Устают глаза: какие меры помогут восстановить работу органов зрения. Что делать если устают глаза? Как им помочь

Как говорят специалисты, причин усталых глаз немало. Но среди них есть
одна – зрительная усталость, которая стала сейчас, к сожалению, самой
распространенной. О ней рассказывает офтальмолог, медицинский директор
московского офтальмологического центра “ЭКСИМЕР-центр” Кирилл Борисович
ПЕРШИН.

– Кирилл Борисович, говорят, что светобоязнь – болезнь пожилых.
– Повышенная чувствительность к свету встречается в любом возрасте. Нередко она бывает у женщин с тонкой белой кожей и светлыми глазами, даже если у них абсолютно здоровые глаза. Это всего лишь индивидуальная непереносимость. Глаз пытается защитить себя не только от света, но и от ветра или переохлаждения на морозе усиленным выделением слез.
Но чаще всего в последние годы светобоязнь проявляется как один из первых признаков накапливающейся зрительной усталости. Это обычно связано с напряженной, длительной работой. Кроме того, мы замечаем, как часто стали носить неправильно подобранные очки, когда межцентровое расстояние при их изготовлении не соблюдается. Нередко носят и готовые очки, купленные в спешке. И сколько ни говори, что на бегу вами занимается продавец, а не специалист, эта простая истина почему-то не усваивается. Таким образом, стиль жизни “ритм-ритм-ритм” превратил зрительную усталость в болезнь века.
Такая усталость, вслед за которой появляются более основательные проблемы с глазами, как правило, сама не проходит.
– Откровенно говоря, до сих пор не приходилось слышать о лечении зрительной усталости как самостоятельной болезни.
– Действительно, это пока еще ново и непривычно для врачей наших поликлиник. Да и сам страдающий человек относится к зрительной усталости как к общему утомлению. Отдохну, мол, и все пройдет. Но так не бывает.
Когда мы, врачи, говорим об этом, то имеем в виду истощение резервов глаза из-за длительного перенапряжения аккомодационной мышцы. Начинаются ее постоянные спазмы, которые не проходят даже когда вы спите. А это уже стойкое патологическое состояние.
– Какие меры должна предпринять женщина, если у нее постоянно устают глаза?
– Как правило, она начинает подбирать очки. Но обычно все они не нравятся, не подходят, не помогают. Дома образуется склад очков и остается только сожалеть о выброшенных деньгах. Подбор очков на усталых глазах бесполезен! Мы это делаем лишь после полного снятия зрительного напряжения. Такой подход позволяет практически полностью исключить ошибки.
– Сколько времени нужно, чтобы снять зрительную усталость или напряжение?
– Есть комплекс специальных аппаратов, неделя занятий на которых основательно облегчит ваше состояние. Часто после этого мы уже выписываем более “слабые” очки.
– Такая серьезная проблема решается всего лишь за неделю?
-Наверное, каждый знает, что смотреть на солнце можно лишь на закате или в пасмурную погоду и то прищурившись. Ну, а если днем раздражает солнце, лучше подобрать подходящие солнцезащитные очки и носить их зимой и летом. Кроме того, сейчас появились специальные контактные линзы, не пропускающие ультрафиолет, в которых можно купаться в море. Позаботьтесь о них, если вы готовитесь к зимнему отпуску в жаркие страны.
Но, самое главное, вы должны знать о том, что работающие мышцы глаз интенсивно поглощают кислород. Значит, восстановление утомленных мышц до нормы возможно только при условии достаточного его поступления. Именно поэтому мы рекомендуем домашний комплекс упражнений, при выполнении которых необходимо глубоко дышать.
Основное правило – заниматься понемногу, но чаще. Ваша задача заключается не в формальной тренировке, упражнения должны стать привычкой. Чем больше будете уделять времени глазам, тем быстрее ощутите эффект домашнего лечения. Для этого необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10 – 15 минут, начиная с 3 – 5 минут. Желательно проводить не менее двух занятий в день.
1. Упражнение “часы”.
Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам, центр которых расположен прямо перед вашими глазами. Сначала взгляд устремлен в центральную точку. Затем, не шевеля головой, бросьте взгляд на любую из цифр на циферблате, а следом – на противоположную цифру. И так пройдите весь циферблат. На каждой цифре делайте задержку взгляда на одну-две секунды. Желательно “пройти” по часам слева направо и в обратном направлении.
2. Массаж (выполняется сидя).
Крепко зажмурьте глаза на 3 – 5 секунд, затем откройте на 3 – 5 секунд. Повторите 7 – 8 раз.
Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 – 2 минут.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, затем через 1 – 2 секунды отпустите. Повторите не менее 5 раз.
3. Соляризация.
Она проводится для стимуляции, возбуждения зрительных клеток и проводимости зрительного нерва. Это упражнение особенно необходимо в зимний период, когда из-за малого количества солнечных дней проблемы зрительной усталости нарастают. Продолжительность соляризации регулируется степенью комфортности вашего состояния. В летний период года ее продолжительность не менее 5 минут, в зимний – не менее 15 минут. Соляризацию всегда проводят только с закрытыми глазами! После нее желательно промыть глаза чистой холодной водой.
Итак, встаньте лицом к яркому солнечному свету. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Это будет получаться легче, если отрывать пятки от земли.
– Если пройти курс лечения и выполнять описанные вами упражнения, можно ли снять зрительную усталость до такой степени, чтобы какое-то время не пользоваться очками?
– Да, в таком случае действительно можно не пользоваться очками. Сколько времени – определит врач. Но при этом необходимо выполнять некоторые условия. Во-первых, никогда не надевать очки для чтения. Во-вторых, два раза в год проходить курс консервативного лечения в специализированном центре, где повторяют курс снятия усталости на специальных аппаратах. В-третьих, систематически продолжать делать упражнения для тренировки аккомодационной мышцы и для улучшения кровообращения в глазах.
– Какие меры надо принимать, чтобы не доводить глаза до зрительной усталости?
– Надевайте очки вовремя, не перенапрягайтесь, особенно если у вас работа с текстом или мелкими предметами. При подборе очков не бойтесь величины силы стекол. Это единственный случай, когда нужно подобрать только те диоптрии, которые “просят” ваши глаза для работы вблизи.
При усиленных нагрузках на глаза вы нуждаетесь и в усиленном поступлении к ним питательных веществ. Коррекция зрения с помощью питания признается рядом специалистов одним из ведущих направлений. Рациональная диета должна быть предметом внимания всех, чье зрение стало ухудшаться.
Например, преждевременное старение и слабость глаз обусловливается недостатком калия. Взрослому человеку в сутки требуется 2 – 3 грамма калия, который содержится в мясе, рыбе, молоке, злаках, петрушке и особенно в картофеле, черносливе, кураге, изюме.
Когда в диете ощущается недостаток витамина А, зрение также ухудшается. Но это не значит, что употребление большого количества продукта, содержащего этот витамин, исправит положение. Его избыток может, наоборот, пойти во вред. Кстати, витамин А пополняется с помощью сливочного масла, печени, яичного желтка, облепихи, абрикосов, рябины.
Цель рационального питания – разумный и хорошо сбалансированный состав продуктов. И тогда организм вполне способен обеспечить глаза всеми веществами, которые нужны как для восстановления, так и для поддержания зрительной работоспособности.

