Что делать, если слабый иммунитет и приходится длительное время лечиться от простудных заболеваний? Ослабленный иммунитет можно укрепить! Как это сделать? Вам помогут советы врача-иммунолога.
Все люди знают, что крепкий иммунитет – это основа здоровья человека. Что необходимо для того, чтобы укрепить иммунную систему и быть здоровым? Советы иммунолога помогут укрепить ослабленный иммунитет доступными способами.
В повседневной жизни человеку приходится постоянно встречаться с вирусами, которые проникают в наш организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет вредным бактериям навредить здоровью человека. Организму приходится все время противостоять различным инфекциям. Экология, общение с больными людьми, грязная вода – все это представляет большую опасность для здоровья. Чаще всего иммунитет понижен у детей.
В силу своего возраста их организм только начинает вырабатывать необходимые антитела. Многие дети, будучи совершенно здоровыми, идут в детский сад, где встречаются с большим количеством новых бактерий и начинают болеть. Ничего плохого в этом нет, значит, организм борется с вирусами и вырабатывает к ним иммунитет. Дети, которые переболели в детском саду, в школьном возрасте будут болеть гораздо реже.
Слабый иммунитет бывает не только у маленьких детей, но и у взрослых. Как определить, что у человека слабый иммунитет? Симптомы плохой борьбы организма с вирусами – это частые простудные заболевания, которые требуют более длительного лечения и часто вызывают осложнения. Узнать более подробную информацию о причине ослабления иммунитета можно, посетив врача-иммунолога.
Данный специалист поможет устранить основную причину частых заболеваний, помочь укрепить иммунитет и избавить организм от аллергических реакций (или выявить их истинную причину). С помощью целого ряда необходимых анализов, можно поставить правильный диагноз и выписать действенный рецепт для укрепления иммунитета.
Ослабленный иммунитет, симптомы которого проявляются довольно часто у людей разного возраста, можно укрепить специальными средствами. Перед этим, необходимо точно знать, что дети более неустойчивы к различным инфекциям, чем взрослые. Для того чтобы сделать ребенка более здоровым, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций (они будут полезны и для взрослого человека).
Первое – это качество ежедневного питания. Не стоит забывать о том, что все питательные вещества должны регулярно поступать в организм вместе с пищей. Питание должно быть разнообразным с большим количеством витаминов и полезных веществ. Всегда следует помнить, что сырые и вареные продукты гораздо полезнее жареных. Когда человеческому организму не хватает какого-либо микроэлемента, у него сразу становится ослаблен иммунитет, вследствие чего появляется риск развития заболеваний.
Вторым фактором в укреплении иммунитета является психологическая обстановка. Когда ребенок постоянно находится в состоянии стресса: дома, в школе или в детском саду, он становится более уязвимым к вирусам и бактериям. Потому очень важно дарить своему чаду заботу и любовь, несмотря на все его проделки.
Заболевания внутренних органов также могут быть причиной сниженного иммунитета, поэтому, как только появились симптомы, необходимо пройти полное обследование. Наследственность влияет на плохую работу иммунной системы, особенно если женщина болела во время беременности и не принимала укрепляющие витамины. Перед тем как принимать иммуностимулирующие препараты, необходимо сдать анализы и выявить очаг заболевания.
Закаливание – это один из способов укрепления иммунной системы, к тому же он простой и доступный для любой категории людей. Детей можно приучать к закаливанию, уже с четырехлетнего возраста. Начинать нужно постепенно, когда ребенок полностью здоров. Не стоит принуждать малыша силой, можно придумать интересную игру и совместить приятное занятие с полезным.
Занятия спортом не только укрепляют иммунную систему, но способствуют правильному физическому развитию. В любом возрасте можно стать здоровее, если заниматься физкультурой. Отличный заряд бодрости на целый день придаст утренняя гимнастика. Даже пешая прогулка на свежем воздухе зарядит положительной энергией и укрепит ослабленный иммунитет.
