Почему после бега болит пятка. Болевые ощущения в области пяток Боли в пятке после бега и тренировок

Множество людей, независимо от возраста и физических нагрузок, оказываются подвержены проблемам со здоровьем ног, стоп, голени. Боли возникают как при физической активности, нагрузке на опорно-двигательный аппарат, так и в ее отсутствие. Их источником может быть травма, вывих или другие заболевания.

Симптомы патологии

Недуги стопы или голени – распространенные заболевания костно-суставной системы у людей различного возраста. Они усиливаются при физических нагрузках, выполнении упражнений и после них, или же во время длительного стояния. Эти признаки варьируются от ощущения дискомфорта в ноге до отечности и неподвижности. Голеностоп после бега может болеть по-разному: ощущения бывают ноющими, острыми, колющими – это зависит от патологии, спровоцировавшей рассматриваемое состояние.

Если нога в районе щиколотки опухла и сильно болит – немедленно обратитесь к врачу.

Причины

Факторов, провоцирующих боль в стопе после физической активности, довольно много. Перечислим основные из них.

Неправильная техника бега

Бег – известный вид спортивной нагрузки, не требующий сопровождения или дополнительного снаряжения. При нем задействованы и активны мышцы, суставы, связки. Боли в голеностопном суставе могут появиться и до пробежки. Их возникновение может быть результатом неподготовленности организма, в т.ч. сердечно-сосудистой системы, к нагрузке, особенного после длительного перерыва в физической деятельности.

Разминка длительностью 10-15 минут повысит гибкость тканей и суставов, снизит уровень воздействия на сердце. Суммарные периодические упражнения (бассейн, растяжка мышц) устранят причину возникновения осложнений.

Корректная техника обеспечивает амортизационный эффект и оптимальное распределение весовой нагрузки в теле. Касание земли приходится не на пятку, а на переднюю половину стопы – носки и подушечки. Нога двигается вперед и является центром тяжести тела в момент приземления. Для тех, кто только начинает бегать, привыкнуть к этому более естественно, бегая босиком. Цикл дыхания в процессе движения – вдох на протяжении двух шагов, выдох через рот на третьем.

Причиной боли может стать неверно подобранная или некачественная обувь, а также неправильная шнуровка, неподходящий размер и другие характеристики выбранных для тренировки кроссовок.

Травмы

Невозможность ступить на поврежденную ногу, отечность и кровоподтеки в области лодыжек появляются при травме голеностопа, вывихе в районе щиколотки или повреждении сухожилий, хрящей, кровеносных сосудов.

В зависимости от заболевания чувствуются мурашки на коже ног, возникают тянущие или пульсирующие боли.

Остеоартроз

Сильную боль в голеностопе после бега или длительной ходьбы с внешней или внутренней стороны чувствуют в начале остеоартроза – происходит хронический процесс разрушения хрящевой ткани, деформации костей и мышц. Его развитию способствуют травмы, избыточный вес. Недуг сопровождается:

• ощущением скованности, трения и хруста;
• деформацией сустава;
• ограниченной подвижностью;
• возникновением боли в начале движения.

Болезнь прогрессирует и ведет к утрате организмом большого объема активных движений.

Артриты

В случае развития данной патологии происходит изнашивание хрящей и изменение формы сустава. Для обострения болезни характерны:

• боль в суставе;
• нарушение его функционирования;
• ноги отекают;
• повышение местной температуры;
• покраснение кожи.

Диагностика

При выявлении заболевания определяется, какой фактор в основном инициирует боль, какая она:

• острая, умеренная;
• постоянная, пульсирующая;
• кратковременная, продолжительная;
• периодическая.

Если голень подвержена постоянной и значительной нагрузке, при постановке диагноза требуется провести полное обследование.

При травме или вывихе ноги в рамках проведения диагностики в первую очередь проводится рентгенография.

Методы лечения

Для установления причин возникновения проблемы, определения основного заболевания и назначения необходимых препаратов следует обратиться к квалифицированному врачу.

При появлении боли после пробежки снижается общая физическая нагрузка. Правило таково: суммарные усилия упражнений, тренировок (дистанция пробежки) увеличиваются в пределах 10% в расчете на неделю.

Медикаменты

Самостоятельный прием фармакологических средств влечет за собой непрогнозируемые и опасные последствия.

В зависимости от установленной причины прописываются следующие лекарства:

• нестероидные противовоспалительные;
• против отеков;
• симптоматические препараты замедленного действия (хондропротекторы);
• содержащие кальций;
• витамины.

Используемые в процессе лечения препараты назначаются врачом по текущей ситуации и с учетом наличия иных болезней у пациента.

Физиотерапия

Чтобы улучшить кровообращение, уменьшить воспаление и отеки тканей, применяются такие процедуры, как:

• электрофорез;
• фонофорез, сочетающий ультразвуковое и медикаментозное воздействие;
• магнитотерапия;
• лазерное и волновое воздействие;
• рефлексотерапия.

Диета

Питание, включающее содержащие кальций продукты, необходимое количество жидкости, витамины и минералы, требуется для успешного лечения.

Лечебная гимнастика и массаж

Восстановление голеностопного сустава, утраченного объема движений происходит в процессе физкультурных занятий, подобранных индивидуально для конкретного пациента. При всех заболеваниях исключается возможность нагрузки на сустав. Иногда требуется использование костылей или гипсовой повязки.

Лечение включает в себя самостоятельный массаж с разогревающей мазью, массажным маслом – поглаживающие движения, аккуратное надавливание вокруг травмированного места с приближением к центру боли, затем похлопывание и массаж пальцев ног.

Народные методы

Есть известные в народе способы лечения рассматриваемого состояния. Таковым средством является отвар льна, употребление которого избавляет от отечности.

Применять методы народной медицины следует наряду с проверенным традиционным лечением.

Операция

Когда при диагностике заболевания выявляется разрыв связок или перелом, возникает необходимость хирургического вмешательства. Требуется проведение операций для восстановления поврежденных тканей, удаления нежизнеспособных участков или применение техники остеосинтеза – хирургической репозиции и стабилизации в зоне перелома.

Восстановлению работоспособности сустава способствует хождение без обуви, босиком – по мелкой гальке, песчаной поверхности. В домашних условиях используется лоток с песком, занятия выполняются утром и вечером.

Полезна ходьба на внешних или внутренних сторонах стоп. Если упражнения проделываются на холодном полу, следует надеть теплые носки.

К полезным занятиям относится вращение стоп – сидя, стопами на весу делать до 20 вращательных движений в двух направлениях.

Если боли в стопах начали возникать во время сна, рекомендуется изменить положение ног и позу – это способствует снижению дискомфорта.

Болевые ощущения в области голени относятся к распространенным явлениям и не обязательно требуют врачебной помощи. Они могут появиться в результате как статических нагрузок, так и динамических, к которым относятся беговые упражнения. Недуг возникает также при длительном отсутствии физической нагрузки, тогда его причина вызвана не болезнью суставов, а атрофией связок и мышц.

При травме, вывихе, растяжении поможет медицинское квалифицированное воздействие. Когда после бега болит голеностопный сустав, применяются перечисленные выше профилактические методы.

Боль в пятках – неприятное явление, которое лишает радости человека и не дает ему в полной мере наслаждаться жизнью. От данной проблемы могут страдать взрослые и дети. Одних людей неприятные ощущения в стопе беспокоят с утра, а днем они лишь иногда напоминают о себе. Другие люди жалуются, что пятки болят при ходьбе, после бега или ночью. Какие причины могут провоцировать неприятные ощущения в задней части стопы? Как избавиться от боли в пятке народными способами?

Причины почему болят пятки

Когда постоянно или регулярно пятки пекут огнем, это понижает качество жизни, потому что при каждом шаге человек ощущает невыносимый дискомфорт и сильную болезненность в стопе. Каковы причины возникновения этого состояния? Почему пятки начинают буквально гореть от боли? Причины болезненности ступней могут быть разными: хронические боли, инфекционные болезни, травмы стопы, лодыжки, проблемы с сухожилием над пяткой. Еще это явление иногда возникает из-за внешних факторов, при устранении которых дискомфорт в стопе проходит. Это:

• ношение обуви на высоком каблуке;
• долгое пребывание на ногах;
• быстрое и значительное увеличение массы тела;
• образования трещин, мозолей на стопе;
• истощение запасов подкожного жира в районе пятки при резко увеличенной физической нагрузке, что иногда приводит к болям в этой части стопы.

Боль утром после сна: что это может быть

Почему болят пятки ног по утрам? Распространенной причиной этой проблемы является плантарный фасциит, который нередко приводит к возникновению пяточной шпоры. Данное заболевание возникает при постоянной травматизации подошвенных связок, вызываемой ношением тесной обуви. Регулярное и продолжительное пребывание в неудобных, сковывающих ногу туфлях или сапогах не дает сухожилиям, связкам свода стопы нормально функционировать (расслабляться/ сокращаться), что провоцирует возникновение микротравм.

При постоянном повреждении анатомических структур ступни, в точках прикрепления связок к костям могут возникать отложения солей кальция. Это приводит к появлению костного остеофита (пяточной шпоры). Если появилась шишка на пятке, то боль будет беспокоить сзади стопы или локализоваться на ее боку. Причиной возникновения подошвенного фасциита становится еще и ожирение.

При увеличении массы тела стопы начинают испытывать дополнительное давление. Это вызывает нарушение кровообращения в данной части ноги, ведет к появлению микротрещин, разрастанию пяточной косточки и формированию шишки. Нередко это заболевание возникает у больных плоскостопием, диабетом, спортсменов (от усиленных тренировок) и беременных женщин. При плантарном фасциите острая боль с внутренней стороны стопы и в области пятки возникает утром, а затем немного или полностью затихает днем. Почему это происходит?

