Глазные заболевания нужно незамедлительно лечить, ведь в противном случае развиваются осложнения в виде резкого снижения зрения, вплоть до полной слепоты. При возникновении глаукомы одним из эффективных методов терапии являются упражнения. Гимнастика для глаз при глаукоме замедляет ухудшение зрения, восстанавливает его, укрепляет мышцы и улучшает состояние больного. Кроме этого, проводится массаж. При этом нормализуется кровообращение в глазном яблоке. При нормальном кровотоке снимается давление на глаз и улучшается работа нерва, который помогает лучше видеть.
Причины возникновения глаукомы
Основными причинами появления заболевания возникают нарушения в потоке жидкости глаза. Это приводит к срыву функциональности зрительного нерва и увеличению давления внутри глаза. Обычно глаукомы развивается по следующим причинам:
- ухудшение обмена веществ и клеток внутри глаза;
- проведенные операции на зрительных органах;
- нарушение действия хрусталика;
- наличие злокачественных опухолей;
- наследственный фактор;
- при родах от матери к ребенку;
- дефекты развития плода.
Как мы выяснили, заболевание может быть, как приобретённым, так и врождённым, если патология возникла при рождении или передалась от родителей, то проявиться она может во взрослом возрасте, а до этого никак не показывать себя. Ускорить развитие болезни могут различные факторы, среди которых:
- неправильное питание;
- нерациональный образ жизни;
- пониженное артериальное давление;
- плохое зрение, в частности миопия;
- сахарный диабет;
- гормональные нарушения, заболевания эндокринной системы;
- дисфункции в работе нервной системы.
Симптомы глаукомы
Данное заболевание опасно тем, что не появляется внезапно, а развивается долгие годы. Часто на первых стадиях человек даже не подозревает о наличии глаукомы, так как болезнь не проявляется практически никакими симптомами. По особенностям протекания выделяют два вида глаукомы: открытоугольная и закрытоугольная. Рассмотрим их особенности и основные признаки.
При открытоугольной наблюдаются симптомы:
- наличие большого объема жидкости в глазном яблоке;
- плохое зрение в темноте;
- отсутствие остроты зрения в одном зрительном органе;
- наличие радужных кругов;
- боли в голове.
- глазные боли, наличие неудобства;
- краснота глаза;
- наличие радужных кругов;
- чувство давления на глазах;
- частичная потеря остроты зрения;
- невозможность широкого обзора окружающего мира;
- плохое самочувствие, головокружение;
- туман в глазах;
- отсутствие реакции на свет;
- боли в голове, тошнота.
Польза упражнений для глаз при заболевании
Упражнения для глаз должны быть обязательно включены в курс лечения больного. Они восстановят повреждённый нерв и обезопасят больного от развития глаукомы и других глазных болезней в дальнейшем. Для выполнения гимнастики не нужны большие траты денег, чрезмерные усилия или же огромное количество времени. Выполнять упражнения легко и делается это быстро, вызывая максимально положительный эффект.
Важно! Только гимнастики для лечения глаукомы, конечно, недостаточно. Терапия должна включать также медикаментозное лечение и определенное питание, а также физиотерапевтические процедуры.
Упражнения при глаукоме и гимнастику для глаз нужно выполнять только после консультации с лечащим врачом. Зрительные органы ни в коем случае нельзя перенапрягать. Упражнения и массаж, наоборот, должны снимать боль и напряженность, а не усиливать их. Гимнастика при глаукоме направлена на предупреждение ухудшения зрения в будущем. Лучше всего начинать тренировать мышцы глаз в молодом возрасте, чтобы в старости видеть хорошо и не страдать от глазных патологий. Однако и в более старшем возрасте зарядка не будет лишней.
Упражнения для глаз при глаукоме
Зарядка для глаз проводится в состояние покоя. Пациент должен быть расслаблен, спокойно и ровно дышать, откинуть все плохие мысли и эмоции. После того, как пациент восстановил и успокоил дыхание, следует постепенно увеличивать глубину вдохов и выдохов. Вдыхать необходимо носом, а выдыхать – ртом.