После перенесения простудного заболевания, как ребенку, так и взрослому, по возможности, необходимо постараться некоторое время не посещать места с большим скоплением людей. Лучше провести это время на свежем влажном воздухе, не злоупотребляя пищей, а умеренно занимаясь физическими нагрузками.
Широко известен тот факт, что чаще всего люди болеют в весенний и осенний период времени года. Это происходит из-за резкой смены температуры воздуха и нового потока различных инфекций. В этот период особенно важно обезопасить себя и своих близких от простудных заболеваний. Для этого можно использовать растительные и иммуностимулирующие препараты. Существуют различные средства для укрепления ослабленного иммунитета.
Следует помнить, что необходимые лекарственные средства может назначать только врач, не стоит заниматься самолечением, это может негативно отразиться на здоровье. Основой таких препаратов чаще всего являются интерфероны. Это активные биологические вещества, которые способны остановить развитие и размножение инфекции. Поэтому на начальной стадии заболевания очень важно применять лекарства на основе интерферонов, чтобы болезнь протекла легче и без осложнений.
Существуют препараты, которые стимулируют в организме выработку личного интерферона, который, в свою очередь, борется с вирусом, попавшим в организм, и не дает ему шанс на размножение. Данные препараты считаются индукторами интерферонов. Для лечения простудных заболеваний назначается один из видов препарата, так как вместе они не совместимы. Для профилактики простудных заболеваний подобные лекарства не являются эффективными, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
Средства растительного происхождения более востребованы, так как обладают эффективным и безопасным воздействием. Данные средства можно применять как в профилактических целях, так и для лечения вирусного или бактериального заболевания. Для повышения иммунитета часто используют препараты на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ, клюквы, облепихи, одуванчика, розмарина, тысячелистника, элеутерококка и шиповника. Многие бабушки знают большое количество рецептов для укрепления иммунитета народными средствами.
Чаще всего они состоят из вышеперечисленных ингредиентов и меда, лимона, редьки и орехов. Никто не запрещает их использовать, только не стоит проводить эксперимент на детях (особенно если необходимо в состав лекарства добавить алкоголь или какой-нибудь лекарственный препарат). У ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Благоприятное воздействие на иммунную систему оказывает имбирь, он с легкостью заменит любое противовирусное средство. Поэтому, регулярно употребляя чай с имбирем, можно с легкостью противостоять различным инфекциям.
К любым методам народной медицины следует подходить с особой осторожностью. Консультация врача-иммунолога все-таки будет более безопасной и действенной. Не стоит забывать, что для поддержки иммунитета необходимы соответствующие прививки. Вовремя проведенная вакцинация поможет выработать необходимые антитела и в следующий раз заболевания можно будет избежать (или оно пройдет в более легкой форме). Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту, вовремя назначенное лечение поможет избежать различных осложнений и прочих неприятностей со здоровьем.
Что делать, если слабый иммунитет, может сказать только врач-иммунолог. Существуют разные методы укрепления иммунитета, но лучше вначале пройти полный курс обследования, чтобы выявить истинную причину частых заболеваний.
Как известно, иммунная система — наш самый верный помощник в борьбе с инфекциями . Если укреплять иммунитет, он ответит нам хорошим здоровьем и высокой сопротивляемостью к самым разным простудным болезням.
Как вообще работает иммунная система? Она создает, хранит и распространяет белые кровяные тельца (лейкоциты), которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в наше тело, особенно в периоды простуды и гриппа.
Давайте рассмотрим мифы и факты о нашем иммунитете, и разберемся, что действительно помогает иммунной системе в борьбе с болезнями, а что является всего лишь заблуждениями.
№1: Употребление в пищу фруктов и овощей укрепляет иммунную систему
Это — факт. Наши родители были правы, когда заставляли нас есть не такие вкусные — по сравнению с конфетами — овощи и фрукты.
