Примочки для глаз – самые простые и эффективные. Компресс из алоэ

09.04.2019

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

На сегодняшний день ритм жизни человека заставляет его глаза постоянно испытывать нагрузки. Они устают из-за экранов телефонов и компьютеров, вождения автомобиля, ненормированного графика на работе и постоянных стрессов. Сохранить здоровье глаз, снять усталость и раздражение могут компрессы для глаз.

Механизм действия компрессов

Принцип действия компрессов основывается на том, что различные полезные элементы проникают через кожу глаз, оказывая положительный эффект на мышечную ткань и кожный покров.

Кожа вокруг глаз довольно нежная и тонкая, у нее отсутствует жировая основа, поэтому она нуждается во влаге и в различных питательных веществах.

Компрессы для глаз полезны , они не вызывают аллергических реакций и не имеют побочных эффектов.

Компрессы снимающие усталость глаз

Один из самых легких компрессов – лед . Заморозьте минеральную воду, и вы всегда будете иметь под рукой эффективное средство от усталости глаз. Кубики льда необходимо завернуть в тонкую ткань и приложить к глазам на 2 минуты или меньше.

Холод способен снять напряжение мышц и избавить от боли глаз. Обратите внимание, что нельзя оставлять лед на более длительный промежуток времени (не более 2 минут), потому что резкое охлаждение глаз может сузить сосуды и ухудшить кровообращение.

Если льда нет, полотенце можно намочить холодной водой и положить на глаза примерно на 5 минут.

С усталостью хорошо справляется также компресс из сырой картошки . Тонкие ломтики картошки прикладывают на закрытые веки на 5 минут. Картофель способен снять напряжение, успокоить, освежить и расслабить глаза.

Чайный компресс – удачное решение для усталых и раздраженных глаз . Кроме того, это хорошая профилактика появления морщин и способ избавиться от . Компресс из чая считается наиболее доступным и легким в приготовлении.

Два пакетика с черным чаем, без каких-либо добавок опускают в кружку с кипятком, после чего из них отжимают лишнюю жидкость, дают им остыть до чуть теплого состояния и кладут на веки примерно на 15 минут. Снять раздражение глаз могут и пакетики с зеленым чаем или с ромашкой.

Компрессы снимающие воспаление глаз и отек век

Хорошим средством для снятия воспаления считается ромашка . В маленькие мешочки, изготовленные из марли или мягкой ткани, высыпают небольшое количество ромашки. Такие мешочки опускают в кипяченую воду на 5 минут, после чего дают им остыть до теплого состояния и прикладывают к глазам приблизительно на 10-15 минут.

При отеках век рекомендуется делать компрессы с петрушкой . Листья петрушки мелко нарезают и прикладывают к векам, накрывая их сверху влажным ватным тампоном. Компресс оставляют на 15 минут.

Убрать воспаление и отек может мята . Для этого одну столовую ложку мяты перечной заливают кружкой кипятка, кипятят 5 минут на слабом огне, накрывают крышкой и дают настояться около 30 минут. Полученный отвар цедят, после чего смоченные ватные тампоны оставляют на глазах на 15 минут.

Компрессы, избавляющие от слезоточивости

Хорошим средством для избавления от слезоточивости глаз на улице является алоэ . Для этого измельченные листья алоэ заливают кипятком в соотношении 1 к 10, размешивают и цедят. Смоченные в полученном средстве ватные тампоны прикладывают к глазам и оставляют на 15 минут.

Еще один известный способ избавиться от слез – листья подорожника . Столовую ложку мелко нарезанных листьев подорожника заливают одним стаканом кипятка и дают настояться 30 минут. Компресс из смоченных в отваре ватных тампонов оставляют на глазах на 5 минут. Для эффективного применения, такой компресс нужно делать каждый вечер в течение 10 дней.

Глаза часто страдают от воспаления, вызванного инфекцией, перенапряжением, усталостью. Появляется покраснение, припухлость, под глазами образуется синева и мешки. Как с этим бороться? Следует помнить, что за глазами требует регулярный уход, чтобы свести к минимуму неприятные ощущения. Поможет в этом чудо-напиток - чай.


Уход за кожей вокруг глаз

Глаза требуют постоянного ухода. Кожа вокруг глаз очень чувствительная, после проведения процедур с примочками, следует нанести смягчающий крем.

