Последствия дисфункции надпочечников
При стрессах надпочечники начинают активно вырабатывать гормон кортизол. Если его уровень на протяжение длительного времени повышен, то происходит нарушение некоторых функций в организме. Падает иммунитет, ухудшается пищеварение, нарушается сон, также хуже вырабатываются другие гормоны, возрастает риск развития гипертонии, сахарного диабета, ожирения и заболеваний эндокринной системы.
При длительных больших нагрузках на железы внутренней секреции вскоре понижается выработка кортизола и повышается уровень адреналина в крови. Человек становится злым, агрессивным и раздражительным, падает половое влечение, чувствуется упадок сил и изнеможение. Такое заболевание называется адреналиновая усталость.
Что нужно для здоровья надпочечников
Надпочечники важны для всего организма. Их работа отражается на общем самочувствии, настроении, внешнем виде человека и состоянии многих внутренних органов. Симптомы дисфункции надпочечников:
- раздражительность, напряжение, плохой сон или бессонница;
- возникновение таких чувств, как страх, паника, тревога, ярость;
- понижение концентрации внимания;
- желание съесть сладкое;
- талия увеличивается в объеме;
- повышенный уровень глюкозы в крови;
- низкое артериальное давление;
- проблемы с костями, кожей.
К проблеме адреналиновой усталости нужно отнестись с полной серьезностью. Дисфункция желез может стать причиной развития некоторых заболеваний, например, болезни Аддисона, при которой происходят патологические изменения в надпочечниках.
Адреналиновую усталость, как и другие проблемы с надпочечниками, лечат с помощью специальной диеты и улучшения кровообращения при помощи комплексов физических упражнений. Также очень важно оградить пациента от стрессовых ситуаций и дать отдохнуть нервной системе.
Какие продукты полезны для надпочечников
Для нормальной работы эндокринной системы и нормализации гормонального уровня после удаления надпочечника и при аденоме очень важно соблюдать правильное питание. Железам для нормальной выработки гормонов необходимы витамины А , , , , белки, аминокислоты, магний , кальций , цинк , марганец , селен , йод .
Пациентам с заболеваниями надпочечников необходимо включать такие продукты в рацион:
| Продукт | Полезные свойства |
| Проросшие зерна пшеницы | Содержат витамины Е и группы В |
| Жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, сардина, сельдь) | Являются источниками жирных полиненасыщенных кислот Омега-3 |
| Печень, почки, сырой яичный желток, ботва редьки и редиса, арахис, отруби | Поставляют в организм витамин В5 , который нормализирует работу надпочечников |
| Морковь с растительным маслом | Ретинол (витамин А) в составе моркови необходим для коркового слоя желез, а витамин Е из масла помогает усвоиться ретинолу |
| Сало, утиный, куриный, говяжий жир | Снабжает железы внутренней секреции энергией |
| Яйца | Содержат белки, витамин Е, пантотеновую кислоту |
| Подсолнечное масло нерафинированное, зерна злаков, салат-латук, яйца | Снабжают организм витамином Е |
| Отвар шиповника, свежеотжатый апельсиновый или смородиновый соки | Богаты витамином С |
| Солодка | Помогает снять напряжение с желез |
| Морская соль неочищенная | Регулирует артериальное давление, содержит множество полезных минералов |
При дисфункции надпочечников очень полезно пить свежеотжатый апельсиновый сок. Нужно пить одинаковыми небольшими порциями через трубочку в течение всего дня, чтобы витамин С поставлялся в организм постепенно
При адреналиновой усталости часто наблюдается тяга к соленой пище. Это связано с понижением уровня стероидного гормона альдостерона у больных. Этот гормон регулирует минеральный обмен в организме и нормализирует артериальное давление. Низкий уровень альдостерона приводит к ухудшению водно-солевого обмена, поэтому употребление натрия помогает восстановить баланс солей в организме. Важно не использовать поваренную соль, а для приготовления блюд выбирать морскую необработанную.
От чего следует отказаться
Некоторые продукты могут нанести вред не только надпочечникам, а и всему организму. Если при адреналиновой усталости бороться с недомоганием с помощью сладостей, кофе и колы, то энергия, полученная с этими продуктами, не задержится долго в теле. Наоборот, произойдет резкий рост глюкозы в крови, за которым последует выброс большого количества инсулина, что тоже является стрессом для организма.