Пока вы отдыхаете ночью, микротрещины, образованные за день на воспаленной части фасции, прикрепленной к задней части подошвы, срастаются, что укорачивает их поверхность. При первых шагах после пробуждения опять происходят микроразрывы связок, что и вызывает острую боль. Затем дискомфорт утихает, но днем иногда снова возвращается. Утром боль на задней поверхности подошвы могут причинять и другие заболевания. Артрит, вызываемый воспалительными процессами тканей стопы, провоцирует дискомфорт в пятке после вашего пробуждения. Снять такие боли помогает массаж ступней.

Больно наступать на пятку при ходьбе или после бега

Если человек постоянно чувствует, что ему больно ходить из-за неприятных ощущений в пятке, возможно, это свидетельствует о серьезном заболевании или травме. Тогда для устранения дискомфорта в стопе необходимо правильно диагностировать и лечить первопричину этого явления. После долгой ходьбы пяточные части ног могут «гореть» из-за развивающегося воспаления ахиллова сухожилия, которое расположено на ноге выше пятки. Если задняя часть стопы постоянно или регулярно болит при передвижении, причиной этого могут быть еще и следующие заболевания:

• Болезнь Бехтерева, ревматоидный артрит.
• Туберкулез костей, остеомиелит, реактивный артрит суставов пяточных костей, который возникает на фоне инфекции половых путей.
• Плантарный фасциит, остеохондропатия бугра пяточной кости, тендинит ахиллова сухожилия.
• Злокачественные опухоли костей.
• Сахарный диабет.
• Растяжения, разрывы сухожилий, ушиб пятки или перелом пяточной кости, болезнь Севера.

Отчего сильно болят пятки внутри при беременности

Находясь в положении, женщины нередко сталкиваются с болями в стопах. Причиной неприятных ощущений в пятках часто становится увеличивающаяся масса тела будущей мамочки. У беременных меняется центр тяжести (он смещается вперед), и это может привести к увеличению нагрузки на стопы и пяточным болям. Как правило, эти проблемы проходят с рождением ребенка. Неудобная обувь или резкая смена привычного до беременности высокого каблука на туфли на низком ходу – тоже причины пяточных болей. Еще острая боль в пятке может свидетельствовать о солевых отложениях или шпоре.

Причины болей у ребенка

У детей 7-11 лет могут регулярно болеть пятки. Как правило, в этом случае врачи ставят диагноз – болезнь Шинца. Это заболевание указывает на нарушения процесса окостенения бугра кости пятки. Оно нередко поражает только пяточную область левой или правой ноги, но чаще развивается на обеих ногах. Причинами возникновения болезни Шинца у детей могут быть: постоянная большая нагрузка на стопу, нарушение гормонального фона или процесса усвоения Са организмом, сосудистые болезни, наследственность, микротравмы в пятке. Для данного заболевания характерны следующие симптомы:

• пяточная боль, которая усиливается при движении;
• припухлость на пятке;
• трудности со сгибанием/разгибанием стопы;
• повышение местной температуры;
• хромота;
• покраснение кожи на пятках.

К какому врачу обращаться и как лечить

Если болят пятки, обратитесь за консультацией к врачу-неврологу, ревматологу или травматологу. Специалист тщательно осмотрит проблемное место, задаст ряд особенных вопросов, чтобы определить наличие или отсутствие определенных симптомов. Квалифицированный врач после установки точного диагноза посоветует, какие лучше выполнять упражнения для снятия болевого синдрома и принимать лекарства. Если есть необходимость, доктор припишет противовоспалительные препараты и/или ортопедические вставки для обуви, которые помогут унять пяточную боль.

Что делать в домашних условиях когда треснула пятка

Пяточную боль нередко вызывают трещины на задней части стопы. Они могут появиться в результате отсутствия регулярного ухода за подошвами, нехватки витаминов в организме или нарушения обмена веществ. Неудобная обувь – распространенный фактор, провоцирующий появление данного явления на пятках. Как лечить в домашних условиях такие трещины? Восстановить кожу помогут народные средства. Лекарственные растения используют для приготовления ванночек, компрессов. Вот самые действенные народные способы против трещин на пятке:

• Компресс с луком. Перед процедурой 10 мин. подержите стопы в теплой воде с 1 ч. л. соды. Измельчите небольшой лук и переложите образовавшуюся кашицу в салфетку, приложите ее к пятке, оберните пленкой, сверху замотайте бинтом и оставьте на ночь. Утром промойте стопы, обработайте подошву пемзой и намажьте жирным кремом. За неделю проделайте такую процедуру на пятках 3-5 раз.
• Компресс с капустой, медом. Лист растения немного отбейте, намажьте медом, присыпьте слегка мукой и прибинтуйте к трещине на пятке. Утром проведите процедуру, как описано выше. Курс лечения – 4 дня.
• Вазелин от трещин на пятках. Перед ночным отдыхом сделайте для стоп теплую ванночку из расчета 4 ч. л. борной кислоты на 1 л воды. После этого высушите ступни, обильно намажьте трещины на пятках вазелином, сверху на болезненные участки приклейте пластырь. Оставьте на сутки. Делайте эту процедуру для пяток через день 8-12 дней.
• Ванночка с картофелем. Распарьте подошвы перед сном в отваре картофельной кожуры или используйте для этого ванночку с добавлением 2 ст. л. картофельного крахмала на 1 л воды. Затем обработайте пятки пемзой, намажьте их кремом, наденьте носки. Делайте процедуру до исчезновения трещин на стопах.

• Ванночки для пяток. Три литра горячей воды соедините с 3 к. нашатырного спирта, 1 ст. л. соды, 1 л отвара/настоя лечебных трав (ромашки, девясила, календулы или крапивы). Распаривайте ноги 20 минут. После этого намажьте пятки салициловой мазью 2% или оливковым маслом, кремом.
• Ванночка для пяток со зверобоем и яблочным уксусом. Двумя стаканами воды залить 1 ст. л. травы, прокипятить, остудить. Влить 2 ст. л. уксуса. Смесь процедить и добавить в воду для ножной ванночки. После процедуры обработать стопы, пятки так, как и в п. 5.
• Лепешка с алоэ и луком. Замесить тесто со следующими ингредиентами: 1 часть алоэ, 1 часть рыбьего жира,1 часть сока лука, 1 часть муки. Должна получиться лепешка. Ее прикладывают к пятке и фиксируют бинтом, носком. Оставляют на ночь, а утром снимают, протирают стопу отваром коры дуба/настойкой календулы.

Народные средства для лечения боли в пятках

Эффективным средством от пяточной шпоры и вызываемых ею болей является настойка Сабельника. Это лекарство продается в аптеках, но его нетрудно сделать самостоятельно. Для лечения берут 1 ст. л. настойки и заливают 1/3 стакана воды. Пьют снадобье трижды в сутки в течение 2,5 недель. Затем 10 дней не принимают капли, и снова повторяют лечение Сабельником. Хороший лечебный эффект дают компрессы с данной настойкой. Если болит пятка, попробуйте полечиться следующими народными средствами:

• Ванночки с солью. Приготовить горячий раствор из расчета 300 г хлорида натрия на 1 л воды, и парить в нем пятки 30 мин. При травмах, остеопорозе этот метод лечения не рекомендуется.
• Красный перец насыпать в носок, надеть, носить целый день.
• Сухие цветы сирени залить водкой (1:1), настоять 10 дней. Полученной настойкой растирать пятки.
• Соединить 5 г мумие со 100 г меда, растворить этот состав на водяной бане. Полученным средством мазать пятки, стопы перед сном.

• Сварить картофель и ногами мять его до остывания. После – помыть теплой водой стопы и нарисовать на пятках сетку йодом.
• Измельчить чеснок и приложить полученную смесь к ступням на 4 часа.
• Быстро снять боли в районе задней части стопы помогает поочередное прикладывание к ней тепла и холода. Эту процедуру легко сделать, если поставить рядом два тазика с ледяной и горячей жидкостью.
• Одно яйцо положить в емкость с уксусной эссенцией и не вынимать10 дней. Затем его достать, очистить, растереть, смешать с 40 г масла. Данной смесью натирать стопы, пятки.

Меры профилактики

Боли в пятках приносят немало проблем и значительно ухудшают качество жизни. Эти неприятности легко предотвратить при помощи особой профилактики. Она включает в себя несложные правила, гигиенические процедуры, правильный образ жизни, которые помогут сохранить здоровье ног. Рассмотрим основные рекомендации врачей по профилактике болей в пятках:

• Питайтесь сбалансированной пищей, насыщенной белковыми и растительными составляющими. Это поможет не допустить сбоя обмена веществ и возникновения заболеваний, ведущих к болям в пятках.
• Не допускайте резкого увеличения массы тела.
• Не тренируйтесь, если болят пятки или стопа. Если во время выполнения упражнений возникла боль в ступне, прекратите занятие.
• Носите только удобную обувь, чтобы она не сильно сжимала стопу и пятку.
• Если вы раньше страдали от пяточных болей, посоветуйтесь со специалистом о целесообразности ношения ортопедических стелек.
• Не забывайте про регулярный уход за стопами и пятками при помощи специальных средств.
• Делайте ежедневно массаж ног, включая поглаживание стоп и пяток.

Боли в пятках могут беспокоить любого человека, вне зависимости от возраста и пола. И далеко не всегда это свидетельствует о каком-либо серьезном заболевании или травме. Чтобы определиться с причиной боли и целесообразностью обращения к врачу, необходимо отнестись внимательно к своим ощущениям, и припомнить, что предшествовало их возникновению.

