Было бы не плохо, если бы мы точно знали за счет чего возможны вещие сны. Однако мы имеем проблему, которая выражается совсем не в том, что мы не знаем как это объяснить, а в том, что мы не знаем как именно это объяснить оперируя целыми сотнями теорий и предположений, многие из которых заслуживают определенного внимания хотя бы потому, что исходят от ученых мужей.
Смешно, но проблема действительно в трудном выборе какой-то одной теории. Может быть искать одно объяснение вообще в корне не верно, поскольку их может быть два, а то и одновременно три, четыре и даже еще гораздо больше. На мой сугубо личный взгляд — так оно и есть.
Почему я так считаю? Дело в том, что сон это не веревочка, что весит у смывочного бочка, и его строение, функционирование и происхождение в тысячи раз сложнее. Мало того, вещий сон, впрочем, как и обычный сон, в большинстве случаев, это не одна какая-то вещь или функция мозга. То что мы видим ночью — это результат деятельности многих совершенно различных систем центральной нервной системы, каждая из которых имеет свое место благодаря различным факторам.
Если такую ситуацию проецировать на вещий сон, то вот утрированное описание вовлеченных в него трех основных систем и необходимых для них условий:
- мы сначала попадаем в сновидение (1), потом другие факторы заставляют крутиться перед нами сюжеты (2), а третьи факторы заставляют эти сюжеты выстраиваться по образу неосознанных вычислений (3), что и выдают продукт в виде вещего сна. И это только самое общее и действительно утрированное описание. На самом деле, происходит взаимодействие огромного множества составляющих.
Достаточно сказать, что только вещий характер сновидения определяется целым рядом факторов и свойств мозга. Вот с ними-то мы и будем разбираться в своей основе.
Откуда появляются знания в вещих снах?
Иногда во сне практически любой человек видит такие правдоподобные провидческие вещи, что объяснить их с точки зрения логики кажется на первый взгляд невозможным. Ну как мозг или то, что отвечает за сновидение (если это не мозг), может знать то, чего не знаешь ты сам?
Для объективности сразу отметим наименее вероятные объяснения такого феномена. Тем более что они практически сразу приходят на ум рядовому человеку, потому что мы с самого детства привыкли именно с такой позиции объяснять все непонятности. Вот и остается надеяться, что все это происходит по причине неких информационных полей, биоэнергетических структур, телепатической связи сознания или вообще просто знания приходят из… космоса. Все эти вещи трудно поддаются какому-либо анализу, и отталкиваясь от них, о чем-то рассуждать невозможно, нелогично и абсолютно бесполезно. Все-таки мы живем в другую эпоху, и всему найдется более правдоподобное объяснение.
Можно смело утверждать, что все, что человек видит, слышит, осязает и вообще как-то воспринимает в течение всей своей жизни, сохраняется в его памяти, даже если это было что-то крайне незначительное и не попавшее даже в поле зрения сознания. Эту теорию подтверждают различные практики сильно измененных состояний сознания, в которых такие мелочи могут всплывать на уровень осознания даже спустя многие десятилетия. Это означает, что если в голове человека есть Нечто, что может анализировать поступающую информацию, хоть и без участия нас самих, это Нечто имеет куда больший - в десятки и, возможно, сотни раз - информационный ресурс, чем мы. То, что для разума осталось незаметным, для этого Нечто будет частью общей полноценной картины, которую можно анализировать и по которой можно предсказывать.
Это Нечто - наше подсознание. И его сила действительно удивительна. Именно благодаря ему мы живем. Наш ум, по сути, слишком ограничен, и скорость мышления невероятно низкая. Что наш осознанный интеллект способен сделать за секунду? Ничего. Что способно сделать подсознание за это же время? Оно без всяких слов и размышлений в десятую долю секунды принимает верное решение, которое может спасти нам жизнь в критической ситуации.
Существование внутренней вычислительной способности, как бы она ни называлась, не вызывает сомнения. Именно она может вычислить вещи, которые кажутся невозможными. Тем более, учитывая, что для этого у нее есть все информационные ресурсы. Вот в результате и получается, что даже по одному внешнему виду незнакомца подсознание может вычислить кто он, откуда, что думал, что собирался делать и т. д. А что оно способно узнать на основе долгосрочных наблюдений - вообще лежит за пределами нашей фантазии.
Существуют способы целенаправленного контакта с этим невероятным ресурсом, которые я усиленно изучал и изучаю на феномене «внетелесных» путешествий - дополнительном доказательстве данной теории. Я бы даже сказал, что вещий сон - это не самый лучший и управляемый метод контакта с этим мощнейшим ресурсом.
То, что подсознание играет ключевую роль в формировании вещих снов и не только, также подтверждают многие ученые из самых разных областей науки.
Понятие «вещий сон» - конечно, такое бытовое. Можно действительно сказать, что сны, содержание которых сбывается, как говорит официальная позиция, объясняются интенсивной подсознательной работой. Вероятно, просто по-другому феномен вещего сна объяснить невозможно. Однако в конце стоит обязательно сказать, что до сих пор никто точно не знает, что именно представляет собой это непонятное подсознание.
Почему информация приходит во сне
Допустим, мозг действительно может знать больше, чем непосредственно наш разум. Однако почему он это не проявляет в бодрствовании или еще когда-то, а преимущественно во сне или просоночном состоянии? Кто-то объясняет это тем, что во сне наши духи или какие-то там астральные, эфирные, ментальные и подобные им тела куда-то улетают, вплоть до других измерений и далеких планет и там мы получаем новые знания и полезную информацию. Честно скажу, что я даже не хочу обсуждать такой абсурд, поскольку, к примеру, наша душа уже куда-то девается, если в мозге пребывающего в сознании отключить какой-нибудь маленький отдел и он тут же превращается в идиота. В общем это нерациональный взгляд, и отталкиваясь от него, невозможно получить хотя бы каких-то объяснений.