Какие продукты вредны:
- чипсы, снеки, соленый арахис, сухарики;
- майонез;
- колбасы, сосиски;
- кофе;
- сахар и сладости;
- вермишель и другие блюда быстрого приготовления;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- энергетики;
- поваренная соль.
Важно питаться натуральными сезонными овощами, фруктами и ягодами. Надпочечникам не принесет пользу клубника, купленная в магазине в феврале. Нельзя употреблять продукты с консервантами, красителями и другими вредными добавками.
Режим питания при заболеваниях надпочечников
Больные эндокринными заболеваниями для лечения и поддержания здоровья должны употреблять здоровую пищу. Чтобы продукты приносили человеку максимальную пользу, нужно соблюдать режим питания. Дело в том, что при голоде надпочечники начинают усиленно выделять кортизол и адреналин, которые понижают уровень сахара, вследствие чего, человек лишается энергии и слабеет. Поэтому, чтобы энергии хватало организму даже ночью необходимо правильно питаться.
Уровень кортизола колеблется в течение дня. Что нужно для его нормализации:
- плотный завтрак способствует нормализации уровня сахара;
- завтрак должен быть не позднее восьми часов утра;
- после завтрака через час нужно перекусить;
- также необходимо перекусить в промежутке между полдником и обедом;
- полноценный обед устраивать не позднее трех часов дня;
- большую часть пищи съедать в первой половине дня;
- вечером употреблять небольшими порциями легкие блюда (не позже шести часов вечера);
- за час перед сном разрешается перекусить овощами или фруктами;
- при низком уровне кортизола и адреналиновой усталости полезна умеренная физическая активность;
- при высоком уровне кортизола рекомендуется делать более интенсивные упражнения утром или до обеда.
Какие витамины принимать для улучшения работы надпочечников
Железы внутренней секреции особенно страдают при дефиците витаминов. Поэтому важно обеспечить организм витаминами и минералами. Получить их можно с пищей, витаминными препаратами или лекарственными средствами.
В каких полезных веществах нуждаются больные с заболеваниями надпочечников:
| Вещество | Описание |
| Витамин В5 | Имеет способность повышать стрессоустойчивость, регулирует и защищает нервную систему, улучшает обменные процессы в организме, снабжает энергией, способствует быстрому заживлению ран |
| Витамины группы В | Восстанавливают надпочечники |
| Витамин С | Помогает восстановить силы при синдроме хронической усталости, улучшает внешний вид, повышает иммунитет, препятствует преждевременному старению |
| Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега- 3, 6, 9) | Помогают в лечении депрессии, улучшают память, внешний вид волос и кожи, способствуют устранению аллергии, полезны при заболеваниях сердца и сосудов, нормализуют работу желез внутренней секреции |
| Пантетин | Назначается при истощении надпочечников и восстановления функции желез |
| Магний | Расслабляет мышцы, снимает стресс, увеличивает энергетические запасы |
| Гамма-аминомасляная кислота (GABA) | Понижает чувство тревоги, успокаивает и избавляет от страхов |
| L-Тирозин | Участвует в синтезе белка и является основой практически всех гормонов |
Все препараты назначать должен только лечащий врач во избежание появления аллергических реакций, побочных действий и передозировок
Основная функция надпочечников - это защита организма от стресса. Нездоровый образ жизни провоцируют железы усиленно работать и вырабатывать гормоны. Вследствие этого надпочечники истощаются, происходит гормональный дисбаланс, что отражается на здоровье человека. Правильное питание, отказ от вредных привычек и физические упражнения не позволят развиться болезням эндокринной системы.
Как уберечь себя от заболеваний надпочечников и методы лечения можно посмотреть в видео ниже.
Нездоровый образ жизни, постоянные стрессовые нагрузки, некачественное питание, болезни нарушают работу надпочечников. Восстановление - сложный процесс. Намного легче поддерживать нормальную работу желез внутренней секреции, чем восстанавливать их работоспособность. Неосознанное отношение к своему здоровью может привести к необратимым последствиям.
