзеи усиливает процессы синтеза клеток, гормонов, белков и их накопления в мышцах, сердце, печени и почках. Применение настойки значительно повышает физическую выносливость, интеллектуальную работоспособность и концентрацию. Длительный прием Левзеи способствует расширению сосудов и улучшению общего кровообращения.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: комплекс биологически активных компонентов – флавоноиды, гликозиды, поли-сахариды, фитостеролы, терпеноиды, жирные кислоты и гликопептиды.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, улучшение кровоснабжения мышц.
Задачи в спорте: повышает силу сокращения мышц, порог утомления, ускоряет процессы регенерации тканей, активирует метаболизм и синтез белка.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Левзеи.
Показания: слабость, утомляемость, снижение мышечной активности, психическая неуравновешенность. Настойка Левзеи снимает симптомы депрессии и проявления невроза.
Противопоказания: бессонница, артериальная гипертензия, эпилепсия, заболевания печени, алкоголизм, заболевания головного мозга. В единичных случаях – шизофрения.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков. Является физиологическим антагонистом седативного действия транквилизаторов.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: «ВИФИТЕХ» (Россия), «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия), «Ярославская фармфабрика» (Россия), НПП «Камелия» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Настойка Левзеи, так же, как и прочие растительные адаптогены широко применяется в спорте, так как не является допингом. Длительный прием Левзеи снижает заболеваемость, повышает самооценку, укрепляет здоровье, снижает ЧСС при физической нагрузке, повышает выносливость и умственную работоспособность. Однократный прием экстракта Левзеи оказывает стимулирующее действие на нервную систему. При этом смягчается динамическая реакция на физическую нагрузку и сокращается время восстановления после нее (меньше, чем после приема настойки Элеутерококка, но больше, чем после приема настойки Женьшеня).
Настойка Лимонника
В медицине применяют настойку семян Лимонника на 95%м спирте. Поскольку Лимонник китайский в сравнении с другими адаптогенами сильнее всего возбуждает нервную систему. Одновременно с этим, настойка значительно повышает физическую и умственную работоспособность, за счет чего по сумме этих факторов пользуется высокой популярностью в спортивной среде. Препараты Лимонника помимо прочего, стимулируют сердечно – сосудистую деятельность, улучшают работу легких, оказывают желчегонное действие. Чаще всего, настойку применяют при систематических физических и умственных нагрузках, для повышения работоспособности, снижения утомления и не только.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: схизандрин. При поддержке органических кислот, витаминов, микроэлементов, эфирных и жирных масел.
Фармакологическое действие: стимуляция центральной нервной системы, снятие усталости, повышение работоспособности, снятие мышечной усталости и болей.
Задачи в спорте: увеличение массы тела, мышечной силы, порога утомления. Настойка ускоряет восстановление, обмен веществ, синтез белка, а также улучшает настроение.
Состав: спиртовая вытяжка из плодов Лимонника.
Показания: астенический синдром, переутомление, комплексное лечение снижения половой функции на фоне неврастении, психическое и физическое перенапряжение.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, артериальная гипертензия, возбудимость, эпилепсия, судороги, нарушения сна, острые инфекционные заболевания.
Побочные эффекты: возможны аллергические реакции, тахикардия, головная боль. На курсе приема препарата может нарушаться сон и возрастать артериальное давление.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков. Препарат является физическим антагонистом транквилизаторов и седативных препаратов.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: НПП «Камелия» (Россия), «Дальхим фарм» (Россия), «Вифитех» (Россия), «Владивостокская фармфабрика» (Россия).
Срок хранения: 3 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Лимонник китайский, наравне с другими адаптогенами очень популярен и широко применяется в спорте. Воздействие препаратов Лимонника на организм довольно медленное, но в то же время эффективное при развитии переутомления и общей усталости. Воздействие настойки ощущается в течение одного-двух часов после приема, однако вещество выходит на пик своей активности при длительности курса приема от 2 до 10 недель. Тонизирующий эффект при курсовом приеме проявляется в активизации процессов синтеза белка, повышении мышечной силы, жизненной емкости легких, концентрации гемоглобина и повышении текучести крови. Препарат стабилизирует артериальное давление, утоляет жажду, улучшает аппетит, снимает мышечную усталость.
