Боли уходят после курса массажа шейно-воротниковой зоны. Массаж шейного отдела позвоночника дарит свободу движения

Встаньте на колени перед ступнями партнерши. Для удобства подложите под ягодицы подушку. Сначала массируйте одну ногу, а затем перейдете к другой.

Находившись за целый день, ноги устают и начинают болеть. Массаж особенно полезен для икр. Здесь важно не терять чувство меры и массировать нежно.

1. Чтобы согреть ноги и улучшить кровообращение, растирайте их, двигаясь вверх и вниз по голени. Повторите 10 - 15 раз. Затем, остановившись на области икр, пару раз пройдитесь руками от лодыжек к коленям.
2. Теперь делайте надавливающие движения. Нажимая с большей или меньшей силой, выясните предпочтения партнерши.
3. Все еще стоя на коленях, растирайте ноги, двигаясь вверх и вниз. Повторите 10 - 15 раз.
4. Делайте надавливающие движения в форме восьмерки на всю ногу. Повторите дважды или трижды.
5. Вернитесь к растиранию, на сей раз сосредоточившись на бедрах. Дотянувшись до них, потяните кожу. Помните, что двигаться должны не только руки, но и все тело.
6. Закончите массаж поглаживанием. Стараясь не отрываться от партнерши, пересядьте на другую сторону и проделайте то же со второй ногой.

№ 2: ягодицы

Пятая точка, или как ее часто называют, мягкое место, едва ли не самая толстая мышца тела. Обычно она упругая, особенно если у вас атлетическое телосложение. Сидение часами за компьютером или за рулем приводит к нарушению в ней кровообращения.

Встаньте на колени перпендикулярно телу партнерши со стороны ягодицы, которую вы будете массировать.

1. Растирайте мышцу, распределяя по ней масло. Можете одновременно массировать ноги. Повторите от 3 до 10 раз.

2. Нажимайте на ягодицы, чередуя пальцы и суставы. Пересядьте на другую сторону и проделайте то же со второй ягодицей.

Игривые шлепки добавят перца в массаж, конечно, если такое поведение не раздражает партнера. Большинство людей связывают их с садомазохистскими наклонностями и относятся к ним предосудительно, совершенно упуская из виду, что при шлепке к мышцам приливает кровь. Если вы и ваша партнерша восприимчивы к новому, оставьте настольный теннис кому-нибудь еще и вооружитесь кухонными принадлежностями, хотя можно приобрести специальные инструменты. Ягодицы - идеальное поле учений.

№ 3: спина

Обладая сильными мышцами, спина служит опорой для всего тела. Тренируясь на ней, вы можете в совершенстве овладеть искусством массажа.

Позвоночный столб массировать нельзя, а вот на расстоянии дюйма от его центра находятся особо восприимчивые участки тела. Плечи тоже хорошо отзываются на ваши прикосновения, ведь они постоянно напряжены.

Встаньте на колени в изголовье партнера. Думается, что ваши руки уже достаточно теплые, но если нет, потрите их друг о друга.

1.Для начала растирайте спину скользящими движениями от плеч к талии. Повторите от 3 до 10 раз. Затем перейдите к бокам, массируя их по направлению к плечам. Можно сделать это одним непрерывным движением. Старайтесь при этом не отрываться от ее тела. (Самое время подсказать партнерше, чтобы она дышала глубже, ведь она раскалена до предела.)

2.Теперь перейдите к бокам, массируйте их с противоположной стороны. Растирая, можете делать движения, подобные тем, когда вы рисуете пальцами.

3. Надавливайте на бока с противоположной стороны, двигаясь по направлению к плечам. Не отрываясь от тела, перейдите на другой бок.

4. Постучите по спине, особенно по плечам. Избегайте области почек (они расположены над талией).

5. Проделайте то же на другом боку.

6. Сядьте в изголовье и закончите массаж энергичным поглаживанием пальцами или ногтями. Можно начать внизу, а закончить плечами и шеей.

