Как избавиться от хронической бессонницы. Хроническая бессонница: причины, симптомы и методы лечения

Регулярный недосып – это серьезная проблема, способная подпортить работоспособность, настроение и даже физическое здоровье любого человека.

Но как быть, если нарушения сна становятся хроническими?

О бессоннице рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

«Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей, — рассказывает Хамурзова. — Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина, а во Франции нарушение сна прослеживается у каждого пятого».

Что такое бессонница?

Наиболее распространенным нарушением сна является нарушение сна, обусловленное трудностями его поддержания. Оно подразделяется на три этапа:

— нарушение засыпания (встречается наиболее часто)
— трудности поддержания сна
— раннее пробуждение

Бессонница бывает острой, когда человек внезапно теряет сон на пару ночей. Но если она длится более трех суток – речь уже идет о хронической бессоннице . Без своевременного лечения она может длиться месяцами.

Кроме того, существуют два вида бессонницы : первичная и вторичная.

Первичная бессонница

Вторичная бессонница является наиболее распространенным видом. Это такой вид бессонницы, который возникает как результат или побочный эффект при каком-либо заболевании. Считается, что 8 из 10 людей хотя бы иногда страдают от вторичной бессонницы.

Причины вторичной бессонницы

— Некоторые заболевания головного мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона), легких, сердца, эндокринных желез и других внутренних органов, способные повлиять на процесс сна
— Боль, стресс или депрессия
— Лекарственные препараты, нарушающие правильный процесс сна.
— Употребление , и других веществ, мешающих нормальному протеканию процесса сна
— Влияние раздражающих факторов, например, окружающая обстановка, при которой невозможно заснуть, или резкие изменения в режиме сна (при смене часовых поясов, ночных дежурствах и т.п.)

Первичная бессонница — расстройство сна, которое возникает из-за психологических проблем и длится месяц или дольше. Основной причиной первичной бессонницы обычно считают длительный стресс или тяжелое эмоциональное расстройство.

Как лечить бессонницу?

Многие стараются избавиться от хронической бессонницы самостоятельно, а иногда с помощью снотворного. Но такое самостоятельное лечение без консультации врача может стать причиной развития хронических нарушений сна или серьезных соматических заболеваний.

«Самое важное в лечении бессонницы — точное установление истинных причин расстройства сна, — объясняет Хамурзова. — Если нарушения сна связаны с неприятными переживаниями, усталостью, ломкой привычек засыпания, он восстановится после устранения этих причин».

Правильно установить причинно-следственные связи и назначить правильное лечение может только врач-невропатолог.

Как предотвратить бессонницу?

Ложитесь спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 22.00. Если человек длительно бодрствует в ночной период, в его организме нарушается выработка гормона мелатонина , регулирующего суточный ритм.

Ежедневно старайтесь получить физическую нагрузку , но заканчивайте занятия не позже, чем за 3-4 часа до сна , чтобы успеть расслабиться и успокоить сердечно-сосудистую систему. А здоровая усталость позволит быстрее и крепче заснуть и не соблазниться на просмотр «еще одной серии» любимого сериала до полуночи.

Не пейте напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Возбуждение нервной системы , вызванное этим веществом, к моменту засыпания должно пройти.

Если вы спите днем, сон не должен превышать 60 минут , чтобы вы не чувствовали себя слишком бодрым и свежим к тому времени, когда пора будет идти спать.

Самое важное

Если сон не восстанавливается в течение трех дней, обратитесь к врачу. Только с помощью специалистов можно выбрать оптимальные методы лечения нарушений сна, ведь сначала надо определить, что конкретно вызвало бессонницу. Самолечение хронической бессонницы очень опасно, но избежать ее можно, если много двигаться и ложиться спать вовремя.

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток. Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность. В психологии принято считать, что если не бороться с этим недугом, он негативно скажется на состоянии человека, последствием будет снижение качества его жизни и нарушения нервной системы.

Способы лечения бессонницы

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

• горячую ванну перед сном;
• теплое питье с медом;
• для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
• плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
• посещение психолога;
• гипноз;
• использование методов гомеопатии.

Лекарствами

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

Таблетками

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

• Нейростабил;
• Орто-Таурин;
• Новопасит;
• Персен;
• и др.