Настойка Родиолы
В медицине применяют экстракт корневища на 40%м растворе этилового спирта. Фармакологическое воздействие данного растительного адаптогена обусловлено содержанием в нем таких активных компонентов, как родиолозид и родозин. Они настолько эффективны в своей области применения, что иногда их даже выпускают в виде самостоятельного препарата. Характерной же особенностью Родиолы розовой является сильное воздействие на мышечную ткань. На курсе приема настойки значительно повышается мышечная сила и выносливость. На клеточном уровне возрастает активность сократительных белков – актина и миозина, а также увеличиваются в размере митохондрии.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: родиолозид (англ.: Rhodiolaside).
Фармакологическое действие: длительный прием настойки повышает мышечную силу, нормализует работу сердца и стимулирует умственную деятельность.
Задачи в спорте: настойка повышает мышечную силу и выносливость.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Родиолы.
Показания: неврастения, вегетососудистая дистония, гипотония, переутомление, невроз, простуда, период восстановления после стационарного лечения.
Противопоказания: гипертонический криз, лихорадочные состояния. Препараты Родиолы не стоит применять при высоком артериальном давлении.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, тахикардия, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: ослабляет интенсивность влияния нейролептиков (Аминазина), не оказывая при этом угнетающего действия на ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 30 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: «Ярославская фармфабрика» (Россия), «Вифитех» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 5 лет.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Настойка Родиолы широко применяется как в медицинских целях, так и в спорте. В случае возникновения необходимости быстрого повышения физической работоспособности, как правило, рекомендуют незначительно повышать дозировку препарата. Это позволяет в кратчайшие сроки адаптироваться к неблагоприятному воздействию внешней среды (работа или тренировки в гористой местности, в условиях разреженного воздуха), повышению физической и умственной работоспособности. Прием настойки Родиолы розовой улучшает сумеречное зрение. Применение завышенных дозировок настойки повышает вероятность возникновения побочных эффектов. Впрочем, в каждом конкретном случае такое завышение дозировки может быть вполне оправдано необходимостью выполнения поставленной задачи.
Настойка Элеутерококка
Считается самым эффективным растительным адаптогеном, стимулирующим физическую активность. В медицине применяют настойку на 40%м спирте из корневищ растения. Даже единичное употребление дозы вещества ускоряет (по сравнению с настойками Женьшеня и Левзеи) восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышает устойчивость к кислородному голоданию, а физическая активность выполняется с меньшим усилием. Но стоит также помнить, что как и у других адаптогенов, стимулирующий эффект настойки Элеутерококка не является значительным при выполнении нагрузки максимальной мощности, а проявляет себя в основном на фоне предыдущего утомления.
Фармакологическая группа: общетонизирующие средства и адаптогены.
Действующее вещество: элеутерозиды, кумарины, эфирное масло, глюкоза, сахароза, крахмал, воск.
Фармакологическое действие: стимулирующий эффект проявляется через снижение усталости, сонливости, повышение спортивной и умственной работоспособности.
Задачи в спорте: повышение работоспособности, активное восстановление параметров сердечно – сосудистой системы, повышение устойчивости к дефициту кислорода.
Состав: спиртовая вытяжка из корней Элеутерококка.
Показания: настойка снимает симптомы депрессии, также применяется при пониженном кровяном давлении и импотенции, которая развилась на фоне невроза.
Противопоказания: препарат не стоит применять при высоком артериальном давлении, повышенной температуре тела, а также при эмоциональном возбуждении.
Побочные эффекты: повышенная возбудимость, эйфория, диарея, аллергические реакции. Длительный прием может развить гипертензию и спровоцировать нарушения сна.
Взаимодействие: настойка усиливает действие стимуляторов и аналептиков (кофеин, фенамин), а также является антагонистом средств, угнетающих ЦНС.
Способ применения: перорально.
Передозировка: возможно усиление дозозависимых побочных эффектов – тошнота, рвота, носовое кровотечение, гипогликемия.
Форма выпуска: флаконы – 50 мл.
Аналоги: прочие растительные адаптогены.
Производители: «Татхимфармпрепараты» (Россия), «Ростовская фармфабрика» (Россия), ОАО «Фармстандарт» (Россия), «Дальхимфарм» (Россия).
Срок хранения: 4 года.
Условия хранения: хранить в прохладном и темном месте в хорошо закупоренном флаконе, при температуре 8-15 градусов Цельсия.