№ 4: шея

Шея поддерживает голову и вынуждена носить на себе от 10 до 15 кг. (а вы-то думали!). Если вы часами сидите, приклеившись к монитору компьютера, да к тому же у вас неправильная осанка, страдает, в первую очередь, шея. Да вы еще и спите на животе?! Тогда срочно за дело!

Шея может быть эрогенной зоной, особенно если касаться ее перышком, масляным пальцем или губами... даже от горячего дыхания!

Массируя шею, лучше стоять на коленях в изголовье партнерши или с краю. Воспользуйтесь подушкой, чтобы не устать.

1. Начните с надавливания. Положите пальцы на шею и массируйте от ее основания к черепу. Можете делать круговые движения пальцами или суставами. Не бойтесь изредка переходить к плечам.

2. Сделайте поглаживание по направлению к низу (барабанить по шее не стоит).

№ 5: голова

Голова испытывает не меньшее напряжение, чем шея. Кроме того, она относится к самым чувствительным частям тела. Останьтесь в изголовье партнерши.

1. Перемещайте кожу головы (не волосы) круговыми движениями, напоминающими надавливание.

2. Играйте волосами, просеивая их сквозь пальцы. Или представьте, что вы их моете. Продержитесь хотя бы в течение минуты. Уменьшая напряжение кожи головы, можно расслабить весь организм.

3. Если вы счастливая обладательница длинных волос, проведите ими по спине, плечам и ягодицам партнера, вызывая в нем незабываемые чувственные ощущения.

Когда партнерша лежит на животе, голову массировать неудобно. Подождите, пока не настанет время перевернуться.

В затылочной части головы вы обнаружите небольшое углубление - затылочный ободок. Легонько нажимая на эту область, вы снимете напряжение и сделаете партнерше приятно. Только никаких ногтей! Нежно надавите и подержите от 30 секунд до минуты.

№ 6: ноги и ступни

Что может больше порадовать ноги, чем старый добрый массаж? С нежностью ласкайте их, пробираясь выше и выше, попробуйте пососать пальцы - и вы откроете новые грани своей чувственности!

Ступня состоит из множества костей, что не мешает ей оставаться нежной и чувствительной к щекотке. Каждый Божий день мы безжалостно запихиваем ноги в туфли, в результате в них нарушается кровоток, и они устают. Тем не менее общеизвестно, что ступни невероятно чувствительны, в том числе к щекотке.

Что ж, приготовьтесь к следующему раунду: сядьте на колени напротив ступней партнера.

1. Сначала массируйте лодыжку, нога при этом будет качаться из стороны в сторону. Повторите несколько раз.

2. Возьмите в руки носок и растирайте его либо пальцами, либо суставами, но не надавливайте слишком глубоко, особенно если партнер боится щекотки. Повторите 10 - 15 раз.

Массируя ступню, можете положить ее себе на колени, так будет удобнее и вам, и партнеру.

На бедренную мышцу приходится колоссальное напряжение. Кроме того, на внутренней стороне бедер расположена эрогенная зона.

Встаньте на колени с той стороны, где вы будете массировать. Чтобы глубже надавливать, можете наклоняться над ногами партнера. Массируя бедра, уберите из-под его коленей полотенце, тогда вам ничего не будет препятствовать.

8. Растирая ногу, пытайтесь охватить все: от бедер до лодыжки. Затем обязательно перейдите ко второй - божественные ощущения.

9. Сосредоточьте внимание на нижней части ноги. Делайте надавливающие движения на участке от лодыжки до колена.

10. Оставаясь в той же позе, массируйте бедра. Делайте надавливающие движения в форме восьмерки на внешней и внутренней сторонах. Если мышцы непомерно напряжены, наряду с пальцами можете использовать суставы.

№ 7: живот

В этой практически незащищенной части тела расположены важнейшие органы, поэтому будьте осторожны. Массируя живот, можно устранить запоры или облегчить симптомы предменструального синдрома. Нижняя часть живота отличается повышенной возбудимостью.

Начинать массаж следует с правой стороны, поэтому встаньте на колени справа от партнера.

