Боль в глазах от компьютера - нередкое явление современности. С подобной неприятностью сталкиваются многие пользователи высокотехнологичных устройств. Почему возникает глазная боль от монитора? - актуальный вопрос. Им задаются люди, регулярно контактирующие с плодами научно-технического прогресса. Какие дополнительные симптомы проявляются, и как диагностируется неприятное явление? Это стоит знать жалующимся на боль в глазах после компьютера. За выявлением признаков и диагностикой недуга следует лечение. Можно ли облегчить состояние человека, страдающего компьютерным синдромом зрения? Ответ очевиден - да!
Он часто мигает, так что глаза хорошо увлажняются и не высыхают. Поместите кактус рядом, поглощает излучение, которое отключает монитор. Отдыхайте в течение 5 минут каждые 20 минут или полчаса перед монитором. Держите спину прямо и избегайте сутулости. Это предотвратит напряжение вашего позвоночника, а затем вы можете болеть спиной, шеей или спиной.
Не курите перед монитором и избегайте использования отопления или кондиционирования воздуха, которые высушивают окружающую среду и глаза. Домашний трюк: используйте испаритель или диффузор с несколькими каплями эфирного масла, либо ромашки, либо цитрусовых.
Сильно болят глаза от компьютера? Симптомы нарастают, болезненность усиливается? Вы серьезно обеспокоены и не знаете к кому обратиться? Наш обзор - находка для вас! Здесь вы гарантированно найдете ответы на интересующие вас вопросы. Долой чувство дискомфорта и волнение за собственное здоровье!
Болят глаза от монитора — актуально и серьезно
Речь идет о «мониторном синдроме». Иногда боль глаз от телевизора, компьютера является симптомом синдрома сухого глаза. Название объясняется длительным периодом нахождения глаза в неподвижном состоянии. Человек, сидя у монитора, реже моргает. Результат — слизистая пересыхает, болят глаза от экрана.
Если, несмотря ни на что, работа поглощает вас, и вы не можете понять, насколько вы утомлены, поставьте будильник на свой мобильный телефон, который напоминает вам встать, прогуляться и уйти от компьютера, ваши глаза будут вам благодарны. Хотя самое главное - следовать рекомендациям врача и не пропустить изменения.
Будь то во время навигации дома или в офисе. Из-за этого, с научной точки зрения, часто возникают такие жалобы, как головная боль, усталые глаза, сухие глаза и помутнение зрения, которые являются симптомами, связанными с тем, что офтальмологи называют «синдромом компьютерного зрения». диагноза не существует. Фактически, использование компьютера приводит к усталости зрения, так же, как и длительное чтение книги.
У кого чаще болят глаза от работы за компьютером? В группе риска находятся не только офисные работники. К «счастливчикам» относятся фрилансеры, студенты, педагоги, медработники. Нередко болят глаза от телевизора у любителей пассивного отдыха.
Фото 1. Болят глаза от монитора
В чем причина явления?
Болят глаза и голова от компьютера. Почему монитор так влияет на наш организм? В чем причина?
Принципы лечения глазных недугов
Усталость - это естественная реакция глаз на напряжение, которому они подвергаются, так как пользователю приходится постоянно заставлять их фокусироваться и видеть четко определенные изображения из крошечных точек компьютера, называемых пикселями. Окружающая среда и условия труда - очень сильное кондиционирование и недостаточный свет, например, оказывают значительное влияние на изменения в слезной пленке - слезоточивую пленку на роговице, которая отвечает за поддержание зрения хороший вид. Синдром сухого глаза напрямую связан с изменением количества миганий в течение периода использования.
Человек, сидя у экрана, непрерывно наблюдает цифровые, буквенные изображения. Они отличаются от картинок в книге своим непрерывным мерцанием. Органы зрения стараются «удержать» изображение. Они начинают работать в непривычном режиме. Длительная неподвижность мышц глаза приводит к развитию временной близорукости. Постепенно снижается чувствительность зрения.