Исследования показывают, что люди, которые употребляют много фруктов и овощей, болеют меньше, чем те, кто этого не делает.
Питательные вещества, содержащиеся в этих продуктах, помогают иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.
№2: Недостаток сна не влияет на нашу иммунную систему
Это — миф. Существует очень тесная связь между сном и работой иммунной системы организма. И для того, чтобы иммунитет работал хорошо, нужен не просто сон сам по себе, а сон в достаточном для человека количестве, благодаря которому организм может полностью восстановиться и отдохнуть. Это — ключевой момент.
Потребности во сне могут варьироваться от человека к человеку, но обычно взрослому мужчине или женщине достаточно 7-8 часов сна в сутки. Подростки должны спать 9-10 часов, дети школьного возраста — не менее 10 часов, дошкольники — 11-12 часов. А новорожденным детям и вовсе необходимо 16-18 часов проводить во сне.
За последние несколько десятилетий среднее время сна заметно снизилось и сейчас составляет менее 7 часов в день для взрослых. Если вы спите меньше, чем требуется вашему телу, то вы наращиваете дефицит сна, который нельзя компенсировать дневным сном или сном в выходные.
Итог: обязательно выделите себя время для полноценного ночного сна — не менее 7 часов в сутки.
№3: Позитивный настрой позволяет оставаться здоровым
Это факт. Позитивное отношение к жизни действительно хорошо влияет на наше здоровье.
Так, исследование, проведенное среди студентов-юристов, показало следующее: когда молодые люди оценивали свою учебу как очень трудный и тяжелый процесс, они имели низкие показатели здоровья. Когда же они почувствовали себя в учебе более уверенно, их здоровье улучшилось.
Иными словами, когда студенты волновались за свою учебу, их иммунная система начинала работать хуже.
Итог: если вы сумеете выработать у себя более позитивный взгляд на свою жизнь, вы тем самым можете помочь своему организму успешнее бороться с инфекциями.
№4: Прикрывание рта при кашле помогает остановить распространение инфекции
Это — факт. Кашель, чихание и раже нахождение рядом с разговаривающими больными людьми может способствовать возникновению болезни у вас, если капельки вируса попадают в воздух. Вы можете вдыхать эти микрокапельки, даже если находитесь в 2-3 метрах от заразного человека.
Если вы больны, оставайтесь дома. Если же вы все же должны быть среди людей, прикрывайте свой рот и нос во время кашля и чихания. Когда, например, ваши руки заняты, кашляйте и чихайте в плечо или в предплечье.
Если вы здоровы, старайтесь находиться на расстоянии не меньше 4 метров от больных людей. Кроме того, поскольку микробы могут жить на твердых поверхностях — таких, как дверные ручки, — постарайтесь почаще мыть руки и не прикасаться ими к лицу.
№5: БАДы, пищевые добавки и витамины могут вам помочь быстро почувствовать себя лучше
Это — миф. Если ваша пища беда полезными веществами, ежедневный прием поливитаминов, действительно, поможет вам дольше оставаться здоровым. Но в настоящий момент не существует научных данных, которые доказывают, что мега-дозы какого-то одного витамина или пищевой добавки действительно улучшают состояние иммунной системы.
№6: Для построения здорового иммунитета детям нужны витамины и другие добавки
Это — миф. Да, витамины и минералы очень важны для детского здоровья. Но вам нужно позаботиться и о том, чтобы вы получали все необходимые элементы здоровья и с пищей тоже.
Если ваш ребенок очень избирателен и придирчив к пище, если он — вегетарианец или строгий вегетарианец, то педиатр может прописать ему витамины и другие добавки.
Помните: вы можете купить вашему ребенку витамины, продающиеся без рецепта, но они по прежнему являются лекарством, а всякое лекарство в чрезмерных дозах может быть токсичным.