Владимир МУРАВЬЕВ

Каждому человеку знакомы ощущения усталости глаз и дискомфорта после длительного зрительного напряжения. Особенно, это касается людей, трудовая деятельность которых, связана с работой на компьютере, мелкой, ювелирной работой, письмом или чтением. Каковы основные симптомы усталости глаз? Давайте разбираться.

Симптомы усталости глаз

Как правило, симптомы появляются к концу рабочего дня. При постоянной нагрузке скорость наступление симптомов и их выраженность постепенно увеличиваются.

Усталость глаз появляется следующими основными симптомами :

— ощущение жжения, песка в глазах, проходящие после непродолжительного отдыха;
— ощущение тяжести в глазах;
— слезотечение;
— сухость;
— двоение изображения, расплывчатость;
— пелена перед глазами;
— искажение величины и формы объектов;
— не исключена отечность в области век, болезненность орбит;
— повышенная общая утомляемость;
— иногда, в тяжелых случаях, человек отмечает выраженную головную боль с периодическими приступами тошноты, ухудшением общего — самочувствия, снижением работоспособности;
— характерна также боль в плечах, шее, спине.

В норме после отдыха все возникающие симптомы проходят, если же они сохраняются, то это служит поводом для обращения к врачу .

Чтобы предотвратить быструю утомляемость глаз необходимо соблюдать ряд условий :

— равномерность освещения без резких перепадов;
— соблюдение расстояния между глазами и объектом;
— удобная поза.

Что делать, если устают глаза?

Отдых нужен не только телу, но и глазам. Периодические перерывы в работе позволят глазам отдохнуть, а мышцам расслабиться. Во время перерыва необходимо просто на некоторое время закрыть глаза .

Частое моргание увеличивает приток крови, очищает и увлажняет роговицу. Выполняйте такие манипуляции когда глаза устают.

Расслабления мышц глаз можно достичь и с помощью упражнений : в положении сидя смотрите в течение минуты в темноту, прикрыв глаза ладонями. Также эффективен массаж закрытых глаз ладонями без сильного давления.

Зрительная гимнастика: прикрыть глаза ладонями и в таком положении не опуская веки двигайте глазными яблоками в направлении вправо-влево, по кругу (по часовой стрелке и против), вверх-вниз. Во всем должна быть мера. При длительной гимнастике вместо расслабления можно получить утомление, поэтому рекомендуется 2 подхода.

Капли для глаз от усталости

Если у вас часто устают глаза можно обратиться к специалисту для подбора специальных капель, позволяющих избавиться от неприятных ощущений.

Список некоторых капель для глаз от усталости :

— капли Лакрисин избавляют от сухости, защищают эпителий роговицы;
— Офтагель – снимает раздражение, увлажняя роговицу;
— комбинированный препарат Видисик подойдет для работы за компьютером. Он имитирует натуральные слезы, увлажняет роговицу, защищает эпителий от повреждений и заживляет уже имеющиеся. Использования этого препарата до начала работы сделает процесс более комфортным;
— Тауфон, Визин – давние препараты, менее дорогостоящие, способствуют восстановлению тканей глаза.

Не стоит заниматься самолечением, а выбор препарата нужно доверить врачу-офтальмологу .

Народные средства против усталости глаз

Несмотря на кажущуюся безобидность народных методов, лечение нужно согласовать со специалистом.

Одним из простых способов ухода являются примочки и промывания .

Заварить ч.ложку лепестков василька кипящей водой, выдержать 15 минут, остудить до комнатной температуры. Смочить в настое ватный тампон или бинт, прикладывать к глазам утром и вечером.

Не менее эффективным свойством обладает свежезаваренный зеленый чай . Смоченный в охлажденном чае косметический диск приложить к глазам, слегка надавив для выделения жидкости. Повторно смочить после высыхания. Длительность процедуры 15 минут. Можно повторять каждый день.

Использование сырого картофеля в виде компрессов снимает усталость глаз, тонизирует кожу век. Прикладывать к векам тонкие ломтики очищенного сырого картофеля, высохшие заменять свежими, применять 15 минут. После окончания промыть водой, нанести гель для век.

Медовые капли: развести ч.ложку меда в ст.ложке кипяченой воды. Применять по 2 капле несколько раз в день. Раствор хранить в холодильнике не дольше 3 дней. Мед сохраняет остроту зрения, препятствует развитию глазных заболеваний.

Когда вы устали или заболели, вас в первую очередь выдают глаза. Но вы не должны сидеть, сложа руки, используйте советы, данные ниже и подарите себе свежий, отдохнувший вид.

Как освежить уставший взгляд?