Обращайте внимание на качество текста
Эта разница в количестве миганий является одной из причин сухости глазной поверхности. У перевозчика синдрома сухого глаза этот диагноз может ухудшиться из-за чрезмерного использования компьютера. Мигание имеет решающее значение, так как оно приводит к обмену слезной пленкой. Лекарство рекомендует перерыв продолжительностью не менее 10 минут каждый час, поэтому практикующий расслабляется и нормально мигает.
Поведение за компьютером
Синдром компьютерного зрения - одна из отличительных черт современной рабочей силы. Симптомы зрительной усталости также часто появляются у людей, которые проводят много часов, играя в видеоигры, и людям, которые нуждаются в очках в действиях, требующих визуальных усилий, но которые они не используют.
Стрессовый режим работы глаза приводит к нарушению кровообращения. Глазные ткани претерпевают кислородное голодание. Они становятся «сборником» продуктов обмена. Чтобы компенсировать дефицит кислорода, глазные сосуды начинают расширяться. Некоторые из них не выдерживают напряжения и лопаются. Следовательно, кислородное голодание становится причиной боли в глазах от компьютера. По этой же причине страдает и головной мозг больного. Дополнить клиническую картину может головная боль, боль в спине, шее.
В дополнение к симптомам сухого глаза, долгие часы перед монитором вызывают усталость зрения, научно известную как астенопия. Уже длительный фокус, результат долгое время перед компьютером, работающим с изображениями или вещами, которые требуют пристального взгляда, вызывает такие симптомы, как лобная головная боль, эпизоды дымки и визуальный дискомфорт.
Положение монитора также может влиять на экспозицию глаза. В идеальном случае монитор должен быть немного ниже линии глаз, заставляя верхние веки уменьшать площадь экспозиции. Эффекты использования компьютера на видение уже настолько распространены, что для их изучения создана область многодисциплинарной науки, а ее название - эргофтальмология. Цель состоит в том, чтобы предложить лучшую связь между видением и работой. Однако изо дня в день здравый смысл и некоторые простые меры могут спасти глаза тех, кто проводит часы перед экраном компьютера.
Фото 2. Болят глаза от компьютера
Симптоматика
Синдром компьютерного зрения проявляется следующим набором симптомов:
- усталость глаза;
- чувство дискомфорта и сухость в глазах;
- размытые контуры образов;
- резь, ощущение «песка» в глазах;
- покраснение, видимая сосудистая сетка;
- двоение;
- возникновение необходимости в ношении очков (контактных линз);
- повышенная чувствительность глаза;
- боль в шее, голове, плечевой области.
При выявлении вышеприведенных симптомов следует записаться на прием у окулиста. Специалист сможет оценить состояние больного и поставить соответствующий диагноз.
Хорошим началом является диагностика причин синдрома компьютерного зрения и устранение их с рабочего места. Носители синдрома сухого глаза не должны забывать о искусственных слезах, которые помогают держать глаза в течение дня. Любой человек с визуальным дискомфортом или головной болью должен совершать перерывы во время использования компьютера, глядя на точку на горизонте, которая находится на расстоянии не менее 6 метров. Эта мера обеспечивает расслабление мышц.
Положение машины должно быть на уровне или немного ниже линии глаз, никогда выше. Если оборудование находится над глазами, возникает увеличение расщелины веки, что в дополнение к ускорению выпаривания приводит к большей экспозиции глаз. Для тех, кто носит контактные линзы и работает с компьютерами в кондиционированных средах, необходимо использовать смазочные глазные капли для облегчения симптомов зрительной усталости. Пользователь компьютера должен периодически посещать глаза и избегать самолечения, чтобы устранить дискомфорт, вызванный усталостью зрения. Целесообразно использовать защитную пленку для контроля яркости. . Сегодня многие люди работают, учатся и живут перед компьютером.
Фото 3. Сухость глаз, ощущение "песка" в глазах
Диагностические мероприятия
У вас болят глаза от компьютера, вы на приеме у офтальмолога. Каковы действия доктора?
- Опрос пациента. Знакомство с историей заболевания. Выявление возможного влияния профессии больного на исход событий.
- Осмотр глаз. Последующая прицельная биомикроскопия роговицы и конъюнктивы.