Многим кажется, что правая и левая доли мозга человека функционируют одинаково. Однако ученые еще много лет назад выяснили, что активность того или иного полушария приводит к совсем разным последствиям. Это очень хорошо видно, если во время трепанации черепа, которую проводят при сохранении сознания человека, отключать то одно, то другое полушарие. Выяснили, что левое полушарие - это логика, железная и бескомпромиссная, основанная исключительно на достоверных и известных фактах. Именно это полушарие характеризует наше существование в мире, поскольку его роль в бодрствовании значительно больше, чем у правого.
А правое, в свою очередь, отвечает за интуицию, искусство, создание, конструирование - в общем, за все творческие способности, какие только могут быть. На такие вещи совершенно на 100% ни в коей мере не способен человек с выключенным правым полушарием. В повседневной жизни у большинства людей правое полушарие мозга проявляет себя не очень активно. Зато среди художников, изобретателей, писателей, музыкантов легко найти человека, у которого оно работает значительно лучше левого.
Когда мы спим, роль логического полушария, то есть левого, крайне мала, что доказывает хотя бы то, что мы не можем даже осознавать себя. Верней, это возможно, но очень трудно. Зато во сне полностью раскрывается творческое правое полушарие. Именно оно помогает строить в мире наших фантомных ощущений самые причудливые образы, порой не имеющие ничего общего с логикой и здравым смыслом.
Вот тут-то и всплывает еще одна черта этого творческого полушария - интуиция. Получается, что именно во сне наша интуиция наиболее обострена и очевидна. Если в состоянии бодрствования правое полушарие активнее работает у женщин и творческих личностей, которые вследствие этого обладают, что называется, шестым чувством, то во сне у них оно проявляется еще больше и, кроме того, становится доступным каждому человеку. Именно эта теория логически объясняет, почему необыкновенные знания могут появляться во время сна.
Интересную версию выдвинули два австралийских психолога: Аллан Снайдер и Джон Митчелл. Они считают, что проблема заключается в человеческом рациональном разуме, который может не допускать какие-то варианты решения задач априори, как бы отсеивая наиболее невероятные. Однако во сне такая «цензура» может просто отключаться и как раз отвергнутый вариант нередко замыкает логическую цепь. Однако в разделе определения истинного вещего сна я подошел к этому вопросу как раз наоборот. Дело в том, что объяснения этих психологов относятся лишь к тем сложным вариантам, которые больше касаются каких-то научных разработок и тому подобного. В обыденной человеческой жизни происходят вещи гораздо более объяснимые и ожидаемые, поэтому особая парадоксальность решения может быть практически полностью исключена. В общем-то, они ничего нового не выдвинули, и все это укладывается в теорию усиленной работы правого полушария и отключения левого - «цензурного» в этом случае.
Когда возможен вещий сон
Большинству кажется, что вещий сон - это как элемент генератора случайных чисел, число может выпасть, а может и нет. Именно это приводит к возникновению самых абсурдных теорий. На самом деле ни одна идея во сне никогда не засветится просто так.
Ну, никогда никому не снилось что-то совершенно неожиданное. Если проследить зафиксированные истории с участием вещих снов, то эти сны почти всегда касаются того, что больше всего беспокоит человека. Мало того, даже обычные сновидения начинают подстраиваться под такие реальные переживания. Все гениальные озарения во сне, в том числе у Менделеева, произошли именно под действием напряженного мышления.
Понимание такого фактора облегчает целенаправленное создание вещих снов, ведь получается, что мысль о конкретной цели или вопросе выступает основным фактором его появления. Впрочем, данные техники на этом как раз основаны, имея высокий прикладной показатель. Даже чисто народные методы получения вещего сна обладают такой же природой, хотя там умышленная концентрация на вопросе, очевидно, просто подменяется ритуалами, заклинаниями и т. п.
Поэтому легко объяснить, почему человеку снится смерть больного близкого, когда он все время думает о нем и о его здоровье. Нетрудно понять, почему человек видит во сне местонахождение пропавшей вещи, которая очень нужна. Очевидно и понятно, почему гениальные открытия из изучаемой учеными области часто совершаются во сне.
Единственный вариант, когда может казаться, что вещий сон о реальных событиях возник случайно, происходит тогда, когда нечто, связанное с вами или вашими близкими, начинает интенсивно, но при этом неявно перерастать во что-то совсем необычное и серьезное. И в один прекрасный момент это всплывает перед вашим взором в вещем сне. Таким маневром подсознание предупреждает о возможных событиях, даже если вы о них совершенно не размышляли и не беспокоились.
Вещие сны видят все
Человек во время ночного сна находится не в статичном физиологическом состоянии, а совсем наоборот. Нормальный сон цикличен, как и все живое. Каждый цикл длится полтора часа, почти 80 минут из которых приходится на так называемую стадию медленного сна (ФМС), когда наш организм растет, восстанавливается и набирается сил. 10–15 минут приходится на противоположную стадию - быстрого сна (ФБС). В это время человек видит сны, а его организм переживает настоящую вегетативную бурю: скачет давление, температура, частота сердечных сокращений, дыхание и многое другое. Отличительной чертой является подергивание тела и быстрые движения глаз. После такого цикла человек каждый раз просыпается, хотя почти никогда этого не помнит, поскольку быстро снова засыпает. Получается, что за 4–7 таких ночных циклов период сновидений составит не менее одного часа, в течение которого можно пережить в общей сложности полсотни сюжетов сновидений и гораздо больше.
Допустим, некоторые утверждают, что видят вещий сон раз в год, но они запоминают не более трех снов за ночь, хотя спят долго. Нетрудно подсчитать, что вещим у них является один сон из тысячи тех, что они запомнили. А ведь на самом деле снов снится гораздо больше. Если бы этот же человек запоминал все увиденные сны, то вещие он видел бы каждые десять дней, ведь именно за такой период человек переживает тысячу снов.