Вам понадобятся:

• Белый карандаш для глаз
• Консилер
• Тушь для ресниц
• Щипцы для подкручивания ресниц
• Огурец

Инструкции

1. В первую очередь, избавимся от припухлости глаз. Держите в холодильнике огурец на тот случай, когда вам нужно будет справиться с отеками глазами. Отрежьте две пластинки огурца и положите их на глаза на 10 минут. Эта процедура поможет уменьшить припухлость глаз.
2. Используйте консилер для того, чтобы замазать круги под глазами. Многие люди сталкиваются с такой проблемой, как круги под глазами, и порой консилер — это единственный способ справиться с ней. Сначала нанесите основу под макияж, а затем консилер. Чтобы зафиксировать его, слегка припудрите круги под глазами.
3. Завейте свои ресницы, это поможет вам распахнуть глаза. Завивать ресницы следует до нанесения туши. Делайте это осторожно, так как ресницы очень хрупкие, и легко могут обломаться или выпасть. Японская марка Shu Uemura выпускает высококачественные щипцы для завивки.
4. Используйте белый карандаш для глаз. Прокрасьте с помощью этого карандаша нижнее внутреннее веко, чтобы выглядеть отдохнувшей и выспавшейся. Наносите белый карандаш, прежде чем накрасить глаза тушью для ресниц. Имейте в виду, что необходимо нарисовать тонкую линию, чтобы получить в итоге свежий взгляд. Если белый карандаш слишком заметен, то попробуйте использовать бежевый или даже серебристый карандаш.
5. Нанесите тушь для ресниц. Ваш взгляд станет более выразительным благодаря объему и насыщенному цвету, который придаст ресницам тушь. Черная тушь делает взгляд более дерзким и драматичным, в отличие от коричневой или темно-коричневой. Однако помните, что самый лучший способ справиться с проблемой уставших глаз, это высыпаться.

• Консилер должен идеально соответствовать тону вашей кожи. Покупайте консилер в специализированном косметическом магазине и попросите консультанта по макияжу помочь вам выбрать правильный оттенок.
• Не пользуйтесь сухим карандашом для глаз, подберите мягкий карандаш. Это упростит нанесение и снизит вероятность раздражения.