При подозрении на конкретное заболевание прибегают к уточняющим исследованиям:
Как избавиться от глазной боли
Фактически, это всего лишь миф, так как никакая болезнь в глазу напрямую не связана с непрерывным использованием машины. Важно помнить, что любой другой симптом, боль или размытость зрения необходимо лечить офтальмологом для правильного диагноза. Никаких самолечения и капельных глазных капель без рецепта. Вот некоторые меры, которые помогают обеспечить здоровье глаз и будут иметь значение, когда вам нужно потратить много времени перед экраном компьютера.
Для этого соблюдайте несложные правила
Сам компьютер не болит зрение, бывает, что чрезмерное использование может сделать глаза сухими и дискомфорт проявляется изо дня в день. Видение человека не может быть повреждено, просто используя компьютер, но здравый смысл необходим, чтобы избежать непрерывных часов перед экраном.
- Проводится функциональное обследование.
- Дополнительно исследуется глазное яблоко (его передний сегмент).
Полное обследование органов зрения дает возможность поставить верный диагноз. Среди возможных болезней оказываются:
- миопия (близорукость);
- дальнозоркость;
- синдром сухого глаза.
Пребывание перед компьютером в течение нескольких часов за раз не совсем здорово. Из-за этой дурной привычки могут возникать такие симптомы, как головная боль, усталые и сухие глаза. В этом смысле люди связывают это. Чтобы избежать этого дискомфорта, необходимо контролировать использование, долго избегать столкновения с экраном компьютера и регулярно перерывы, чтобы глаза могли отдохнуть. Прекратить смотреть на экран в течение нескольких минут - это рекомендация, которая может избежать различных неприятностей и поблагодарить вас.
Освещение места очень важно
Не существует идеального диапазона, но каждые полчаса, например, следует смотреть в сторону от экрана компьютера для чего-то, что далеко. Один из факторов, который люди даже не помнят, проверяет, является ли среда, в которой они используют компьютер. Точечное освещение очень важно, и его нельзя пренебрегать, поскольку это может помешать тому, как ваши глаза изо всех сил пытаются увидеть экран компьютера. Место должно быть хорошо освещено, потому что темные среды вызывают контраст экрана, чтобы беспокоить глаза.
Фото 4. Осмотр глаз у офтальмолога
Болят глаза от монитора — как быть?
Болят глаза от работы за компьютером. Как не усугубить ситуацию? Как не допустить развития и прогрессирования глазных заболеваний? Следует грамотно организовать работу с высокотехнологичными устройствами. Использование глазных капель, прием витаминов, гимнастика также помогут избежать осложнений.
Сухость глаз из-за длительного и чрезмерного использования компьютера может быть смягчена, когда человек контролирует и запоминает мигание. Дело не в этом, но когда мы концентрируемся на чтении или работе перед машиной, это заставляет нас забыть мигать. Мигает помогает смазывать глаза и, следовательно, снижает вероятность горения или раздражения в этом районе. В дополнение к перерывам, вы должны иметь самоконтроль и всегда помните, чтобы мигать.
Это метод, полученный из «йоги глаз» и называемый «ладонь». Прежде всего, согрейте руки на несколько секунд, протирая их вместе, затем положите руки на глаза, сделав небольшую полого ладонь и сделайте общий черный. Наслаждайтесь этим, чтобы расслабиться и хорошо дышите! Не сжимайте нос, чтобы вдохнуть дыхание. Возьмите руки очень медленно, чтобы вы не ослепнули, когда закончите - сделайте это минутку или больше, где угодно.
Фото 5. Боль в глазах от компьютера
Правила организации рабочего процесса
- Работаем за компьютером сбоку от окна (с левой стороны). Яркое излучение дисплея можно «приглушить» рассеянным светом. Окна завешиваем (избегаем различных по яркости изображений).
- Организуем равномерное искусственное освещение в рабочей комнате. При этом следует учитывать направление света. Никогда не работает при свете исключительно настольных ламп.
- Монитор помещаем на уровне глаз, ориентируясь на верхний край экрана. Дисплей наклоняем (верхняя его часть оказывается чуть дальше от глаз). Это позволит избежать излишней нагрузки глаза.
- Обеспечиваем чистоту экрана. Пользуемся специальными салфетками.