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Каплями

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Народными средствами

От асомнии могут помочь народные проверенные средства. О том, как избавиться от бессонницы в домашних условиях, знали наши прабабушки. Все лечение у легковозбудимых здоровых людей сводится к соблюдению режима сна. При длительной агрипнии, наряду с лечением препаратами, рекомендован прием натуральных простых средств из народной медицины. Лечение продуктами и травами бессонницы очень простое.

Травами

Лечит бессонницу иван-чай: кипятком залить 3 ст. л. высушенной травы, настойку оставить на 5 часов в термосе. Принимать 4 раза за день. Бузина тоже поможет справиться с недугом: столовую ложку корня красной бузины надо заварить крутым кипятком, затем прокипятить в течение 15 минут и оставить на полчаса. Отвар за день употреблять 3 раза. От недуга помогает настой из укропа: одну ст.л. сухой травы надо заварить кипятком и перелить на ночь настаиваться в термос. Затем процедить. Пить отвар от бессонницы по одному стакану в день. Есть и травяной сбор:

• Взять по 30 гр. пустырника и перечной мяты, 20 гр. шишек хмеля и валерианы.
• Все перемешать и залить кипятком, нагреть 20 минут. Далее надо отжать сырье и долить немного воды.
• Отвар следует пить по 1/2 стакана 3 раза.

С помощью меда

Мед способствует укреплению организма, он облегчает засыпание и действует как успокоительное для нервной системы. Рецепты:

1. От бессонницы отлично помогает мед с молоком. Каждый день перед сном надо выпивать теплый молочный продукт с медом.
2. Сок свеклы и мед: необходимо взять стакан меда и стакан сока свеклы, размешать и перелить в любую банку. Пить настой необходимо 3 раза по 1 ст. л. в день, пока не закончится вся смесь.
3. В качестве профилактики пейте теплую медовую воду на ночь.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях

Нарушение сна мешает человеку спокойно жить и вести обычные дела. Многие люди, столкнувшись с проблемой, не представляют, что сделать чтобы уснуть? Можно попробовать до посещения врача дома справиться с недугом. Для этого необходимо:

• соблюдать режим питания;
• исключить тяжелую пищу из рациона;
• заниматься спортом;
• принимать витамины;
• дышать свежим воздухом;
• специально подготавливать спальное место ко сну: проветривать комнату, использовать ортопедические спальные принадлежности.

У детей

Главное условие к подготовке ко сну – режим. Если ребенок каждодневно будет укладываться спать в одно время, то очень скоро он привыкнет к этому. Еще советы:

• Придумайте с малышом особый ритуал для сна. Нужно какое-то повторяющееся действие, выполняющееся непосредственно перед сном. Например, чтение сказки или купание.
• Колыбельная – проверенный временем способ укладывания. Ребенок будет чувствовать, что его любят.

При беременности

Часто от беременных женщин можно услышать: «Просыпаюсь ночью и не могу уснуть, что можно принять?» Необходимо перед приемом лекарств проконсультироваться со своим врачом на предмет безопасности препарата для будущего ребенка. Кроме этого, важно избегать дневных стрессов. Перед сном выпивайте чай с чабрецом. Не спите днем. Для избавления от асомнии хорошо помогает:

• ежедневная физкультура;
• режим дня;
• проветривание комнаты;
• удобная пижама и место для сна;
• вечерняя прогулка.

В пожилом возрасте

У пожилых людей чаще других встречается нарушение сна. Страдать они могут в связи с тем, что ухудшается кровообращение и уменьшается уровень мелатонина. Эту проблему следует лечить и принимать меры по ее ликвидации, используя особые лекарства. Главное условие – средства от бессонницы для пожилых должны быть безопасными, не вызывать осложнений у всего организма. Кроме того, людям в возрасте вылечить бессонницу помогут следующие действия:

• надо сделать свою постель удобной;
• избегайте стресса;
• не пейте кофе и слишком крепкий чай;
• исключите жирную пищу;
• проветривайте комнату, но так, чтобы не заболеть;
• гуляйте почаще на свежем воздухе;
• спите в хлопчатобумажном белье.