Проблема каждого офисного сотрудника – это уставшие от монитора глаза. Мы проводим у экрана по 8 (а то и 10-12!) часов. От этого глаза краснеют, воспаляются, слезятся, падает зрение, болит голова, и вы чувствуете себя разбитым. В Интернете куча советов, как помочь уставшим глазам, но насколько они эффективны? Вместе с опытным офтальмологом Еленой Барсуковой мы собрали лучшие рецепты для уставших глаз и советы, что делать, чтобы глаза вас не беспокоили.
Общие рекомендации
Раз в полгода посещайте офтальмолога. Возьмите это за правило. Ведь мы же смирились с регулярными осмотрами у стоматолога, а глаза – не менее важны, чем зубы.
При первых симптомах астенопии (так на языке офтальмологов называется «усталость глаз»): регулярные покраснения, сухость, ухудшения зрения, отечность век - запишитесь к врачу.
Без рекомендации врача не покупайте никакие глазные капли, мази! Не доверяйте фармацевтам в аптеках, они, как правило, пытаются всучить дорогие и, увы, бесполезные препараты.
Не покупайте всевозможные сомнительные БАДы для глаз. А их сейчас масса! В лучшем случае они окажутся бесполезными, в худшем – навредят организму.
Как настроить монитор, чтобы глаза не уставали?
Попросите системного администратора настроить монитор. По статистике у 90% офисных работников монитор вообще не настроен. Из-за этого глаза постоянно устают. Обратите внимание, чтобы яркость экрана была для вас комфортной, изображение не моргало, частота кадровой развертки (картинка экрана состоит из точек, которые постоянно обновляются) не зашкаливала.
Проверьте - монитор должен стоять на столе от вас на расстоянии вытянутой руки (разрешено чуть больше 50 -70 см). Если дальше или ближе, это провоцирует утомляемость глаз.
Не ставьте монитор напротив окна (лучше развернуть наискосок) - яркий падающий свет (особенно летом) мешает нормальной работе за компьютером.
Следите, чтобы при работе за компьютером в кабинете всегда было светло. В пасмурную погоду даже днем лучше включить свет. Запомните: одного свечения монитора для нормальной работы ваших глаз – мало.
Если вам нужно прочить с монитора очень много текста, залейте фон салатовым цветом, при этом буквы должны быть черными. Сделать это можно просто через панель управления word. Салатовый цвет прекрасно успокаивает глаза, снимает напряжение.
После каждого часа за компьютером делайте 10-минутный перерыв. Дайте своим глазам отдохнуть: посмотрите в окно, полюбуйтесь на картину, или просто закройте глаза и посидите, расслабившись.
Народные рецепты от усталости глаз
Отвары для уставших и воспаленных глаз
Самый популярный рецепт для уставших и покрасневших глаз - это компрессы из чайных пакетиков. Врачи подтверждают: крепкая заварка прекрасно освежает глаза. Но эффективнее брать не пакетики (в них качество чайного листа очень низкое, там не листья, а чайная пыль), а обычную рассыпную заварку. Смочите ватный диск крепкой охлажденной заваркой черного чая – и положите на глаза на 5-10 минут. Это прекрасное средство от покраснений и воспалений. Отеки лучше снимает настой холодного зеленого чая.
Очень полезны для уставших глаз травяные отвары. Купите в аптеке липовый цвет и заварите столовую ложку на стакан кипятка. Стакан укутайте в полотенце, чтобы липа лучше настоялась. Смочите ватный диск охлажденным настоем, оставьте на глазах на 5-10 минут, оставшимся настоем просто умывайте глаза.
Прекрасно снимает отечность и покраснение отвар семян укропа. Столовая ложка на стакан кипятка, охладить и приложить смоченные ватные диски.
Если у вас чувствительная кожа лица (а значит, и век) для снятия воспаления глаз подойдет отвар ромашки. 2 ложки сухой ромашки на стакан кипятка. Настоять, процедить и смочить ватный диск.
Еще один замечательный травяной отвар – это цветы василька. Их тоже можно купить в аптеке. 1 столовую ложку на стакан кипятка. Настоять, процедить и на глаза. Кстати, отваром василька можно протирать все лицо. Отличный тоник для молодости кожи.