№7: Облизывание родителем соски ребенка может сделать его менее склонным к развитию аллергии
Это факт. Вас передергивает, когда вы ведите, как мать ребенка сама сосет соску перед тем, как вернуть ее в рот ребенка? Очень зря: недавние исследования показали, что родители, которые сами сосут пустышку своего младенца перед тем, как отдать ему, тем самым уменьшают риск развития у ребенка аллергии.
Думаете, что со слюной к ребенку переходят вредные бактерии? Не страшно, на самом деле контакт с микробами, полученными от матери, запускает иммунную систему ребенка и повышает ее работоспособность.
№8: Физические упражнения не влияют на иммунную систему
Это — миф. Несмотря на то, что нет прямой связи между полезными физическими нагрузками и работой иммунитета, тем не менее, в таких упражнениях есть большой смысл. Так, среди прочего, упражнения помогают снижать давление, держать под контролем лишний вес и могут защищать от некоторых заболеваний.
Так что занимайтесь зарядкой — это полезно и для иммунитета тоже!
Нужен ЛОР-врач? Выберите его бесплатно:
Протефлазид (капли) относят к противовирусным фитопрепаратам. Во время проведения лабораторных исследований доказано его действие для таких заболеваний: гепатит, герпес, папилломавирус, ВИЧ-инфекции и острые респираторные заболевания. Он способствует поднятию иммунитета и имеет антиоксидантные свойства.
При длительном употреблении приводит в норму иммунные показатели организма пациента. Присутствующие флавоноиды в составе помогают ингибировать ДНК-полимеразу (этот процесс происходит в клетках, подвергшихся инфицированию). После попадания в организм возникает процесс угнетения этих ферментов, приостанавливается репликация ДНК вируса и он завершает свой рост размножения в клетках.
После приема внутрь одна часть абсорбируется в желудке (из ЖКТ в кровь, достигая С мах через 20 минут), а другая в тонкой кишке. Малая часть распадается во время прохождения через печень. Самое интересное что основная часть лекарства попадает в зараженные клетки органов и убивает вирус, а на неинфицированные клетки препарат не задействует.
Форма выпуска и состав препарата
Изготавливается в темном стеклянном (пластиковом) флаконе объемом 25, 30 и 50 мл (с дозатором каплемером). Внутри жидкость зеленого (темно зеленого) цвета. Во время длительного хранения может преобразоваться в гелеобразную структуру (достаточно хорошо встряхнуть флакон).
В составе присутствуют такие вещества:
- Трава вейника наземного 50 мг/100 мл.
- Трава щучки дернистой 50 мг/100 мл.
Вспомогательные компоненты: этанол 96%
Инструкция к применению
Протефлазид можно принимать внутрь и наружно. Внутрь назначают за 15 минут до приема пищи (при вирусных гепатитах через 2 ч после еды). Дозатором капельницей накапать в воду (1-2 столовые ложки воды) по такой схеме:
- От рождения до года — одна капля/сутки.
- 1 — 2 года — одна капля два раза/сутки.
- 2 — 4 года — две капли два раза/сутки.
- 4 — 6 лет — четыре капли два раза/сутки.
- 6 — 9 лет — 9 капель два раза/сутки.
- 9 — 12 лет — 10 капель два раза/сутки.
Детям младше шести лет рекомендуется необходимую дозу растворять в воде с сахаром. Курс приема определяет лечащий врач обычно 14 дней (но в зависимости от тяжести заболевания курс может составлять от 2-х до 4-х месяцев). При частых инфекциях возможен курс препарата 3-4 раза в год.
Взрослые и дети старше 12 лет — 12-15 капель два раза в сутки.
Наружно применят взрослым в виде примочек (38 капель/10 мл физраствора на кусочек марли и прикладывать 3 раза в сутки) и вагинальных тампонов (75 капель/20 мл физраствора и на марлевый тампон, процедуру проводить до 2-х раз/сутки). Максимальный курс лечения две недели.