Полезные продукты питания для помощи надпочечникам
Пользу железам приносит пища, содержащая белок, витамины А, Е, С, группы В, аминокислоту тирозин, здоровые животные жиры. Диета, включающая полезные продукты, с достаточным количеством протеинов, незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6 помогает поддержать нормальную работу желез. Ниже приведена таблица полезных для надпочечников продуктов.
| Полезные продукты для надпочечников | |||||||||
| Продукт | Свойства | ||||||||
| Жирная морская рыба | Содержит незаменимые ПНЖК Омега | ||||||||
| Печень, арахис, редька, отруби | Богаты витамином В5, недостаток которого приводит к нарушению деятельности желез | ||||||||
| Морковь | Богата ретинолом, нужен для коркового слоя надпочечников. Стоит употреблять вместе с маслом, поскольку ретинол (А) не усваивается без витамина Е | ||||||||
| Сало | Необходимо надпочечникам как полноценный источник энергии | ||||||||
| Яйца | Богаты белком, витамином Е, пантотеновой кислотой | ||||||||
| Проросшие зерна | Являются источником витаминов группы В и витамина Е | ||||||||
| Нерафинированное подсолнечное масло | Источник натурального витамина Е | ||||||||
| Соки | Настой шиповника, свежевыжатые смородиновый и апельсиновый соки считаются кладезями аскорбиновой кислоты. Употреблять маленькими порциями через трубочку | ||||||||
| Солодка | Способствует отдыху надпочечников, благодаря защите гидрокортизона, выделяемого железами | ||||||||
| Неочищенная морская соль | Способствует поддержанию кровяного давления в пределах нормы, богата полезными минералами | ||||||||
Вредные продукты, нарушающие функционирование желез:
- чипсы, магазинные сухарики;
- майонез;
- алкоголь;
- колбасы;
- кофеин;
- сахар и сладости;
- вермишель быстрого приготовления;
- газированные напитки;
- поваренная соль.
Витамины и микроэлементы
Витамины — лучшая профилактика болезней надпочечников.
Авитаминозы негативно влияют на работу надпочечников. Витаминотерапия входит в обязательный комплекс для улучшения работы желез. В тяжелых случаях ее сочетают с применением гормонов. Витаминные комплексы, минералы, аминокислоты для восстановления надпочечников, приведены в таблице.
| Витаминные препараты | ||||||||||
| Лекарство | Свойства | |||||||||
| В5 | Антистрессовый компонент. Важен для обмена жиров, белков и углеводов в энергетических процессах. Обеспечивает заживление ран. Используется для синтеза глюкокортикоидов | |||||||||
| Пантетин | Используется при истощении надпочечников, стрессах, кожных болезнях, нарушениях репродуктивных функций, болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистых патологиях | |||||||||
| Витамины группы В | Для обеспечения функций надпочечных желез | |||||||||
| С | Назначают при синдроме хронической усталости, для поддержания здоровья кожи и волос, при частых вирусных инфекциях, болезнях соединительной ткани, анемиях, как антиоксидант | |||||||||
| Аскорбат кальция | Повышает физическую выносливость, укрепляет здоровье | |||||||||
| L-тирозин | Регулирует функции эндокринных желез, антидепрессант, улучшает память и функции интеллекта, повышает скорость обменных процессов | |||||||||
| Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега 3, 6, 9) | Применяют при депрессиях, нарушениях памяти, ухудшении состояния кожи и волос, аллергиях, сердечно-сосудистых болезнях. Нормализуют работу желез внутренней секреции | |||||||||
| Бетаин HCI | Назначается при нарушениях липидного обмена, сбоях всасывания витаминов группы В, при сердечно-сосудистых патологиях, нарушениях работы печени | |||||||||
| Энзимные вещества | Используются при нарушениях обмена веществ, при незаживающих ранах, воспалениях, травмах, анемиях, болезнях ЖКТ | |||||||||
| Гамма-аминомасляная кислота | Снижает тревожные состояния | |||||||||
Пептиды надпочечных желез
Пептидные комплексы стабилизируют гормональный фон организма.
Пептиды надпочечников используются как стимуляторы на начальном этапе восстановления эндокринных желез. Комплексы пептидов получают путем вытяжки из надпочечниковых желез молодых животных. Пептиды помогают восстановиться железам, нормализуют метаболические процессы в них, обеспечивают стимулирование функциональной деятельности. Препараты пептидов коры надпочечников помогают регулировать гормональный статус организма.