Летом справиться с отечностью и воспалением глаз поможет петрушка. Зимой покупать в супермаркете мы ее не советуем, в ней слишком мало витаминов и много химии. А вот дачная петрушка – надежное лекарство от глазных проблем. Пучок петрушки мелко нарезаем ножом, бросаем в кипяток, немного (1-3 минуты) томим на слабом огне. Охлаждаем и делаем тампоны на глаза.
Снять усталость глаз помогут и пивные дрожжи. Правда, не сухие (из пакетика), а натуральные. Отломите кусочек размером с ноготок, залейте стаканом теплой воды. Помешайте, чтобы дрожжи растворились. Полученным раствором смочите ватный диск и приложите на глаза.
Простой кубик льда – замечательное средство для глаз. Утром и вечером протирайте льдом глаза. Внимание: морозить нужно только фильтрованную и очищенную воду, можно минеральную. Но не в коем случае не хлорированную из-под крана.
Теплое молоко тоже спасает от воспалений. Смочите теплым (не горячим!) молоком ватный тампон и приложите на веки.
Домашние капли от усталости глаз
1 столовую ложку светлого меда (темные сорта брать не рекомендуем, они могут вызвать аллергию) разводим в стакане теплой кипяченой воды. Полученный раствор закапываем в воспаленные, уставшие глаза. По 1-3 капли каждые 5 часов.
Если вы не склонны к аллергии, в глаза на ночь можно закапывать по одной капле натурального облепихового масла (внимание: аптечного!!!). Это средство хорошо устраняет сухость, воспаления, питает оболочку глаза.
Лучшие капли-увлажнители для наших глаз придумала сама природа. Это – наши слезы. Немного поплакать полезно для расслабления глаз, снятия сухости. Проверенное средство: порезать луковицу.
Маски от уставших глаз
Кроме отваров, вернуть свежий вид глазам замечательно помогают маски. Их можно сделать из самых простых продуктов.
Прекрасным средством от уставших глаз являются обычные жирные сливки. Правда, старайтесь покупать натуральные продукты, а не те, у которых срок годности – полгода. Сливки накладываем на веки, примерно на 10 минут. Потом смываем теплой водой.
Картофель – лучший друг наших глаз. Картошку натереть на терке и обильно наложить кашицу на глаза. Держать около 10 минут. Рекомендуется делать такие компрессы утром и вечером.
Свежий огурец – тоже знакомое многим женщинам средство для глаз. Огурец подержать в холодильнике, затем порезать на кругляшки и приложить к глазам. Если воспаление сильное, огурец лучше натереть и приложить кашицу. Для глаз полезен именно огуречный сок.
Фруктовые маски тоже порадуют ваши глазки. Мякоть банана смешать с холодной сметаной и приложить на глаза на 10-20 минут. Потом смыть теплой водой. Кстати, приятный сладкий аромат банана поднимает настроение. Так что такая маска имеет еще и релаксирующий эффект.
Замечательная маска против усталости глаз – мятная. Пучок мяты мелко нарезать, смешать с холодными сливками. Держать на веках 20 минут.
Простое оливковое масло прекрасно увлажняет кожу век и снимает отеки. Наносите каплю на глаза перед сном.
Упражнения для уставших глаз
Перед монитором наши глаза «забывают» моргать. Попробуйте специальное упражнение «Бабочка». Зажмурьте глаза, а затем интенсивно начинайте моргать в течение двух минут. Эти нехитрые движения помогают глазам расслабиться.
Еще одно простое упражнение называется «Вверх-вниз». Расправляем плечи, голову ставим ровно, смотрим перед собой. Медленно (не двигая головой) поднимаем взгляд вверх, замираем в самой верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускаем взгляд вниз и тоже застываем на пару секунд. Повторяйте движения минимум три раза.
«Маятник». Здесь все тоже, как в упражнение «Вверх-вниз», только концентрируем взгляд по сторонам.
Держа голову прямо, попробуйте взглядом нарисовать перед собой восьмерку. Потом цифру ноль. Затем опять восьмерку.