Резюме. Растительный адаптоген Элеутерококк, широко применяется в спорте, так как не является запрещенным средством. Элеутерококк колючий является родственником Женьшеня и оказывает практически аналогичное ему влияние на организм человека и также обладает ярко выраженным стимулирующим действием. Прием настойки значительно повышает физическую и умственную работоспособность, а также укрепляет иммунитет. Стимулирующее действие Элеутерококка не оказывает ощутимого возбуждения. Его препараты так же, как и препараты Родиолы улучшают сумеречное зрение. Выраженная адаптогенная активность дает возможность использовать препараты Элеутерококка как для быстрой адаптации к смене климатических и географических зон, а также часовых поясов, так и для адаптации к неблагоприятным антропогенным воздействиям – разреженный воздух, чрезмерная влажность, высокая температура.
Заключение
Адаптогены, как средства повышения физической работоспособности спортсменов обладают достаточно высокой эффективностью. Так же, как и другие добавки и препараты, растительные адаптогены в комплексе с правильным питанием и некоторыми другими препаратами способны усиливать свое воздействие на организм. Вред они способны оказывать исключительно при чрезмерном превышении рекомендуемой дозировки, в то время, как соблюдение рекомендаций производителя делает их употребление совершенно безвредным для здоровья атлета. Как бы там ни было, помните, что прием адаптогенов, так же, как и любых других аптечных препаратов, необходимо предварительно обсуждать с личным врачом.
Здравствуйте.
Рано или поздно наступает момент, когда мы с трудом просыпаемся по утрам, нам сложно выполнять любую работу и домой мы приходим разбитыми и усталыми.
Это означает, что снизился уровень внутренней энергии организма и с возрастом это ощущается все сильнее и сильнее. Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии, чтобы вновь чувствовать себя на высоте, ощущать радость и счастье, больше успевать и быть всегда успешным? Ведь успешным и счастливым становится только тот, у кого много жизненных сил, т.е. высокий уровень внутренней энергетики. В этой статье вы все узнаете. Также я вам расскажу, кто больше всего забирает у нас энергию, куда же она уходит от нас. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете, вы никогда не слышали, об этом мало кто говорит. Пора об этом узнать всем.
Зачем повышать уровень внутренней энергии
Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.
Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.
Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.
Какие вы получите преимущества, увеличив уровень своей энергии:
- повысится жизненный тонус и увеличится работоспособность;
- вы станете более уверенным в себе;
- ваши желания будут исполняться;
- вы перестанете бояться жизненных трудностей, увеличится стрессоустойчивость;
- многие болезни отступят от вас, улучшится здоровье;
- уйдут многие психологические проблемы;
- вы будете испытывать больше положительных эмоций, и придет чувство удовлетворенности от жизни в целом.
И таких бонусов можно перечислять очень много.
Я думаю, вы поняли, зачем повышать свою жизненную энергетику.
А чтобы понять, как ее повысить, давайте выясним, куда же она уходит, оставляя нас без сил.
Причины снижения нашей энергетики
Существует множество причин снижения жизненной энергии.
Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и , повседневные . Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.
Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и станете по-настоящему здоровым и . А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.
Потребление алкоголя
Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот, дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.
Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.
На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, к и .
Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.
Нездоровый и неправильный секс
Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.
Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц. Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только повысите свой жизненный тонус.
Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.
Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.
Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.
Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.
Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.
Секс должен сопровождаться любовью .
Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы сможете прочитать и в этой статье.
Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.
О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.
Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном
Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.
Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.
Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.
Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.
Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.
Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.
Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.
Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.
Но мало просто хорошо выспаться.
Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы, допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если такой режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.
Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.
И не обязательно ее воспринимать как что-то мистическое и духовное. Относитесь к медитации как к обычному упражнению по контролю за своей психикой. Главное делать ее правильно и тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело постепенно будет наполняться энергией и становится все более здоровым. Раньше энергия переходила к эго, теперь она наконец-то достанется телу. и читайте в моих статьях.
Также для остановки эго применяется и полное в шавасане. Вообще расслабление и есть приостановка психики, снятие напряженности, когда мы успокаиваемся, перестаем испытывать плохие эмоции, и энергия возвращается к нам.
Вот поэтому так важно всегда и везде быть спокойным, не нервничать по пустякам, философски относиться к жизни. И тогда мы попусту не будем растрачивать силы на ненужные переживания. Чтобы этого достичь применяется в повседневной жизни. Это такое состояние, когда эмоции не захлестывают нас, и мы можем на них смотреть со стороны, тем самым контролируя их. Обретая осознанность, мы начинаем смотреть на мир трезвым, незамутненным взглядом и перестаем совершать ошибки. Так мы возвращаем себе энергию все время. Но осознанность сложно достичь просто так, такое состояние нарабатывается в медитации и постепенно переносится в повседневную жизнь.