Боли в пятках из-за нагрузки

Болезненные ощущения в пятках часто бывают следствием:

• Длительного напряжения стопы из-за новой и некомфортной обуви или слишком высокого каблука;
• Утончения подкожной жировой прослойки в области пятки от резкого и значительного увеличения количества движения;
• Проведенного на ногах дня;
• Стремительного роста массы тела.

Так что если вы впервые надели новые туфли, начали бегать по утрам, резко поправились или у вас стоячая работа, появившаяся боль в пятках может свидетельствовать всего лишь о перенапряжении, вызванном внезапно увеличившейся нагрузкой. В то же время, не стоит относиться к своим ощущениям слишком легкомысленно, ведь тогда можно проглядеть первые признаки тяжелого недуга.

Заболевания, при которых беспокоит боль в пятках

К сожалению, в некоторых случаях боли вызваны не просто нагрузкой, а серьезным заболеванием.

Системные патологии

Боль в пятках иногда бывает одним из проявлений болезни Бехтерева . Это крайне опасный недуг, при котором иммунитет человека начинает бороться с тканями собственного суставно-связочного аппарата. Итогом заболевания может стать абсолютное окостенение позвоночника, срастание его в монолитную структуру. Несмотря на то, что это крайне редкая болезнь, не игнорируйте боль в пятках при стоянии на твердой поверхности. Лучше лишний раз обратиться в больницу, чем запустить тяжелое заболевание.

Еще одно опасное заболевание, при котором может появиться боль в пятках, - ревматоидный артрит . На начальной стадии этой болезни болевые ощущения появляются лишь при движении, но с развитием воспалительного процесса они могут возникать и в покое, а также стать причиной пробуждения от ночного сна. Если болезненность пяток сопровождается такими общими симптомами, как потеря аппетита, повышенная утомляемость и слабость, это может быть признаком ревматоидного артрита.

Заболевание, обусловленное отложением уратов (солей мочевой кислоты) - подагра - также может поразить суставный аппарат пяток (одной или обеих). При этом наблюдается покраснение, отечность и острая боль в ответ даже на легкие прикосновения. Если не лечить подагру, приступ может длиться до нескольких недель, доставляя ощутимые неудобства.

Инфекционные заболевания

В их число входят следующие заболевания:

• Реактивный артрит . Как следствие многих инфекционных заболеваний также иногда развивается в суставах стопы. Первопричиной боли в пятках в этом случае являются инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, хламидиоз и пр.), а также кишечные (сальмонеллез, дизентерия и др.) При этом болезненность в пятках возникает как при ходьбе, так и в покое. Если же во время ночного отдыха пятки болят нестерпимо, а также отмечается ряд других симптомов вроде воспаленности глаз и неуютных ощущений в области гениталий, стоит не медлить с визитом к доктору.
• Костный туберкулез пятки . Иногда начинается с болезненных ощущений в пятке. При этом страшном недуге развивается некроз прилегающих к кости тканей и размягчение ее самой, в результате чего образуется открытый наружу гнойный свищ. Несмотря на крайне тяжелое течение заболевания, после его наиболее острой фазы зачастую наступает стабилизация и ремиссия. Естественно, очень важно вовремя выявить недуг и начать лечение, не дожидаясь его крайних проявлений.
• Остеомиелит пяточной кости . При нем в самой кости и окружающих ее тканях развивается вызванный бактериальной инфекцией воспалительный процесс, быстро переходящий в гнойно-некротическую фазу. Как и многие болезни инфекционного характера, остеомиелит начинается с высокой температуры, ломоты во всем теле и слабости. При этом очаг воспаления в пятке сразу же проявляется распирающей или сверлящей болью. Наблюдается отек, интенсивное покраснение кожи, расширение вен.

Травматические предпосылки боли в пятках

Растяжение (разрыв) ахиллова сухожилия бывает следствием сильного удара по нему или резкого сокращения прилегающих мышц. При этом появляется очень сильная боль, позже развивается отек, затрудняется или становится совершенно невозможной работа сустава. Врач при прощупывании, скорее всего, выявит нарушение целостности тканей.

Неудачный прыжок на пятки с высоты в лучшем случае приведет к ушибу , который проявляется резкой, жгучей болью. Естественно, при опоре на больную пятку неприятные ощущения усиливаются. Если же опереться на пострадавшую ногу вообще невозможно, речь идет уже о трещине или переломе пяточной кости , который можно определить даже визуально по смещению пятки. Также заметна отечность и расширение пятки, могут наблюдаться кровоподтеки. Свод стопы становится более плоским, ограничиваются движения голеностопа и полностью блокируется подвижность подтаранного сустава.

Активно занимающиеся спортом подростки от 9 до 14 лет являются группой риска для эпифизита пяточной кости . В период бурного роста опорно-двигательного аппарата зачастую возникают травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой на не полностью отвердевшие костные ткани. Именно в такой ситуации возникает разрыв между телом и апофизом пяточной кости. При этом ребенок чувствует особенно интенсивную боль при ходьбе или беге, а также уменьшение амплитуды движений голени. В месте разрыва часто наблюдается отек и гипертермия.

Онкологические заболевания

К сожалению, боль в пятках может свидетельствовать и о начале онкологического процесса. При развитии злокачественного новообразования в пяточной кости поначалу неприятные ощущения незначительны и отмечаются лишь время от времени, затем боль становится перманентной, а ее интенсивность увеличивается.

Если болезненность пятки можно объяснить различными причинами, то следующий симптом онкологии очевиден - появляется припухлость, которая затем увеличивается. В зависимости от типа опухоли, она может быть плотной или мягкой.

У заболевших детей новообразование растет особенно интенсивно, наблюдается тяжелый недостаток гемоглобина и кахексия. Иногда случаются вызванные изменениями в костях переломы, а также бывает сосудистая сетка над опухолью. Естественно, что при малейшем подозрении онкологического процесса нужно срочно обращаться к специалистам.

Воспалительные заболевания

Сложно спутать с чем бы то ни было бурсит - он даст о себе знать всеми стандартными признаками воспаления. Тыльная сторона пятки при этом покраснеет, появится отек, гипертермия и болезненность. С развитием заболевания отечность увеличивается, а при его затяжном характере может и уплотниться.

Довольно распространенной патологией пятки является тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия . И это понятно, поскольку причинами его могут стать:

• Чрезмерное напряжение икроножных мышц, например, при беге под уклоном вверх или вниз;
• Непривычно длительные или интенсивные нагрузки;
• Некомфортная обувь;
• Избыточно высокий каблук;
• Частая смена высокого каблука на обувь с его полным отсутствием.

Проявляется тендинит болью, распространяющейся от пятки вдоль сухожилия, припухлостью, покраснением, повышенной температурой в районе ахиллова сухожилия. Обычно при попытке прыгнуть или встать на носки возникает резкая боль.

Воспаленное сухожилие в ряде случаев лопается с характерным хлопком, тогда передвигаться становится практически невозможно. Очень важна своевременная медицинская помощь.

Остеохондропатия губчатого участка пяточной кости представляет собой некроз, причиной которого является не инфекция или воспаление, а большая нагрузка при двигательной активности. Интенсивная боль появляется почти сразу после начала ходьбы, что заставляет больного опираться только на носки. Чаще всего, передвигаться можно лишь с костылями или тростью. Этот недуг со временем приводит к атрофии мышц голени.

Какие заболевания являются частыми причинами боли в пятке?

Подавляющее большинство случаев возникновения болевых ощущений в пятках вызвано двумя заболеваниями, которые очень часто путают между собой - плантарным фасциитом и пяточной шпорой.

Воспаление, вызванное микропорывами специальной связки, которая проходит вдоль подошвы и поддерживает свод стопы. Причиной заболевания является перегруженность стопы или растяжение плантарной фасции. Наиболее характерный признак – боль в пятке утром после вставания с постели или после длительного отдыха в любое время дня. Поначалу болевые ощущения усиливаются, но после того как больной «расходится», стихают.

Настоящая пяточная шпора (образованный отложением солей шип в месте прикрепления фасции к пяточной кости) встречается гораздо реже, чем принято считать. По мнению многих специалистов, может протекать вовсе бессимптомно. Однако в ряде случаев возможны интенсивные болевые ощущения при ходьбе, особенно длительной, связанные с травмированием прилегающих к шпоре мягких тканей.

Диагностические мероприятия при боли в пятке

Первоначальное мнение о причинах болевых ощущений в пятках специалист формирует на основе жалоб пациента. Важна наиболее полная информация о том, какие еще симптомы наблюдаются, помимо боли в пятках: были ли травмы или непривычные виды нагрузки, инфекционные заболевания и т. д. На основании первичного обследования, сбора анамнеза и беседы с пациентом, врач назначит дополнительные диагностические мероприятия:

• Исследования крови - общее, биохимия;
• Микробиологический анализ при подозрении инфекционного заболевания;
• рентген;
• Онко-маркеры при наличии симптомов злокачественной опухоли;
• Серологический анализ;
• Биопсия кости, если необходимо подтвердить туберкулез или остеомиелит.

Как избавиться от боли в пятке?

Понятно, что лечение зависит от выявленного заболевания, которое стало причиной болевых ощущений. Однако при любом диагнозе не помешает следование нескольким простым советам:

1. Контроль массы тела, как одного из основных факторов регулирования нагрузки на ноги.
2. Использование ортопедических стелек для снятия избыточного напряжения с пяток.
3. Ношение удобной обуви на невысоком каблуке (около 5 см).
4. Регулярные лечебно-профилактические упражнения.