От чего бывает бессонница

Причинами возникновения бессонницы бывают: хроническое заболевание, перевозбуждение, переутомление, негативное отношение к миру, неправильный образ жизни. Мотивом для болезни может стать выпитая на ночь кружка крепкого чая, или съеденное на ужин жирное блюдо и выпитый бокал вина или пива. Кроме того, симптомом асомния может стать при:

• запое;
• у женщин – при климаксе;
• у новорожденных – при коликах;
• депрессии;
• принятии медикаментов;
• громкой музыке, ярком свете в комнате;
• вредных привычках;
• сильных переживаниях.

Видео: как уснуть при бессоннице

Бессоннице подвержены разные люди – независимо от их социального статуса, возраста, пола и уровня достатка. Индивидуальны лишь причины ее возникновения. О том, как быстро избавиться от бессонницы, о препаратах и о способах лечения асомнии хорошо рассказано в видеосюжете. Следуя простым советам известных людей, вы навсегда забудете, что такое нарушение сна.

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Я знаю о бессоннице довольно много. В свое время мне пришлось испытать это мучительное состояние, и я перечитала гору литературы по этому поводу. И не просто перечитала, а всё добросовестно испробовала на себе.

Что известно о бессоннице?

Сначала я определилась для себя в понятиях. Бессонница – лишь в дословном понимании означает отсутствие сна как такового. Но, по сути, любое расстройство сна считается бессонницей: уменьшение продолжительности сна, его прерывистость, невозможность уснуть быстро или преждевременное пробуждение. Уяснив для себя всё это, мне пришлось с прискорбием констатировать: у меня - бессонница.

Дальше я с удивлением обнаружила, что страдаю не просто бессонницей, а хронической ее формой. Для этого, как оказалось, много не надо. Эпизодической называют ту, что возникает из-за сильного переживания после чего-либо или волнения перед чем-либо.

Кратковременной считают ту, что продолжается дней 10-15 и связана со сложным периодом в семье, трудностями на работе, необходимостью что-то кардинальное решить в жизни. Бессонница, длящаяся больше чем 10-15 дней, диагностируется как хроническая. Я к тому моменту имела проблемы со сном самого разного толка уже больше 3-х недель и без всяких очевидных причин, т.е. моя бессонница стала закономерностью для каждой ночи.

Когда я говорю "без всяких очевидных причин", это значит, что на самом деле у бессонницы есть всегда. А, как известно, справиться с любой проблемой, можно устранив ее причину.

Я начала анализировать обстоятельства своей жизни, постепенно исключая одно за другим. Переутомление? Нет. Перевозбуждение? Нет. Прием нейротропных медикаментов? Бог миловал. Посменная работа? Увы, тоже не про меня. Так, наконец, я докопалась до истинной причины своей бессонницы, которая значилась как очень сложная - депрессия.

Что советуют традиционно?

Насколько сложна причина – настолько сложно и избавление от бессонницы.

При бессоннице по причине депрессии получается замкнутый круг: депрессия провоцирует бессонницу, бессонница усугубляет депрессию. Поэтому в таком случае рекомендуют действовать масштабно, т.е. соблюдать практически все существующие советы по борьбе с бессонницей. И я начала послушно выполнять все возможные рекомендации. Исключая только снотворные таблетки, потому что читала не самые лучшие отзывы об их применении.

Я отказалась от возбуждающих нервную систему продуктов – кофе, черного чая и горького шоколада, несмотря на то, что это были мои самые любимые продукты. Пересмотрела рацион питания и исключила острую, жирную и жареную пищу.

Не ела после 19-00. Вечером пила исключительно чай из смеси трав – мелиса, мята, чабрец. Не смотрела на ночь телевизор и не читала на ночь книг, чтоб не провоцировать эмоциональную и умственную активность. Перед сном я прогуливалась как минимум по полчаса, а если удавалось выкроить время, то и по часу. Потом принимала теплую ванну с отваром из хмеля или душ с успокаивающим гелем.

Кровать у меня была просторной, а пижама – удобной. И расположение кровати "юг-север" я выбрала правильное и головой тоже ложилась в нужном направлении. За час до сна я создавала в спальне приятную атмосферу: включала музыку, окна в спальне закрывала плотными жалюзи, зажигала свечи. Не строила, на ночь глядя, никаких "наполеоновских" планов завтрашнего дня, не перебирала в памяти прожитые неудачи. Сексом, понятно, не пренебрегала.