1. Растирайте живот, двигаясь по часовой стрелке от пупка к диафрагме. Повторите раз десять, медленно и не надавливая. Это облегчит работу желудочно-кишечного тракта, приводя в движения газы и каловые массы.

2. Встаньте и нагнитесь над телом партнера так, чтобы вы могли достать до противоположного бока.

3. Теперь растирайте его тело до самых ребер, словно просеивая моллюсков, можете захватить при этом часть спины. Повторите то же на левом боку. Если у партнера устала спина, следует выпрямить колени и недолго полежать так.

№ 8: грудина

Грудина необычайно чувствительна, поэтому массируйте ее нежно. Встаньте на колени в изголовье партнера.

1. Растирайте грудь вдоль ребер от плеч к животу, а затем скользящими движениями в противоположном направлении. Повторите 10 - 15 раз.

2. Массируйте грудь круговыми движениями, слегка растопырив пальцы. Не прикасайтесь к соскам, если, конечно, в ваши планы не входит возбудить партнера. (Для профессионального массажиста соски и пигментированная область вокруг них - запретная зона.)

3. Постучите по груди. Это движение расслабляет или тонизирует. Сейчас можно и порезвиться: двигаясь вниз по груди, наклонитесь над его лицом.

№9: руки и кисти

Можно массировать руки сначала и только потом перейти к грудине. Это не имеет никакого значения.

Если ваш партнер - горячий поклонник тренажерных залов, он придет в полный восторг от того, что вы будете массировать его руки. Впрочем, любому человеку будет приятно.

Убедившись, что его руки лежат по бокам, встаньте на колени.

1. Начните с растирания от запястья до шеи. Повторите несколько раз

2. Двигаясь вниз и вверх по руке, делайте надавливание.

3. Сосредоточьтесь на плечах: приподнимите руку, держа за запястье, и массируйте.

4. Закончите растиранием в сочетании с поглаживанием.

Ваши руки выдают вас с головой, к примеру, по их внешнему виду можно догадаться, работаете ли вы хирургом, механиком, художником или скульптором. По ладоням определяют судьбу. Оставайтесь с краю.

5. Возьмите ладонь с двух сторон руками и массируйте ее.

6. Переверните руку вверх ладонью и переплетите пальцы партнера со своими, тогда она расслабится. Пребывая в таком положении, массируйте ладонь большим пальцем и вращайте запястьем.

№10: шея, лицо и голова

Возможно, имеет смысл сменить масла на те, что мы рекомендовали для лица или вовсе от них отказаться. Если у него длинные волосы, соберите их.

Встаньте на колени в изголовье партнера. Можете сесть, расставив ноги так, чтобы ваши ноги обнимали его плечи. Учтите: эта поза очень эротична и недвусмысленна.

1. Круговыми движениями массируйте плечи и тыльную сторону шеи.

2. Поверните голову партнера набок. Придерживая ее рукой, надавливайте кулаком, двигаясь от шеи к плечам. Снова поверните голову и повторите.

3. Поддерживая голову прямо, массируйте шею до затылочного ободка.

4. Круговыми движениями массируйте виски по часовой стрелке. Смени те направление.

5. Массируйте круговыми движениями щеки, лоб и челюсти.

Массаж являет собой эффективнейший способ релаксации. Все проблемы и тревоги остаются за порогом массажного кабинета и в руках специалиста, творящего чудеса своими золотыми руками, мы забываем об огорчениях и расслабляемся. Однако массаж не так уж прост. Он не только имеет эффект релаксации, но и обладает лечебными свойствами. Главное суметь его правильно применить.

Опытный массажист должен владеть как техникой массажа, так и знаниями о том, как влияет на организм человека воздействие рук на кожные покровы различных участков тела. То есть, иметь хорошее представление о массажных зонах. Ведь механическое воздействие на тело с помощью рук имеет разный эффект не только в зависимости от степени прикладываемых усилий и выбора методик проведения массажа, но и от не одинакового восприятия разными участками человеческого тела этого воздействия.