Все это говорит лишь о том, что вещие сны снятся гораздо чаще, чем мы считаем. Но мы сами виноваты в том, что, проснувшись, просто не помним их. Вполне можно было бы предположить, что если бы человек всегда помнил все свои сны, то вещие попадались бы как минимум раз в месяц без каких либо тренировок и процедур, которые описаны в этой книге.
Что можно узнать из вещего сна
Что же человек может узнать из вещего сна? На самом деле практически все, что только пожелает. Поскольку природа вещего сна связана с деятельностью мощного подсознания, то никаких тематических ограничений информации в вещих снах быть не может.Вещие сны помогают получить какую-либо информацию вне зависимости от времени произошедших событий. Сон поможет узнать что-то из прошлого, происходящего сейчас или того, что только случится в будущем. Естественно, это касается только событий и их нюансов.
События могут быть также крайне разнообразны. Они могут касаться человека и тех, кто контактирует с ним. Также могут касаться природы и других самых глобальных понятий, включая даже политическую сферу. Если конкретно, то может присниться своеобразный прогноз погоды, предсказание конкретной природной катастрофы и даже победитель предвыборной гонки и перестановки в правительстве. Что касается природы, то вещих снов о ней гораздо больше, чем обо всем прочем. Другое дело, что зачастую люди, о них рассказывающие, неправильно и необъективно интерпретируют факты. В политике все обстоит еще сложней, потому что опытные политтехнологи хорошо знают, что любого провидца можно удачно использовать в предвыборной гонке, вот почему им верить сложно.
Наиболее правдивые и точные свидетельства вещих снов не случайно касаются деятелей науки. Именно в этой сфере больше всего практикуется постоянная атака мозга в определенном направлении. Время от времени мозг сдается именно во сне, даря своему владельцу как раз то, что он искал. То есть вещий сон способен приносить людям ответы на самые сложные задачи и вопросы. Наука и известные ученые это доказывают.
Особенно важно отметить, что вещий сон способен очень точно характеризовать здоровье человека и его близких. Дополнительным фактором тут является то, что подсознание может быть в курсе тех внутренних недугов, которые еще даже не проявились, поэтому сны о здоровье всегда должны вызывать интерес у любого человека. Они как бы предупреждают нас, ведь по-другому это сделать просто невозможно.
Во сне человек может просто обнаружить потерянную вещь или даже человека. Ему просто может присниться место, где нужно искать. Такую особенность вещих снов часто пытаются использовать целители, умеющие ими управлять.
Вещий сон необязательно должен носить характер пророчества или ответа на вопрос. Он, в конце концов, может просто что-то рекомендовать в той или иной ситуации, даже если вы особенно об этом не задумывались.
В общем, сон способен дать человеку ответ на любой вопрос, любую загадку, которая только может мучить человеческий разум. Это подтверждает история, мы и те, кто рядом с нами. Однако вещие сны - это не волшебная палочка, и возможности их небезграничны. Если что-то лежит за гранью восприятия, за гранью имеющихся данных, то полученная информация лишь будет соответствовать теории вероятности и не более.
Является базовой и безусловной потребностью. Во сне среднестатистический человек проводит треть своей жизни, то есть около 25 лет. Продолжительность ночного отдыха составляет приблизительно 7-8 часов, однако есть люди, которым для полноценного восстановления сил и поддержания работоспособности хватает и 4-5 часов сна. А вот природу сновидений наука до сих пор не может объяснить, известно лишь только, что это, скорее всего, проекция наших мыслей, чувств и переживаний. Давайте рассмотрим некоторые интересные факты о сне человека.
Фазы сна
На сегодняшний день сон человека принято подразделять на пять фаз, которые в течение ночи могут повторяться по несколько раз.
Первая фаза - это засыпание. В это время человек испытывает дремоту, потихоньку погружается в сон. Возможны полусонные мечтания, идеи для преодоления жизненных проблем.
Вторая фаза - неглубокий, или легкий сон. Снижается мышечный тонус, замедляется ритм сердца, снижается температура тела.
Третья и четвертая фазы имеют общее название "медленный сон". В это время человек погружен в спокойный, глубокий сон, происходит отдых и восстановление сил организма.
Пятая фаза сна считается "быстрой". Именно в этот момент у спящего можно наблюдать быстрые движения глазных яблок. В этот период дыхание и ритм сердца становятся неровными и именно сейчас человек способен видеть сновидения.
В процессе нормального полноценного сна человек проходит все фазы. Первая фаза - переход от бодрствования к погружению в сон - самая короткая, она длится 5-10 минут. Другие фазы длятся от 20 до 30 минут.
От того, в какую фазу сна проснется человек, зависит и его самочувствие. Так, подъем на быстрой фазе сопровождается слабостью, чувством недосыпания, апатией. Поэтому дневной отдых не должен превышать 40-60 минут.
Цвета сновидений
Ученые в ходе экспериментов смогли установить, что, если сон человека имеет преимущественно синие и зеленые тона, то жизнь его стабильна, размеренна, и в ней не происходит ничего плохого. У людей, чьи сновидения окрашены в оттенки красного цвета, скорее всего, повышена темепература или развивается какое-либо заболевание. Черный и все темные цвета свидетельствуют о нервном напряжении, переутомлении и, возможно, скором эмоциональном срыве.
Эмоции во время сна
Доказано, что в большинстве своем сновидения оставляют отрицательные эмоции, нежели положительные. Наиболее часто испытываемое чувство во сне - чувство тревоги. Вследствие этого люди, которые наименее подвержены стрессу, психически и эмоционально устойчивы, редко помнят свои сны. А вот мнительный и беспокойный человек, скорее всего, будет еще долго переживать чувства, испытанные ночью.