Пептидные комплексы принимают в несколько этапов, чтобы заставить работать организм слаженно и сбалансировано. При заболевании надпочечников можно использовать пептиды «Супренамин» и «Гландокорт». «Гландокорт» - пептидный регулятор функций надпочечниковых желез, используется в комплексе с другими пептидами по специальным схемам. «Супренамин» - натуральный комплекс из аминокислот и белков. Благодаря воздействию средства, обеспечивается стимуляция и регенерация структуры надпочечных желез. Он регулирует работу надпочечников путем нормализации гормонального обмена и восстановления клеточных структур тканей железы. Пептидные средства нужно принимать после консультации с доктором.
Гомеопатия и травы
Гомеопатические средства
Препарат улучшает кровообращение в надпочечниках.
Восстановить здоровье надпочечников без использования гормонов помогают гомеопатические и растительные средства. При дисфункциях эндокринных желез часто отдается предпочтение регулирующему лечению, которое представлено гомеопатическими средствами. При существенных нарушениях функций эндокринных образований использование в комплексной терапии гомеопатических лекарств помогает значительно улучшить качество жизни пациентов.
Для профилактики и лечения проблем надпочечников компания «Тибетская формула» предлагает средство «Тенторикс» для почек. Он оказывает противовоспалительное воздействие на почки, а также улучшает кровообращение в почечных лоханках и надпочечниках. В его состав входят исключительно растительные компоненты, обладающие общеукрепляющими и антибактериальными свойствами.
Для повышения жизненных сил организма, регуляции желез внутренней секреции назначают гомеопатические средства немецкой фармацевтической компании «Heel». При наличии показаний мужчинам назначают «Тестис композитум», женщинам «Овариум композитум», «Коэнзим композитум», «Мулимен» и другие. Схему лечения определяет строго доктор.
Мака восстанавливает надпочечники
БАД поможет восстановить гормональный баланс.
Биологически-активная добавка к пище «Мака» помогает в восстановлении гормонального баланса организма. Мака - это овощ, похожий на редис бледно-желтого цвета. Культивируется в перуанских Андах, Бразилии и Боливии. Он богат витаминами Е и С, группы В и минералами (калием, кальцием, магнием, марганцем, железом, цинком и медью). Является источником протеина, употребляется в форме порошка.
Способствует выработке и утилизации гормонов организмом человека, регуляции баланса гормонов, эффективно влияет на работу уставших надпочечников. Благоприятно воздействует на продукцию гормона стресса, выступает в качестве ралаксанта на органы, увеличивает энергетический синтез клетками, улучшает выносливость. Порошок производят многие производители БАДов. Принимать его нужно, согласно схеме, указанной производителем.
Истощение надпочечников появляется из-за неправильного образа жизни, нервных расстройств, когда организм стремится освободиться от эмоционального, физического или психологического стресса.
Симптомы истощения надпочечников
- Ввиду высокого показателя гормонов стресса человек чувствует себя всегда уставшим, может появиться избыточный вес, сухость кожи. Заболевание у женщин сопровождается сбоем менструального цикла.
- Депрессия – так как истощение надпочечников провоцирует гормональный дисбаланс, а он отрицательно сказывается на настроении.
- Расстройство сна – стресс не дает спокойно уснуть, но сбалансированный сон жизненно необходим для полноценного восстановления организма.
- Страсть к соленым продуктам, мигрень, гипотония – такие симптомы появляются из-за маленького процента образования гормона альдостерона, подкрепляющего организм ионами и минералами.
Самый первый признак, сигнализирующий о нарушении функций эндокринных желез – это упадок сил. Ощутив его, необходимо мгновенно принимать меры, так как в этот период иммунитет сильно ослабевает, появляются разные заболевания.
Что вызывает состояние надпочечниковой усталости
При надпочечниковой усталости организм теряет способность бороться со стрессами и вирусами. В надпочечниковых железах образуется кортизол, который управляет обменом веществ и восстанавливает нарушения кровообращения. Помимо того, он подготавливает организм к продолжению хорошего функционирования при стрессовых ситуациях.