• Классический массаж эффективен при ликвидации отёков, спаек, способствует ускорению процессов регенерации травмированных участков тела. Массаж восстанавливает утомленную мышцу. Повышает ее работоспособность. К тому же, правильно проведенный, он укрепляет суставы и связки.
• При выполнении массажа любой сложности следует придерживаться определенных условий и порядка проведения массажа. Необходим плавный переход от одной зоны человеческого тела к другой. Начинают процедуру с зоны спины и постепенно перемещаются к зоне головы и шейному отделу. На задней поверхности тела основными зонами являются: зона поглаживания, разминания мышц лопатки, вращательных движений у основания шеи, зона мышц позвоночника, зона мышц непосредственно лопатки, зона плоской части лопатки, зона разминания шеи.
• Уже потом, если правильно проводить массажную процедуру, массажист приступает к воздействию на нижнюю часть спины и ягодицы. Здесь основные зоны другие: зона поясницы и крестца, зона воздействия на боковые мышцы, зона разминания ягодичных мышц, пощипывания ягодиц. Очень важно не перестараться при массаже основных зон позвоночника. Здесь смело доверяйтесь только опытному массажисту, ведь не правильно проведенный массаж может привести к плачевным результатам. Сами значительными считаются зона растирания позвоночника кончиками пальцев и разминания позвоночника.
• Не так существенна зона поглаживания. После позвоночника переходят, как правило, к зоне предплечья. Далее следует плечевая зона, шея и голова. Аккуратнее с лицевой зоной. Она имеет свои подразделы, в зависимости от частей тела: зона лба, глаз, носа бровей, щёк, подбородка, зона жевательных мышц, зона мышц от щёк до ушей. Заметим, что, конечно же, далеко не всем нравиться полный массаж всего тела, однако он очень полезен и, помимо эффекта расслабления, улучшает кровообращение и водообмен, нормализует самочувствие.
• После массажа лица, плавно переходят к массажу конечностей. Как правило, начинают с рук, а уж потом переходят к ногам. Иногда массаж ног выполняется сразу после спины. После массажа вышеназванных частей тела, подциент переворачивается на спину, и массажист преступает к воздействию на зоны: ребер и грудной клетки, а так же живота. Ребра массажируют в двух подзонах: поглаживания и, так называемой, межреберной.
• Живот - это один из самых чувствительных участков тела. Воздействия на него должны производиться с минимальными затратами усилий. Органы пищеварения не любят сильной нагрузки. Если у вас нет возможности посетить массажиста, а в конце рабочего дня вы считаете, что напряжение необходимо снять именно ручным воздействием, то поможет самомассаж. Он особенно важен людям, которые ведут преимущественно сидячий образ жизни.

Забота о шеи должна начинаться еще в молодости. Регулярный массаж поможет сохранить эластичность кожи до возникновения возрастных изменений. Шейные мышцы массируют не только для снятия напряжения, но и умственной и физической усталости.

Начните с поглаживания шеи. Плотно прижмите ладони и выполняйте ими движения, начиная от волосяного покрова вниз к плечам. Повторяйте это упражнение 5-6 раз. Потом разминание. Выполнить его вам помогут подушечки пальцев. Ими вы придавливаете мышцу к кости и одновременно сдвигаете. Движения плавные и легкие. С шеей нужно работать так же осторожно, как с позвоночником и зоной живота. Потом делайте 3-4 поглаживания и снова разминание. После того, как вы выполнили вышеуказанный комплекс упражнений, очередь за надплечьями, растягивайте их от уха в сторону плечевого сустава. Повторите 4-5 раз. Затем снова разминание. Разминают мышцу пальцами со смещением в сторону мизинца.

Надо контролировать, чтобы кожа не растягивалась.

Массаж подбородка для тех, у кого двойной подбородок

Начните с поглаживаний внешней частью кисти от верхнего края подбородка вниз к горлу. После этого приступаем к разминаниям. Их выполняют так же внешней частью кисти. Пальцы прижмите к подбородку и круговыми движениями сдвигайте кожу сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 3-4 раза. Затем сделайте поколачивания внешней стороной пальцев. Пальцы должны быть расслабленными. Завершают массаж поглаживанием кистей рук всей поверхности подбородка.