Обстановка и люди
Интересные факты о снах касаются и мест, где они происходят, и действующих лиц. Так, только 20% снов включают в себя реальных людей и места, которые спящему хорошо известны. Остальное - плод фантазии, уникальная картинка, свойственная конкретному сну и человеку. Некоторые люди способны видеть происходящее во сне как бы со стороны, являясь не участником, а наблюдателем событий. Этот феномен получил название и является большой загадкой для ученых.
Пророческие сны
Многи люди часто слышали о том, что существует пророческий сон и сновидения. Интересные факты об этом явлении можно прочитать в специализированной литературе. Однако подобный феномен пока не имеет доказательной базы. Считается, что однократный тревожный сон можно с легкостью проигнорировать. Но если неприятный сон повторяется несколько раз, имеет негативный смысл, пробуждает в человеке переживания, то стоит задуматься. Возможно, так мозг посылает предупреждающие сигналы, на которые во время дневного бодрствования человек просто не обращает внимание.
"Что тебе снится..."
Учеными замечены также следующие интересные факты о снах: мужчины в своих сновидениях видят не менее 70% мужчин, а женщины - поровну представителей обоих полов. Заядлые курильщики, отказавшиеся от вредной привычки, видят самые яркие сны, даже красочнее, чем люди, никогда не курившие.
Сопровождается храпом только во время медленной фазы, однако во время храпа люди не видят сновидений.
На сновидения оказывают влияние и внешние факторы. Так, если человек заснул в холодном помещении, скорее всего, он будет ощущать холод и во сне, возможно, действие сна станет разворачиваться на Северном полюсе. Во время жажды человеку может сниться, как он набирает стакан воды и не может его выпить, вследствие чего просыпается и действительно наяву понимает, что хочет пить.
Сон наяву
Имеют место доказанные факты о сне человека наяву. Для того чтобы испытать похожее состояние, необходимо сделать следующее. После долгого тяжелого трудового дня прилягте на диван. Лечь лучше на спину, руки вытянуть вдоль туловища, глаза закрыть. Далее следует находиться в неподвижном состоянии и попытаться не заснуть, можно думать о чем-то или вспоминать прошедший день. Через какое то время (обычно, не более получаса) вы почувствуете тяжесть в груди, возможно, услышите звуки. Это так называемый сонный паралич. Если в этот момент приоткрыть глаза, то можно увидеть галлюцинации, но тело двигаться не сможет, так как уже спит. Это и есть сон наяву. Если же закрыть глаза, то можно уснуть уже по-настоящему.
Сны только для интеллектуалов
Группа ученых из Соединенных Штатов Америки в течение нескольких лет изучала сон и сновидения. Интересные факты были обнаружены в ходе данных исследований. Оказывается, сны способны видеть только умные люди. Такое заключение было сделано на основе опроса более двух тысяч человек. Большинство из них утверждали, что совсем не помнят свои сны и вряд ли вообще их видят. Однако часть людей, прошедших серию интеллектуальных тестов, говорили, что, напротив, отлично помнят часть своих сновидений. Дальнейшие опросы показали, что, чем больше умственно развит человек, тем более яркие и красочные сны он видит.
Эти человека можно объяснить следующим образом: известно, что во время ночного отдыха происходит упорядочивание полученной за день информации. Соответственно, чем более занят индивидум в течение дня, чем больше проблем он решает и чем больше думает, тем обширнее получаемая им информация. А значит, во время сна мозг трудится над ее "переработкой". И наоборот, чем меньше активен мозг днем, тем меньше информации он получает, а значит, ночью отдыхает.
А что у животных?
Не менее интересные факты о снах можно найти и у представителей животного мира. Так, например, у дельфинов во время сна остается активной половина мозга. Это нужно для того, чтобы все время оставаться настороже и следить за нападением хищников.
Держатся за лапы друг друга даже во время сна, чтобы не отдаляться.
Улитки могут спать около трех лет подряд.
70% своей жизни тратят на сон кошки.
Заключение
Итак, сон является самым обыденным и вместе с тем одним из самых загадочных процессов, происходящих с человеческим организмом. Интересные факты о снах открываются все больше с каждым годом, однако найти им объяснение ученые могут не всегда. И пока лучшие умы всего мира бьются над разгадыванием этих процессов, нам остается помнить, что без сна человек может прожить всего 11 дней, а ежедневный полноценный 8-часовой ночной отдых восстанавливает физические и умственные силы организма, восполняет энергетические ресурсы и дает возможность жить долгой и полноценной жизнью.
Человек шестнадцать часов бодрствует и только восемь спит. При этом процессе он видит яркие сновидения. Но для чего нужны сны человеку и что это такое? Сон представляет собой процесс, протекающий у живых организмов. Для человеческой физиологии он является естественным процессом, жизненно необходимой потребностью человеческого организма. Он так же важен, как еда. Сон - сложное мозга.
Что такое сон?
Сон - состояние организма человека и других живых существ (животных, насекомых, птиц), при котором понижается реакция на внешние раздражители. Медленный сон - состояние после засыпания, которое продолжается 1-1.5 часа. В этом состоянии усваивается полученная за день информация и восстанавливаются силы.
Зачем нужен сон и какие стадии он проходит?
- На первой стадии снижается частота дыхания, частота пульса и сердцебиения, понижается температура и могут наблюдаться самопроизвольные подергивания.
- Во второй стадии сердечный ритм и температура продолжают снижаться, глаза неподвижны, повышается восприимчивость, человек может легко проснуться.
- Третья и четвертая стадии относятся к глубокому сну, человека сложно разбудить, именно в это время формируется около 80 % снов. Также именно в это время происходят случаи энуреза, приступы лунатизма, ночные кошмары и непроизвольные разговоры, но человек не в силах с этим что-то поделать, а после пробуждения может не вспомнить о происходящем.
Быстрый сон
Быстрый сон - наступает после медленного и продолжается от 10 до 15 минут. Пульс и сердечный ритм постепенно восстанавливаются. Человек неподвижен, а его глаза могут совершать быстрые движения. Во время быстрого сна человека легко разбудить.