Контрастное умывание

Перед тем, как приступить к кардинальным мерам, стоит провести подготовительные процедуры. Контрастное умывание очень быстро и эффективно снимет застойные явления, активизирует обменные процессы и кровоток. Нужно умываться несколько минут, чередуя холодную и горячую воду, делая акцент на области глаз. Умывание обязательно нужно завершить прохладной водой. Лицо не следует вытирать, достаточно только промокнуть лишнюю влагу полотенцем.

Примочки из чая

Для выполнения процедуры можно использовать зеленый, черный или красный чай. Во всех видах чая содержатся дубильные вещества, которые способные укрепить и защитить сосуды. За счет большого количества полезных веществ, содержащихся в чае, компрессы для глаз снимают усталость, ликвидируют воздействие вредных примесей, получаемых из воздуха и негативно влияющих на глаза. Примочки для глаз из чая нужно делать регулярно.

Свойства чая

Чай тонизирует работу лицевых мышц, провоцирует выработку коллагена. Он оказывает благотворное воздействие на кровообращение кожи лица. Зеленый и белый сорта чая обладают более выраженными успокаивающими и противовоспалительными свойствами по сравнению с черным. Чайный отвар полезен при зрелой коже, оказывая омолаживающее действие.

Самый простой способ - сделать примочки из теплых влажных чайных пакетиков, подержав их на закрытых глазах 15-20 минут. Но лучше не использовать данный метод в качестве основного. Чайные пакетики содержат низкосортный чай, в котором минимальное содержание полезных веществ. Не нужно лениться и экономить, чтобы заварить стакан хорошего листового чая, смочить в нем ватные или марлевые диски и подержать на веках, закрыв глаза.

Заваренный чай можно заморозить и использовать кубики льда для того, чтобы избавиться от синяков под глазами.


Примочки для глаз из трав

. Лекарственное растение - ромашка аптечная содержит азулен, вещество, которое обладает антиаллергенными, бактериостатическими и противовоспалительными свойствами. Также в растении содержатся гликозиды, различные кислоты, эфирное масло, повышающие скорость обмена веществ, что позволяет быстро избавиться от мешков от глаз, отечности, воспаления глаз. Необходимо приготовить настой ромашки, заварив аптечный препарат кипятком. Ватные тампоны наложить на глаза, под глазами и подержать 15-20 минут, каждые две-три минуты тампоны нужно менять на новые.

Настой из шалфея. По химическому составу шалфей похож на чай. В нем также содержатся флавоноиды, дубильные вещества, кислоты, антиоксиданты. Шалфей обладает болеутоляющими, успокаивающими, противовоспалительными свойствами, которые выражены ярче и сильнее, чем в обычном чае. Проводить примочки нужно по той же схеме, как было описано выше. Желательно курс с примочками проводить после консультации с врачом-офтальмологом.

Настой петрушки. По содержанию кератина и витамина A петрушка близка к чернике и моркови. В ней много витаминов C и группы B, они полезны для кожи. Петрушка обладает отбеливающими, омолаживающими, тонизирующими и противовоспалительными свойствами. Поэтому она часто используется в натуральной косметологии. Для примочек можно приготовить настой растения, смачивать в теплом настое ватные диски и накладывать на глаза. А можно приложить к глазам нарезанные листья свежей петрушки и закрыв сверху мокрыми тампонами. Процедура займет 15 минут.

Компрессы для покрасневших и уставших глаз

Компоненты для компрессов для глаз подбираются индивидуально.

Липовый компресс. Предназначен для избавления от мешков под глазами, отеков, припухлостей. Поможет он снять усталость с глаз. Для приготовления отвара 1 ст. л. липового цвета заливается кружкой горячей воды. На медленном огне доводится до кипения. Затем оставляется часов на шесть, чтобы получить насыщенную консистенцию. Кожа под глазами протирается кубиком льда. Ватные тампоны смачиваются в отваре, слегка отжимаются и накладываются на закрытые веки. Периодически нужно смачивать тампоны в отваре, всего процедура занимает около 15 минут. При покраснении полезно просто промывать глаза липовым отваром.