Для повышения жизненного тонуса очень важно в медитации и во время сеансов релаксации хорошо расслаблять тело. Так мы убираем внутренние зажимы и блоки, которые образовались в результате неправильной работы психики. Именно они не дают течь внутри нас жизненной энергии, лишая нас сил. Растворяйте блоки, переведя на них внимание и наблюдая за ними со стороны. Более подробно о том, как это делать, можно почитать в .
Итак, занимайтесь медитацией, и вы увеличите количество внутренней энергии, Сила придет к вам.
После того, как вы усвоите медитацию, можно еще больше увеличить свою энергетику, стать еще сильнее, здоровее и счастливее.
Для этого можно заняться хатха-йогой или практикой цигун. И не обязательно много им уделять времени. Короткий комплекс упражнений, например такой, как описанный , но выполняемый правильно, очень сильно повышает внутреннюю энергию. Также существуют безопасные, замечательные техники, способствующие увеличению жизненных сил, такие как мула-бандха, столбовое стояние, .
О них мы поговорим в отдельных статьях.
А сейчас подведем итог статьи.
Чтобы повысить жизненный тонус, увеличить количество внутренней энергии надо перестать употреблять алкоголь, научиться правильно заниматься сексом, вести здоровый образ жизни и следить за режимом сна. Но самое главное перестать испытывать отрицательные мысли и эмоции - нервничать, переживать, бояться, завидовать, злиться, печалиться и т.д., т.е. перестать отдавать большую часть сил нашему эго.
Помните, все, а вернее большинство болезней, как говорится, от нервов. Но вы не сможете не испытывать их, пока вы отождествлены с психикой и не знаете другого режима восприятия, не знаете, что такое тишина ума.
Только посмотрев с высоты птичьего полета, там, где обитает душа, на свои мысли, чувства и эмоции, вы сможете разотождествиться со своим умом и перестать кормить его своей энергией.
А это вы сможете сделать только в медитации.
Помните, если вы смотрите на свой ум со стороны, значит, вы не есть ум, вы что-то большее. Вы есть душа, настоящее осознание.
А на этом все.
До скорых встреч, друзья.
Обретайте Силу и становитесь здоровыми и счастливыми.
И в завершении музыка для поднятия настроения, а значит и поднятия энергии:
2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(max-width: 604px) 100vw, 604px">
Тонус организма – это наше всё. Если мы имеем какие-то цели в жизни, большие или не очень. Если мы просто хотим поддерживать приемлемый для нас уровень жизни и комфорта (не только физического, но и эмоционального), мы должны действовать эффективно, иметь запас жизненной энергии. Она пригодится как на работе, в личной жизни, в бизнесе или общении с чиновниками.
При достаточном уровне энергии вашего организма, вы можете посвящать себя и своё время не пассивному сидению у телевизора и впитыванию ненужной вам информации, а своим любимым делам и хобби. Если тонус вашего организма достаточно высок, вы с большим удовольствием будете копаться в своих цветочных клумбах, писать стихи или проводить время со своими детьми.
Однако, в современном бешеном ритме жизни, иной раз человеку просто не хватает времени на то, чтобы осознать, что его тонус значительно упал. Если вы здесь, значит, вам хватило времени или сил осознать текущую ситуацию. Значит, вы на правильном пути.
Снижение тонуса выражается в первую очередь в повышенной утомляемости, в снижении интереса к окружающему миру и собственным делам. Снижение тонуса – это первый шаг к депрессии.
Как же усилить тонус организма?
Гуляйте на свежем воздухе
1.jpg" alt="девушка на берегу" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">
Итак. Очень полезны как для поднятия тонуса организма, так и для предотвращения снижения тонуса, прогулки на свежем воздухе, лучше где-нибудь в лесу или возле моря. Подойдут парки и тихие скверы. Главное для нас, чтобы место было тихое и по возможности малолюдное.
В таких местах вы можете побыть наедине с собой и отвлечься от суеты, спокойно подумать о своих текущих делах и планах на будущее. Когда мы спокойно раскладываем по полочкам проблемы и вопросы, которые занимают нашу голову(а именно в таких местах, как показывает практика, это происходит лучше всего), оказывается, что проблем не так уж много или они не такие серьёзные, как казалось раньше. Это снимает с вас некоторую часть груза ответственности. Тем самым, прогулки помогают поднять тонус, ведь сняв с себя нагрузку, нам становится легче идти, бороться или просто жить . В конечном итоге это вдохновляет, окрыляет и поднимает общий тонус организма.