Ну, естественно, что в виду 8-часового рабочего дня, спать днем я не имела возможности, поэтому пересыпание было исключено само по себе. И аутотренингом, как советуют, овладевала потихоньку – учила себя расслабляться, "отключаться", внушать себе нужные мысли. И мне даже казалось, что у меня стало получаться владеть собой.

Однако, не смотря на все усилия, спать полноценно я так и не могла. Моя жизнь была подчинена единственной цели – победить бессонницу, но чем больше я с ней боролось, тем очевидней, увы, побеждала бессонница.

А, кроме того, депрессия становилась всё невыносимее. Я психовала из-за того, что не могу употреблять свои любимые черный чай, кофе и горький шоколад. Мне надоели вечерние травяные чаи, мне даже стало казаться, что они производят обратный эффект – возбуждают мои нервы уже самой необходимостью их пить. А главное, с наступлением каждого вечера меня буквально трусило: "Усну – не усну?!"

Что помогло мне?

На всякий случай хочу уточнить, что я ни в коей мере не собираюсь описанием своих мучений с бессонницей опорочить рекомендуемые специалистами меры борьбы с ней. Но я вынуждена признать, что лично меня они привели в тупик. Оправдываюсь тем, что мой случай был не из легких.

Не знаю, чем бы закончились мои бессонные мытарства, если бы мне в руки не попали книги В.Леви. Психологические исследования этого автора глубоки, ироничны и затрагивают огромное количество проблем человеческой жизни.

В частности, и по бессоннице там есть ряд рекомендаций. Но главным основополагающий принципом всего учения В.Леви является изменение угла зрения на проблему: "У тебя проблема? Забудь! У тебя нет проблемы!"

По совету В.Леви я перестала с бессонницей! Да-да! Не шучу! Перестала. Я, конечно, не бросилась из протеста менять полезный рацион на неполезный или режим дня на неправильный.

Но я теперь позволяла себе и горький , и кофе, и черный чай – без излишеств, но позволяла. Ванну я принимала, не потому что она от бессонницы, а потому что она была мне приятна. То же относилось к прогулкам перед сном и приятной атмосфере в спальне. А вот аутотренингом я стала заниматься совершенно с противоположными целями.

В.Леви придумал психологического помощника по имени доктор торобоаН (прочтите справа налево), который советует всё делать Наоборот. Не можешь уснуть – делай всё, чтобы так и не уснуть ни на минуту!

Убеждай себя: " Не спать, не спать, не спать… Только бы не уснуть. Как хорошо бодрствовать! Сколько можно всего успеть. А то спишь, как бревно половину своей жизни, только время зря тратишь".

Ложась в постель, я ложилась не спать, а почитать книгу или послушать музыку или помечтать о чем-нибудь. Так и усыпала незаметно для себя. Если же просыпалась ночью, то не раздражалась, а радовалась: "Отлично! Дочитаю книгу, дослушаю музыку, домечтаю!"

Результаты моей НЕ БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ были просто фантастические. Уже на третий день я стала засыпать без проблем. Еще через два дня я перестала просыпаться среди ночи. И еще через два дня я обнаружила, что не вскакиваю раньше будильника. Бессонница исчезла! За неделю!

Больше того, если бессонница снова случиться в моей жизни, я ее не испугаюсь уже, а приму с распростертыми объятьями: "Здравствуй, дорогая! Ну, наконец-то! У меня столько дел накопилось несделанных! Буду не спать с удовольствием!"

P.S. Кстати, победа над бессонницей была моим первым и самым важным шагом по выходу из депрессии. Но это уже другая история…

Бессонница - довольно распространенное нарушение сна, которое, однако, является не заболеванием, а лишь следствием определенных нарушений в организме или негативного внешнего воздействия. Чаще всего проблемы с засыпанием возникают у тех, кто постоянно подвергается стрессам, вынужден работать по ночам или не соблюдает режим сна (то есть ложиться спать в разное время). Лечиться следует начинать сразу же, когда были замечены первые симптомы. Иначе патологическое состояние перейдет в хроническую форму и избавиться от него будет гораздо сложнее.

Причины и последствия нарушения сна

Особенно негативное влияние инсомния (научное название бессонницы) оказывает на здоровье и самочувствие мужчин, хотя у женщин этот недуг встречается чаще. Если вовремя не начать лечение мужской бессонницы, это может привести к негативным последствиям для организма.