Противопоказания и негативное влияние капель организм
Противопоказаниями являются непереносимость, либо чувствительность организма к компонентам протефлазида. Не рекомендован он и пациентам с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
Негативное влияние на организм в целом:
- Пищеварительная система — желудочно-кишечные расстройства (рвота, диарея, тошнота).
- Общие показатели — при приеме может повыситься температура, но при корректировке дозы она нормализуется на 2-3 сутки приема.
- Аллергические реакции — (зуд, высыпания) крайне редко возникают.
Случаи передозировки не доказаны.
Аналоги
На данный момент аналоги с подобным противовирусным эффектом таковы:
- Флавозид капли и сироп.
- Иммунофлазид.
- Арбидол.
- Ингавирин.
- Кагоцел.
- Имустат.
- Панавир.
Ценовая политика на препарат
Так как препарат экспортируется и его изготавливают разные фармацевтические компании средняя цена от 900 рублей до 1500 рублей по разным регионам.
Безусловно, проблема снижения иммунной защиты организма на сегодняшний день является достаточно серьезной. С ней сталкиваются как дети, так и взрослые пациенты. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят основные симптомы ослабленного иммунитета. Каковы причины подобного нарушения? Можно ли заметить его самостоятельно? Какие способы лечения предлагает современная медицина? Существуют ли народные средства лечения? Эта информация будет полезной каждому человеку.
Краткие сведения об иммунной системе человека
Ни для кого не секрет, что иммунная система является естественным барьером, который защищает организм человека от различных инфекций, попадающих из внешней среды. Эта система состоит из многих компонентов, включая лимфатические узлы и сосуды, а также селезенку, костный мозг и Эти органы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая защиту от токсинов, болезнетворных микроорганизмов. Более того, благодаря иммунной системе происходит восстановление организма после болезней, операцией, травм и т. д.
Стоит отметить, что иммунитет влияет на работу и других систем и органов. Например, тесно связана с железами внутренней секреции и может влиять на гормональный фон. Именно поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы ослабленного иммунитета и предпринять соответствующие меры.
Ослабленный иммунитет: причины и виды
На самом деле снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Более того, ослабление иммунитета может быть как общим, так и локальным. Например, застой крови и приводит к снижению иммунной активности и повышает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов в этой зоне.
Снижение иммунитета может быть связано со способом жизни. В частности, к подобному расстройству приводит неправильное питание, гиповитаминоз, анемии, вредные привычки (включая курение, пристрастие к алкоголю). К группам риска относятся жители регионов с повышенным радиационным фоном. Кроме того, нарушение работы иммунной системе может быть вызвано неврозом, недостатком сна, эмоциональным перенапряжением, отсутствием или, наоборот, избытком физических нагрузок.
С другой стороны, иммунодефицит может развиваться на фоне тех или иных заболеваний. Например, к факторам риска относятся тяжелые поражения печени, патологии крови, инфекции, травмы, онкологические болезни, нарушения со стороны выделительной системы, химиотерапия, хронические воспаления, длительный прием антибиотиков.
Ослабленный иммунитет у взрослого: симптомы
Наличие подобного состояния способно вызвать множество проблем. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят признаки ослабленного иммунитета у взрослых. На самом деле заметить подобные нарушения не так уж и сложно — проблема в том, что многие люди попросту не обращают на них внимания.
В первую очередь стоит отметить повышенную склонность к простудным заболеваниям, которые появляются даже от легчайшего переохлаждения. Кроме того, пациенты с подобным диагнозом жалуются на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, постоянную сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатию, депрессивные состояния.
Снижение иммунной защиты, конечно же, сказывает на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся слабыми, сухими и ломкими. Нередко у пациентов можно заметить темные круги или мешки под глазами. Считается также, что люди с нарушениями иммунитета более склонны к аллергическим заболеваниям.
Почему ослаблен иммунитет у ребенка?