Улыбайтесь
Ещё одним прекрасным профилактическим средством и средством повышения тонуса является улыбка. При всей своей простоте, улыбка является мощным инструментом по улучшению самочувствия человека. Она помогает не только в обретении душевного спокойствия и здоровья, но и в достижении материальных благ. Не буду сильно заостряться здесь на этом моменте, а подробней про улыбку можете почитать в статье «Счастливая улыбка – залог успеха и здоровья ». Чтобы поднять свой тонус – улыбайтесь по чаще. 😉
Питание и витамины
- Молоко пейте только обезжиренное или с минимальной жирностью.
- Перейдите с хлеба на хлебцы. Если сразу перейти на них вам не по силам, в переходный период можно есть чёрный хлеб. Мучное вообще следует максимально ограничить, оно мешает нормальному обмену веществ.
- Сахар тоже должен быть исключён из вашего рациона. Вместо него можно использовать сахарозаменители. Сейчас существует много различных сахарозаменителей, как натуральных, так и искусственных. Выбирайте на свой вкус. Другой вариант, если вам хочется чего-то сладкого, ешьте изюм, финики, любые сладкие фрукты и мёд .
- Каждый день съедайте тарелку постного супа, и салат из зелени.
- Делать разгрузочный день один раз в неделю для того, чтобы повысить тонус, тоже желательно.
- Всё должно съедаться в умеренных количествах. Лучше меньше, но чаще.
- И последнее. Витамины.
Если почувствовали, что ваш тонус снизился, прикупите в аптеке витаминов. Можно взять какие-нибудь универсальные витамины для общего укрепления организма. Сейчас этих витаминных комплексов много, фармацевт в аптеке вам поможет подобрать.
Плюс к витаминному комплексу можно добавить витамин С или аскорбиновую кислоту. Можно купить в любой аптеке. Лично я беру порошковый, в жёлтых пакетиках по 2,5 грамма.
Jpg" alt="витамин с в пакетиках" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">
Разводить весь пакетик в стакане воды. Пить по утрам, один раз в неделю, лучше всего в понедельник. Витамин С стимулирует работу иммунной системы, помогает увеличить тонус и выводит шлаки из организма.
Имейте ввиду, что людям, страдающим гастритом и другими заболеваниями желудка, лучше воздержаться от употребления витамина С в таких количествах, это может быть опасно для здоровья .
Вам так же могут быть интересны статьи: Что такое ЗОЖ , Правила здорового образа жизни и Вред сигарет .
Читайте Здоровый Образ Жизни и будьте здоровы. Успехов вам! 🙂
Если вы испытываете необходимость «подхлестнуть» себя – вместо бесконечных банок с энергетиком лучше используйте природные средства для поднятия тонуса. Например, это может быть:
- экстракт женьшеня, элеутерококка или лимонника;
- травяные сборы с тонизирующим эффектом;
- свекольный сок,
- прополис, перга и другие продукты пчеловодства.
Кофе можно заменить на зеленый чай, который также обладает тонизирующим эффектом, но более мягко действует на организм.
Ловите солнце
В ясные дни обязательно выходите на улицу в середине дня – хотя бы на 10-15 минут в течение обеденного перерыва. Яркое весеннее солнце – отличный антидепрессант, и короткая прогулка в дневные часы может зарядить энергией и хорошим настроением, да и восполнить накопившийся за зиму дефицит дневного света.
Больше движения
Физическая активность – залог хорошего тонуса организма. И весенние месяцы, когда природа просыпается от зимнего сна, отлично подходят для того, чтобы «втягиваться» в движение. Начать трудно всегда – но весной физическая нагрузка очень быстро начинает приносить удовольствие. Это подходящее время для того, чтобы начать ходить в спортзал или на занятия танцами или наконец-то выработать привычку делать зарядку по утрам. Больше ходите пешком, откажитесь от пользования лифтом, в выходные совершайте длительные прогулки по паркам или выберитесь в лес – и это благотворно скажется на общем жизненном тонусе. А наблюдение за весенней природой добавит позитива.
Позаботьтесь о позвоночнике
В зимние месяцы из-за низких температур и снижения активности тело «застаивается», часто обостряются хронические болезни позвоночника. Чтобы «стряхнуть» с тела последствия зимы, запишитесь на курс массажа, втирайте в шею и плечи расслабляющие мази или бальзамы. Хотя бы по 10-15 минут в день делайте упражнения на растяжку, наклоны, повороты головы, разминайте плечевой пояс – и вскоре тело оживет.