Основные упражнения при глаукоме:
- Найти обширную территорию, в которой присутствует множество объектов. Это может быть парк или центральная улица города. Задача больного концентрироваться на каждом объекте, однако не останавливать ни на чём надолго взгляд. Взор должен постоянно передвигаться от одного предмета к другому. Необходимо осмотреть всю окрестность парка или улицы быстро в течение пяти минут.
- Другое упражнение: быстрое моргание в течении одной минуты.
- Далее необходимо с открытыми и закрытыми зрительными органами сделать круговые движения головой.
- Голова неподвижна. В этом упражнении работают только глаза. Рисовать с закрытыми глазами различные фигуры и буквы.
- Читать книгу какое-то время, после чего резко обратить взор на другой предмет и остановить свой взляд на нём. После этого нужно вернуться к месту, где было прервано чтение.
- Поставить руки прямо перед собой и начать хаотичное движение пальцами. Глазами внимательно наблюдать за движениями. Руки также можно отводить вперёд и назад, не переставая следить за пальцами.
Снятие утомляемости глаз
Для расслабления глаз при глаукоме, используют упражнения, направленные на снятие утомляемости и укрепление мышц глаз. Для проведения нужно быть спокойным и сосредоточенным на каждом упражнении.
Гимнастика для снятия усталости:
- Медленно и аккуратно смотри влево, затем вправо. Взгляд отводим максимально сильно. Повторить 10 раз.
- Выполняем круговые движения глазами, сначала по часовой стрелке, затем против часовой, а также делать всё нужно медленно.
- Зажмурить веки, после чего широко их открыть. Повторить 10 раз.
- Становимся напротив окна и смотрим вдаль. Далее концентрируем взгляд на носу, задерживаем его на несколько секунд. После этого расслабляем глаза, опусти взгляд вниз. Повторяем упражнение 4-5 раз.
Нормализация кровотока
Существуют упражнения, которые помогают наладить процессы кровообращения внутри глаза. Гимнастика способствует укреплению мышц и уменьшению давления внутри глаза. Зарядка также снижает утомляемость и усталость глаз. Для улучшения кровотока рекомендовано использовать три упражнения:
- Часто моргать, примерно полминуты.
- Обхватить руками затылочную часть головы. Немного опустить голову по направлению вниз, после чего устремить глаза вперед. Продолжать давить ладонями на затылочную часть. Затем медленно сделать вдох и выход.
- Ладони положить на щеки. Поднять максимально вверх брови, опустить их. Повторять упражнение на протяжении 30 секунд.
Массаж при глаукоме
Кроме выше перечисленного эффективным методом терапии при лечении глаукомы является массаж глаз при глаукоме. Он помогает остановить прогрессирование болезни и постепенно избавиться от признаков глаукомы. Есть множество видов и способов массажа, поэтому перед использованием какого-либо из них необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что не все виды полезны при глаукоме. Массаж включает следующие мероприятия:
- Круговыми движениями массировать пальцами район лба над бровями. Медленно переходить ото лба к вискам. Массирования должны быть медленными и успокаивающими.
- Далее остановиться в области висков и массажировать их в течение двух минут.
- Медленно проводить массаж глаз. Закрытые глаза массировать круговыми движениями на протяжении минуты.
- Сделать несколько мягких нажатий на веки.
Физическая активность при глаукоме
При данном заболевании полезно также выполнять физические тренировки, которые помогают улучшить общее состояние организма и восстановить зрение. Среди основных упражнений выделяют:
- катание на лыжах;
- плавание;
- спорт;
- растяжки;
- аэробика;
- йога.
Спорт и занятия различными способами фитнеса благоприятно воздействуют не только на зрение, но и на весь организм. Тренировки восстанавливают нарушенные органы. При глаукоме нужно осторожно выбирать спортивные упражнения. Все действия должна быть утверждены врачом, потому что не все виды спорта разрешены при болезнях глаз.