Довольно часто при осмотре педиатры приходят к заключению, что у ребенка ослаблен иммунитет. Почему подобное нарушение намного чаще диагностируется у детей? Дело в том, что в первые годы жизни иммунная система малыша только развивается. Именно поэтому дети дошкольного и младшего школьного возраста более склонны к различного рода инфекционным заболеваниям, что связано с дефицитом именной защиты.
Симптомы ослабленного иммунитета у детей выглядят так же, как и у взрослых пациентов. Ребенок подвержен различным вирусным и бактериальным болезням. Более того, малыш со временем становится менее энергичным, более сонливым, у него появляются проблемы с обучением и т. д.
Крайне важно помнить о том, что в первые годы жизни идет развитие иммунной системы. И здесь очень важно следить за правильным питанием ребенка, так как вместе с пищей его организм должен получать полный комплекс витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что в первые несколько месяцев жизни малыша огромное значение имеет и грудное вскармливание, так как вместе с материнским молоком грудничок получает не только питательные, но и защитные вещества.
Чем опасно снижение иммунной активности?
Теперь, когда вы разобрались, как понять, что иммунитет ослаблен, стоит подумать о том, чем опасно подобное явление. Если иммунная система не работает, организм становится более подверженным различным инфекциям. Частые вряд ли могут прийтись кому-то по вкусу.
Более того, неправильная работа иммунной системы сказывается на состоянии всего организма, приводя к тем или иным нарушениям. Риск развития хронических заболеваний возрастает, а инфекции переносятся значительно тяжелее. У пациентов с подобным диагнозом снижается работоспособность. Постоянная слабость и сонливость негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать подобное расстройство — здесь необходимо лечение и правильная профилактика.
Медикаментозное лечение иммунодефицита
Если вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, то стоит обратиться за помощью к врачу. В данном случае важно не только определить наличие нарушения, но также и выяснить его причину.
Конечно же, современная медицина предлагает массу средств повышения и укрепления иммунной защиты, но лекарства вам может назначить только лечащий врач. В качестве профилактики специалист может назначить комплекс минералов и витаминов. Положительно на состоянии иммунной системы скажется и прием лакто- и бифидобактерий — это помогает восстановить локальный иммунитет, восстановить микрофлору, нормализировать процессы пищеварения.
В более тяжелых случаях врач может назначить препараты, содержащие интерферон («Велферон», «Роферон», «Ингарон») и т. д. Или же средства, которые стимулируют вещества в организме.
Диета
Безусловно, питание при ослабленном иммунитете выходит на первый план. Так как же должна выглядеть эффективная и полезная диета? Рацион должен содержать в себе весь комплекс полезных и включая витамины и минералы.
На самом деле диета в данном случае соответствует общепринятым нормам здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Очень важно включить в рацион и кисломолочные продукты (кефир, йогурты), так как это помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры.
Естественно, еду лучше готовить на пару, на гриле или в духовке. А вот количество жареных и жирных блюд стоит ограничить. Также надо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы и прочие вредные пищевые добавки.
Повышению иммунитета способствуют продукты, содержащие большие количества витамина С, включая цитрусовые и некоторые другие фрукты. Нужно следить за водным балансом — в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (желательно чистой воды).
Общие принципы укрепления иммунитета
Если вы заметили у себя симптомы ослабленного иммунитета, то самое время пересмотреть свой обычный распорядок дня и вспомнить о принципах здорового образа жизни. Крайне важно поддерживать нормальный режим сна, так как постоянные недосыпания негативно сказываются на иммунной системе.
Важной частью профилактики и укрепления иммунитета является питание, а также физическая активность. Каждый день хотя бы двадцать минут уделять различным упражнениям, посещать тренажерный зал и т. д. Старайтесь проводить время на свежем воздухе. Активные виды отдыха, включая плавание, горный туризм, катание на лыжах или хотя бы прогулки по лесу также помогут восстановить активность иммунной системы.
Стоит избегать стрессов, так как нервное и эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на иммунитете, а также вызывает изменения гормонального фона.