Почему появляется боль в пятке? (видео)

Более подробно об основных предпосылках боли в стопе и оптимальной схеме лечения говорит специалист в видео:

В медицинском справочнике можно насчитать не один десяток заболеваний, которые проявляются болью в стопе. Однако чаще всего это не какие-нибудь сложные и опасные патологии, а незначительные воспаления, растяжения связок, мелкие травмы и т. п., вызванные элементарной неосторожностью. Чтобы избежать проблем, ведите здоровый образ жизни и будьте внимательны к сигналам своего тела.

Кроме того, появившиеся осложнения могут свидетельствовать о наличии проблем, никак не связанных с ногами. Почему после бега возникают боли? Какие противопоказания можно выделить? Что надо предпринять? Ответы на эти и другие вопросы можно будет найти ниже.

Техника бега с нарушениями

Сначала рассмотрим проблему, которая связана с неправильной постановкой стопы во время пробежки. Все привыкли бегать, акцентируя свое внимание именно на пятке. Все начинают активно махать руками и надеяться, что при этом скорость многократно возрастет, но все остается без изменений. На самом деле это утверждение не лишено истины, поскольку производители современной обуви стараются делать достаточно толстую подошву, сама пятка становится все толще и толще.

В итоге после тренировки спортсмены ощущают подавленность и упадок сил. Фактически никакая толстая подкладка не сможет уберечь стопу от той нагрузки, которая с каждым шагом увеличивается. Во время бега нога выбрасывается вперед и ударяется об землю. Толстая подошва помогает аккумулировать нагрузку. В конце концов появляются болезненные проявления не только в пятке, но и стопах.

Были проведены десятки экспериментов, в ходе которых определялась анатомически правильная техника. При этом ни одна из них не применяла пятку.

1. Бегать надо таким образом, чтобы нога не выбрасывалась вперед, и приземление выполнялось на носок, а не на пятку.
2. Приземление нужно осуществлять только на переднюю часть стопы.
3. При использовании представленной техники повышается общая дальность и скорость бега. Ноги дольше зависают в воздухе и периодически отдыхают.
4. Чтобы ускориться, надо не разбрасывать ноги по сторонам, а постепенно увеличивать скорость перемещения.

Также надо выбирать обувь с одинаковой толщиной подошвы. Если бегун делает все правильно, то подошва обуви начинает стираться с носка, а не с пятки.

Другие причины

Если после бега болит пятка, то надо предпринять некоторые действия по предотвращению негативных последствий. Многие пациенты не воспринимают подобные боли и не обращают на них должного внимания. В результате могут возникнуть проблемы, которые усугубят общее состояние организма.

В первую очередь надо обратить внимание на свою обувь.

Она играет важную роль в развитии и становлении болевого синдрома. Если женщина долгое время носит высокий каблук, то повышается нагрузка на стопу и в результате этого могут появиться боли.

Отдельное место занимает артрит. Если дело не в правильной технике и обуви, то надо обратить внимание на характер и продолжительность болей. Как распознать артрит? При данном заболевании начинается воспаление всего свода стопы. Боль начинает прогрессировать. Зачастую приступы появляются утром или поздним вечером. Если правильно дозировать нагрузку и применять лечебный массаж, то можно существенно улучшить клиническую картину.

Подошвенный фасцит может развиваться у тех людей, которые постоянно носят узкую и неудобную обувь. В воспаленных местах начинается отложение солей. Характер болей существенно отличается от артрита. Следствием фасцита является пяточная шпора, которая имеет вид своеобразного нароста. Она причиняет серьезный дискомфорт во время ходьбы. Болевые ощущения усиливаются в утреннее и вечернее время. Постепенно боли спадают, но стоит немного расслабиться, болевые ощущения сразу же возвращаются.

Воспаление ахилла. Если болевые ощущения возникают во время движения, надо правильно локализовать боль. Причиной может стать воспаление ахиллового сухожилия.

Реактивный артрит. Дискомфорт в ступне и пятке может быть вызван некоторыми инфекционными процессами. Как это ни странно, весомую роль играют венерические заболевания.

Реактивные инфекционные процессы могут явиться катализатором и спровоцировать развитие воспаления. Пятка начинает болеть постоянно, а боли усиливаются в ночное время.

Также надо выделить отдельную группу заболеваний, которые могут вызывать дискомфорт. Отдельные виды могут способствовать различным деструктивным изменениям и нарушать обменные процессы в организме. Представленные заболевания нельзя лечить самостоятельно. При обнаружении характерной симптоматики надо немедленно обратиться к специалисту.

Если были замечены подобные проблемы, то надо ограничить чрезмерные физические нагрузки, как например бег или быстрая ходьба. Вдобавок надо определить оптимальное соотношение роста и веса. Пятки могут не выдерживать лишние килограммы.

В случае обнаружения плоскостопия надо приобрести специальные стельки. Они помогут удерживать стопу в анатомически правильном положении. Особое предпочтение надо отдавать не только красивой, а удобной и функциональной обуви.

Боль в пятке: причины и лечение

Боли в пятках беспокоят людей довольно редко. Но некоторые сталкиваются с такими проблемами даже в молодости. Не стоит недооценивать боли, потому что они способны привести к более серьезным заболеваниям и ухудшить качество жизни человека.

Причины болей в пятке

Распространенные причины болей:

1. Частое перенапряжение стоп, которое проявляется болевыми ощущениями при нагрузке на пятку, может быть вызвано ношением неправильной обуви.
2. Истончение подкожного жира на поверхности стоп в пятке из-за резкого увеличения движения и нагрузок.
3. Резкое увеличение массы тела.
4. Пребывание на ногах целый день или простая усталость.

• Диффузные заболевания соединительных тканей:

1. Болезнь Бехтерова. Как правило, имеет хронический тип. При этом заболевании имеют место воспалительные процессы позвоночника или какого-либо сустава. Причиной для начала данного недуга может стать неправильное отношение системы иммунитета к своим тканям и связкам. Характеризуется болезнь «костенением» позвоночных связок или дисковых частей. Проходит процесс постепенного сращивания позвонков. При этом позвоночник начинает терять эластичность и двигательную способность. Часто данный недуг проявляется болевыми ощущениями пяток. При этом человеку невероятно больно стоять на твердых предметах. В случае если заболевание не пролечивается правильно и своевременно, в течение пары лет наступает полное обездвиживание позвоночника. Мелкие части его срастаются в единую неразрывную кость, которая не способна гнуться.
2. Ревматоидный артрит. Считается одним из наиболее тяжелых заболеваний суставов и характеризуется частыми осложнениями. Симптомы: боли, отечность (благодаря ей, низкая подвижность суставов), которая хоть и в редких случаях, но поражает стопы или пятки. Проявление болей происходит вначале только при ходьбе, потом, если воспаление прогрессирует, в состоянии покоя. Заболевшие находятся в состоянии общего ослабления организма, подвержаны усталости и плохому аппетиту.
3. Подагра. Болезнь суставов, обусловленная скоплениями соли урата. При данном недуге бывают сильные болевые ощущения, отечность и покраснение суставов (нескольких). Проявления болезни продолжаются длительное время, иногда неделями (в случае отсутствия лечения). Часто боли появляются ночью, суставы могут стать горячими и гиперчувствительными. Кроме пятки, поражаются суставы больших пальцев стоп и редко иные суставы.

• Инфекционные болезни (урогенитальные и кишечные). Протекают они скрыто, последствие – реактивный артрит. Боли в пятке чаще всего возникают во время ходьбы. В случае развития болезни и появления артрита, боли будут и в состоянии покоя.

1. Костный туберкулез. Заключается в расплавлении костного вещества или омертвлении больших участков на коже, которые со временем разрастаются. Воспалительные процессы способны через некоторое время исчезать и у больных возникает стойкая ремиссия.
2. Остеомиелит костей пяток. Процесс, который развивается в костном мозге. Затрагивает находящиеся рядом мягкие ткани из-за появления бактерий. Сначала проявляется в виде слабости и легкой боли мышц. Потом температура сильно повышается (до 40 градусов). Болит только пятка. Боль острая, усиливается при случайных движениях. Пятка отекает и вены расширяются.

• Травмы:

1. Растяжения или разрывы сухожилия. Причины: прямые воздействия (удар) или непрямые (резкое сокращение мышечных тканей). Стадии: острая боль, отек, затруднение или невозможность сгибания.
2. Ушибы. Возможно воспаление находящихся рядом тканей. Возникает острая боль, при нагрузке возрастающая.
3. Переломы. Сильные боли и невозможность нагрузок на стопы. Деформация, появление отечности. Наличие кровоподтеков. Движения голени ограничиваются, подтаранный сустав не двигается.
4. Эпифизит. Разрыв апофиза и тела кости пятки. Встречается у спортсменов раннего возраста. Боли становятся сильнее во время ходьбы, подъема на носочки. Движения в икрах ограничиваются. Часто повышается температура.

• Воспалительные заболевания:

1. Пяточная шпора. Воспаление волокнистой связки на подошвах ног. Возникает при нагрузках или растяжениях плантарной фасции. Выявляется при помощи рентгеновского снимка или физикальных исследований.
2. Остеохондропатия бугров пяточной кости. Боль способна проявиться в случае нахождения больного в вертикальной плоскости. Ходьба невозможна из-за острой боли. Больным прописывают костыли для уменьшения нагрузки на пятки.
3. Воспаление ахиллова сухожилия. Возникает в случае сильных нагрузок на данное сухожилие (при беге на значительных дистанциях). Возникает припухлость пятки и слабые боли пятки. Болезнь опасна возможностью разрыва сухожилия и вследствие невозможности ходить без лечения;

• Развивающиеся опухоли. Симптомом появления является боль в определенной кости, которая со временем увеличивается. Возникает развивающаяся припухлость, которая бывает твердой и мягкой. Сосуды над местом расширены.