Если регулярно выполнять гимнастику, массаж и физическую зарядку тела и глаз, то через некоторое время нормализуется давление и кровообращение, а также восстановится мышечная активность глазного яблока. При правильном выполнении всех указанных действий можно приостановить ухудшение зрения.
Массаж глаз при глаукоме применяют для того, чтобы улучшить движение крови и лимфы и за счет этого понизить давление внутри глаз. Существуют отработанные методики, овладев которыми можно оказать действенную помощь больному. Только не стоит забывать, что процедуры лечебного массажа должны быть показаны и строго дозированы. Ценность зрения для человека слишком велика, поэтому ошибки недопустимы.
Термин «глаукома» охватывает не одно, а целую группу заболеваний глаз. Общее у них - это повышенное внутриглазное давление, которое с течением времени провоцирует те или иные дефекты зрения. Неконтролируемое развитие глаукомы приводит к атрофии зрительного нерва и последующей слепоте. Процесс идет постепенно, сначала ухудшается периферия, зрение сужается. Если не прибегать к лечению, затуманивается все зрительное поле. Больной перестает видеть.
Современная медицина пока не в состоянии полностью восстановить поврежденный зрительный нерв. Но есть различные средства, в том числе немедикаментозные, которые могут стабилизировать и снизить внутриглазное давление до нормы, что позволяет предотвратить или приостановить дальнейшее развитие слепоты.
Одно из таких средств - это лечебный массаж.
Человек бессознательно потирает, пощипывает себя, похлопывает и разминает отдельные мышцы или связки. Эти элементы самомассажа обычно не выходят за пределы допустимых нагрузок. Ситуация резко меняется при целенаправленном воздействии с повышенными нагрузками или интенсивностью на отдельные участки тела. Особенно когда такие действия происходят регулярно, с заданной периодичностью и продолжительностью по времени.
Так происходит при полноценном массаже, профилактическом или лечебном. В нем не допускается легкомыслие и небрежность, для него проводится тщательная диагностика и проверка общего состояния больного. Такой массаж требует квалификации и специальных знаний. Если больному не противопоказан самомассаж, то к нему приступают после получения подробных консультаций с демонстрацией правильной техники воздействия на активные точки, лимфоузлы и кровеносные потоки.
В лечебном массаже, как любом физиологическом средстве, главный постулат - не навредить больному. Если массаж усугубляет состояние, от процедур следует отказаться и обратиться за повторной консультацией к офтальмологу.
Человеческий организм уникален и не одинаково реагирует на внешние и внутренние воздействия.
Умение чувствовать самого себя и замечать изменения состояния (как положительные, так и негативные) - залог успешного противостояния болезни.
Надо правильно понимать термин «массаж глаз»: в отличие от массажа спины, это не прямое, а косвенное воздействие на глазное яблоко. Разогрев начинают с участков лица, непосредственно примыкающих к глазам. Продолжительность в точном соответствии с предписаниями врача.
Лоб и виски:
- мягкие поглаживания от центра лба к вискам;
- растирания подушечками пальцев височных областей;
- постукивания по лобной части.
Глазные яблоки через закрытые веки, мягко, нежно, без усилий:
- массирование поверхности глаза, круговыми движениями или поступательными из одного угла глаза в другой;
- мягкие ритмичные надавливания на глаза.
Такими манипуляциями ускоряется движение лимфы и крови, вместе с кровью идет приток теплоты к массируемым участкам, улучшается обмен веществ, клетки легче освобождаются от продуктов жизнедеятельности.
Воздействие на активные зоны. Давление кончиком пальца на точки:
- надбровных дуг;
- слева и справа от переносицы;
- во внешних уголках глаз.
Расположение точек определит врач и продемонстрирует технику выполнения. Она заключается в том, что, продолжая мягко давить на активную точку, совершают мелкие круговые движения кончиком пальца.