Закаливание
Безусловно, закаливание на сегодняшний день считается одним из самых доступных и эффективных способов укрепления иммунной защиты. Существует масса различных способов — это могут быть обливания холодной водой, контрастные души, воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирание снегом, регулярное помещение бани или сауны, купание в проруби и т. д.
Стоит лишь отметить, что процедуры по закаливанию нужно начинать только в том случае, если пациент полностью здоров. При наличии заболеваний сначала нужно пройти курс лечения.
Нетрадиционные методы лечения
Существуют и прочие способы, позволяющие справиться с такой проблемой, как ослабленный иммунитет. Лечение может быть и нетрадиционным. Например, довольно эффективной считается рефлексотерапия и иглоукалывание, которые помогают активировать работу всех систем органов, включая и иммунную систему.
Специалисты также рекомендуют регулярные профилактические курсы лечебного массажа, что положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение лишней жидкости вместе с токсинами из организма.
Укрепление иммунитета с помощью лекарственных растений
Не стоит забывать и о народной медицине, которая также предлагает массу средств для укрепления иммунитета. Ведь множество лекарственных растений обладают целебными свойствами, содержат в себе полезные вещества, включая флавоноиды, антиоксиданты, минералы и витамины.
Например, полезными для иммунной системы считается клюква, брусника, голубика, шиповник — из них можно готовить чаи, компоты, морсы и т. д. Кроме того, положительно на состоянии здоровья скажутся отвары из облепихи, тысячелистника, розмарина, крапивы, девясила. Можно приготовить спиртовую настойку из пурпурной эхинацеи, женьшеня и т. п.
Вы, вероятно, не особо задумываетесь о том, как работает ваша иммунная система до тех пор, пока вы не начали выгонять из своего организма или . Но при этом каждый день ваша иммунная система трудится в поте лица, чтобы противостоять микробам.
Нил Шехтер, дипломированный врач, пульмонолог, специалист по заболеваниям легких из Школы медицины Икан при Медицинском центре Маунт Синай в Нью-Йорке (США), рассказывает о том, от чего зависит состояние . К слову, пульмонолог — это врач-терапевт, деятельность которого сводится к лечению заболеваний, возникающих в сфере дыхательной системы.
Есть множество способов укрепить свой иммунитет: начиная от употребления в пищу яблок (они действительно помогают так, что человек начинает держаться подальше от врачей!), и заканчивая любовными играми в постели. Предлагаем вашему вниманию краткое руководство к действию, как оставаться здоровым, особенно в холодное время, вплоть до весны.
1. Аутоиммунные заболевания: женщины в немилости
Например, из 23,5 миллионов американцев, у которых наблюдаются аутоиммунные заболевания (к примеру, волчанка , и псориаз), 3\4 из них — женщины. Почему так происходит?
"Судя по результатам исследований с участием животных, половые гормоны, особенно эстроген, играют важную роль в этом процессе," — говорит Эбби Абельсон, дипломированный врач, ревматолог из Кливлендской клиники (штат Огайо, США).
"Иммунные клетки вашего тела на самом деле имеют рецепторы половых гормонов, которые связывает эстроген", — объясняет доктор. "Соответственно, избыток эстрогена может провоцировать развитие воспалительного процесса, который заставляет иммунную систему сильно активизироваться", — добавляет Абельсон.
Ученые из Национального еврейского медицинского и исследовательского центра, расположенного в Денвере, сообщают хорошие новости. Когда она наблюдали, как протекали некоторые болезни, то симптомы заболевания часто были слабее у женщин, чем у мужчин, говорит доктор Абельсон.
2. Кишечник и его связь с иммунной системой
Помимо того, что существует четкая взаимосвязь между работой , известно, что около 70% клеток, которые помогают иммунной системе исправно работать, находятся в желудочно-кишечном тракте. "Многие люди не знают об этом. А ведь задача кишечника — избавлять организм от токсинов," объясняет Аниш Шет, дипломированный врач, руководитель отделения гастроэнтерологии при Медицинском центре Принстонского Университета (штат Нью Джерси, США).