• прост при выполнении;
• обстановка проведения может быть абсолютно разной на ваш вкус;
• можно применять разную методику;
• время массажа не ограничено и выбирается в зависимости от самочувствия.

Проводить массаж можно как в помещении, так и на свежем воздухе. Конечно, если погода позволяет. Организм, заодно, насытится кислородом. Положение тела должно быть удобным. Берегите конечности от затекания. Не кладите голову на подушку. Это не правильно, так как положение мышц позвоночника не будет представлять прямую линию. Все движения надо выполнять по направлению движения лимфы. Важное правило: лимфоузлы массировать строго запрещено. Самомассаж производится в той же последовательности, что и обычный массаж, который вам может сделать специалист. Если посещать массажный кабинет регулярно, то вы увидите эффект уже по истечении двух недель. При этом, конечно, регулярность не предполагает ходить к массажисту каждый день. Достаточно двух - трех раз в неделю. Лучше проконсультироваться с врачом по вопросу методики и целей массажа. Возможно, что вам противопоказаны какие-то виды массажа. Отнеситесь к себе ответственно и с умом. Только тогда желаемый результат будет реализован в полной мере.

Плюсы регулярного массажа:

• усиливается работа иммунной системы, как результат легче переносятся инфекционные заболевания;
• улучшается циркуляция крови и снабжение ей всех органов;
• улучшаются зрение и слух;
• нормализуется артериальное давление и работа сердца;
• стабилизируется пищеварение;
• улучшается сон;
• укрепляется нервная система;
• уходит усталость и раздражительность;
• повышается работоспособность;
• становиться лучше память.

По выражению лица массажируемого можно определить насколько хорошо он переносит массаж. О болевых и других неприятных ощущениях пациент должен обязательно сообщать. Это особенно важно для того, чтобы массажист не передавил мышцы при разминании. Очень хорошо сочетать массажные процедуры с прогулками на свежем воздухе и с тренировками в бассейне. Так же не забывайте о необходимости контролировать свой рацион питания. Не переедайте. Последний прием пищи должен быть не позже чем за два часа до проведения массажных процедур.

Массаж шейно-воротниковой зоны относится к лечебно-профилактическим процедурам, которые способны как оказывать положительное воздействие на общее состояние здоровья, так и способствовать скорейшему излечению различных заболеваний, плохо поддающихся методам классической терапии. Такой массаж устраняет спайки, солевые отложения, помогает снять усталость и напряжение, а также избавляет от болей в спине и мигреней. Проводить эту процедуру можно как в специальных клиниках, так и в домашних условиях. В случае наличия серьезных заболеваний лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, а для профилактики остеохондроза или релаксации после трудного рабочего дня будет вполне достаточно самомассажа.

Особенности расслабляющего массажного воздействия

Наиболее эффективной релаксационной процедурой считается массаж головы и воротниковой зоны. Его основная цель — устранение психологического и физического напряжения, улучшение кровообращения в прорабатываемой зоне, снятие стресса и повышение настроения. Положительным эффектом процедуры является нормализация обменных процессов организма, улучшение состояния кожи и волос. Расслабляющий массаж области шеи делается исключительно плавно-поглаживающими движениями, так как основная цель процедуры — максимальное расслабление мышц, расположенных в массируемой зоне.

В результате проведения такого массажа значительно улучшается кровообращение в прорабатываемой области, поэтому этот вариант релаксационной терапии может помочь при:

• сильных головных болях;
• усталости глаз;
• излишнем напряжении трапециевидных мышц;
• нарушениях сна различного происхождения;
• головокружениях;
• ослабленном тургоре кожи.

Начинают массаж осторожными растираниями и граблеобразными поглаживаниями головы (пальцы при этом необходимо широко расставить и немного согнуть). Руки двигаются симметрично с двух сторон или по узкой спирали. Легкие поглаживания чередуются с несильными растираниями. Необходимо учитывать, что движения при таком массаже выполняются в среднем темпе, а сила нажима постоянно меняется, то увеличиваясь, то ослабевая. Завершается подготовительная часть процедуры обхватывающими массажными движениями, переходящими ото лба к затылку и вискам.