По завершении массажа проводят гимнастику для глаз. Лечащий врач определит, какой комплекс подходит конкретному пациенту и покажет, как правильно, с пользой для здоровья его выполнять. Массаж с гимнастикой отлично помогают при глаукоме, но являются не замещающей терапией, а эффективным дополнением к ней.
В сознательном возрасте ухудшения зрения и потеря качества картинки заметна практически сразу. Катаракта, являющаяся предшествующей стадией перед глаукомой, проходит почти без симптомов. Если же у вас появились явные признаки изменения качества зрения, то необходимо лечение, в которое входит гимнастика для глаз при глаукоме.
Симптомы и лечение глаукомы
Эта патология проявляет себя следующим образом:
- затуманивание зрения;
- все объекты теряют четкость;
- болевые ощущения и тяжесть в глазах;
- снижение остроты зрения в вечернее и ночное время;
- возникновение разноцветных кругов перед глазами при попадании на сетчатку яркого света.
Также повышается внутриглазное давление, которое дает о себе знать сильными головными болями, резями под глазницами, приступами сильной тошноты, тяжестью в висках, головокружениями и нарушениями координации. При катаракте этих симптомов нет.
Для лечения глаукомы больным обычно назначаются препараты от внутриглазного давления, мочегонные средства и миотики. Больному важно соблюдать все рекомендации врача, в том числе и касающиеся выполнению специальной гимнастики для глаз.
Что не должен делать больной
Из своей жизни больному глаукомой нужно исключить:
- стрессовые ситуации;
- игру на духовых музыкальных инструментах;
- работу в наклоне;
- тяжелый физический труд на приусадебном участке;
- подъем тяжестей;
- посещение пляжа в дневное время;
- мытье полов;
- ручную стирку;
- колку дров;
- подъем тяжелых грузов.
Больным с этим заболеванием рекомендуется плаванье, прогулки на свежем воздухе, которые в зимнее время можно проводить на лыжах. Им не нужно полностью отказываться от работы, а лишь поменять ее сферу – заниматься интеллектуальным трудом. Разрешены и легкие физические нагрузки.
Стандартный комплекс упражнений
При глаукоме важно снизить глазное давление и убрать напряжение с глаз. Помочь этому может массаж:
- надбровной зоны – от носа к вискам;
- поглаживание лба от бровей к линии роста волос;
- до семи раз повторите надавливания кончиками пальцев на веки (не применяйте чрезмерную силу);
- трехминутный массаж висков по часовой стрелке;
- веки массируйте круговыми движениями, избегая давления на них;
- двухминутные постукивания подушечками пальцев по лбу.
Лечебная гимнастика включает в себя следующие упражнения:
- Восемь – десять раз с силой сомкните веки, а затем распахните глаза максимально широко.
- Около трех минут быстро моргайте.
- Нарисуйте на оконном стекле точку. Сконцентрируйте на ней взгляд, а затем переведите вдаль. Повторять это упражнение нужно десять раз.
- Переводите взгляд максимально вправо и влево. Повторяйте до десяти раз.
- Вращайте глазными яблоками по кругу. Сначала слева направо, а затем в обратную сторону. Делайте по 10 кругов.
- Можно рисовать взглядом перед собой самые разные фигуры. Это упражнение укрепит глазные мышцы и сбросит напряжение с глаз.
Эту гимнастику рекомендуют специалисты, как общеукрепляющую. Если у вас возникают трудности в выполнении упражнений, посмотрите видео. Помимо выполнения гимнастики, стоит оградить себя от стрессов, которые провоцируют обострение патологии. Хорошо, если у вас есть возможность съездить в профильный санаторий, где вас не только научат правильно выполнять гимнастику, но и проведут физиотерапевтические процедуры.
Комплекс Норбекова
Свой комплекс упражнений Мирзакарим Санакулович Норбеков создал вместе с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Именно благодаря этой женщине родилась знаменитая система оздоровления.