Упор на овощи и фрукты
Весна – подходящее время для того, чтобы «оздоровить» свое питание. Это неподходящий период для жестких диет – ослабленному долгой зимой организму ограничения в питании и резкие изменения рациона пойдут только во вред. Но зато самое время увеличить количество свежих овощей и заменить «вкусняшки» на фрукты. Тем более что «ватные» зимние огурцы и «пластиковые» помидоры весной начинают приобретать вкус и аромат, на прилавках появляется первая зелень, ассортимент овощей расширяется, а цены на них начинают падать. Стакан чистой воды с утра, достаточно плотный завтрак, сбалансированный обед и легкий ужин с акцентом на овощные блюда – весной на такой режим питания перейти проще, чем в любое другое время года. А нежная молодая капуста, хрусткая редиска, ароматная пряная зелень помогут не только восполнить недостаток витаминов, но почувствовать весну еще и на вкус.
Дышите
Добавьте утру воздуха. Если у вас есть балкон – выйдите на него ненадолго и вдохните весенний запах. Если нет – приоткройте окно или распахните форточку. Глубоко дышите свежим воздухом пару минут, концентрируясь на вдохах и выдохах. Это и поможет проснуться, и активизирует кровообращение, и зарядит новой энергией.
Расслабляйтесь
Хотя бы один-два раза в неделю устраивайте себе расслабляющую ванну с морской солью, пеной, настоями успокаивающих трав (мята, мелисса, валериана, розмарин) или эфирными маслами – например, мелиссы, пихты или бергамота. Ванна должна быть теплой, но не горячей (27-40 градусов), принимать ее надо около 15 минут. Постарайтесь в это время полностью расслабиться и выбросить из головы все тревожащие вас мысли.
Вспомните о контрастном душе
В зимние морозы о холодном душе даже подумать страшно. Но когда снег за окном тает, мысль о контрастном душе с утра перестает быть такой пугающей. А ведь всего пара минут чередования горячей и прохладной воды способна поднять тонус и зарядить энергией на весь день. Так что самое время воспользоваться этим старым проверенным средством и взбодриться перед началом дня.
Добавьте красок
Голые деревья, серый слежавшийся лед, мусор под растаявшим снегом, грязь, мрачные тона «практичной» теплой одежды… Ранняя весна в городских условиях не всегда радует глаз. Добавьте в эту картину цвета – пальто или куртка сочных насыщенных тонов, яркий шарф или сумка сделают вашу жизнь веселее. А новая стрижка или креативная окраска волос добавят положительных эмоций.
Вымойте окна
Часть мытье окон затягивают до Пасхи, а зря. Смыть со стекол накопившуюся за день пыль можно в первые же дни с плюсовой температурой – и ощущение от дома сразу изменится. Это простой и эффективный способ «впустить весну» в комнаты. Сияющие стекла преобразят помещение, оно станет светлее, дышать в нем будет легче. А это в свою очередь обязательно скажется на общем эмоциональном фоне, основе жизненного тонуса.
Источники:
- Мужское здоровье: 77 способов увеличить Мужскую силу и энергию
Усталость от работы наслаивается на домашние заботы, стрессы, неприятные новости. Человек изматывается физически и морально, и выйти из этого ощущения «выжатого лимона» бывает непросто. Здесь, как и в любой другой дисфункции, проще не допустить кризисных явлений, чем потом с ними бороться. Хотя существуют проверенные приемы и профилактики апатии, депрессии и поднятия уже ослабленного жизненного тонуса.
Инструкция
Тонус - показатель активности, энергичности, а в широком смысле - индикатор интереса к жизни и способности радоваться. Когда он снижен, человек утрачивает работоспособность, становится вялым, раздражительным, а отсюда недалеко и до неврозов, настоящего депрессивного синдрома. Когда некий порог перейден, приходится прибегать к медикаментозному лечению.
Человек - это совокупность физиологии и эмоционального состояния, душевных переживаний. И тонус складывается из этих составляющих. Физические нагрузки и закаливание способствуют укреплению организма. А еще спортивные нагрузки помогают вырабатывать эндорфины, их не зря именуют «гормонами счастья». Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками, достаточно посильных упражнений в тренажерном зале или дома, регулярных пробежек, танцевальных па под ритмичную музыку.