Что представляет собою сон?
В момент сна наблюдаются изменения в отделе головного и спинного мозга. Он представляет собой совокупность нескольких различных фаз. Человек, засыпая, переходит в состояние медленного сна. Его в народе называют дремотой. Через некоторое время совершается переход во второе состояние. Оно называется "объятья Морфея". Третье состояние называется глубоким сном. Из состояния глубокого сна человек переходит в четвертое состояние. Четвертое состояние называется крепким сном, считается завершающим. В нем почти невозможно заставить проснуться.
В состоянии медленного сна в организме человека начинает вырабатываться гормон роста, начинается регенерация тканей внутренних органов и кожи, снижается пульс.
Структура сна
Структура сна состоит из фаз. Они повторяются и чередуются между собой каждую ночь. У человека за ночь проходит медленный и быстрый сон. Существует пять Каждый цикл длится от восьмидесяти до ста минут. Медленный сон состоит из четырех состояний:
- В первом состоянии сна у человека снижается сердечный ритм. Это состояние называется дремотой. В такой момент человек видит свои мечты и галлюцинации. В этом состоянии человеку могут прийти неожиданные идеи.
- Второе состояние сна характеризуется учащенным сердцебиением. В этом состоянии у человека отключается сознание.
- Во время третьего этапа не составит большого труда заставить человека проснуться. Человек в этот момент становится очень чувствительным к любым раздражителям. На этой стадии обостряется слух у человека. Во время сна человек может проснуться от небольшого шума. Пульс остается таким.
- В четвертом состоянии человек находится в состоянии глубокого сна. Иногда третье и четвертое объединяются в одно. Такое общее состояние называют дельта-сон. В этот момент человека очень тяжело заставить проснуться. Часто на этой стадии можно видеть сны. Также могут сниться кошмары.
Четыре состояния сна занимают 70 % от всего процесса. Поэтому еще один фактор, для чего нужен сон и почему, кроется в восстановлении израсходованных ресурсов.
Функции сна
Заключаются в восстановлении жизненно важных ресурсов, израсходованных во время бодрствования человеком. Также во время сна жизненно важные ресурсы накапливаются в организме человека. Когда человек просыпается, жизненные ресурсы активируются.
Функция сна выполняет информационную задачу. Когда человек спит, он перестает воспринимать новую информацию. В этот момент человеческий мозг обрабатывает накопленную за день информацию и систематизирует ее. Сон выполняет психологические функции. В момент сна эмоции становятся активными у человека. Координация у человека становится пассивной, начинает восстанавливаться иммунитет. Когда человек спит, его психическое и эмоциональное состояние приходит в норму. Сон помогает адаптироваться к разному освещению. Во время сна происходит защита и восстановление человеческих органов и всей системы организма.
Нужен ли сон человеку? Да, он позволяет решать важные и сложные задачи, включает защитные функции организма.
Нарушение сна
У каждого человека происходит нарушение в режиме сна. Одни люди не могут как следует поспать, а другие, напротив, хотят спать в дневное время. Если это происходит не часто, бояться нечего, но если это происходит часто, это уже болезнь. Если это происходит редко, у человека не возникает больших проблем.
При частом нарушении в режиме сна человек не может вести нормальный образ жизни, это свидетельствует о том, что он болен. Только 10 % людей, страдающих из-за этого, приходят в больницу за помощью. Остальные же пытаются справиться с болезнью своими силами. Для этого они занимаются самолечением. Другие же люди не обращают внимания на болезнь.
Бессонница как патология
К нарушениям сна можно отнести бессонницу. При такой болезни человеку тяжело заснуть, он не может погрузиться в сонное состояние. Чаще болезнь возникает из-за психического расстройства, никотина, алкоголя, кофеина, лекарственных препаратов и стресса.
Абсолютное нарушение сна может быть напрямую связано с бытовыми факторами и с изменениями в графике работы.
Для чего нужны сны?
Сон полезен для организма человека:
- Устраняет напряжения в мышечной и в нервной системе.
- Восстанавливает концентрацию внимания.
- Улучшает внимание и память в этот момент.
- На 49 % снизит риск появления сердечных заболеваний.
- После сна человек становится энергичным, жизнерадостным, появляется желание заняться творческой деятельностью.
- Дневной сон позволяет человеку выспаться в тех случаях, когда ночью этого сделать не удается.
- За полчаса сна человек находит ответы на самые сложные вопросы.
- В это время мозг работает интенсивно, а тело находится в расслабленном состоянии.
- Проснувшись, не ощущает нервозности, которая была у него. У человека перестает развиваться стресс.
- Очнувшись, чувствует себя счастливым, так как к этому моменту у него повышается уровень гормона счастья в крови.
- Находясь в состоянии дремоты, человек как бы входит в состояние медитации. У него начинает нарушаться в этот момент связь с внешним миром.
- У человека происходит тесная связь с подсознанием.
- В этот момент у человека рождаются гениальные идеи и неожиданные открытия.
Сон днем - польза или вред?
Отдых днем свойствен ребенку. Нужен ли сон для взрослых - это вопрос другой, все зависит от индивидуальных особенностей. После утреннего сна человек становится бодрым, энергичным и появляется ясность ума. Небольшой утренний сон дает заряд позитива в течение дня. Помогает, когда человек делает монотонную работу и во время перемены погоды. Он улучшает воображение, концентрацию и внимание, поэтому многие люди любят спать днем.
Но нужен ли дневной сон и насколько он важен? Ученым удалось доказать что он помогает в борьбе со стрессом и заболеваниями. Поддерживает регенеративные процессы, проходящие в организме человека. Во время сна человек становится моложе. Такой сон снимает психологическое и мышечное напряжение у человека. Этот сон позволяет перезагрузить организм человека. В результате происходит отладка человеческого организма. Во время утреннего сна человек находит решения на волнующие его вопросы. Проснувшись, человек осознает, в чем заключается ответ на волнующий его вопрос.