В 2001 году Норбеков издал знаменитую книгу «Опыт дурака», в которой рассказывал о том, как навсегда отказаться от очков. С тех самых пор, вокруг его методики ведутся постоянные споры. Большое внимание в ней уделено вопросам самонастроя и отношения к окружающему миру. Его рекомендуется воспринимать как родственную среду.
Комплекс необходимо выполнять трижды – с открытыми и закрытыми глазами, а также мысленно. Перед применением методики нужно верить в свое исцеление. Только в этом случае она будет эффективна. Вам нужно выполнить достаточно простой комплекс, держа голову ровно и неподвижно:
- Поднять взгляд максимально вверх, стараясь заглянуть себе в голову, а затем плавно опустить вниз, словно вы заглядываете в горло. Все движения глазными яблоками делаются медленно. Сконцентрируйтесь на них.
- Переведите взгляд влево так, будто вы хотите увидеть свое ухо. Повторите упражнение в правую сторону.
- Рисуйте взглядом диагонали: с левого нижнего угла переместитесь в верхний правый. Затем опуститесь снова вниз и с правого нижнего угла следуйте взглядом в левый верхний. После завершения мысленного построения геометрической фигуры, сделайте все движения глазными яблоками в обратном направлении. Поморгайте, чтобы сбросить напряжение.
- Нарисуйте взглядом восьмерку. После того как вы закончите, немного поморгайте.
- Сконцентрируйтесь на переносице, а затем переведите его на любые предметы, расположенные перед вами. Снова посмотрите на переносицу, но выберите точку ниже предыдущей, переведите взгляд на предметы перед собой. Сконцентрируйтесь на центральной точке надбровной дуги и опять переведите взгляд на объекты собой.
- Следите за своими указательными пальцами, подносите их к кончику носа и переносите по горизонтали.
- Начертите глазами большой круг, двигаясь в правую сторону, а при повторе влево. В процессе выполнения упражнения несколько раз останавливайтесь.
Менять последовательность выполнения упражнений нельзя, так как они расположены в порядке возрастания сложности. Врачи считают, что комплекс Норбекова не поможет избавиться от глаукомы, так как он не эффективен. Эта методика направлена на укрепление веры в излечение.
К сожалению, глаукома относится к мультифакториальным заболеваниям. Это значит, что она развивается на фоне генетической предрасположенности под влиянием внешних факторов. Естественно, отягощенную наследственность исправить нельзя, однако можно устранить негативное воздействие, провоцирующее развитие болезни. Приложив определенные усилия, снизить риск развития глаукомы реально.
Для чего нужна профилактика?
В норме продукция и отток водянистой влаги из глаза находятся в динамическом равновесии, что позволяет поддерживать в норме внутриглазное давление (ВГД). При глаукоме происходит нарушение оттока внутриглазной жидкости, из-за чего она начинает скапливаться и оказывать повреждающее действие практически на все структуры глазного яблока.
Из-за повышения внутриглазного давления в передней и задней камерах глаза также скапливаются вредные продукты обмена, что в итоге может привести к помутнению хрусталика. Следует отметить, что профилактика и глаукомы схожа. Меры, направленные на снижения риска развития первого заболевания, эффективны и для предотвращения второго.
Чаще всего у людей развивается так называемая вторичная . На начальных стадиях болезнь протекает бессимптомно, из-за чего ее выявляют поздно.
Согласно статистике, каждый второй человек живет с глаукомой, не подозревая об этом. В 15-20 % случаев заболевание приводит к полной потере зрения. У некоторых больных из-за глаукомы слепнут оба глаза.
Естественно, регулярные профилактические осмотры у офтальмолога позволяют выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Поэтому врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет ежегодно измерять внутриглазное давление. Такая профилактика помогает сохранить зрение и избежать многих неприятностей.