Внутри желез вырабатывается адреналин, который помогает бороться с гормоном стресса. Однако он полезен в небольших количествах, а при частых нервных расстройствах его образуется много, что провоцирует дисбаланс в организме.
Истощение или недостаточность надпочечников вызывают следующие причины: хронический недосып, неблагоприятная окружающая среда, употребление некачественных продуктов питания, сидячий образ жизни, затянувшийся стресс.
Полезные продукты
Нормализовать и наладить работу надпочечников, как у мужчин, так и у женщин можно с помощью правильно подобранной диеты. Основной принцип – питаться нужно понемногу и часто, употреблять только натуральные и полезные продукты питания, а также принимать витамины.
Продукты питания, полезные для здорового функционирования надпочечников:
- Яйца — главный поставщик белков и витамина Е, желательно в сыром виде употреблять.
- Морская рыба — основной источник Омега 3 и Омега 6.
- Солодка — блокирует разрушение кортизола.
- Свежевыжатый сок из смородины, апельсина – содержит большее количество витамина С.
Вредные продукты
Для скорейшего восстановления надпочечников следует отказаться от следующих продуктов и препаратов:
- Чипсы, макароны быстрого приготовления, колбасы – напичканы вредными добавками, искусственными заменителями и красителями.
- Кофеин, увеличивает количество кортизола и снижает восприимчивость к инсулину. Рекомендуется ограничить употребление кофе.
- Сахар и различные подсластители. Они поднимают сахар в крови. При истощении производят много кортизола, а он в свою очередь тоже повышает сахар.
- Врачи советуют отказаться от молочнокислых продуктов, специй, сои и других, на которые у вас возможна аллергия, так как непереносимость какого-либо вещества доводит организм до стресса.
- Уменьшить количество соли, так как она задерживает воду в организме, что влечет повышение давления.
- Исключить алкогольные напитки.
Какие БАДы помогут преодолеть усталость надпочечников
- Лечебный напиток «Иммун Гуард» используется для поддержания иммунной системы организма и улучшения функционирования надпочечников;
- Витамины группы В;
- Витамин С;
- Микроэлементы: магний, цинк, калий.
Физические упражнения
Небольшая физическая нагрузка помогает улучшить и нормализовать работу эндокринных желез, снять усталость. Женщинам рекомендуется выполнять доступные упражнения – чаще ходить пешком, делать утренние пробежки, заниматься аквааэробикой, йогой или танцами, плавать. Подобные занятия помогают восстановить вес, улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов, что значительно улучшает работу эндокринных желез. При болезнях почек лучше проконсультироваться со специалистом для определения разрешенной физической нагрузки.
Как быстро восстановить недостаточность надпочечников
Улучшить работу либо восстановить надпочечники быстро не получится. При малейших симптомах, которые сигнализируют об истощении надпочечников, следует обращаться к врачу для назначения курса лечения.
Можно использовать народные средства, которые основываются на лекарственных травах: зверобой, родиола розовая, корень солодки и имбиря, элеутерококк.
Как улучшить работу надпочечников у женщин? Вот несколько полезных советов:
- Побольше смеяться – смех продлевает жизнь и избавляет от стресса;
- Отдыхать, когда почувствовали переутомление;
- Сон должен длиться не менее 8 часов в сутки.
- Питаться правильно и сбалансировано.
- Находить время для небольших физических нагрузок.
- Любить себя и уделять время на свое здоровье.
Вас постоянно мучает усталость без видимых на то причин? По утрам вы не можете открыть глаза и встать с постели, не приложив к этому усилий? У вас появился лишний вес и отеки конечностей? Вам надоели постоянные перепады настроения, а зверский аппетит сменяется полным безразличием к еде? Если такие симптомы одолевают вас практически постоянно, добро пожаловать в мир истощения надпочечников!
Чтобы понимать суть проблемы истощения надпочечников, прежде всего, необходимо узнать, что это за орган и какие функции выполняет он в организме.