Самые распространенные причины инсомнии:

Лечение бессонницы

Чтобы предотвратить переход бессонницы в хроническое состояние, организму нужно помочь справится с проблемой. Для этого следует выполнять некоторые рекомендации:

1. 1. Установить режим - ложиться спать и вставать в одно и то же время. Это настроит"биологические часы" на нужный лад.
2. 2. Не принимать пищу минимум за три часа до сна.
3. 3. Проветрить помещение за несколько минут до укладывания в постель.
4. 4. Не пить энергетические и возбуждающие напитки за 5-6 часов до засыпания.
5. 5. Перед сном не слушать музыку и не смотреть телевизор на большой громкости.
6. 6. Обзавестись плотными шторами на окна, через которые не будет проникать свет с улицы.

Аптечные препараты

Лекарственные средства со снотворным или успокоительным эффектом помогают, если бессонница мучает в течение нескольких дней. Однако увлекаться ими не стоит, так как снотворные препараты способны вызвать привыкание. После длительного применения таких средств уснуть самостоятельно будет невозможно.

Эффективные препараты от бессонницы:

Все препараты принимаются курсами по назначению врача. Дозировка также подбирается специалистом индивидуально.

Народные средства

Лекарства, помогающие от бессонницы, могут навредить организму: человек, привыкая засыпать с таблетками, уже не в состоянии бороться с инсомнией сам. Но можно справиться с недугом в домашних условиях и без лекарств при помощи народных средств.

Мед

Если замучила хроническая бессонница, мед поможет быстро побороть ее. Этот продукт пчеловодства восстанавливает психическое равновесие, повышает иммунитет и способствует нормализации сна. Однако стоит помнить, что мед - аллерген и употреблять его может не каждый.

Действенные рецепты с медом:

1. 1. Залить кипятком стакан отрубей и настоять, пока они не распарятся. Затем добавить полстакана меда. Перемешать. Принимать по две столовые ложки перед сном. Курс лечения - 2 месяца.
2. 2. Выжать сок одного лимона. К нему добавить 2 ложки меда и несколько дробленых грецких орехов. Принимать по чайной ложке перед тем, как лечь спать.
3. 3. В стакане теплой воды размешать чайную ложку меда. Пить за полчаса до сна.

Хроническая бессонница – представляет собой глобальное заболевание, от которого страдают как мужчины, так и женщины разного возраста. Оно нуждается в профессиональном лечении и постановке диагноза у квалифицированных специалистов. В противном случае недуг станет причиной развития серьезных заболеваний либо психического расстройства.

Классификация бессонницы

В зависимости от вида, расстройство может включать трудности при засыпании, нарушения сна и неудовлетворительным состоянием после пробуждения. Классифицировать нарушения сна, можно по таким признакам, как:

1. Происхождение. Бывает первичным, когда возникает при отсутствии на то видимых причин. И вторичным, то есть ее возникновение провоцируется приемом разного вида средств. Также заболевание может возникать на фоне физиологических, психических, неврологических и соматических заболеваний.
2. Длительность. В этом случае, инсомния делиться на три типа:
   • острая – до одной недели;
   • кратковременная – до полугода;
   • хроническая – более 6-ти месяцев.
3. Степень выраженности: слабовыраженная, умеренно выраженная, выраженная.

Любой вид бессонницы нуждается в правильном диагностировании и лечении. Нельзя пренебрегать явными признаками, свидетельствующие о появлении расстройства сна. Так как во многих случаях проблема не выявляется сразу, а лишь тогда, когда организм человека находится на грани истощения. Что негативно сказывается на всех сферах жизнедеятельности больного.

Неврологическое происхождение хронической бессонницы

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. В 90% она является следствием каких-либо расстройств. Поэтому эффективность лечения будет напрямую связано с выявлением причин, провоцирующих такое состояние. Чаще всего хронические стадии имеют неврологический характер, что является последствием:

• перевозбуждения нервной системы;
• стресса;
• частой раздражительности на фоне хронического недосыпания.

Эти факторы вызывает ухудшение физического самочувствия, памяти, восприятие новой информации и внимательности.