Васильковый компресс. С помощью этого компресса можно успокоить воспаленные глаза, избавиться от отека, раздражения, красноты. 3 ст. л. васильков залить стаканом кипятка, потом остудить. Ватные тампоны смочить в настое и оставить на глазах на 15 минут. Отвар можно перелить в формочки для льда, заморозить. Кубиками льда нужно протирать кожу вокруг глаз по утрам. Это поможет предотвратить покраснение глаз.

Мятный компресс. 1 ст. л. мяты перечной залить стаканом воды, пять минут кипятить, еще пять минут настоять под закрытой крышкой. Процедить. Ватные тампоны смочить в мятном отваре, оставить на закрытых веках на 10-15 минут.

Березовый компресс. Листья березы измельчить, залить холодной воды (200 мл). Настоять в течение ночи. Компресс поможет убрать отек, справится с усталостью, придаст глазам блеск.

Компрессы для глаз - очень эффективное средство, предупреждающее появление морщин. Различные компрессы помогут избавиться от мешков под глазами, снять отеки на веках.

  • Можно делать контрастные компрессы. Приложите вату, смоченную в холодной воде на 5 минут, а затем - в горячей на тоже время.
  • Разрежьте на тонкие куски и наложите на веки. Потом промойте глаза в теплой воде.
  • Залейте 1 столовую ложку цветков ромашки стаканом кипятка, поставьте настаиваться на 20 минут. Потом процедите. Марлю опустите в раствор, отожмите и положите на веки. Повторите процедуру 3 раза через каждые 5 минут.
  • Залейте 1 шалфея половиной стакана кипятка. Через 20 минут процедите. Разделите настой на две части. Одну из них остудите, вторую - нагрейте. Делайте контрастные компрессы на 10 минут. Лучше процедуру делать перед сном.
  • Нарежьте петрушку и заверните в бинт. Используйте как компресс, накладывая на 15 минут на глаза.
  • Заварите кипятком пакетики с чаем, положите их в морозилку на 5 минут. Потом достаньте их морозилки и положите на глаза на 10 минут.
  • В мешочки из марли или ткани положите чай или ромашку. Потом окуните их в стакан кипятка на 10 минут. Нанесите на глаза. Компресс поможет избежать раннего появления морщин.
  • Положите на глаза марлю, пропитанную растительным маслом. Оставьте на 5-10 минут, потом промойте глаза теплой водой.
  • Смочите вату отваром и петрушки и положите на глаза. После компресса смажьте веки гелем или кремом для век.
  • Заварите столовую ложку мяты стаканом кипятка, поместите на огонь на 10 минут и прокипятите. Остудите и процедите. Потом обмакните в настое вату и положите на глаза на 10 минут. Повторите процедуру несколько раз подряд
  • Растворите в воде поваренную соль. Сделайте ватные компрессы на этом растворе.
  • Залейте 1 столовую ложку цветков василька стаканом кипятка, через 20 минут процедите. Делайте ватные примочки на 15 минут.
  • Смешайте столовую ложку цветков василька и пол стакана растительного масла. Опустите в смесь ватные тампон, и положите на веки на 15 минут. Потом протрите веки настоем василька.
  • Сделайте липовый настой. Залейте 2 цветков липы стаканом кипятка. Процедите через 10 минут. Смочите в настое марлю и нанесите на глаза на 5 минут. Процедура поможет снять отеки на веках.
  • Положите в мешочки из марли петрушку и опустите в горячую воду. Потом приложите мешочки к глазам на 3 минуты.
  • 1 чайную ложку семян залейте половиной стакана воды. Делайте примочки на глаза.
  • Залейте 1 столовую ложку свежих листьев березы стаканом холодной воды. Через 8 часов процедите. Делайте ватные компрессы. Такие процедуры помогут избавиться от отеков век.
  • 2 столовые ложки мяты залейте 2 стаканами горячей воды. Прокипятите 10 минут. Потом остудите и процедите. Накладывайте тампоны с этим настоем на 10 минут.
  • Полстакана кипяченой воды смешайте с 10 каплями арники. Окуните в смеси вату и положите на глаза на 10 минут.
  • Огуречный сок так же можно использовать для компрессов.