Как работают надпочечники
Еще каких-то 130 лет назад ученые ничего не знали об эндокринной системе, а потому считали этот небольшой парный орган, расположенный над каждой почкой, чем-то совершенно несущественным и ненужным организму. Сегодня же любой врач знает, что надпочечники – незаменимый механизм нашего организма и одна из важнейших частей эндокринной системы. Оказывается, надпочечники продуцируют жизненно важные гормоны, такие как кортизол, адреналин и ДГЭА, альдостерон и тестостерон, которые отвечают за иммунитет, поддерживают работу сердца и помогают сохранять энергию, регулируют водно-солевой баланс в организме и контролируют половые функции.
Здесь необходимо рассказать, как работают надпочечники. На самом деле это сложный механизм, в котором задействовано сразу три органа эндокринной системы: гипофиз, гипоталамус и надпочечники. В профессиональной медицинской среде эта связка получила название ось ГГН. Итак, в случае стрессовой ситуации гипоталамус моментально отдает команду гипофизу, тот в свою очередь переадресовывает сигнал надпочечникам, а активизирующиеся надпочечники начинают стремительно вырабатывать так нужные в этот момент гормоны стресса, из-за которых учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление и возрастает уровень глюкозы. Данная перестройка необходима человеку для того, чтобы моментально перейти в боеспособное состояние и принимать правильные решения в критических ситуациях.
Однако в случае хронического стресса на фоне проблем в семье, неприятностей на работе, тяжелых заболеваний или ускоренного ритма жизни в условиях мегаполиса, надпочечники вынуждены вырабатывать гормоны практически постоянно, что неминуемо приводит к истощению этого парного органа. В таком состоянии организма надпочечники «устают» настолько, что просто не способны адекватно реагировать на острые стрессовые ситуации, когда организм действительно нуждается в работе этого органа. С этого и начинаются многие недомогания, с которыми изо дня в день приходится сталкиваться человеку.
Как выглядит истощение надпочечников
Усталость
Прежде всего, проблемы с работой этого парного органа приводят к сильнейшей усталости, когда даже по утрам, после продолжительного отдыха встать невероятно трудно. А вот ближе к вечеру лица с таким недугом ощущают небывалую активность и прилив сил, что связано с нарушением цикла выработки гормона кортизола.
Другой жалобой лиц с истощением надпочечников является ощущение общего отсутствия энергии, когда в течение дня человеку трудно заставить себя взяться за работу, и он вынужден постоянно пить кофе или принимать энергетические напитки, чтобы хоть как-то взбодриться.
Лишний вес и депрессивное состояние
Основной задачей гормона кортизола является поддержание уровня глюкозы в организме в случае быстрого расхода энергии. Однако при истощении надпочечников этот орган перестает справляться с выработкой кортизола, и человек начинает испытывать все неприятные симптомы низкого уровня сахара в крови – становится беспокойным, раздражительным и начинает испытывать настоящий жор. Именно поэтому в долгосрочной перспективе «усталость» надпочечников провоцирует появление лишнего веса, потерю плотности костной ткани, развитие тревожности и депрессивного состояния.
Отеки, проблемы с дыханием, аллергия
Однако это только начало. Недостаток важных для организма гормонов, который появляется вследствие истощения надпочечников, вызывает у человека тягу к соленой пище. Избыток натрия провоцирует задержку воды в организме, что в конечном итоге оборачивается появлением отеков и нарушением сердечного ритма. Более того, человек, испытывающий дефицит гормонов надпочечников часто страдает от проблем с дыханием, у него развиваются тяжелые аллергические реакции.
Расстройства в половой сфере
Существуют механизмы компенсации, которые помогают организму временно переносить недостаток гормонов надпочечников. Одним из таких механизмов является «кража» гормона прегненелона, вырабатываемого половыми органами. На некоторое время это помогает решить проблему, но в итоге уровень кортизола и адреналина все равно падают. А неприятным последствием действия этого механизма становятся проблемы с либидо и расстройство половой функции.
Следует сказать, что истощение надпочечников – сложный и многоуровневый процесс. На первом уровне, когда у человека развивается хронический стресс, надпочечники работают на пределе возможностей, а уровни гормонов стресса зашкаливают. Спустя некоторое время начинаются проблемы с работой надпочечников, однако недостаток гормонов стресса замещается половыми гормонами. На этом этапе появляется усталость и проблемы с половым влечением. Наконец, на третьем этапе уровень рассматриваемых гормонов окончательно снижается, что влечет за собой массу неприятных симптомов, начиная от усталости, проблем со сном, неспособности сосредоточиться на одном деле и заканчивая частыми позывам к мочеиспусканию и другими распространенными симптомами стресса.