В результате человек может получить расстройства психологического характера, возникновение страхов, фобий, панических атак, тревоги, депрессий, он находится в постоянном напряжении, не может расслабиться и заснуть. В некоторых случаях даже, если пациент спит необходимое количество времени, после пробуждения всё равно не чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Соматическая форма заболевания

В этом случае, недуг сопровождается:

• трудностями, связанными с засыпанием;
• невозможность поддержания нормального сна;
• частыми просыпаниями среди ночи.

Человек, страдающий такого рода расстройства, после утреннего пробуждения чувствует разбитость в теле. В течение дня находиться в сонливом состоянии и даже может заснуть в любой момент. Также пациент испытывает слабость, за счет чего снижается работоспособность.

Психические болезни, являются следствием нарушения работы головного мозга. Больной не может адекватно оценить происходящее вокруг, окружающих воспринимает как врагов. Также испытывает страх либо повышенную веселость. Такое состояние может передаваться по наследству или быть приобретенным. К симптомам можно отнести:

• расстройства сознания;
• галлюцинации;
• слабоумие;
• бред;
• ухудшение памяти.

Эти признаки могут возникать в следствие:

• депрессии;
• инфекций;
• вирусов;
• мозговых травм;
• отравлений.

Тип заболевания влияет на степень сложности его протекания и быстроту лечения пациента.

При шизофрении нарушается структура сна. Проявляется недуг в частых пробуждениях, беспокойном сне или его отсутствии в течение нескольких дней. После чего, больной находится в состоянии повышенной сонливости. Нарушения происходят во время обострения заболевания. На это также влияет зависимость от препаратов, лечащих основное заболевание.

Что провоцирует развитие бессонницы

Причины, провоцирующие инсомнию, имеют разный характер, заключающиеся в следующем:

• прием психотропных таблеток, препаратов;
• сменный график работы;
• стрессы, нервозы, депрессия;
• неблагоприятные условия для засыпания;
• психические, неврологические заболевания;
• хронические боли разного происхождения;
• злоупотребление спиртными напитками;
• заболевания головного мозга.

Нарушения сна может спровоцировать постоянная ночная жизнь, когда сбивается график протекания нормального сна, то есть человек бодрствует ночью, а спит днем.

Переутомление, храп, ночная остановка дыхания, а также бесконтрольный прием снотворных и систематический недосып в совокупности с неправильным питанием может вызвать хроническую стадию расстройства.

Группа риска

Чаще всего, подвержены хроническим нарушениям сна женщины среднего возраста и пожилые люди. Женщины в силу своей эмоциональности, склонны преувеличивать, надумывать проблемы. Это связано с переживаниями за детей, родственников и восприимчивостью к стрессовым ситуациям.

Пожилые люди, независимо от пола, могут испытывать нарушения из-за отсутствия работы, недостаточной физической активности и одиночества. Безусловно, на это влияет и возрастные изменения – старение мозга и снижение потребности организма в количестве ночного отдыха.

Симптомы и последствия хронической инсомнии

Основными симптомами являются такие признаки, как:

• затруднения при засыпании;
• чуткость во время сна;
• частые просыпания в течение ночи, после которых человек с трудом засыпает;
• ночные кошмары, страхи;
• трудности, связанные с пробуждением.

Пациент может испытывать:

• чувство неудовлетворенности от ночного отдыха;
• усталость и слабость в течение дня;
• сонливость;
• нежелание заниматься повседневными, привычными делами.

Хроническая форма определяется после постоянного недосыпания, которое длится, как минимум в течение трех недель.

Нельзя игнорировать симптомы. Важно своевременно проконсультироваться у специалиста, который выявит причину и назначит необходимое лечение. Это вызвано тем, что такое состояние имеет негативные последствия. Разделить их можно на две группы:

1. Первая – социальные проблемы, включающие в себя неспособность качественно, продуктивно выполнять повседневные обязанности. Вследствие чего формируется неспособность осуществлять профессиональную деятельность, управлять транспортным средством. На фоне этого пациент ведет постоянную борьбу с сонливым состоянием.
2. Вторая – медицинские проблемы, влияющие на эмоциональное, физическое и психическое состояние. Наряду с этим, повышается риск развития хронических заболеваний.

Причины хронического недосыпа у беременных и пожилых

У пожилых людей, в силу возраста, происходит сдвиг биологических часов, снижается физическая активность и ухудшается здоровье. Человек принимает разные лекарственные препараты, если испытывает постоянную боль или недомогание. Естественно, это сказывается на качестве сна, появляются трудности с засыпанием и ранним пробуждением.