По завершении массажа головы можно перейти к задней части шеи и затылочной области. На данном этапе используется быстрое поглаживание в сочетании со средней силы нажимом. При этом необходимо, чтобы кисть руки массажиста плотно прилегала к массируемой зоне, но пальцы были практически полностью расслаблены. Ежедневно общее количество времени, затраченное на массаж головы и шеи, должно составлять около 10-15 минут.

Как при помощи массажа остановить выпадение волос?

Стимулировать рост сильных и здоровых волос, а также остановить их выпадение помогут специальные массажные упражнения. Выполняются они на тщательно расчесанных волосах и только сухими руками. При этом ногти во избежание повреждения волосяных фолликулов не должны быть острыми и длинными.

1. Ставим руки таким образом, чтобы большой палец располагался на косточке, которая находится за ушной раковиной. Остальные же пальцы должны обхватывать верхнюю часть головы. Несильно надавливаем на кожу кончиками пальцев. Делаем упражнение 2 минуты.
2. Это упражнение называют пальцевым душем. Пальцы обеих рук выполняют точечный массаж волосистой части головы путем прерывистых касаний, напоминающих по ощущениям моросящий дождь. Время выполнения процедуры — 2 минуты.
3. Растираем голову снизу вверх, то есть от затылка ко лбу, растопыренными пальцами рук. При наличии гипертонической болезни упражнение рекомендуется выполнять в обратную сторону — сверху вниз — для улучшения оттока крови. Делаем упражнение 3 минуты.
4. Устанавливаем подушечки указательных пальцев на волосистой части головы и начинаем смещать кожу вниз — к затылку. Лучше всего начинать упражнение от начала роста волос, то есть от лобной линии. Повторяем процедуру несколько раз.

Такой массаж, проводимый в домашних условиях, займет не более 10 минут в день. Результат же будет заметен уже через месяц: волосы станут более густыми, шелковистыми и блестящими. Кроме того, скорость их роста увеличится практически вдвое, а выпадение прекратится.

Устранение болей при остеохондрозе

Лечебные массажные процедуры при остеохондрозе направлены в первую очередь на устранение болевого синдрома и укрепление мышечного тонуса. Проводятся они, как правило, специалистом, поскольку требуют четкого соблюдения особых технических приемов. Область проведения такого массажа — шейно-воротниковая зона (ШВЗ). Обычно при наличии у пациента выраженного корешкового синдрома сильные боли ощущаются только с одной стороны. В таком случае противопоказания к проведению процедуры нет, но необходимо сделать щадящий или точечный массаж шейно-воротниковой зоны с обязательной проработкой здоровой области.

Технические особенности процедуры

Пациент должен сидеть за столом или лежать на животе, наклонив шею вперед (подбородок почти прижат к груди) и подложив кисти под лоб. Мышцы плече-лопаточной области максимально расслаблены. Начинается массаж с обхватывающе-поглаживающих движений, направление которых должно совпадать с ходом лимфы к лимфатическим узлам, расположенным над ключицами и в подмышечных впадинах. Затем используются волнообразные и классические плоскостные поглаживания ладонью влево-вправо на уровне седьмого шейного позвонка. После этого проводится выжимание, действие которого позволяет глубже проработать массируемую область. Ладонь массажиста с сомкнутыми указательным и большим пальцами располагается поперек шеи и начинает выполнять выжимающие движения, направленные к трапециевидной мышце. Данный прием в некоторых случаях делается ребром ладони и охватывает зону от плеч до четвертого грудного позвонка.