Таким образом, мы приходим к пониманию того, что истощение надпочечников – серьезное заболевание, с которым нужно активно бороться и начинать лечение нужно как можно раньше, чтобы не запустить проблему. Вот тут-то и выясняется главная проблема. Дело в том, что современная медицина не знает такого понятия, как дисфункция надпочечников!
Специалистам известно либо о полностью здоровых надпочечниках, либо о конкретном заболевании под названием болезнь Аддисона. А ведь это недуг, при котором надпочечники практически перестают выполнять свою функцию, ставя под угрозу жизнь человека! Других состояний, таких как снижение выработки гормонов стресса ввиду истощения или «усталости» надпочечников медицина не признает, назначая таким пациентам средства для борьбы с депрессией и стрессом. Именно поэтому миллионы людей по всему миру вынуждены ежедневно испытывать неприятные симптомы истощения надпочечников, не получая никакого лечения!
Таким образом, при наличии вышеперечисленных проблем следует найти квалифицированного специалиста, который поможет устранить дисфункцию надпочечников и назначит препараты, помогающие избавиться от тяжелых симптомов этого недомогания.
Как поддержать надпочечники
Теперь расскажем о средствах борьбы с неприятными симптомами истощения надпочечников и способах самостоятельного поддержания этого парного органа эндокринной системы. В этом плане, прежде всего, необходимо отказаться от приема гормональных контрацептивов.
Для поддержания работы надпочечников необходимо принимать так называемые адаптогены, к которым относится рыбий жир, а также некоторые целебные растения (гингко билоба и родиола розовая, имбирный корень и настой зверобоя, корень солодки и элеутерококк).
Кроме того, наладить функционирование надпочечников помогает витаминотерапия. Для этого важно принимать витаминные комплексы, содержащие витамин C, всю группу витаминов B, а также калий, магний и цинк.
Важно также задуматься о полезных изменениях в своей жизни, в частности о регулярном и полноценном отдыхе и расслаблении, а значит о том, как максимально оградить себя от стрессовых ситуаций.
Что же касается правильного питания, то обычную богатой микроэлементами морской, так как она оказывает существенное влияние на выработку гормонов надпочечников. В пищу следует чаще употреблять натуральные продукты растительного происхождения, которые богаты разнообразными витаминами и микроэлементами. Прежде всего, это абрикосы и орехи, авокадо и черника, шпинат и зеленый лук, томаты, тыквенные семечки, имбирь и натуральные йогурты.
Помните, с истощением надпочечников можно и нужно бороться. Важно лишь найти квалифицированного врача, который проверит уровень гормонов, вырабатываемых надпочечниками, и выявит точную причину имеющегося недомогания. Берегите свое здоровье!
«Усталость надпочечников» эта мысль не дает покоя, вертится в голове. Когда слушаю симптомы подруг о самочувствии, девушек, которые присылают запросы на консультацию.
Утром вы не чувствуете себя отдохнувшей. Аппетита нет, хочется сладкого и . Голова тяжелая «как с похмелья», но вы не пили, а смотрели сериал допоздна, легли за полночь. Так как уложили детей спать и появилось время для себя.
Когда мы тратим 150% бюджета, 50 из которых берем в кредит, а отдавать не чем, в кошельке возникает кризис. Когда мы тратим 150% здоровья — получаем болезнь.
Мы смотрим на подругу, девушку в фейсбуке , за которой следим. И задаем вопрос — как они могут столько успевать? И стремимся сделать столько же. За успех — платим усталостью и здоровьем. Нервничаем, так как сил нет и ничего не успеваем. Организм «кричит» — отдохни.
Работа. Забота о семье. Секции для детей. Приготовление завтрака, обеда, ужина. Уборка. Еда на бегу, так как полноценно уже нет времени. Что остается на отдых и сон? Ничего? Организм приспосабливается — повышает уровень кортизола
вечером, чтобы у нас хватило сил на занятия и снижает утром, а нам пора вставать, а сил уже нет. Появилась желание лечь спать раньше? Ложимся, а нам не уснуть — бессонница. Засыпаем к утру, когда пора вставать. 