Все люди периодически ощущают усталость, сонливость и нежелание чем-либо заниматься. И если у кого-то такая апатия является редким исключением из правил, для некоторых вечно утомленное состояние – это уже привычное постоянство. Важно понимать, что подавление организма – это не норма, с этим можно бороться и в этой статье мы расскажем, как поднять жизненный тонус и энергию.
Существуют физиологические и психологические причины, почему нам не хочется ничем заниматься, мы чувствуем себя уставшими и «выжатыми».
К физиологическим относятся:
- Хронический недосып;
- Неправильное питание;
- Вредные привычки;
- Дефицит витаминов для жизненного тонуса
- Неравномерный режим дня;
- Недостаток воды;
- Недостаток кислорода;
- Пассивный образ жизни – дефицит физической активности;
- Тяжелое пробуждение.
Психологические причины снижения жизненного тонуса:
- Стрессы;
- Депрессии;
- Эмоциональная перегрузка;
- Нет четко поставленной цели.
Возможно, вы обнаруживаете у себя не один, а несколько или даже все перечисленные проблемы. Но при должном терпении и сильном желании можно без труда добиться поднятия тонуса жизненных сил. Ведь жизненный тонус – это определяющая составляющая нашего настроя, здоровья и заряженности, от которых зависят жизненные успехи и победы.
Как поднять жизненный тонус организма?
Постепенно вводя в свою жизнь приведенные ниже советы, вы почувствуете легкость, бодрость, активность и повышение жизненного тонуса в течение дня.
Помните, что для того, чтобы привычка прочно вошла в жизнь, достаточно всего 21 дня! Три недели для того, чтобы вы без труда вставали с постели, правильно питались или перестали обращать внимание на мелкие проблемы.
- Нормализуйте сон
Наиболее оптимальный режим сна достигается в период с 22-23 часов до 6-8 часов утра. Но даже если достичь такого временного отрезка у вас не получается, главное – это спать по 7-8 часов в сутки и ложиться и вставать в одно и то же время. Дневной сон также пополняет силы и заряжает на остаток дня. Наиболее эффективно он работает в период с 14:00-16:00.
Многие в рабочую неделю спят намного меньше, чем нужно, надеясь возместить это сном на выходных. При этом в выходные буквально впадают в спячку. Такой режим не идет на пользу организму, ведь возместить малое количество сна можно только на следующий день. А за 5 рабочих дней усталость только накапливается и отражается на жизнедеятельности организма.
Поэтому, если вы хотите повысить низкий жизненный тонус, спите спокойно и не меньше 7 часов.
- Перестаньте объедаться
Считается, что для нормального пищеварения из-за стола нужно вставать не до конца сытым. Это можно объяснить тем, что пищеварительная система начинает обрабатывать принятую пищу с запозданием, поэтому чувство насыщения приходит уже после того, как человек получил достаточное количество питания.
- Откажитесь от вредной пищи
Перейти на здоровое питание – это не так сложно, как вы думаете. Не нужно ограничивать себя сразу во всем. Можно начать с отказа от сладких газировок. Затем заменить фаст-фуд фруктами, овощами, орехами и злаками. Двигаясь такими небольшими шажками, вы добьетесь не только поддержания жизненного тонуса, но и желаемой фигуры и легкости.
- Завтракайте по утрам
Завтрак – это важный старт для начала дня. Организму просто не откуда будет брать энергию, если вы голодны. Гораздо лучше, как в известной поговорке, отказаться от ужина, отдав его врагу, нежели от сытного и полноценного завтрака.
- Полюбите воду
Информация о том, что человек должен выпивать не менее 2-х литров воды в день, известна каждому, но не каждый может придерживаться этого правила.
Однако для поднятия жизненного тонуса необходимо избавиться от обезвоживания, которым страдают многие люди.
Начиная день со стакана чистой воды, вы запускаете процесс пищеварения. Выпивая воду в течение дня, очищаете организм от скопившихся шлаков. Большие количества воды на ночь же напротив могут стать причиной появления мешков под глазами.
- Чаще гуляйте
Проводя время на свежем воздухе, вы поддерживаете кислородный баланс в организме. Главным симптомом кислородного голодания клеток является утомляемость и потеря активности. Комплексный подход к задаче, как поднять жизненный тонус и настроение, не обойдется без обогащения организма кислородом.
- Займитесь спортом
Не спешите пролистывать этот пункт. Да, вы заняты большую часть дня на работе или в заботах по дому, да, времени не хватает ни на что, да, о силах на спорт не может идти и речи. Но всегда можно найти компромиссы.