Не всегда он позволяет организму восстановиться. Бывает, что после него человек чувствует себя разбитым и уставшим. В чем же кроется причина этого фактора? Человеку не стоит спать днем слишком долго, иначе происходят нарушения в восприятии времени.
Сколько нужно спать?
У людей, которые уделяют ночному сну одинаковое количество часов, продолжительность жизни увеличивается вдвойне, чем у того человека, длительность сна которого сокращена до минимума. Чтобы сон приносил максимум пользы, ученые выяснили, что соблюдение режима - это неотъемлемая часть жизни. В противном случае сбиваются биологические часы и начинаются проблемы со здоровьем.
Продолжительность сна будет продуктивнее, если спать непрерывно 7-8 часов. Доказано, что 6 часов непрерывного сна благотворно влияют на состояние человека, чем 7-8 часов прерывающегося сна. Пробудившийся после сна человек должен привыкнуть к режиму. Чтобы снова не уснуть после пробуждения, не стоит долго лежать в кровати, организм быстро адаптируется к переменам.
Врачи рекомендуют: много бывать на свежем воздухе, не наедаться за 2 часа до сна, делать расслабляющие ванны, стараться не спать днем, приобрести удобный матрац и подушку и соблюдать режим непрерывного сна в течение 7-8 часов. Если человек выспался, то когда теряет контроль над задачей, мозг восстанавливает внимание, а вот мозг не выспавшегося человека не полностью внимательный и сосредоточенный, и неправильно воспринимает окружающий мир.
Длительным считается сон 10-15 часов в сутки. Во время такого сна человек быстро переутомляется. У него проявляются такие заболевания, как ожирение, начинаются проблемы с внутренними органами и кровотоком, а также людей одолевает лень, апатия, путают время суток (день и ночь).
Жизненно необходимо высыпаться, чтобы восстановить эмоциональный фон и физические силы, а также дать организму возобновить силы во время и после болезни. Каждому человеку нужно подобрать индивидуальный график, чтобы высыпаться и быть бодрым, поэтому однозначного ответа на вопрос, сколько человеку нужно для сна, нет.
Всё живое на Земле - животные, птицы, насекомые и человек нуждаются во сне. Когда человек мало и плохо спит, у него возникают проблемы со здоровьем, он становится раздражительным, злым. От переутомления и нехватки сна происходит спад работоспособности и не пополняются запасы энергии.Что такое сон?
Одну треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон необходим человеку так же, как вода и пища. Без пищи человек может прожить около месяца, а без сна человек не проживёт и двух недель.Вследствие эксперимента, который проводили в 60 годах прошлого столетия на добровольцах, выяснилось, что у человека лишенного сна на пятые сутки, ухудшается зрение, слух, память, возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений. Многие из людей теряли вес, хотя испытуемых усиленно кормили. Через восемь дней эксперимент был приостановлен. Опыты, проведённые на собаках, показали, что через две недели собаки лишенные сна, умирали.
Что же такое сон? Сон-это естественный физиологический процесс, происходящий у живых существ- у человека и животных, у рыб и птиц, у насекомых. Это отдых нервных клеток коры головного мозга, это состояние, когда снижается двигательная и умственная активность. Сон – это отдых всего организма.
Если человеку не давать спать, то иммунной системе наносится вред и организм подвергается воздействию вредных микроорганизмов и веществ и заболевает.
Во всём мире проводятся исследования, как во время сна изменяется состояние человека. Оказывается, что наша жизнь делится на три фазы - бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. Сновидения необходимы нашему организму. Сновидения выполняют, как бы защитную функцию.
Когда мы спим, до нас доходят раздражительные сигналы из внешней среды, например: духота, жара, холод, включенный свет, негромкая музыка и звуки - они включаются в наши сны, (нам снится жаркая пустыня или холодный снег, дискотека с яркими огнями и музыкой и прочее), но они не будят нас, и мы продолжаем спать.
Выяснилось, что во время сна, у человека закрыты не только глаза, но и уши. Мышцы, которые управляют слуховыми косточками, во время сна расслабленны, и наши уши не улавливают негромкие звуки. Поэтому мы не просыпаемся от каждого шороха, только более громкие звуки прерывают наш сон.
Сон быстрый и сон медленный. Фазы сна.
Чтобы узнать, что же происходит с человеком во время сна, для исследований применяется прибор -электроэнцефалограф. При помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ) записываются колебания волны мозга. Мозговые волны имеют разные показатели при бодрствовании, при дремоте, при медленном сне и глубоком сне.
Оказывается, что во время сна мозг человека продолжает работать, активность мозга меняется с периодичностью в 1,5 часа и сон человека проходит от 4-до 6 периодов-фаз.
Ученые выяснили, что у каждого человека есть два сна - сон медленный и сон быстрый. Четверть времени человек спит в быстром сне, остальное время в медленном сне.
Во время быстрого сна у человека наблюдаются быстрое движение глаз, дергаются мышцы лица, он шевелит руками и ногами, учащается дыхание, поднимается артериальное давление и изменяется сердцебиение. Мозг во время быстрого сна активно работает. Быстрый сон длится 10-20 минут, сменяясь медленным сном, и повторяется 4-5 раз за ночь.
Во время быстрого сна человек видит сновидения - яркие, красочные, запоминающиеся. Если разбудить его в этот момент, он расскажет, что ему снилось.
Фаза быстрого сна просто необходима для нашего организма - мозг обрабатывает информацию и откладывает её в памяти на «длительное хранение». Считается, что во время быстрого сна происходит развитие мозга и нервной деятельности.
Фазу быстрого сна так же называют «пародоксальной фазой», так как мозг в это время активен, а тело спит, или фазой БДГ (Быстрых Движений Глаз).
Медленный сон
Большая часть сна приходится на медленный сон, медленный сон делится на четыре фазы.