Беременные женщины могут испытывать нарушения ночного отдыха из-за гормональной перестройки организма. Также на это влияет токсикоз, увеличения размеров матки, которая давит на другие органы, создавая неприятные ощущения. Помимо этого, у беременных на сон влияет дискомфорт, проявляющийся в:

• сложности дыхания;
• лишнем весе;
• малоподвижном образе жизни;
• судорогах;
• болях в спине и пояснице.

При этом активность плода в ночное время создает дополнительные трудности, мешающие нормальному сну женщины.

Диагностика и способы лечения

Диагностируют бессонницу при помощи следующих исследований:

• компьютерных технологий;
• психологического обследования для установки невроза, депрессии и других заболеваний;
• выявление соматических заболеваний для определения характера нарушения сна.

Процесс выявления причин расстройства проходит в стационарном режиме. В зависимости от причин возникновения нарушений, лечение хронической бессонницы осуществляется двумя способами:

• не лекарственный;
• медикаментозный.

Не лекарственная терапия включает в себя изменение привычек и режима дня. Избавиться от этой проблемы поможет отказ от вредных привычек: курения, употребления спиртосодержащих продуктов и большого количества кофе. Изменение в режиме и рационе питания также способствует восстановлению режима отдыха.

Уснуть поможет благоприятная для этого обстановка:

• чистая комната;
• полная тишина;
• удобная постель;
• постоянное поступление свежего воздуха.

Чтобы избавить от страхов и тревоги, постарайтесь перед сном заниматься спокойными делами, от которых испытаете только положительные эмоции, вспоминайте приятные моменты, думайте о хорошем. Психологи рекомендуют нерешенные проблемы оставить наутро.

Вылечить недуг можно и при помощи медикаментов. Только назначать их должен специалист, подбирая правильную дозировку. Прибегать к такому методу лечения следует в крайних случаях, потому что снотворные препараты имеют кратковременный эффект, вызывают привыкание и не лечат причину заболевания.

Медикаментозные препараты для устранения проблемы

Для лечения тяжелых, стойких форм бессонницы врач может назначить лекарства, описанные в таблице:

Препараты можно приобрести в аптеках по рецепту либо без него. Любые успокаивающие, снотворные лекарства действуют быстро, но имеют побочные эффекты. Поэтому увлекаться медикаментами не стоит. Используют только по назначению психиатра, невролога либо другого квалифицированного специалиста.

Постоянная бессонница либо стойкая бессонница обладает идентичными симптомами, при обнаружении которых рекомендуется немедленно обращаться к врачу. Благодаря чему сможете избежать развития хронических заболеваний, лечение пройдет более успешно, будет эффективным и безболезненным.

Способы немедикаментозного лечения

К немедикаментозным средствам лечения относятся:

1. Флоат-камера. Представляет собой капсулу, в которой больной изолируется от внешних раздражителей, может полностью расслабиться. После пребывания в ней, сон будет спокойным, крепким и длительным.
2. Физиопроцедуры. Сюда может включаться успокаивающие процедуры, виды отдыха. Например, поход в баню, плаванье. Также делают электрофорез и классический вибрационный либо аппаратный массаж.
3. Помощь психолога. Помощь специалиста в этом отношении поможет справиться со стрессом, страхами, фобиями и другими психологическими проблемами, которые мешают нормальному, здоровому отдыху.
4. Упражнения. Умеренная физическая нагрузка с правильным дыханием положительно скажется на общем состоянии здоровья. Систематическая зарядка избавляет от плохого настроения, улучшит сон и иммунную систему. Это может быть дыхательная гимнастика, йога или любые другие занятия спортом, которые приносят душевное спокойствие.
5. Народные способы:

• прием успокоительных чаев;
• настоек, сделанных на основе трав;
• теплого молока перед сном;
• спиртовых настоек в определенной дозировке;
• использование ортопедических валиков и подушек с цветами лаванды.

Решить проблему и избавиться от синдрома хронической бессонницы может элементарные мероприятия, связанные с гигиеной сна. Ложиться спать и вставать в одно и то же время, не спать днем либо ближе к вечеру и принимать теплый душ незадолго до ночного отдыха. Эти профилактические меры и правильный образ жизни помогут избежать расстройства сна.