- Соблюдаем расстояние до экрана — 50-60 см. При необходимости применяем крупный шрифт.
- Стараемся не работать без очков (компьютерных).
- В течение дня пьем больше жидкости.
- Организовываем перерывы каждый час. В это время выполняем пятиминутную гимнастику для глаз.
- В процессе работы сидим ровно, расправив плечи. Правильная осанка обеспечивает нормальное кровообращение.
- При наборе текста помещаем источник у монитора. Идеальный вариант — метод «слепой» печати.
- Не забываем организовывать свой досуг. Не продлеваем собственный рабочий день до позднего времени суток. В выходные дни стараемся обходиться без компьютера и телевизора. Подвижные виды спорта должны заменить часовые марафоны у монитора.
Видео: Болят глаза от компьютера
Оставаясь перед экраном, мы склонны выглядеть слишком жестко. И, не понимая этого, мы не моргнем. Это плохая привычка, потому что бьющиеся ресницы очень важны! Веки содержат антисептический флюид, который задерживает глаз, если вы забываете мигать, глаз высыхает и вызывает ощущение покалывания, даже боль. «Вы также можете время от времени закрывать глаза.», советует Шанталь Дарсисак, профессор йоги.
Глаза также могут выполнять гимнастику!
Другое упражнение: «обведите вокруг себя своими глазами или представьте, что вы смотрите на море с лодкой, которая уходит», - советует Шанталь Дарсисак.
Посмотрите время от времени прочь
Когда кто-то смотрит в сторону, глаза расслабляются. «Нет ничего конкретного, чтобы посмотреть, насколько это возможно», - советует Шанталь Дарсисак. Например, протестируйте компьютер или окно университетской библиотеки.Фото 6. Необходимое расстояние от глаз до экрана монитора
Устранить неприятные ощущения в глазах поможет специальная гимнастика:
- Постарайтесь расслабиться. Плотно закройте глаза и подумайте о хорошем.
- Откройте глаза. Совершите ими круговые движения по направлению и против часовой стрелки.
- Посмотрите влево, вправо, вверх, вниз. Повторите упражнение несколько раз.
- Быстро поморгайте (около 100 раз).
- Совершите несколько диагональных движений глазами. Смените сторону.
- Сведите глаза к переносице. Повторите манипуляцию несколько раз.
- Прикройте глаза ладонями. Останьтесь в таком положении некоторое время.
- Сосредоточьте взгляд на ближнем предмете. Переведите его на образ вдали. Повторите действие пару, тройку раз.
- Совершите два круговых движения головой.
- Помассируйте шею.
- Обдайте лицо прохладной водой.
Как только почувствуете, что болят глаза от экрана, повторите гимнастику.
Избегайте нахмуриться
Слишком большая концентрация, и престо, наш лоб, наши брови и наши глаза хмурятся. Но это нахмуренность - источник напряжения, который в конечном итоге может влиять на здоровье глаз и заставлять забыть моргнуть. Имейте в виду, что эти советы не заменят консультации, если проблема не устранена!
Полина, студент-медик: «Гимнастика глаз сделала мне много хорошего!». Головные боли, покалывание, покраснение, сухость, влияют на то, как мы спим, и все это может произойти, проведя время на компьютере. Но есть способы уменьшить эти нежелательные эффекты!
Фото 7. Гимнастика для глаз
Болят глаза от телевизора и компьютера — глазные капли в помощь
Уменьшить негативное воздействие монитора на глаза помогут специальные капли. Средства создают тонкую пленку на глазах, которая препятствует пересыханию слизистой. Большинство глазных капель отпускается в аптеках без рецепта. Несмотря на вышеупомянутый факт, консультация доктора не помешает.
Управление расстоянием с помощью экрана
Чтобы оптимально использовать компьютер для ваших глаз, он должен находиться на расстоянии. Лучше всего разместить его на расстоянии 50 сантиметров от вас, немного ниже, чтобы ваши глаза были менее затронуты сияющим светом камеры. Чем ближе вы к экрану, тем больше у вашего глаза влияет синий свет. Это справедливо и для телевидения.