Массаж для уставших глаз
Простые манипуляции помогут вашим глазам вернуть тонус. Закройте глаза, постарайтесь расслабиться. Подушечками пальцев начинайте водить по закрытым векам, затем попробуйте нежные похлопывания. Указательные пальцы положите на основания глаз у носа. Аккуратно начинайте круговыми движениями водить пальцы.
Йога для глаз
В Европе уже давно популярна йога для глаз. Это специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку зрения и сознания. Приведем один, одобренный нашим офтальмологом асам. Называется он «Упражнение со свечой».
Сядьте удобно.Зажженная свеча должна находиться точно на уровне глаз. Свет в комнате, где проводится тренировка, нужно погасить. Техника этого упражнения проста. Сначала нужно всматриваться в пламя свечи, затем закрыть глаза, и попытаться восстановить мысленно цвет огня. Не нужно стремиться сразу воссоздать всю массу зрительных впечатлений (окружающие предметы, подсвечник, саму свечу, стекающий и застывающий воск, фитиль с язычком пламени). Для начала достаточно просто ограничиться мысленным образом пламени. Возможно, на первых порах, вы и не сможете мысленно разделить пламя на отдельные фрагменты, но со временем заметите, что цвет его всегда неоднороден. В самом центре огонь желтый, а по краям – голубоватый. Начинающие обычно предпочитают сфокусировать свое внимание на ярко-желтом цвете, потому воссоздают мысленно именно такой цвет. Не пытайтесь сразу представить все контуры пламени, его оттенки. По-крайней мере, не спешите добиться этого при выполнении первого упражнения. Если будете достаточно регулярно проводить такую тренировку, то со временем добьетесь желаемого результата естественным путем, без дополнительных усилий. Упражнение йоги для глаз считается освоенным когда вы способны смотреть не мигая на огонь свечи в течение 10-15 минут, а затем мысленно сливаться с этим пламенем, когда воссоздаете его образ в памяти с закрытыми глазами.
Питание для здоровых глаз
Для здоровья глаз очень важно питание. Лучшей ягодой для глаз считается черника. Ее лучше кушать свежей, но офтальмологи рекомендуют и сушеную чернику. Ее следует залить стаканом теплой воды и оставить на ночь. Утром несколько ложек съесть на голодный желудок за 30 минут до еды.
Для того чтобы глаза не уставали, следите за тем, сколько пьете воды. Врачи рекомендуют употреблять в день минимум 2 литра чистой воды (не считая чая и кофе). А вот перед сном прием жидкости стоит ограничить. Это может вызвать отеки.
Крапива – полезная для зрения. Не откажите себе летом сделать крапивный салат и крапивный суп. Глаза скажут спасибо.
Проросшая пшеница – проверенное веками средство для укрепления организма, в том числе и для улучшения зрения.
Простая свекла может повысить остроту зрения, снять усталость с глаз. А все потому, что этот овощ содержит много цинка, который полезен для зрения.
Морковь тоже помогает для зрения. В ней много витамина А. Рекомендуется натереть ее на терке и добавить немного растительного (подсолнечного, оливкового, кукурузного) масла.
Общие советы
Необычный способ помочь глазам - скорочтение. Секрет вот в чем: при долгом быстром чтении, глаза скользят по тексту, и тем самым расслабляются. Этот факт подтвержден наукой. Те, кто освоили приемы и методы скорочтения уверяют, что смогли улучшить зрение, а некоторые даже перестали носить очки.
Девушки и женщины должны запомнить: макияж с глаз всегда нужно смывать. Тушь, тени, тональный крем, подводка – все это доставляет вашим глазам дополнительное неудобство. Кстати, милые дамы, не увлекайтесь тушью, увеличивающей ресницы. Как правило, в ней очень много химии. И глаза такую нагрузку просто не могут перенести безболезненно.
Самый лучший для глаз свет – это сочный зеленый. Именно поэтому наш портал office-life.pro выбрал зеленый для сайта. Мы хотим, чтобы ваши глаза никогда не болели!!!