Как распознать «усталость надпочечников»?
- Снижение либидо
- Неспособность справиться со стрессом (тревожность)
- Проблемы с концентрацией и памятью
- Частые простудные заболевания (ослабление иммунитета)
Что провоцирует «усталость надпочечников»?
Надпочечники входят в эндокринную систему организма. Когда возникает стресс, нарушение в питании, недостаточное количество сна. Организм компенсирует работой надпочечников. Надпочечники увеличивают выработку кортизола , чтобы справиться с возникшей нагрузкой и стимулируют изменения в щитовидной железе. Что провоцирует изменения в работе яичников, и вызывает нарушение цикличности «критических дней». Выработка снижается, так как материал пущен на выработку кортизола , лютеиновая фаза удлиняется. Начинаются коричневые«мажущие» выделения, овуляция отсутствует, тревожность нарастает. Тяга к сладкому и кофе увеличивается. Мы снова «в плену стресса».
Кортизол в избытке приводит к развитию депрессии. Остеопороза. Потери или прибавления веса. Нарушений в работе сосудов и сердца. Повышению артериального давления.
Кортизол выделяется на эмоциональный или физический стресс. Переутомление. Голодание. Инфекции. Чрезмерные физические нагрузки. Умственное перенапряжение. Кортизол выбрасывается и сохраняет «активность» в организме дольше, чем адреналин. Кортизол держит организм в готовностибежать или бороться и ослабляет работу организма, снижает память и концентрацию внимания, иммунитет. Это истощает надпочечники и формирует «усталость надпочечников». Мы становимся слабыми, вялыми, апатичными.
Кофе, сладкое, стресс нарушают работу кишечника. Кишечник не справляется с переработкой токсинов и токсины циркулируют в крови, а не выводятся. Порочный круг проблем со здоровьем замкнулся. К врачу идти не хотим, «посадит» на гормоны, антидепрессанты «крутится в голове». Дорого. Нет времени — пить по часам. Терпим?!
Как без лекарственных препаратов победить «усталость надпочечников»? Чтобы просыпаться отдохнувшей снова!?
- Уберите употребление углеводов перед сном. Макароны, белый рис, выпечка, кофеин стимулируют повышенную выработкукортизола , что приводит к развитию бессонницы.
- Усталость провоцирует развитие тревожности, депрессии. Справиться с тревожностью поможет препарат с магнием, Ашвагандой , при депрессии — с родиолой розовой.
- Надпочечники вырабатывают стероидные гормоны. Для восстановления работы потребуется омега3 полиненасыщенные жирные кислоты и , как материал для производства гормонов.
Что лучше исключить из своей жизни, чтобы восстановить надпочечники?!
- Кардиотренировки усилят «усталость надпочечников» Исключите кардиотренировки на этапе восстановления. Замените прогулками, йогой, пилатесом .
- Обязательно завтракайте, чтобы запустить обмен веществ с утра, а не давиться кофе на голодный желудок.
- Перестройте режим дня чтобы избежать позднего ужина, употребления алкоголя на ночь, просмотра сериалов допоздна. Приучите организм пробуждаться и отходить ко сну в одно и то же время .
Что делала я, чтобы победить «усталость надпочечников»?
Да, у меня тоже возникают состояния, когда ничего не хочется, когда утомлена и опустошена, а внутри тревожность. Когда меня раздражают мелочи, вещи положенные не на места. Я понимаю, что я не могу «сидеть и медитировать» — у меня семья, дети, пациенты. Регулирую режим сна и отдыха, и акцентирую на сон. , если больше одной утром, это точный ответ о том, что я устала и надпочечники просят стимуляции. Делаю то, что давно хотела — иду в кино (да, да с детьми), покупаю суши. Увеличиваю прием магния и омега3, родиолы розовой или ашваганды.
Вы ощущаете, что организм истощен? У вас есть симптомы «усталости надпочечников»? Что вы делаете, чтобы решить вопрос? Внедрите в течении 72 часов хотя бы одну рекомендацию статьи и через 2 недели вы уже увидите улучшения состояния. Статья не предназначена в качестве замены консультации.