Для поддержания энергии, достаточно 7 минут в день!
7 минут занимает утренняя зарядка и разминка. Так вы пробуждаете организм и готовите его к тому, что день будет насыщенным и ярким. Если вы не любитель зарядки, потратьте эти 7 минут на танцы, растяжку или любую другую физическую активность, которая доставляет вам радость.
Самое интересное – существует даже так называемая «зарядка в кроватку», которую можно делать, не вставая с кровати. Этот вариант особенно подходит для тех, кому тяжело утром поднять голову с подушки. Примерные упражнения для нее следующие:
- Улыбнитесь новому дню (даже если настроение совсем не подходящее, сделайте это через силу, ведь ученые доказали, что даже натянутая улыбка через пару минут становится искренней), потянитесь с удовольствием, разминая все мышцы и косточки.
- Потренируйте дыхание: разведя ноги и руки, вдыхайте глубоко воздух, поднимая и опуская живот.
- Элемент точечного массажа: потрите ушные мочки и раковины до ощущения тепла. Этот нехитрый способ даст вам прилив энергии.
- Напрягите все мышцы сразу и не двигайтесь в течение нескольких секунд. Статическое напряжение отлично разогревает тело.
- Лежа на спине лопатками, сделайте мостик (ну или постарайтесь его сделать).
- Прижмите ноги к туловищу, будто лежите в позе эмбриона – покатайтесь так по постели, будто перевернутый жучок – повторите несколько раз.
- Лежа на боку, выполните махи ногами сначала с левой, потом с правой стороны.
- Наконец примите душ (в идеале ) и начните свой обычный день!
- Откажитесь от того, что вас угнетает
Вы должны сесть и серьезно подумать, каковы будут последствия того, что вы бросите сейчас то, что вас расстраивает. Можно ли эту часть жизни чем-то заменить? Если это работа, может самое время ее сменить? Если это не сбывшаяся мечта, которая мозолит вам глаза, может, есть способы ее осуществить? Разберитесь в себе, потратьте день или два на то, чтобы достичь душевной гармонии. Такие выходные дадут вам намного больше пользы, чем беспробудный сон, компенсирующий недостаток сна в течение недели.
- Благодарите каждый день за что-то
Это может показаться вам смешным или глупым, но попробуйте завести себе такую традицию: каждый вечер писать в блокнот, за что вы благодарите этот день. Это может быть все, что угодно: вкусная еда, вечер с семьей, получение зарплаты или просто хорошая погода. Ограничений нет никаких! Такая практика поможет вам ценить каждый день и находить даже в тяжелые периоды позитивные моменты.
- Витамины для поднятия жизненного тонуса
Комплексы витаминов, такие как компливит, положительно влияют сразу на все стороны жизни организма. Советуем принимать вам их в период осень-весна или во время жизненных трудностей. Аскорбиновая кислота подарит вам мгновенный (но не слишком долгосрочный) заряд энергии. Носите в сумочке витамин С и применяйте его по мере необходимости. Кстати, этот способ поможет также избавиться от сладкого. Если хотите шоколадку, съешьте аскорбинку, организм получит дозу сахара и не будет вам дотошно про него напоминать.
- Как повысить жизненный тонус организма народными средствами
- Мед+уксус
3 чайн.ложки яблочного уксуса добавьте в 100 граммов меда, перемешайте и принимайте по пол чайной ложки раз в день около 7-14 дней.
К этому же рецепту можно добавить несколько капель йода. Йод положительно влияет на память и концентрацию. Для студента во время сессии незаменимый рецепт!
- Имбирь подскажет, как вернуть жизненный тонус
Настойка имбиря состоит из 150 граммов корня имбиря и 800 мл водки. Смесь настаивают в темном месте около недели и принимают по чайной ложке, запивая водой дважды в день.
Чай с имбирем – не менее стимулирующее средство. Порежьте корень имбирь мелко и бросьте в чай, добавьте в него мед и лимон. Такой напиток способен не только поднять жизненную энергию и тонус, но и укрепить иммунитет, а также понизить температуру.
Надеемся, что с помощью этих советов вы научитесь поддерживать жизненный тонус, будете чувствовать себя бодрее и полюбите каждый активный день!
Оставляйте комментарии со своими полезными советами по поводу того, как поднять энергетику и жизненный тонус, задавайте вопросы и будьте здоровы!