Причины, по которым устают глаза, могут быть самыми разными. Это случается и в результате постепенного старения организма, и в результате неизбежности самого процесса. Наши глаза одинаково устают как от чтения книг, так и от излучения компьютерного монитора, и поэтому им необходим полноценный отдых.

К одним из основных факторов быстрой утомляемости глаз относится и курение. Даже если вы сами не курите, но находитесь в одном помещении с курящими людьми, эффект будет один и тот же: ваши глаза покраснеют, появится и, как результат, глаза быстро устанут. Задумайтесь, что для вас важнее – выкурить сигарету или потерять, в лучшем случае, привлекательность ваших глаз, а в худшем – зрение? Если вам все же удастся избавиться от всех вредных факторов, негативно сказывающихся на зрении, наступление старения глаз и последующую потерю зрения можно оттянуть довольно несложными способами.

Существуют специальные для улучшения зрения. Они просты и доступны каждому из нас.

«Восьмерка». Представьте, что перед вами находится огромная восьмерка, лежащая в горизонтальном положении. Несколько раз «нарисуйте» восьмерку глазами, а потом закройте их и поморгайте.

«Бабочка с красивыми крыльями». Каждый из нас знает, как бабочки машут крыльями. Выполняя это упражнение, необходимо, как бабочка, похлопать своими как можно быстрее. Данное упражнение способствует снятию напряжения.

«Золотой циферблат». Представьте золотой циферблат, лежащий перед собой. Несколько раз обведите его глазами по часовой стрелке, а затем – в обратном направлении. При выполнении данного упражнения голова должна находиться в неподвижном состоянии.

«Маятник». Выпрямите положение головы, устремите взгляд вперед. Плавно и очень медленно переводите взгляд из одной стороны в другую. Голову при этом не поворачивайте, глаза не напрягайте. Все должно быть в расслабленном состоянии.

«Вверх-вниз». Медленно поднимите глаза и посмотрите в потолок, задержавшись взглядом на 2 секунды. Затем медленно переведите взгляд в пол и задержитесь там. Голова при выполнении упражнения остается неподвижной.