Во время медленного сна так же снятся сновидения, но они менее яркие и чаще всего мы их не помним. Во время медленного сна человек может разговаривать во сне, издавать различные звуки, плакать, смеяться, иногда ходить (лунатизм).
Первая фаза-дремота у здорового человека длится совсем немного времени около 5 минут. Во время дремоты у человека замедляется дыхание и сердцебиение, снижается давление и температура тела, глазные яблоки неподвижны, а мозг продолжает свою работу, переваривает информацию, полученную за день, дорабатывает мысли и идеи, ищет ответы на нерешенные вопросы.
Затем наступает вторая фаза – около 20 минут. Так же как и при первой фазе замедляются жизненные процессы, глаза так же неподвижны. В это время у человека наблюдается крепкий сон, а активность мозга снижается.
Третья фаза-это глубокий сон. Жизненные процессы так же продолжают замедляться. Во время третьей фазы у человека наблюдаются медленные вращения закрытых глаз.
Четвертая фаза характеризуется более глубоким медленным сном. У человека медленнее бьётся сердце, снижается частота дыхания и температура тела, понижается давление. Длится четвертая фаза 20-30 минут. Считается, что во время четвертой фазы сна человек растёт, восстанавливается его иммунная система, устраняются повреждения в органах.
Фазы медленного сна протекают поочерёдно, с первой по четвёртую фазу, затем сон возвращается во вторую фазу, следом наступает фаза быстрого сна. Такая очерёдность длится всю ночь от 4 до 6 раз. Во время утреннего сна пропускается четвёртая фаза и очерёдность фаз следующая: вторая фаза сменяется третьей, затем снова наступает вторая, за ней - фаза быстрого сна, время фазы быстрого сна с каждым циклом удлиняется.
За день человек успевает сделать много дел, к ночи его организм устаёт и требует отдыха. Мышцы, помогающие работе сердца и кровеносных сосудов, так же устают, замедляют свою работу. При этом уменьшается поток крови в органы, а мы испытываем усталость и желание поспать.
Человек должен спать, чтобы восстановить силы, дать отдых натруженным мышцам тела. Во время сна восстанавливаются не только силы, но и, нормализуются жизненно важные процессы (циркуляция крови, артериальное давление, сахар в крови, иммунная и нервная системы, гормональный фон).
Мозгу, так же как и другим органам, требуется отдых. Наш мозг постоянно находится в работе. Днём он усиленно трудится, учится, усваивает новую информацию, получает различные впечатления. А ночью, когда человек засыпает, мозг так же продолжает свою работу - перерабатывает всю полученную за день информацию, ненужные сведения выкидывает из памяти, а важную информацию оставляет, откладывает в памяти.
Если человек мало спит, мозг не успевает сделать всю свою ночную работу и отдохнуть, набраться новых сил. Не выспавшийся человек чувствует себя с утра разбитым, усталым, у него понижается работоспособность, он весь день находится в сонливом, подавленном состоянии, потому что его мозг не отдохнул, как следует.
Чтобы не переутомлять мозг в течение дня нужно чередовать работу, выполняя различные дела, а не делать одно и то же весь день. А ещё мозг нужно тренировать (чтобы стать умней)- решать задачки, примеры, отгадывать кроссворды, запоминать и разучивать стихи, текст и играть в логические игры, шахматы, шашки.
Сон ночной и сон дневной.
Когда же лучше спать - ночью или днём? Люди, которые ведут ночной образ жизни (работа в ночную смену, ночные погружения в интернет, любители ночных клубов и другие, кто предпочитает бодрствовать ночью, а спать днём) подвергают свой организм огромному риску. Как было сказано выше, мы должны спать для того, чтобы восстановить силы и нормализовать работу внутренних органов.И именно ночной сон способствует шишковидной железе головного мозга вырабатывать гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Максимальная выработка мелатонина наблюдается в ночное время - от полночи до 4 часов утра.
Мелатонин обладает антиоксидантными свойствами. Он замедляет процесс старения организма и увядания кожи, помогает бороться с семью видами раковых клеток, улучшает работу пищеварительного тракта и головного мозга, работу иммунной и эндокринной систем, снижает тревожность и помогает в борьбе со стрессом, регулирует кровяное давление и периодичность сна, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов.
Нехватка мелатонина в организме приводит к преждевременной старости, к ожирению, к простудным и онкологическим, сердечно - сосудистым и прочим заболеваниям.Польза ночного сна очевидна.
А нужен ли дневной сон? Многие люди полагают, что дневной сон необходим только маленьким детям и тем, кто работает в ночную смену, а вот взрослым надобности в дневном сне нет. А учёные и врачи считают, что человеку просто необходим кратковременный сон днём. Он благоприятно влияет на организм, на сердечно - сосудистую систему и понижает возникновения заболеваний сосудов и сердца, позволяет быстро восстановить силы.
В какое время лучше всего спать днём? Все мы знаем, что после сытного обеда мы чувствуем себя расслабленными и нас клонит ко сну. Почему это происходит? Желудок наполняется пищей, чтобы её переработать в желудок поступает большее количество крови и кислорода. А поступление крови и кислорода в мозг уменьшается, работа мозга замедляется и нам хочется спать. Согласно исследованиям человек хочет спать в период, когда температура тела понижается. Эти периоды ночью от 3 часов до 5 утра и днём с 13 до 15 часов. Это самое подходящее время для дневного сна.
После дневного сна повышается умственная деятельность человека, увеличивается работоспособность. Организм расслабляется, снимается стресс, улучшается настроение. А так же дневной отдых способствует улучшению памяти, информация быстрее и легче запоминается, усиливается воображение и к человеку приходят свежие идеи.
Так что если есть возможность немного поспать днём, воспользуйтесь ею. Вы получите заряд энергии и избежите переутомления. Но спать много не рекомендуется, спать нужно не более получаса. Если вы переспите, то вместо свежести и бодрости к вам придёт вялость и раздражительность, а то и головная боль.