  • 2 столовые ложки семян льна смешайте с 2 стаканами кипятка. Через несколько минут смочите в настое вату и положите на глаза на 20 минут.
  • Сварите 1 картошку «в мундире», потом разомните и добавьте 1 желток, а так же немного горячего молока. Сделайте пюре. Положите его на салфетку, а потом на закрытый глаз на 20 минут.
  • 1 столовую ложку творога смешайте с соком из одного лимона, 1 столовой ложкой молока. Нанесите массу на салфетку. Положите компресс на 20 минут.
  • 2 чайные ложки семян фенхеля залейте 250 мл кипятка. Через 10 минут процедите. Смочите в настое вату и положите на глаз. Снимите через 20 минут.
  • 2 чайные ложки листьев, цветов и корня фиалки душистой залейте 1 стаканом кипятка, через 15 минут процедите. Смочите в смеси ватный тампон и положите на глаза на 20 минут.

Под воздействием компьютера, недосыпания, солнечной радиации, работы с бумажными носителями или мелкими деталями или же других неблагоприятных факторов глаза устают, под ними появляются синяки и мешки.

В таких случаях на помощь придут компрессы от синяков под глазами и от отеков.

Виды компрессов

Чтобы привести глаза в порядок, можно воспользоваться как профессиональными средствами ухода, которые вам может подсказать врач-офтальмолог, так и подручными.

Для компрессов для глаз вовсе не обязательно использовать редкие или дорогостоящие компоненты. Вполне подойдут и простые продукты, которые есть дома практически у любой хозяйки.

Один из наиболее простых компрессов – это ватка, смоченная в прохладной воде. Ее нужно приложить к усталым глазам на пятнадцать минут и полежать.

Если чередовать тампоны с холодной и теплой водой, это улучшит циркуляцию крови в сосудах глаз и тонизирует кожу.

Для глазных компрессов используют такие компоненты:

  • Вода;
  • Чайная заварка;
  • Отвар ромашки аптечной;
  • Огурец;
  • Растительное масло;
  • Сырой картофель;
  • Отвар липы;
  • Отвар мяты (или еще ряда лекарственных трав).

На скорую руку

Успокаивающий . Если причина усталости глаз — долгая работа за ПК, то можно вечером по приходу домой воспользоваться таким рецептом.

Возьмите сырую картофелину, помойте ее, затем отрежьте два тонких ломтика и положите на веки, закрыв глаза. Подержите пять минут, затем снимите.

Освежающий . Большой плюс — его можно делать даже на работе. Пару раз смочите глаза прохладной водой из крана.

Затем нужно сесть на стул или диван на пару минут, слегка прижав кончики пальцев к векам.

Так нужно посидеть несколько минут, думая о чем-нибудь приятном. Этот способ не подходит тех, кто постоянно пользуется декоративной косметикой.

Антистрессовый . Если вы переживаете стресс и постоянно плачете, от этого тоже страдают ваши глаза. Помочь беде может такой рецепт. Смочите ватный тампон чистой теплой водой и на 3 минуты приложите к векам.

Два других тампона намочите в холодной воде, и приложите к глазам на 5 минут. Так поочередно нужно менять теплые и холодные ватки до 7 раз.

На основе травяных отваров

Тонизирующий . Если у вас очень воспалились глаза, а веки болят, то необходимо сделать чайный компресс для глаз. Для этого заварите крепкий черный чай или же зеленый.

Дайте ему остыть до температуры немного выше комнатной. Затем намочите ваточки в отваре и положите на глаза. Так нужно полежать четверть часа.

Противовоспалительный . Если глаза сильно устали и отекли, можно сделать компресс из ромашки для глаз. Для этого потребуется заварить траву ромашки аптечной: 2 столовых ложки сухих цветков нужно заварить стаканом кипятка.

Дайте настояться в закрытой посуде около получаса. Когда отвар остынет до комнатной температуры, намочите ваточки и приложите к закрытым векам.

Такой компресс нужно держать до пятнадцати минут. Можно также приготовить отвар на водяной бане. Особенно удобно использовать для компресса ромашку в пакетиках, которая тоже продается в аптеке.

Липовый . Этот компресс придет на помощь при красных веках и синяках под глазами. Возьмите 2 чайные ложки липовых цветков, залейте их стаканом кипящей воды, дайте настояться четверть часа, затем процедите.

Промывайте полученным настоем глаза или делайте компресс. В теплом настое нужно смочить кусочек марли, отжать и на пять минут оставить на глазах.