Особые случаи болей в пятке

Во время бодрствования боль будет чувствоваться сразу в отличие от боли во время сна. Внутренние причины могут включать:

• воспалительный процесс в организме;
• появление инфекционного заболевания;
• дестабилизация работы органа или систем органов;
• новообразование;
• ухудшение снабжения кровью органа.

Боль после сна

Нередко человек испытывает боль в пятках после пробуждения. После сна боли не настолько чувствительны, как острые при заболевании. Плохой их стороной является постоянство. Боли могут возникать по следующим причинам:

• трещины на пятках;
• травмы сухожилий (резкая боль в месте разрыва или растяжения);
• подошвенный фасциид (возникает при систематической нагрузке на пятку. Избежать можно при помощи правильного подбора обуви (желательно на низком каблуке), ношения ортопедических стелек и «щадящего» режима работы для ног;
• сильнее всего болят пятки с утра при пяточных шпорах. Болезнь развивается в основном из-за плоскостопия. В течение дня боли уменьшаются на некоторое время, но иногда беспричинно усиливаются. Проблему рекомендуется решать как можно быстрее из-за увеличения болей с каждым днем.

Боль при ходьбе или беге

Боли при ходьбе или беге чаще всего возникают в случаях:

1. Повреждения плантарной фасции (бывает во время танцев или бега).
2. Износа тканей, которые образуют фасцию. Страдают люди после 40 лет.

1. Перелома кости пятки.
2. Атрофии прослойки жира.
3. Бурсита.
4. Туннельный синдром. Заключается в повреждении туннеля, через который проходит нерв. Он сдавливается и отдаются болевые ощущения.

Что делать, если болит пятка?

В случае болей в пятке необходимо срочно обратиться к врачу для выяснения причины. Ревматолог и травматолог занимаются данными болезнями. Если у вас внезапно возникли боли, на нашем сайте вы можете получить консультацию специалиста.

Первая помощь

При травмах пятки не нужно трогать (обнимать) её вслед за ударом. Важно сразу принять меры и не ждать, когда она начнет краснеть или опухать. Для оказания первой помощи при ушибе следует:

1. Обездвижить (по возможности) конечность.
2. Приложить что-то холодное к пятке для уменьшения опухоли и болевых ощущений.
3. Попасть по возможности быстро в травматологическое отделение для консультации врача.
4. Использовать при невозможности попадания к врачу компрессы, мази, способствующие уменьшению опухоли или пользоваться народными средствами.

В случае частых беспричинных болей в пятках следует выбрать правильный способ лечения. Но имеются общие рекомендации, следуя которым человек уменьшит болевые ощущения и возможно, облегчит состояние болезни:

1. Необходимо больше отдыха, исключение каждодневных прогулок или нахождения на ногах.
2. Следует отказаться от неудобной обуви (высокий каблук или его отсутствие, неудобная колодка).
3. По возможности снизить вес (в случае ожирения).
4. Пользоваться ортопедической обувью.
5. Полезными будут занятия лечебной гимнастикой для улучшения состояния ног.

Гимнастика

Имеется ряд упражнений, способных снять воспаление и уменьшить боль в пятке. Упражнения делаются для создания чувства растяжения, но не для болевых ощущений. То есть если появляется боль, значит, упражнение делается неверно.

1. Упражнение с использованием мяча для тенниса. Сидя на стуле, мячик перекатывается с кончиков пальцев к пятке и обратно. В случае уменьшения болей упражнение делается правильно. Длительность упражнения 4-5 мин.
2. Растяжение стопы. Полотенцем, скрученным для удобства и приложенным к своду стопы, натягивается нога. Полотенце держать за оба конца. Нога должна быть не согнута в колене. Делать посек, 4-6 повторений.
3. Натяжение ахиллова сухожилия. Для выполнения упражнения нужно стать на возвышение и опускать пятки ниже его уровня до появления чувства натяжения. Держаться в натянутом положении до 20 сек, после чего принять исходную позицию. Делать 4 повторения.

Народные средства

1. Лечение при помощи чередования воздействия холода и тепла на пораженный участок. Манипуляции подобного плана позволят значительно уменьшить болевые ощущения в пятке. Для проведения данной процедуры можно налить два таза воды с холодной и теплой водой. Ноги окунаются поочередно в оба таза. Температура воды подбирается в зависимости от самочувствия и индивидуальных ощущений. Желательно сделать максимально теплую и максимально холодную воду.
2. Массирование заболевшей пятки при помощи кубиков со льдом. Процедура длится не более 7 минут. Необходимо добиться легкого онемения кожи.
3. Использование солевых ванн для пяток. В одном литре воды разводится 300г поваренной соли. Больная нога держится в растворе около 30 мин. Противопоказания: острые травмы стопы, ушибы или переломы;
4. Смазывание пятки смесью из уксуса и яйца. Приготовление смеси: яйцо держать в стакане залитым уксусом на протяжении 10 дней. После его очистить от пленки, растереть и добавить 40г сливочного масла. Наносить как компресс на больную пятку.

Профилактические мероприятия

Для недопущения травмы или возникновения болезни пяток важно следовать рекомендациям:

1. Использовать только удобную обувь из натуральных материалов, желательно с низким каблуком.
2. Соблюдать диету, чтобы не случилось сильного повышение веса и усиления нагрузок на пятки.
3. Стараться избегать резких движений ног и падений с больших высот на пятки.
4. Употреблять в пищу больше рыбы. Учеными доказано, что она устраняет воспаления в суставах.
5. Употреблять как можно больше жидкости (при отсутствии болезней почек).
6. Пить травяной чай (полезен для лечения суставов сабельник, полевой хвощ).
7. Брусника полезна для суставов, так что её употребление желательно для профилактики.
8. Давать возможность пяткам полноценно отдыхать после длительных походов.
9. Ложиться таким образом, чтобы ноги были немного выше таза. Это способствует лучшему кровообращению.
10. Своевременно определять и удалять (с помощью врачей) болевые ощущения в пятках.

Следуя данным рекомендациям, риск возникновения болей в пятках остается минимальным, но риск остается всегда. Если вы почувствовали боль в пятке, и не можете определить причину возникновения, следует незамедлительно посетить врача.

Почему болят пятки при ходьбе и беге - причина подошвенный фасциит

Сильную боль в пятке (внутри нее) по утрам, при ходьбе и беге вызывает подошвенный фасциит. Это самая распространенная причина проблемы, которая, как правило, со временем проходит сама собой. Случиться это может с людьми разных возрастов - и с ребенком, и с пожилым человеком, и с представителем средней возрастной группы. Что делать, как лечить?

Ускоряют лечение восстановительные процедуры и применение простых вспомогательных средств. Они включает в себя отдых, ношение хорошей обуви, использование смягчающих приспособлений в области каблука, обезболивающих и выполнение специальных упражнений. В более тяжелых случаях рекомендуются стероидные инъекции, а также другие процедуры.

Что такое подошвенный фасциит

Это воспаление подошвенной фасции, полосы ткани (связки), которая идет от пятки к костям области среднего отдела стопы. Она поддерживает свод стопы ноги, а также выступает в ней в качестве амортизатора.

Причины сильной боли в области пятки

Причиной этого является повторные мелкие травмы фасции (с или без воспаления). Травмы эти (микро разрывы), как правило, бывают в местах рядом с которыми фасции крепятся к пяточной кости. За ночь они немного срастаются, а полоса ткани при этом укорачивается. После сна и подъема с кровати с первыми шагами происходит растяжение и разрывы. Вот почему утром пятки болят особенно сильно (потом меньше).

Ситуации, в которых вы можете получить повреждение такого рода:

• При пребывании на ногах в течение большого количества времени или, если вы много ходите, бегаете, стоите, и т.д. в случае, когда вы к этому не привыкли. (Подошвенный фасциит можно спутать с бурситом - воспалением жидкости в синовиальной сумке под пяточной костью. Оно наблюдается не так часто.) Кроме того, более склонны к рассматриваемому заболеванию люди с сидячим образом жизни.
• Если вы недавно начали выполнять упражнения на непривычной для вас поверхности - например, бег по асфальтовой дороге вместо гаревой дорожки.
• Вы носили обувь с плохой амортизацией или плохим супинатором.
• Если у вас избыточный вес - это создает дополнительную нагрузку на пятку.
• В случае сильного или внезапного растяжения. Например: у спортсменов, которые увеличивают интенсивность тренировки или преодолеваемое расстояние; плохая техника и т.д.
• При ограничении движения в ахилловом сухожилии (большое сухожилие в нижней части икроножных мышц выше пятки). Это влияет на способность согнуть лодыжку и увеличивает вероятность повредить фасцию.

Интересно, что часто явных причин для возникновения болезненного состояния нет, особенно у пожилых людей. Распространено заблуждение в том, что боль является следствием роста ткани или «шпоры» пяточной кости.

Насколько распространено заболевание, кто в группе риска

Подошвенный фасциит явление не редкое. Бывает он у каждого десятого человека. Наиболее часто с ним сталкиваются люди в возрасте после сорока. Однако это может произойти с человеком средних лет или ребенком. Женщины страдают от проблемы гораздо чаще, чем мужчины. Еще в группе риска спортсмены.