Следующий этап массажа — улучшение кровотока, расслабление и глубокое прогревание мышц — проводится путем растирания затылочно-шейной области. Применяется также прямое или кругообразное растирание кончиками пальцев (руки при этом должны скользить по массируемой области, несколько смещая кожу). Обязательно нужно растереть подушечками пальцев остистые отростки справа и слева позвоночного столба. Немного ниже — в воротниковой области — проработка болезненной зоны проводится пилящими движениями (поставленные на ребро ладони двигаются одновременно в разные стороны), возле надплечий наиболее эффективны пересекающие движения, а паравертебральные зоны массируются круговыми растираниями.

Для того чтобы размассировать связки, фасции и глубоко расположенные мышцы, массаж шейного отдела позвоночника дополняется трехэтапным разминанием:

1. Сначала производится захват мышцы.
2. Затем мышца фиксируется в необходимом положении.
3. После этого осуществляется сильное разминание мышцы.

Заканчивается процедура поглаживаниями, сотрясениями и поколачиваниями, производимыми как подушечками пальцев, так и сжатыми в кулаки руками. Перед тем как делать массаж шеи, следует изучить технику.

Массаж шеи и воротниковой зоны: польза и вред

Специалисты рекомендуют проводить массажные процедуры шейно-воротниковой зоны пациентам с такими заболеваниями:

• синдром хронической усталости;
• хронические невралгии;
• неврит;
• нарушения сна;
• плексит;
• артериальная гипертензия 1 и 2 степени;
• остеохондроз;
• постоянные мигрени;
• сколиоз.

Запрещено использовать данную разновидность массажа при наличии онкологических патологий, тромбозов, хронических дерматитов, острых инфекционных заболеваний.

Любые массажные процедуры противопоказаны пациентам с декомпенсацией функции сердца, почек или печени и при высокой температуре тела.

К воротниковой зоне относят область шеи, надплечья и затылочную область. Именно здесь возникают застойные явления, которые проявляются отложением солей и защемлением позвонков, у больного нередко наблюдается отечность. Если не обращать внимания на данные симптомы, они могут привести к более серьезным последствиям, и тогда придется лечить лопаточные спайки, кривошею, остеохондроз и сколиоз. Техника массажа шейно-воротниковой зоны вызывает особый интерес, ведь область воротниковой зоны находится в тесной взаимосвязи с вегетативными сплетениями, а также важными внутренними органами жизнеобеспечения. Освоить эту технику под силу всем, кто имеет элементарные знания в области анатомии. Если внимательно ознакомиться с видео, то массаж шейно-воротниковой зоны можно научиться делать самостоятельно.

Польза данной процедуры

Стоит почитать соответствующую литературу и просмотреть несколько видео, и массаж шейно-воротниковой зоны станет для вас настоящим спасением, ведь переоценить его пользу для организма практически невозможно. Благодаря освоению методики массажа воротниковой зоны удается не только улучшить микроциркуляцию тканей, но и значительно укрепить мышечный корсет шеи и снять неприятный мышечный спазм, привести в норму давление и улучшить состояние организма.

Техника и приемы

Техника массажа шеи достаточно проста. Принято выделять следующие приемы массажа воротниковой зоны:

• поглаживание;
• растирание (оказывает рефлексогенное воздействие);
• разминание (данный прием особо значимый при остеохондрозе шейного отдела).

Как понятно из видео, массаж шейно-воротниковой зоны начинается поглаживанием по направлению от плечевых суставов к основанию шеи. Специалист также осуществляет движения от затылка по направлению к отростку 6-го шейного позвонка. На поглаживание отводится до 40 % сеанса, им также чередуется каждый прием.

Растирание, которое является важным элементом массажа шеи (видео подтверждает это), проводится в любом направлении и любым способом. По мнению профессионалов, удобнее всего делать штриховое растирание двумя пальцами левой и правой руки. На выполнение данного приема уходит около половины времени, выделенного для проведения процедуры.

Массаж шейно-воротниковой зоны не будет полноценным без разминания, ведь без него достичь улучшений при остеохондрозе невозможно. Разминание укрепляет мышцы шеи, снимает спазм и снижает воспаление. Для того чтобы достичь результатов, классический массаж шейно-воротниковой зоны (видео его проведения прилагается) назначают в комплексе с лечебной физкультурой и употреблением лекарственных препаратов.