Иные виды

Питательный . Если вы страдаете от сухости век, нужно сделать компресс на основе растительного масла. Ватный тампон или марлю нужно намочить в оливковом или другом растительном масле и приложить на глаза на 15 минут. Затем тщательно промыть теплой водой.

Отбеливающий . Чтобы не было темных кругов, сделайте компресс из огурца. Отрежьте тонкие кружочки свежего овоща и приложите к глазам на 10 минут. Можно и натереть огурец на терке, получившуюся кашицу положить на марлю и приложить к векам на пятнадцать минут.

Чтобы ваши глаза были здоровыми и сияющими, одних компрессов недостаточно. Постоянные отеки и круги под глазами указывают на имеющиеся проблемы со здоровьем.

Чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя отлично, нужно высыпаться, правильно питаться и отказаться от вредных привычек – курения и алкоголя.

Также нужно обратить внимание на качество декоративной косметики, которой вы пользуетесь и правильно подобрать крем для ухода за кожей вокруг глаз.

Глаза воспаляться просто так не могут. Это явление несёт за собой множество разных причин. В случае длительного продолжения проблемы требуется обращаться к окулисту.

Когда же ваши глаза воспаляются часто и на них влияет внешняя среда неблагоприятно, можете применять народные средства лечения.

Сначала примените тёплую глазную ванну. Для этого необходимо окунуть лицо в жидкость на 15 сек, но глаза не прикрывать. Спустя некоторое время окуните на столько же. Сделайте до 5 повторений.

1) Настои на травах имеют противовоспалительные свойства и отлично устраняют покраснения. Вам необходимо взять 10 васильковых цветков (синих) и заварить 200 мл кипятка.

Дайте отстояться около часа, отфильтруйте через марлю, сложенную в два раза. Затем марлю пропитайте раствором и приставьте к воспалённому глазу.

Васильковые примочки позволяется применять при банных и душевых процедурах, а также перед сном. Вам нужно знать, что их собирают в час распускания и сушат в тёплом, несветлом месте.

2) Дурманова трава не применяется для отвара, ведь она является ядовитой. Зато дурман устраняет воспалительные симптомы.

Необходимо всего 20 г запарить на 150 мл жидкости. Отстаивают 60 мин, дают остыть, фильтруют с помощью марли и применяют в виде примочки.

3) 10 г семечек подорожника запаривают 20 мл остывшей прокипячённой жидкости и смешивают. Потом прибавляют 100 мл кипятка, тщательно встряхивают и дают остыть. После фильтрования зелье готово к потреблению.

4) Ромашка. Нужно 10 г сухих цветков заварить в 200 мл жидкости, отстоять 20 мин и, профильтровав, применять.

5) 10 г мёда проварить в 1,5 стаканах жидкости. Остудить и применять. В общем все примочки делаются трижды-четырежды в сутки, пока не уйдёт воспаление.

6) Сделайте настой из настоящих огородных огурцов. Вам потребуется 0,5 стакана цедры, ½ стакана кипяченой жидкости и 1,5 г питьевой соды.

Другой вариант: разведите сок алоэ с жидкостью и сделайте примочку на 20 минут. Лечить таким способом необходимо не более месяца.

7) Весьма целительны примочки с применением чайной заварки, росы, шиповниковых лепесточков и ландышевых цветков.

Из чайной заварки сделайте повязку и приложите к глазам. В случае проявления сухости смешайте чай с молоком равными пропорциями. Если же у вас имеются розы, то соберите с них росу и применяйте для устранения воспаления.

Для отвара из шиповниковых лепесточков возьмите 100 г лепестков и залейте 200 мл жидкости, проварите около 5 часов. Для отвара из ландыша, возьмите 15 цветочков и бросьте в 200 мл кипятка.

8) Возьмите 20 г конопляных семян, бросьте их в 200 мл кипятка. Применяйте только в том случае, когда образовалось воспаление радужного шара. Приготовьте ещё сок из душистой руты и разбавив, применяйте в случае нагноения глаз.

Если не поможет, то сделайте отвар из конопляных семян. Для этого возьмите 20 г семечек и 200 мл горячей жидкости. Также эффективны примочки с семенами подорожника.

В фарфоровую ёмкость насыпьте 20 г размельчённых семечек и 20 мл холодной жидкости, взболтайте и долейте 90 мл кипятка. Отфильтруйте до остывания отвара.