Каковы симптомы

1. Основной симптом - это боль. Возникнуть она может в любом месте снизу пятки, но основным источником является место около 4 см от передней ее части, которое бывает мягким на ощупь.
2. Боль часто сильнее, когда вы делаете свои первые шаги, вставая утром с постели, или после длительного отдыха, при котором на ногу вес не давался. Немного облегчить состояние помогают легкие упражнения на растяжку, а вот длительная прогулка или пребывание на ногах в течение долгого времени часто делает боль хуже. Отдых обычно дает облегчение.
3. Внезапное растяжение ног усугубляет ситуацию - например, ходьба вверх по лестнице или на цыпочках. Вы можете от боли даже начать хромать. Проблема также бывает с обеими ногами одновременно (не обязательно только с правой или левой пяткой).

10 методов лечения подошвенного фасциита

Что делать, чтобы снять боль стоп и пяток

Как правило, боль со временем отступает при использовании только вспомогательных средств и снижении нагрузок. Следует отметить, что процесс излечения не отличается своей быстротой. Этот процесс может занять месяцы. Как его ускорить? Лучше практиковать сочетание нескольких оздоровительных методов.

Давать отдохнуть вашим ногам нужно как можно больше. Избегайте лишних нагрузок, ходьбы или стояния, а также слишком уж сильного растяжения стоп. Рекомендуется спокойная ходьба и упражнения, описанные ниже.

Не следует ходить по полу босяком. Выбирайте обувь с удобными, мягкими задниками и хорошим супинатором. Спортивная обувь подойдет лучше, чем открытые сандалии. Избегайте носить видавшие виды ботинки ботинки, не обеспечивают пятке достаточно хорошую подушку.

Пяточные вставки и супинаторы

Чтобы смягчить давление на пятку и поддержать свод ноги, купите мягкие колодки и стельки для обуви. Максимальная польза от них будет, если вы поместите их в вашу обувь и будете носить постоянно. Цель состоит в том, чтобы поднять пятку примерно на 1 см. Если на ней есть особенно чувствительное место, вырежете небольшое отверстие в соответствующем месте на стельке. Таким образом, часть вашей пятки не будет касаться обуви. Поместите вставки в оба ботинка, даже если болит только одна нога.

Состояние облегчают обезболивающие, такие как парацетамол. Иногда полезны противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. По сравнению с первыми они не только облегчают боль, но и уменьшают воспаление, что, разумеется, лучше. Таким образом, считается особенно полезным втирание в проблемное место крема или геля, который содержит именно противовоспалительное лекарство.

Также помогает снять боль такое простое и доступное всем средство, как прикладывание к ноге наминут холода (например, завернутого в полотенце пакета замороженных зерен бобовых).

Облегчить симптомы позволяет регулярная, небольшая растяжка ахиллова сухожилия и подошвенной фасции. Когда вы спите, они заживляются, подтягиваются и укорачиваются, а при движении опять травмируются (именно поэтому самый болезненный момент, когда вы просыпаетесь утром). Целью этих упражнений является мягкое ослабление натяжения сухожилия и фасции выше и ниже пятки. Для руководства по выполнению упражнений врач направляет пациента к физиотерапевту.

Как лечат воспаленные пятки инъекциями стероидов и экстракорпоральной терапией

Если облегчить симптомы вышеуказанные процедуры не помогают, или если вы, к примеру, спортсмен, которому нужно быстро восстановиться, нежны другие процедуры. Какого-то одного специфического лечения, которое можно выделить, как лучшее, нет.

Уколы стероидов (кортизона) делают, если боль не проходит, несмотря на принятие вышеуказанных «консервативных» мер. Это может облегчить состояние на несколько недель, но не всегда вылечивает проблему. Стероиды уменьшают воспаление, но их применение не всегда успешно. Иногда, если первая не помогла, в течение недели делают 2 или 3 инъекции. Они на самом деле несут определенные риски, в том числе (хотя и редко) приводят к разрыву подошвенной фасции.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия

В экстракорпоральной ударно-волновой терапии, лечебный эффект достигается за счет применения специального медицинского оборудования, с помощью которого производится воздействие звуковыми волнами высокой энергии через кожу на болезненной области. Не известно, как именно это работает, но считается, что терапия стимулирует заживление подошвенной фасции. Требуется провести один или несколько сеансов лечения.

Процедура эта безопасна, но неясно, насколько хорошо она помогает. Такое положение вещей обусловлено в основном отсутствием крупных, хорошо спланированных клинических испытаний. Необходимо обсудить с врачом потенциальную пользу и риски.

Согласно исследованиям, у большинства людей, которым делали процедуры, проблем связанных с этим не было. Тем не менее, может возникать ряд нежелательных эффектов, включая боль во время лечения, покраснение кожи и отечность ноги, синяки. Другая теоретическая проблема - ухудшение состояния из-за разрыва подошвенной фасции или повреждения тканей ноги. Таким образом, метод требует дополнительных исследований.

Другие методы лечения: лучевая терапия, применение шины, хирургия

Касаемо прочих возможных методов лечения подошвенного фасциита проводились разного рода исследования и испытания. Такие процедуры включают инъекции ботулинического токсина и применение лучевой терапией. Эти средства не являются широко доступны.

Наложение специальной шины

В ряде случаев отмечается польза от ношения специальной шины, накладываемой на ночь, чтобы с ее помощью удерживать ахиллово сухожилие и фасцию слегка растянутыми. Цель состоит в том, чтобы предотвратить срастание за ночь микро разрывов фасции с ее укорочением. В очень сложных случаях, иногда накладывается гипс или на голени ставится специальная съемная скоба позволяющая ходить. Это обеспечивает отдых, защиту, амортизацию и небольшое растяжением фасции и ахиллова сухожилия. Тем не менее, данных по эффекту использования для лечения шины весьма ограниченное количество.

Ее применение считается уместным в очень сложных случаях. Хирургия обычно рекомендуется только если боль в пятке не проходит уже год, несмотря на другие виды лечения, которые были применены. Операция также может включать удаление шпоры на пяточной кости, если таковая имеется. Хирургия не всегда успешна. Она может вызвать осложнения, так что следует рассматривать ее в качестве последнего средства. Осложнения включают в себя «>инфекцию, усиление боли, травмы прилегающих нервов, или даже разрыв.

Долго ли лечится подошвенный фасциит?

Большинство людей полностью выздоравливают от этого заболевания в течение года. Однако, ряд методов лечения, описанных выше, могут ускорить выздоровление.

Как предотвратить проблему

Существуют следующие меры профилактики, которые вы можете практиковать, чтобы избежать проблем с пятками. Тем более обратить внимание на них следует, если у вас это уже было раньше. К ним относятся:

• Регулярная смена кроссовок, в которых вы бегаете, ходите.
• Ношение обуви с достаточной амортизацией в пятке и хорошим супинатором.
• Снижение веса тела, если он у вас избыточный.
• Обязательная растяжка фасции и ахиллова сухожилия, особенно перед тренировкой.

Боли в пятке после бега - причины и лечение

К сожалению, нередко спорт, особенно профессиональный, не обходится без травм. Каждый спортсмен, серьёзно занимающийся бегом, рано или поздно сталкивается с травмами в области стопы. Пятка является самой уязвимой частью стопы.

Причины болей в пятке после бега

Рассмотрим основные причины болей:

• Проблемы с лишним весом (ожирение).
• Инфекционные заболевания.
• Долгое пребывание на ногах.
• Травмы.
• Перенапряжение структур стопы.
• Изменение двигательной активности и т. д.

Неудобная обувь

Для того чтобы занятия спортом приносили только удовольствие нужно выбрать правильную обувь.

• кроссовки не должны иметь швов, которые раздражают кожу;
• кроссовки должны хорошо дышать;
• отдавайте предпочтение гибкой подошве;
• жёсткий задник предотвращает выскальзывание;

Нарушение техники бега

Бег - один из самых доступных и популярных видов спорта. Всё больше людей начинают заниматься этим видом спорта. Многие новички неправильно ставят стопу во время пробежки. В результате чего могут возникать различные травмы и заболевания. Для того чтобы избежать проблем со здоровьем нужно овладеть правильной техникой бега.

Пример неправильной техники бега:

• активные махи руками;
• всё внимание направлено на пятку.

При этом спортсмены считают, что такая техника позволяет увеличить скорость бега. Однако на практике все не так просто. Как правило, скорость остаётся без изменений.

Производители спортивной обуви постоянно модернизируют кроссовки. Производители изменяют конструкцию обуви для того, чтобы снизить вероятность травмирования пятки. Но, старания производителей напрасны.

Какие ошибки допускают новички (спортсмены, которые имеют неправильную технику бега):

• нога резко выбрасывается вперёд;
• резко нога ударяется об грунт.

Таким образом, толстая подошва увеличивает нагрузку. При этом болезненные ощущения концентрируются в стопе и пятке.

• Для того чтобы ускориться необходимо постепенно увеличивать скорость бега.
• Ноги обязательно должны зависать в воздухе.
• Приземление осуществляется на переднюю часть стопы (носок).
• Ноги должны периодически «отдыхать».
• Нога не должна выбрасываться вперёд.

Преимущества правильной техники бега:

• значительно повышается скорость бега;
• значительно повышается дальность бега.

Нарушением функциональности ахиллова сухожилия

Нарушение целостности соединительнотканных волокон сухожилия с нарушениями функции, может приводит к серьёзным заболеваниям.

Функциональности ахиллова сухожилия могут возникать по различным причинам:

• ношение обуви на высоком каблуке;
• неудобная обувь;
• бег на длительные дистанции (перетренированность);
• перенапряжение мышц;

Травматическое поражение сухожилия

Разрыв сухожилия является достаточно серьёзной травмой. Потому что разрыв может привести к инвалидизации. Полный разрыв сухожилия более распространён, чем частичный.

• резкое сокращение мышц;
• перетренированность (чрезмерная нагрузка);
• удар по сухожилию (травма).

• невозможно подошвенное сгибание;
• дефект целостности сухожилия;
• острая боль.