Сколько времени требуется для сна, зависит от конкретного человека и от условий среды. Одним людям достаточно поспать 5-6 часов, и они полны сил, другим и 9 часов маловато, чтобы восстановить силы и быть бодрыми. Сколько нужно спать подскажет ваш организм, у каждого человека свои биологические часы и ритмы и нужно просто прислушаться к потребностям своего организма.
Каждый человек сталкивается с такой проблемой как нарушение сна. Иногда долго не можешь заснуть, переваривая в голове всевозможные впечатления, часто просыпаешься от шума за окном, от громкого звука работающего телевизора или от яркого света, от жары и духоты, от холода, а иногда и пустой желудок не даёт уснуть. Периодически с этим сталкиваются почти все люди. Но когда это происходит постоянно, то такие нарушения сна следует рассматривать как болезненные расстройства сна.
Бессонница - самое распространённое нарушение сна. Бессонница сама по себе не является заболеванием, но может быть симптомами многих заболеваний (эндокринной, нервной, сердечно - сосудистой систем, мозга).Может быть вызвана стрессами, алкоголем и средствами психотропного действия.
Нарколепсия – ещё одно заболевание, связанное с расстройством сна. Чрезмерные приступы сонливости могут возникнуть в любое время дня, в любом месте (на работе, дома, на улице, в магазине), в любой ситуации. Как правило, длятся они не долго (от нескольких секунд до нескольких минут), но могут представлять опасность для жизни. Человек может уснуть за рулём автомобиля или переходя дорогу. Ещё одним симптомом нарколепсии является внезапная потеря мышечного тонуса и падение. Ночью больного преследуют кошмары, он часто просыпается, заснуть ему не дают слуховые галлюцинации - он слышит, что его кто - то зовёт, ему кажется, что по его телу ползают насекомые, змеи, мыши. Часто отмечаются головные боли, двоение в глазах, потеря памяти.
Летаргический сон
Ещё одним известным расстройством сна является летаргический сон. Человека, уснувшего летаргическим сном, часто принимают за умершего. Его дыхание замедляется, пульс не прощупывается, и сердце почти не бьётся. Причиной летаргического сна могут стать опухоли мозга, черепно-мозговые травмы, сердечно - сосудистая недостаточность, летаргический энцефалит и даже сильное психическое потрясение.
Человеку, у которого отмечаются стойкие нарушения сна необходимо медицинское обследование и лечение.
Крепкого вам сна и приятных сновидений!
Без чего человек не может долго прожить? Правильно, без еды, воды, воздуха и сна. И если без пищи можно продержаться до 4-х недель, то без сна - вряд ли. В результате может выйти из строя не только здоровье, но и психика, что гораздо страшнее. Что такое сон с научной точки зрения, и несколько фактов об этом явлении - вот о чем пойдет речь в данной статье.
Наука и реальность
Что такое сон? С точки зрения медицины это нормальное физическое и психическое состояние человека с учетом минимальной мозговой деятельности и низкой реакцией на окружающую среду. С точки зрения психологии, а именно психоанализа, сон является дорогой в бессознательное. В таком переходе человек постигает собственное «Я», а также внутреннюю реальность. Это состояние, которое находится за гранью личности. К тому же оно наполнено образами и действиями, которые подсознание берет из реальной жизни. Во сне оживают не только желания, но и страхи. О том, что такое сон,существует множество мифов, легенд и фактов, и вот самые интересные из них.
Оказывается, что во сне мы частично парализованы. Хотите верьте, хотите нет, но так оно и есть. Это необходимо для того, чтобы тело во время сна не повторяло движений, которые происходят в сновидениях.
Если у вас маленький ребенок, то готовьтесь потерять в среднем около полугода сна. Малыши до двух лет особенно любят внимание своих родителей.
Что такое сон?Сон - это жизнь. Доказать это смогла наша соотечественница. Знаете ли вы, что в 1984 году русская ученая провела интересное исследование по лишению сна. Эксперимент проводился на маленьких щенках. Их на пять дней лишали сна, но при этом поддерживали максимально природные условия существования. Все они погибли в течение недели. И это, несмотря на то, что были созданы все условия для сохранения их жизни!
Все чаще люди в преклонном возрасте страдают такими заболеваниями, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение. И все это, как правило, связано с плохим сном. Существует гипотеза: те, кто теряет сон до трех часов ночи, прибавляют лишние килограммы в весе.
Все, что нас окружает, влияет на наши сны. К примеру, если человек слышит шум воды, то во сне он может находиться возле фонтана или ручья. Также, когда человек хочет кушать, скорее всего, во сне он увидит накрытый яствами стол.
Возможно, кому-то это покажется странным, но во сне мы видим всех тех людей, которые нам знакомы. Их мы могли увидеть в фильме, передаче, в детстве или просто гуляя по улице.
Если вам приснилось что-то страшное - не надо бояться. Как правило, сны не бывают буквальными, просто наше подсознание посылает сигналы в виде символов и звуков. Каждый предмет во сне что-то означает, а растолковать его можно с помощью сонника.
Качество сна зависит от того, что мы едим. Хотите верьте, хотите нет, но если вы на ужин скушали слишком много - вас ожидают страшные, жуткие сновидения. Доказано, что если на протяжении недели ложиться спать слегка голодным, то образы во время сна будут яркими и веселыми.
Вы видите во сне все в черно-белом цвете? Не надо беспокоиться. Вы относитесь к уникальной группе людей, а таких на планете всего 10%!
Хотите быть всегда красивыми, молодыми и здоровыми? Тогда вам нужно рассчитывать количество сна. Люди, которые спят только 8 часов в день, намного здоровее тех, кто спит на час меньше или на час больше!
Сон и наше здоровье
Влияние сна и сновидений на здоровье человека слишком большое, чтобы игнорировать его. Старайтесь высыпаться, ложиться вовремя, и ваш организм будет вам благодарен!