Методы консервативной терапии, которые используются в качестве профилактики
Для профилактики глаукомы глаза нередко используются капли, влияющие на внутриглазное давление. Они содержат различные действующие вещества и имеют неодинаковый механизм действия. Одни угнетают продукцию внутриглазной жидкости, другие – ускоряют ее отток.
Подбор капель осуществляется врачом-офтальмологом в индивидуальном порядке. Использовать препарат, который помог соседке, другу или родственнику, крайне нежелательно.
Для профилактических целей могут применяться такие лекарства:
- Арутимол;
- Фосфакол;
- Ацеклидин;
- Карбохолин;
- Бетаксол.
Для профилактики катаракты и, следовательно, глаукомы можно использовать Лютеин Комплекс. Препарат оказывает положительное действие на сетчатку и хрусталик, препятствуя его помутнению. Для предупреждения развития катаракты также применяют Квинакс, Тауфон, Офтан-Катахром, Витайодурол и т. д.
Закапывая глаза, важно следить, чтобы колпачок не прикасался к векам, ресницам или конъюнктиве. Ни в коем случае нельзя пропускать инстилляцию препарата. Уходя из дома на долгое время, лучше взять капли с собой.
Гимнастика для глаз
Специальные упражнения позволяют снять усталость и расслабить глаза. Они не только помогают избежать глаукомы, но и снижают риск развития спазма аккомодации, близорукости, синдрома сухого глаза и других неприятных заболеваний. Гимнастика необходима офисным работникам и людям, вынужденным подолгу работать с предметами, расположенными на близких расстояниях от глаз.
Полезными будут такие упражнения:
- движения глазами вверх-вниз-влево-вправо;
- вращения глазным яблоком по и против часовой стрелки;
- быстрые моргания и сильные зажмуривания;
- массирующие движения пальцами от ушей в сторону лица;
- поглаживание лица обеими ладонями в направлении сверху вниз;
- медленные и легкие вращения головой;
- наклоны и повороты головы вперед, влево и вправо.
Однако одними упражнениями профилактика глаукомы не ограничивается. Также следует избегать длительного пребывания в положении с наклоненной или запрокинутой головой. Читать или работать за компьютером необходимо при включенном свете – это поможет избежать чрезмерной зрительной утомляемости.
Массаж
Легкий самомассаж глаз и массаж воротниковой зоны также полезны для профилактики многих офтальмологических заболеваний. Во время перерыва в работе следует закрыть глаза и аккуратно помассировать их одним пальцем. Направление движений: нижнее веко – от наружного угла глаз ко внутреннему, верхнее – наоборот. Неплохо снимают усталость легкие растирания и разминания круговых мышц глаз и век.
Как известно, на уровне шейного и грудного отделов позвоночника находятся нервные окончания, связанные со зрительным органом. Они в некоторой степени отвечают за состояние глаз и остроту зрения. Поэтому массаж этой зоны позволяет улучшить работу зрительного анализатора, нормализовать в нем обмен веществ и кровообращение.
Массаж шеи можно сделать самостоятельно, тщательно помассировав все доступные участки. Чем большая площадь будет захвачена – тем лучше для глаз. Также массаж шейно-воротниковой зоны можно сделать у квалифицированного специалиста. При этом процедура должна быть лечебной, а не расслабляющей.
Очищение глаз с помощью настоев и отваров
С целью предупреждения развития глаукомы можно ежедневно промывать глаза лечебными настоями и отварами. Некоторые целебные травы могут снижать уровень внутриглазного давления, служа отличной альтернативой медикаментозным средствам. Однако использовать любые растительные препараты следует только после консультации у специалиста.
Наиболее полезные травы:
- очанка – обладает выраженной способностью снижать внутриглазное давление;
- алоэ – применяется для промываний на протяжении двух недель, после двухнедельного перерыва курс можно повторить;
- золотой ус – отвар растения капают в глаза с целью снижения внутриглазного давления, может приниматься в виде настоя внутрь.