Для тех, кто вынужден проводить в домашних условиях массаж шеи (технику проведения можно освоить при помощи видео уроков), стоит помнить, что во время процедуры пациент должен сидеть на стуле с твердой спинкой, при этом первые сеансы не должны длиться более 15 минут.

Кому показан массаж спины и воротниковой зоны

Многим пациентам врачи назначают массаж спины и воротниковой зоны. Показанием к применению являются:

• частые боли в спине;
• хроническая усталость, чувство страха, беспокойства;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• снижение эластичности кожи и целлюлит.

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины улучшает кровообращение и снижает болевой синдром, повышает тонус и снимает стресс. У больного улучшается сон, а благодаря притоку крови к голове снижается спазм.

Делают его руками, но бывают случаи, когда во время массажа используют специальные инструменты. Это научно обоснованный и проверенный многолетней практикой метод, который является физиологичным средством для оздоровления организма человека. Сфера применения массажа очень широка. Всё выше сказанное являлось общими понятиями так сказать предисловие, а теперь более подробно опишем основные зоны и порядок массажа.

Порядок массажа заключаются в следующем, начиная массаж, следует придерживаться последовательности приёмов, когда начинаете переходить от одного участка к другому. Начинать массаж следует со спины, постепенно двигаясь от головы к ногам. Вот и начнём описывать с задней поверхности тела. На задней поверхности тела основные зоны массажа представляют собой зону поглаживания, зону разминания мышц лопатки, зону вращения большого пальца у основания шеи, зону мышц расположенных вокруг позвоночника, зону мышц вокруг лопатки, зону плоской части лопатки, зону разминания шеи. Следующим, если следовать правильному порядку, идёт массаж нижней части спины и ягодичных мышц. Основные зоны массажа: зона поясницы и крестца, зона разминания ягодичных мышц, зона пощипывания ягодиц, зона оттягивания боковых мышц.

На этом заканчиваются массажные зоны нижней части спины и ягодичных мышц и передают эстафету, так сказать основным зонам массажа позвоночника. Зоны для массажа позвоночника: зона растирания позвоночника кончиками пальцев, зона разминания позвоночника, зона поглаживания позвоночника предплечья. Затем следует массаж задней поверхности ног, его зоны для массажа: зона поглаживания ног, зона поднимания ноги «полусаранча», зона дренажа ног, зона разминания ног, зона голеностопного сустава, зона оттягивания стоп, зона вращения голеностопного сустава, зона подошвы.

После массажа задней поверхности ног переходим к массажу передней поверхности тела, и начинает марафон массажа - массаж плеч, шеи и волосистой части головы. Основные зоны массажа плеч, шеи и волосистой части головы: зона поглаживания, зона вытягивания шеи, зона мытья волос, зона вырывания волос, зона вытягивания позвоночника. Сделав массаж в этих зонах, переходим к массажу лица и его зонам: зона лба, зона бровей, зона глаз, зона носа, зона щёк, зона подбородка, зона челюстей, зона жевательных мышц, зона мышц от щёк до ушей.

Окончив массаж лица, плавно переходим к массажу рук и кистей. Основные зоны: зона поглаживания, зона дренажа предплечья, зона дренажа верхней части руки, зона поднимания плеч, зона вытягивания рук, зона лучезапястного сустава, зона разминания ладони, зона чистки между костями кисти, зона вытягивания пальцев. Заканчивая массаж рук и кистей, переходим к массажу передней стороны туловища. У передней стороны туловища есть, так сказать свои зоны - это зона массажа ребер и грудной клетки, зона живота, у которых имеются маленькие подзонки. Зона массажа ребер и грудной клетки и её зоны - зона поглаживания, зона межрёберных мышц. А зона живота имеет следующие: зона круговых движений и зону поглаживания. И заканчивая массаж, начинаем массаж передней поверхности ног. Его основные зоны идентичны зонам массажа задней поверхности ног. Надеюсь, что информация, приведённая выше, поможет вам подробнее разобраться с основными зонами и порядком массажа.