Основным методом лечения травматического поражения сухожилия является оперативный.

Артрит

Артрит является воспалением сустава. При этом заболевании происходит постепенное поражение сустава. Основной симптом этого заболевания - ломота в суставах. Существует восемь видов артрита. Группа риска - люди после 40 лет.

• применение различных методик, которые снимают спазм мышц;
• приём различных ионизированных растворов, которые содержат микроэлементы.

Артрит имеет инфекционную природу возникновения. Часто артритом страдают спортсмены.

Как распознать это заболевание:

• Утром и вечером могут появляться приступы.
• Прогрессирование болевого синдрома.

Для того чтобы улучшить клиническую картину необходимо использовать специальный лечебный массаж.

Инфекции

Остеомиелит. Остеомиелит является инфекционным заболеванием костей. Он может поражать различные кости, в том числе и пятку. Как правило, эта инфекция начинает развиваться при проникновении болезнетворных микроорганизмов в костную ткань.

После этого воспалительный процесс начинает поражать все элементы кости. Это инфекционное заболевание может сопровождаться остеонекрозом.

Если не проводить лечение острой формы заболевания, тогда может возникнуть хронический остеомиелит.

• расширены вены;- кожа может приобретать красноватую окраску;- острая боль (локализуется в поражённом участке);- высокая температура (39–40 градусов);- слабость;- боль в мышцах

Туберкулёз костный. Костный туберкулёз является одним из наиболее тяжёлых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эта инфекция возникает в условиях гематогенной диссеминации туберкулёзного процесса. Костный туберкулёз может поражать разные отделы опорно-двигательного аппарата.

Причины костного туберкулёза:

• стрессы;
• голодание;
• плохие бытовые условия и т. д.

• при необходимости назначается хирургическое лечение;
• приём различных противотуберкулёзных препаратов;
• специальное ортопедическое лечение;
• борьба с вредными привычками;
• правильное питание (полноценное).

Если воспалительный процесс стабилизируется, тогда наступает ремиссия.

Перечень инфекционных заболеваний, которые могут приводить к развитию артроза:

Диагностика

Прежде всего диагностика начинается с оценки жалоб пациента. Что может беспокоить пациента?

• припухлость стопы;
• покраснение стопы;
• боль в спине;
• боли в суставах и т. д.

Рассмотрим основные методы диагностики:

1. Пункционная биопсия кости. Такой метод диагностики назначается при подозрении на остеомиелит и другие инфекционные заболевания.
2. Серологический анализ.
3. Исследование на онкомаркеры.
4. Рентгеновское исследование. Рентген является основным методом диагностики.
5. Микробиологическое исследование.
6. Анализ крови (общий и биохимический).

К какому врачу обратится?

Если возникла боль в пятке, тогда нужно обратиться к таким врачам:

Возможно, лечащий врач направит на консультацию к другим специалистам

Лечение и профилактика боли в пятке

Если болит пятка длительное время, то необходимо обратиться к врачу для проведения комплексного лечения.

Как быстро уменьшить боль?

• нанести противовоспалительный крем;
• приложить кусок льда (нужно держать холод 20 минут).

• Каждый день нужно выполнять лечебную гимнастику.
• Нужно носить комфортную обувь.
• Людям страдающим плоскостопием нужно носить ортопедические стельки.

При беге болит пятка

С нового года раз в 2 дня плавал или занимался в зале. Интенсивно.

С июня бассейн закрыт и зал (был в нем) тоже.

Решил, чтобы не терять форму, ежедневно бегать. Дыхалка и общее самочувствие позволяли бегать по 5-6 км в день. В основном по парку. Бегал как правило в кедах (удобных) или спортивных сандалиях - возможно в этом была моя ошибка.

Мазал (нурофен, вольтарен) - результата нет.Сказал "раз стою и могу ходить - связки целые".

Болевые ощущения в области пяток

Множеству людей не раз в жизни приходилось испытывать боли в области пятки. Чаще всего они ощущаются по утрам, при ходьбе, занятиях спортом или физических нагрузках. По отзывам врачей, такие проблемы регулярно беспокоят% пациентов. При проявлении дискомфорта у больного сразу возникают вопросы, почему болят ступни, к какому врачу обратиться и можно ли вылечить в домашних условиях? Причины появления боли имеют разное происхождение, и случиться они могут у людей любого возраста.

Почему пятки начинают болеть?

Когда впервые возникают неприятные ощущения, нас это сильно удивляет. В самом деле, почему тревожат пятки, ведь там болеть как будто и нечему? В действительности к «синдрому боли в пятке» приводят разные причины, связанные с образом жизни пациента:

1. Неудобная обувь – высокий тонкий каблук и тесные туфли вызывают постоянное перенапряжение структур стопы во время движения, следствием чего являются интенсивные пронзающие боли.

2. Усиленные спортивные нагрузки при ходьбе или беге приводят к истончению подкожного жира на подошвенной части ступни в области пятки.

3. Травмы, растяжения и ушибы связок голеностопных суставов.

4. Непривычно долгое пребывание на ногах (стояние, ходьба, бег).

5. Ожирение, резкое увеличение веса.

6. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни.

Источником ломоты в ступнях могут быть также различные недуги. Излечившись от них, человек автоматически избавляется и от пяточных болей.

Список патологий

1. Системные заболевания:

• Болезнь Бехтерева – хроническое воспаление позвоночника, вызывающее окостенение связок, межпозвонковых дисков и суставов. Первичными симптомами недуга являются боли в пятке при стоянии на твердой поверхности.
• Ревматоидный артрит – тяжелое суставное заболевание, сопровождающееся множественными осложнениями. Основные симптомы: боль, отек, ограничение подвижности суставов. Кроме того, у больного появляется слабость, утомляемость, снижение аппетита.
• Подагра – болезнь суставов, причина которой – отложение солей мочевой кислоты (уратов). Приступ подагры в стопах чаще всего возникает в ночное время.

2. Инфекционные заболевания:

• Реактивный артрит – воспаление, являющееся следствием урогенитальных (гонорея, хламидиоз, уреаплазмоз) или кишечных (дизентерия, сальмонеллез, иерсинеоз) болезней. При этом пятки могут беспокоить не только при ходьбе, но и в состоянии покоя, а также по утрам после сна.
• Туберкулез пяточной кости – расплавление костного вещества или омертвение больших участков кожи. Болезнь вызывает появление гнойного свища или открытой полости.
• Остеомиелит – гнойно-некротический процесс, развивающийся в кости пятки и окружающих тканях. Сопровождается острой сверлящей болью стопы, усиливающейся при малейшем движении.

3. Воспалительные заболевания:

• Плантарный фасциит – болезненное уплотнение на подошве ступни. Основным симптомом являются пяточные боли, которые усиливаются при ходьбе и различных нагрузках.
• Пяточная шпора – хроническая форма фасциита, которая приводит к отложению солей. Чаще всего боли в пятке отмечаются после сна и сидения.
• Тендинит ахиллового сухожилия – неприятные ощущения в области пятки возникают после долгой ходьбы, бега, а также частой смены высокого каблука на плоскую подошву.

Перечисленные болезни являются слишком серьезными и дома их лечить нельзя. Пациенту следует обращаться к врачу, который назначит действенную терапию.

Что делать при сильных болях?

Каждому пациенту следует понимать, что если болят пятки – то это не болезнь, а ее симптом.

Поэтому ответом на вопрос, что делать и как лечить, является поиск причин и диагностика основного заболевания. Как правило, при снижении нагрузок и применении вспомогательных средств острые боли в ступнях постепенно проходят. Лечение и профилактика болей в домашних условиях заключаются в соблюдении простых и действенных рекомендаций.

1. Выбор обуви – когда сильно болят пятки, не рекомендуется ходить по полу босиком. Повседневная обувь должна быть комфортной с мягкими задниками, и небольшим устойчивым каблуком высотой не более 5 см. Для занятий спором выбирают обувь с хорошей амортизацией и удобным супинатором. В идеале для каждого вида спорта (бег, прыжки, ходьба) требуются отдельные кроссовки, учитывающие специфику нагрузки на стопы.

2. Использование ортопедических стелек – чтобы снизить давление на пятки при ходьбе и поддержать свод стопы, нужно помещать в обувь мягкие колодки и стельки.

3. Отдых для ног – следует избегать больших физических нагрузок, долгой ходьбы и стояния. По утрам рекомендуется делать специальные упражнения для ног и совершать пешие прогулки.

4. Лечебная гимнастика – чтобы ослабить напряжение и боль в стопе, нужно ежедневно делать упражнения для растяжения ахиллова сухожилия и подошвенной фасции.

5. Массаж нижних конечностей – ручные манипуляции улучшают кровообращение в стопах, повышают эластичность тканей, снижают воспаление и боль.

6. Занятия спортом – на тренировках лучше отказаться от бега и прыжков на твердом покрытии (бетон, асфальт) в пользу гаревых дорожек и мягкого грунта.

7. Рациональное питание – ежедневное меню должно содержать достаточное количество белковой, растительной пищи и минимум углеводов и жиров.

8. Контроль массы тела – избыточный вес увеличивает нагрузку на стопы, что приводит к растяжению и воспалению сухожилий и суставов.

9. Обезболивание – когда нестерпимо болит пятка по утрам или после прогулки, принимают препараты на основе ибупрофена (Нурафен, Ибуфен, Маркофен, Солпафлекс). Самый простой способ скорой помощи – приложить наминут к больному месту сухой холод, а область выше пятки растереть фастум-гелем или любым противовоспалительным кремом.

Процесс проходит не быстро и может занимать от нескольких недель до нескольких месяцев. Если простые меры не помогают в устранении болей, назначают курс терапии.