Промывать глаза необходимо с помощью пипетки. Нижнее веко аккуратно оттянуть вниз, используя ватный тампон. Не прикасаясь пипеткой к ресницам нужно капнуть 2-3 капли настоя или отвара в конъюнктивальную полость. После этого немного поморгать, а остатки лекарства удалить чистым ватным тампоном.
Для промываний лучше использовать свежеприготовленные отвары и настои. Лекарства также можно хранить в холодильнике, но не более нескольких дней. Перед промыванием глаз необходимо дождаться, чтобы жидкость приняла комнатную температуру.
Ванночки и компрессы
Для местного лечения и профилактики глаукомы можно использовать лечебные компрессы. Их следует прикладывать к глазам ежедневно на 5-7 минут. Компресс должен быть из чистой марли, пропитанной целебным настоем комнатной температуры.
Для приготовления компресса для глаз следует смешать такие травы:
- сушеная крапива – 1/5 стакана;
- лепестки ландыша – половина чайной ложки;
- сухие листья золотого уса – 1 чайная ложка.
Измельченные травы залить тремя столовыми ложками воды и настаивать на протяжении восьми часов. Хранить в темном месте. Использовать для приготовления компрессов.
Неплохо снижают внутриглазное давление горячие ванночки для рук и ног из золотого уса. Желательно делать их на ночь, перед сном. Для приготовления ванночки нужно смешать отвар золотого уса с теплой водой в соотношении 1:2.
Полезны паровые бани для глаз. Для их приготовления смешивают очанку, бузину, ромашку, валериану и вербену. Пять столовых ложек получившегося сбора заливают половиной литра горячего, только закипевшего вина. Человек должен держать лицо над емкостью с жидкостью, следя за тем, чтобы пар попадал в глаза.
Защита глаз при работе за компьютером
В первую очередь необходимо следить за правильной организацией рабочего места. Расстояние от глаз до монитора – не менее 50 см, а лучше – 60 или 70 см. Комната, в которой работает человек, должна быть хорошо освещена. Ни в коем случае нельзя сидеть в темноте, глядя на яркий монитор.
Во время работы за компьютером нужно каждый час делать 10-минутные перерывы.
Во время отдыха будет полезно выполнить комплекс упражнений. Это поможет расслабить глаза и снять мышечный спазм.
Для защиты глаз от яркого света монитора можно использовать очки для работы за компьютером. Специальный светофильтр в них отсекает часть спектра, исключая те волны, которые больше всего раздражают и утомляют зрительный орган.
Для профилактики и своевременного выявления глаукомы врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет не реже раза в год проходить осмотры у офтальмолога. Лица с отягощенной наследственностью, у которых повышен риск развития болезни, должны наблюдаться у специалиста с 30 лет. В случае выявления повышенного внутриглазного давления посещать врача следует каждые три месяца.
Профилактика приступа острой закрытоугольной глаукомы:
- Диета. Из рациона следует исключить продукты, оказывающие раздражающее действие на нервную систему. В первую очередь нужно отказаться от копченостей, жареной пищи, острых специй.
- Адекватный питьевой режим. Человеку нужно тщательно следить за количеством и характером потребляемой жидкости. От пива, маринадов и соленых напитков лучше отказаться. В день следует выпивать не более 1,5-2 литров воды. Ни в коем случае нельзя пить больше 1-2 стаканов жидкости за раз – это может спровоцировать повышение артериального давления, что приведет к острому приступу глаукомы.
- Устранение провоцирующих факторов. Не следует долгое время пребывать в наклоненном положении – это может вызвать прилив крови к голове и спровоцировать приступ. Не менее опасны стрессы, подъем тяжестей, скачки артериального давления. Долгое пребывание в темноте может привести к чрезмерному расширению зрачка. В таком случае складки радужки перекроют угол передней камеры глаза, что приведет к нарушению оттока внутриглазной жидкости.
К сожалению, профилактические меры не всегда оказывают должное воздействие. У многих людей катаракта и глаукома развиваются, несмотря на все усилия. В таком случае человеку требуется специализированная медицинская помощь.