«Пальминг». Сядьте прямо и расслабьтесь. Прикройте свои глаза ладонями. Середина ладони правой руки должна прикрывать правый глаз, а левой руки – левый глаз. Постарайтесь прикрыть глаза так, чтобы под ладони не проникал свет, однако сильно прижимать глаза нельзя. Локти опустите на стол, закройте, выпрямите спину и расслабьтесь. Дышите спокойно и свободно. Выполнять упражнение рекомендуется под приятную музыку.

Наши глаза одинаково устают как от чтения книг, так и от излучения компьютерного монитора, и поэтому им необходим полноценный отдых.

Если быстро устают глаза, что делать? Не последнее место в повседневном уходе за глазами отводится народным средствам.

Примочки с васильком. 1 ч.л. сухих цветков василька заварить 1 ст. кипятка. Настаивать в течение 15 минут, затем остудить до комнатной температуры и наложить компресс на глаза. Процедуру повторять 2-3 раза в день.

Компрессы из картофеля. Сырой очищенный картофель нарезать тонкими пластинами, а затем приложить к глазам. Как только картофель начинает подсыхать, следует заменить его на свежий. После картофельного компресса глаза следует промыть теплой водой и смазать их кремом или гелем.

Медовые капли. Развести ½ ч.л. меда в 1 ст.л. кипяченой воды. Полученным раствором закапывайте глаза 3 раза в день по 2 капли. Хранить раствор нужно в холодильнике, срок хранения – не более 3 дней.

Примочки из зеленого чая. Заварить свежий зеленый чай. Затем смачивать в нем ватные диски или стерильную салфетку и прикладывать их к глазам. Держать такие примочки следует в течение 10-15 минут.

Лакрисин – снимает усталость глаз, увлажняет и возвращает естественное состояние.

- – обладает защитными свойствами. Препарат имитирует натуральную слезу и увлажняет глаз. Помогает при длительной работе на компьютере.

Восстанавливает глазные ткани.

Глазные капли, в состав которых входит естественный компонент слезы человека, гиалуроновая кислота сверхвысокой молекулярной массы - помогают облегчить ощущение сухости глаз, возникающее после напряженной зрительной работы, в конце рабочего дня. Бесконсервантные капли, можно закапывать, не снимая контактных линз.

Единственная катионная эмульсия для увлажнения глазной поверхности, которая способствует восстановлению всех слоев слезы и облегчает даже выраженные симптомы сухости глаз, возникающие даже с утра. Бесконсервантные капли, можно закапывать непосредственно на контактные линзы.

Глазной гель с максимальной концентрацией увлажняющего компонента карбомера, который может облегчить ощущение сухости глаз без необходимости частых нанесений, также его можно применять в ночное время как средство дополнительного увлажнения глазной поверхности.

Стоит заметить, что к усталости и дискомфорту в глазах приводит ношение даже правильно подобранных контактных линз. Обеспечить здоровое состояние поверхности глаза поможет комплексное решение – использование офтальмологического геля и капель для глаз. Устраняет причины дискомфорта гель «Корнерегель ». В его состав входит карбомер на мягкой гелевой основе, сохраняющий полноценное увлажнение, и декспантенол, оказывающий заживляющий эффект.

Тем, кто ощущает дискомфорт и сухость от 3 и более раз в день, стоит выбрать капли «Артелак Баланс», которые сочетают в себе уникальную комбинацию гиалуроновой кислоты и витамина B12. Гиалуроновая кислота на поверхности глаза формирует пленку, обеспечивающую длительное увлажнение. Действие гиалуроновой кислоты продлевает специальный протектор. Витамин В12 – самый сильный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами.

Тем, кто испытывает неприятные ощущения не чаще 2-3 раз в день, подойдут капли «Артелак Всплеск», имеющие в составе гиалуроновую кислоту, обеспечивающую моментальное увлажнение.
Независимо от симптомов для профилактики дискомфорта и сухости хорошо применять в комплексе данные глазные капли с гелем на основе декспантенола.

Не забывайте перед применением лекарственных средств проконсультироваться с врачом-офтальмологом.