Терапевтические способы лечения

1. Инъекции стероидов – уколы кортизона следует делать в том случае, когда консервативные методы не приносят положительных результатов. Стероиды снижают воспаление и устраняют боли в стопе на непродолжительное время. Для усиления эффекта инъекции повторяют в течение недели еще 2-3 раза.

2. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия – метод лечения построен на свойствах звуковых колебаний, воздействующих через кожу на болезненные участки ступни.

3. Наложение шины Крамера – специальное медицинское приспособление надевают на ночь. Шина надежно фиксирует стопу, обеспечивая отдых, защиту и амортизацию ахиллова сухожилия.

4. Хирургия – оперативное лечение показано только в очень сложных ситуациях, когда причины боли не удается устранить в течение года. Хирургия нередко сопровождается осложнениями (инфекции, травмы прилегающих нервов), поэтому ее рассматривают как последнее средство.

Какие обследования нужно проходить?

Когда неясны причины боли или требуется подтверждение диагноза, назначают лабораторно-инструментальные обследования. Это помогает назначить эффективное лечение от болей.

• Общий анализ крови – анемия, повышенные лейкоциты и СОЭ сопутствуют болезни Бехтерева и ревматоидному артриту.
• Биохимия крови – избыток мочевой кислоты подтверждает наличие подагры.
• Микробиологические исследования – мазки и соскобы со слизистых оболочек помогают выявить реактивный артрит.
• Рентгенография – лучевое просвечивание показывает возможные специфические изменения в стопах.
• Онкомаркеры – исследования проводятся при подозрении на наличие злокачественных образований.
• Серологический анализ крови – выявляет ревматоидный артрит.
• Пункция кости – биопсия назначается при подозрении на туберкулез кости пятки и остеомиелит.

План лечения составляется на основе комплексного обследования с учетом возраста пациента, масштаба и длительности заболевания.

Когда и почему нужно обращаться к врачу?

Если боли в пятке мучают вас продолжительное время и дома своими силами справиться не получается, следует обратиться за помощью к доктору. В зависимости от причин дискомфорта потребуется консультация терапевта, травматолога, ортопеда. Не исключено, что придется обращаться за лечением к узким специалистам: неврологу, хирургу, фтизиатру, онкологу.

Болевой синдром в пятках должен насторожить пациента, ранее перенесшего травму стопы, венерические заболевания, кишечные инфекции. Если пяточные боли по утрам или при ходьбе сопровождаются дополнительными жалобами, то это является серьезным поводом для обращения к доктору. Кроме дискомфорта в стопе могут беспокоить покраснение и припухлость большого пальца ноги, боли и ограниченность движения в позвоночнике, ломота в суставах. Такие симптомы победить в домашних условиях не удастся, их нужно лечить только в медицинском учреждении.

Мышцы голени с пяткой соединяются посредством пяточного (ахиллова) сухожилия. Оно отвечает за способность ходить, прыгать, бегать, вставать на носочки. Повреждение, заболевание ахилла ведёт к затрудненному передвижению, постоянной боли над пяткой.

Риску травм, связанным с повреждениями ахиллова сухожилия, подвержены, в первую очередь, профессиональные спортсмены. Нога спортсмена регулярно испытывает физические нагрузки.

Ахиллесово сухожилие – одно из крепчайших в человеческом организме, расположено над пяткой. Прикрепляет трёхглавую мышцу голени к пяточной кости. Несмотря на прочность, ахилл часто травмируется.

Боли пяточного сухожилия вызываются:

неверным положением стопы при занятиях спортом;

ношением неудобной, неправильной, для занятий спортом, обуви;

снижением эластичности (проявляется после 40 лет).

Часто начинающие спортсмены, игнорируя боль и покраснение, продолжают тренироваться. Это пагубно сказывается на состоянии организма, на возможность тренироваться.

Возможные травмы пяточного сухожилия, общая симптоматика заболевания.

Воспаления, поражающие ахиллесово сухожилие, носят не инфекционный характер, являются следствием микротравм, разрывов, растяжений.

При регулярных занятиях профессиональным спортом, ахилл испытывает чрезмерные физические нагрузки, нога не успевает восстановиться. В результате, часто поражается соединительная ткань. Воспаление ахилла сопровождается резкой, тянущей болью, становится трудно бегать и ходить. Человек замечает, что пятка у основания припухла и покраснела. Боль ощущается над пяткой, распространяется по ноге, до бедра.

Поражения пяточного сухожилия:

• ахиллобурсит;
• тендинит;
• паратендонит;
• тендиноз;
• полный разрыв сухожилия.

Перед описанием причин травм, ознакомимся с анатомическим строением ножных мышц и связок. Человеческая нога имеет трёхглавую мышцу, образованную двумя мышцами – икроножной и камбаловидной. Каждое сухожилие и связка в человеческом теле имеет синовиальную (сухожильную) сумку, заполненную специальной жидкостью. Сумка располагается среди плотных тканей — костей, связок, сухожилий. Синовиальная жидкость снижает силу трения жилы о кость, мышцы.

Ахиллобурсит

При ахиллобурсите, синовиальная сумка возле пяточной кости, воспаляется. Синовиальная жидкость перестаёт смазывать ахилл, повышается трение сухожилия о пяточную кость. Заболевший чувствует боль над пяткой, при ходьбе и беге испытывает боль, дискомфорт. Воспаление синовиальной сумки вызывается микроразрывом, вследствие неправильного или резкого поворота стопы во время тренировок.

Тендинит

Распространённая травма ахиллесова сухожилия — тендинит. Происходят микроразрывы связки вследствие тяжёлой физической работы или тренировок. Причиной тендинита становится даже неудачный прыжок, когда человек приземляется на мыски. Вес тела служит ударной силой, воздействующей на основание трёхглавой мышцы, приводит к натяжению ахиллова сухожилия.

Боли при тендините проявляются после застоя в мышцах, во время тренировки или разминки. После отдыха боль исчезает, ощущается при пальпации ахилла. При возобновлении тренировок болевые ощущения возвращаются с новой силой, чувствуются на протяжении мышц ноги, от бедра до пятки, свидетельствуя о микроразрывах в связках.

Если заболевание не лечить, оно приобретает хроническую форму, при которой постоянная тянущая боль не проходит. Человеку тяжело подниматься, спускаться по наклонной поверхности, утром чувствуется боль над пяткой и в коленях.

При хронической форме воспаления, картина симптомов следующая:

• сухожилие становится плотным;
• боль простирается по поверхности мышц ноги, от пятки до бедра;
• стопы с трудом сгибаются;
• болит над пяткой;
• движения сопровождаются скрипом, щелчками;
• отмечается покраснение кожи на больном участке;
• ощущается напряжение в икроножной мышце;
• подвижность лодыжки понижается;
• сухожилие над пяткой отекает.

Паратендонит

Воспаляется сухожилие и соединительные ткани вокруг, сухожильная сумка, находящаяся в месте прикрепления ахилла к пятке. Возникает вследствие неудобной, тесной обуви, ведет к дегенеративным изменениям в связках.

Сухожилие состоит из микроволокон, плотно переплетённых, наподобие каната. Многочисленные микротравмы отражаются на состоянии связок надрывами микроволокон. Жила истончается, становится шершавой, происходит снижение эластичности, повышение риска травм.

Тендиноз

На месте микротравм ахилла разрастается рубцовая ткань, сухожилие становится плотнее, возникают наросты и неровности, . Тендиноз — фактор, ведущий к полному разрыву ахиллесова сухожилия.

Разрыв ахиллова сухожилия

При постоянных нагрузках и микротравмах в ноге спортсмена, случается полный разрыв пяточного сухожилия. Травме подвержены мужчины среднего возраста, если начинают тренировки, не «разогрев» мышцы. Травма происходит при игнорировании тендинита. Вследствие заболевания развиваются дегенеративные изменения в связках, влекущие снижение способности к растяжению.

При разрыве ахилла госпитализация неизбежна, как и последующее ограничение в тренировках.

Как лечить?

Для лечения обратиться к врачу, который назначит анализы. Тендинит помогут выявить лучевая диагностика, обследование на аппарате УЗИ и МРТ.

На первом этапе необходимо прервать занятия спортом, к месту воспаления сустава приложить холод, вызвать скорую. Во избежание серьёзных травм, повреждённой ноге нужно оставаться в покое. На больную ногу наложите шину.

Врач составит план лечения пациента. Причины возникновения могут отличаться, лечение подбирают под конкретный случай заболевания. В тяжёлых случаях возможна операция.

Главное – обратиться к врачу при первых симптомах заболевания! Если болит над пяткой, покраснела кожа, сухожилие над пяткой припухло – покажитесь врачу. Игнорировать боли нельзя, чтобы не спровоцировать хроническую форму заболевания.

Что делать при первых проявлениях болезни ахиллесовой пяты

1. Снизить, либо отказаться от физических нагрузок.
2. Обеспечить суставам покой. Ногу в этом месте перевязать эластичным бинтом.
3. Исключить бег и быструю ходьбу.
4. Обратиться к врачу.
5. Воспользоваться гелями или мазями, снижающими болевые проявления. Это возможно после консультации у доктора.

Профилактика

Как известно, болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому людям, ведущим активный образ жизни, рекомендовано выполнять несложные правила.

• Перед тренировкой, физическими нагрузками, восхождением в гору, потратьте время на разогрев организма. Это касается всех групп мышц и сухожилий.
• Регулярно делайте массаж стоп, икроножных мышц и ахилла, используя мази и кремы.
• Вовремя обследуйтесь у доктора.
• Не игнорируйте боль над пяткой.