По словам Шета, наилучший способ поддерживать работу иммунной и пищеварительной системы в отличной форме — это питаться здоровой пищей:
- употреблять несладкие продукты;
- кушать пищу, богатую клетчаткой (например, цельнозерновые продукты).
Такая еда помогает поддерживать баланс микрофлоры в кишечнике и способствовать росту полезных бактерий.
Кроме того, поговорите со своим врачом по поводу того, какой лучше принимать пробиотик в вашем случае. ? Это живые, полезные бактерии. Как свидетельствуют исследования, некоторые штаммы бактерий (например, Lactobacillus GG) повышают иммунитет.
3. Влияние секса, стресса и сна
Если говорить о сексе, то исследование ученых показало: студенты колледжа, которые занимались сексом один или два раза в неделю, вырабатывали на 30% больше иммуноглобулина А, чем те, кто вообще не вел половую жизнь или кто занимался любовью чаще. Иммуноглобулин А — это показатель иммунитета. Это глобулярный белок, который выделяется особыми клетками нашего организма (В-лимфоцитами) и участвует в формировании иммунного ответа.
Что касается стресса, то он не только делает вас более восприимчивым к различным микробам и вирусам, но и снижает способность организма ликвидировать воспалительный организм в теле самостоятельно. Такие выводы сделали ученые на основании исследования, которое было проведено в 2012 году. К тому же, из-за стресса болезнь поражает человека надолго.
Когда вы находитесь в хроническом стрессе, то организм вырабатывает много кортизола, который негативно влияет на иммунную систему, заявляет доктор Шехтер.
Как же влияет сон на иммунную систему человека? Если : человек спит меньше 6 часов в течение ночи, то он в 4 раза чаще болеет, если контактирует с вирусами, по сравнению с теми, кто спит хотя бы 7 часов ночью. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в 2015 году. В то время, как вы отдыхаете во сне, увеличивается количество Т-клеток в крови, которые борются с вирусами.
4. Роль иммунотерапии
Клинические испытания доказали эффективность иммунотерапии при лечении следующих болезней:
- разновидностей меланомы;
- лимфомы (опухоли лимфатической ткани);
- рака легких .
Иммунотерапия использует собственную иммунную систему человека, чтобы бороться с болезнью.
5. Наилучшее время для прививки - утро
Вы знаете, что прививка от гриппа лучше всего защитит вас в сезон простуд и гриппа. Врачи говорят, что лучше всего вакцинироваться утром. Недавно ученые из Великобритании провели исследование. Они пришли к выводу, что люди, которые сделали прививку с 9 до 11 утра, через один месяц имели большее количество антител, которые помогали бороться с гриппом. Пациенты, которые пришли вакцинироваться с 15 до 17 часов дня, имели меньшее количество антител.
6. Продукты для повышения иммунитета
Ученые благодаря своим исследованиям перечислили 4 . Среди них находятся:
- чеснок;
- алкоголь;
- яблоки;
- куриный бульон.
Люди, которые принимали пищевые добавки с чесноком в течение 3 месяцев, меньше болели простудными заболеваниями, чем те, кто принимали плацебо. Исследование было проведено в 2014 году.
Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя (один напиток в день для женщин) помогает иммунной системе. При этом помните, что неумеренное распитие спиртных напитков чревато последствиями.
Яблоки богаты растворимой клетчаткой. Она помогает укрепить иммунитет, согласно результатам исследования, проведенного Иллинойским Университетом (штат Иллинойс, США).
Куриный бульон содержит карнозин — соединение аминокарбоновой кислоты, которая помогает организму победить грипп на ранних стадиях. Об этом говорят результаты исследования, опубликованные в Американском терапевтическом журнале (American Journal of Therapeutics).