Чтобы избежать развития глаукомы и множества других заболеваний зрительного органа, следует правильно организовывать рабочее место и регулярно давать отдых глазам. Во время работы за компьютером лучше использовать специальные очки.
Полезное видео о том, как избежать глаукомы
Глаукома - одна из распространенных офтальмологических патологий, развивающихся с возрастом.
Скопление жидкости внутри камер глаза и повышенное давление приводят к атрофии зрительного нерва, сужению полей зрения и прогрессирующей слепоте.
Полностью вылечить это заболевание удается лишь в редких случаях, основная цель проводимой терапии - остановить прогрессирование процесса и сохранить имеющееся зрение. Наряду с медикаментозным лечением, широко применяются приемы массажа и специальной гимнастики.
Как массаж помогает лечить болезнь?
Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, препятствуют застою лимфы . Благодаря этому, снижается внутриглазное давление (ВГД), что в сочетании с лекарственными препаратами дает хороший эффект.
Приемы массажа глаз при глаукоме
При глаукоме интенсивное воздействие на глазные яблоки запрещено — нельзя давить или с усилием растирать глаза, это может спровоцировать повышение ВГД.
Манипуляции должны быть легкими, непродолжительными. По видам они подразделяются на массаж:
- глазных яблок и век;
- кожи лица и головы;
- воротниковой зоны и шеи.
Процедуру на глазах проводят подушечками пальцев через закрытые веки, прикосновения должны быть легкими, нежными. Массаж делают круговыми движениями не более двух минут . Такое воздействие расслабляет мышцы вокруг глаза, способствует лучшему оттоку внутриглазной жидкости.
Массаж кожи лица начинают с легкого поглаживания периферии (ото лба и висков к глазам), постепенно интенсивность наращивают и переходят к растиранию, постукиванию . Такие приемы помогают улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Одновременно можно использовать точечный массаж — стимуляцию определенных активных зон.
Совмещение с гимнастикой для зрения
Мануальное воздействие на глаза хорошо сочетается с проведением специальной гимнастики, совмещение двух процедур дает более выраженный эффект .
Большинство упражнений доступно для выполнения в домашних условиях и не требует специальной подготовки. Можно делать следующую несложную гимнастику:
- вращательные движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки;
- сосредоточение в течение нескольких секунд на одной, близко расположенной точке, а после моргающие движения в течение 10 секунд ;
- рассматривать в течение минуты близкий предмет, затем перевести взгляд вдаль.
Разминка шеи и воротниковой зоны
Этот вид массажа должен проводить только специалист , поскольку при неумелом воздействии можно повысить давление и вызвать ухудшение состояния. Особенность массажа воротниковой зоны при глаукоме заключается в том, что нельзя проводить процедуру в горизонтальном положении вниз лицом.
Фото 1. Специалист выполняет массаж шеи и спины. Цветными линиями отмечено расположение проблемных зон и ключевых точек.
Рекомендована вертикальная поза , пациент располагается сидя на стуле. Воздействие начинают с легкого поглаживания сверху вниз, постепенно наращивают усилие, переходя к растиранию, разминанию, похлопыванию. При этом улучшается микроциркуляция в воротниковой зоне, уменьшаются болевые ощущения, отечность , рефлекторно усиливается отток внутриглазной жидкости.
В домашних условиях проводят самомассаж сидя, опираясь локтями на стол. Используются следующие приемы :
- провести кончиками пальцев от затылка к спине поглаживающими движениями не менее пяти раз ;
- ребром ладони проводить надавливающими движениями средней интенсивности сверху вниз ;
- растирать круговыми движениями заднюю поверхность шеи подушечками пальцев в течение двух минут.
Заканчивают самомассаж легким поглаживанием.
Полезное видео
Познакомьтесь с видео, в котором показана техника китайского массажа для глаз, помогающего восстановить кровообращение и расслабить мышцы.