9) Цветочки и васильков (20г) залейте 400 мл жидкости, отстаивайте 8 часов, после чего отфильтруйте. Подобный отвар устранит гнойное воспаление и поможет поднять уровень зрения.

Для умывания всего лица готовьте настойку из ромашковых и липовых цветочков.

Натёртый мелкой тёркой картофель необходимо дважды завернуть в марлю. Держится на глазах в продолжение 20 минут.

В случае нагноения поможет раствор борной кислоты в прокипячённой жидкости.

Сходив в ванную, промойте ею глаза, после чего к ним перед сном приложите творог, обернутый чистенькой тряпкой.

Промывания при воспалении глаз

Промывания содействуют освобождению от маленьких частичек пыли или любого иного аллергена.

1) Свежайший сок из клевера, который растёт на лугу необходимо разбавить кипячёной жидкостью пропорцией 1/1.

2) 5 г цветочков черёмухи бросить в 100 мл жидкости, запарить и применять. После такой процедуры вы ещё и поубиваете количество микробов, обитающих в глазах.

3) Отварите лук в стаканчике жидкости, добавьте 10 г мёда. Требуется охладить до средней температуры и промывать глаза. Краснота, как говорят, исчезнет быстро, особенно когда глаза воспалились после ветра.

4) Охапку петрушки проварить в 1500 мл жидкости, отстоять 5 часов. Промывать советуется трижды в сутки. Если ваши глаза сильно чуткие к подобным травам, то можете прибавить несколько лепестков роз.

5) Неплохими отзывами для промывания пользуется розмарин, анютины глазки, корень алтея (6 г порошка/150 мл холодной жидкости, отстаивать 10 часов), чабрец (2 ложки/стакан жидкости), майник, перистый каланхоэ, и фиалки в виде настоев. Воспаление снимается сразу же.

6) Обмакните хлопчатобумажный материал в укроповом соке, выжмите и приставляйте к глазам на 15 минут.

7) Возьмите ложку тмина, налейте 200 мл кипятка, и на небольшом огне варите 3 минуты, прибавьте маленькую ложку васильков и подорожника. Отстаивать нужно в продолжение дня, отфильтровать. Капать по 2 капельки 5 раз в сутки в продолжении недели.

8) 2 ложки пшена залейте 1000 мл кипятка и варите 10 мин. Отвар слейте, остудите и промойте глаза за 30 мин перед сном.

Если у вас блефарит (вековое воспаление), намотайте на спичку ватку и смажьте с помощью зелёнки. Зелёнка сразу же впитается в поры, не оставив следа. Если желаете, добавьте каплю касторового масла и 10 капель зелёнки.

Когда же глаза ещё слезятся, начните пить яблочный уксус пропорцией 1/1. Попробуйте помассировать ушные мочки. Часто приставляйте к глазам чайные пакетики, после чего кожа под глазами посвежеет.

Приучите себя умываться всегда холодной водой. Полезным будет плескание воды ладошками, что является тонизирующим массажем.

Хорошо поможет алоэ. Необходимо выжать сок и приготовить раствор соотношением 1/10. Подобное средство снимет все воспаления, и уберёт ячмень (если такое имеется).

Календула . Очистить нагноение можете и с помощью календулы. Возьмите 40 г цветочков и залейте 1000 мл горячей жидкости. Плотно обмотайте и отстаивайте в глиняной ёмкости в ночной период. Теперь обмочите салфеточку и приложите на глаза. Держите до того периода, пока она не охладеет. Меняйте 6 раз.

Ещё возьмите в одинаковой норме лепесточки календулы, васильки и траву очанку.

Зверобой . При обильном выделении гнойной слизи, промойте глазки тёплой жидкостью, отстоянной на зверобое.

В целом глазам необходим холод. Если воспаление не исчезает, попробуйте прикладывать холодные компрессы.

Для предостережения воспалительных процессов ни за что не натирайте глаза внутренней частью пальцев, особенно с утра. Ведь когда вы умываетесь, то можете внести инфекцию. Необходимо протирать глазки либо платочком, либо внешней частью пальцев.

Прекратите пользоваться косметическими предметами, которые раздражают ваши глаза. Необходимо каждый час делать глазам разминку.

Похожие статьи