Регулярно мигать веками
Однако стоит помнить, что очень низкие энергетические рентгеновские лучи, созданные в ЭЛТ наших экранов, останавливаются экранным стеклом и не выходят из экрана. Но длительная экспозиция провоцирует, как мы уже говорили, различные пороки. Мигание - это активность, которую мы, естественно, достигаем 000 раз в день. Это позволяет мозгу совершать небольшие перерывы и устранять нежелательные микрочастицы в глазах, такие как пыль. Только когда мы находимся перед компьютером, мы склонны делать намного меньше, потому что наши глаза сосредоточены на экране.
Среди подобных средств:
- Визин Чистая слеза;
- Хило-комод;
- Офтагель;
- Оксиал.
Неоднозначно мнение пациентов относительно средств, состав которых включает хвойный экстракт. Применять подобные препараты стоит только после консультации с врачом.
Сильно болят глаза от компьютера, наблюдается покраснение склеры? Намерены помочь себе, применив сосудорасширяющие капли? Не торопитесь! Это средство не способно убрать последствия долгой работы за компьютером. Оно лишь значительно сузит сосуды. Процесс повлечет за собой повышение внутриглазного давления . Результат — кислородное голодание органа зрения и усугубление ситуации.
Фото 8. Болят глаза от телевизора
Витамины на страже здоровья ваших глаз
Витамины — мощная защита глаз от пагубного воздействия монитора. Все необходимые компоненты можно получить из пищи или витаминных комплексов. Какие именно витамины полезны для глаз?
- Витамин А — часть зрительного пигмента родопсина. Его дефицит приводит к ухудшению зрения. Наблюдается нарушение темновой адаптации глаза. Источники: морковь, петрушка, тыква, рябина, печень.
- Витамин С укрепляет кровеносные сосуды глаз. Источники: цитрусовые, квашеная капуста, киви, черная смородина, шиповник.
- Витамин Е улучшает состояние клеток глазных мембран. Достаток компонента обеспечивает защиту от ультрафиолета. Источники: облепиховое масло, яйца, печень, мясо.
- Витамины группы В обеспечивают кислородный обмен между тканями глаза. Источники: крупы, пивные дрожжи, отруби.
Фото 9. Витамины для глаз
Принципы лечения глазных недугов
Боль в глазах после компьютера — ваш постоянный спутник. Сидячая деятельность и длительная «мониторная» работа привели к развитию глазного недуга. Какие действия в таких ситуациях предпринимают специалисты?
В таблице ниже представлены методы лечения глазных заболеваний. В центре внимания распространенные болезни, ставшие следствием компьютерного зрительного синдрома.
Все вышеупомянутые меры профилактики входят в лечебный комплекс болезней глаз.
Фото 10. Лечение болезней глаз
Компьютерные технологии — неотъемлемая часть современной жизни. Плоды технического прогресса неизбежно наносят вред здоровью их пользователей. От нас зависит лишь степень этого негативного воздействия. Болят глаза и голова от компьютера? Не ожидайте усугубления ситуации, начните действовать прямо сейчас.
Видео: Болят глаза от компьютера
Развитие и внедрение компьютерных технологий в производство значительно облегчило нам работу. Однако длительное просиживание за монитором компьютера приводит часто к возникновению болей, резей в глазах и их сухости. Что делать, если с этой же проблемой столкнулись и вы? Каковы методы профилактики?
Длительная работа за компьютером из-за значительных нагрузок является сильным раздражителем не только для человеческого глаза, но и мозга и позвоночника. Более двух трети людей нашей планеты, подолгу пользующихся ПК, в возрасте от пятнадцати до шестидесяти лет страдают «синдромом компьютерного зрения», который впоследствии приводит к уменьшению остроты зрения. При этом у человека не просто болят глаза, а отмечается целый комплекс изменений.
Сидя пред мерцающим монитором, не отрываясь в течение нескольких часов, способствует развитию временной близорукости, нарушению работы глазных мышц, уменьшению чувствительности зрения. Помимо этого отмечается покраснение, жжение в глазах, ощущения песка в них, боли в районе глаз и лба, а также при движении глазами.
Долгая работа за компьютером, постоянная смена картинок и мерцание светящихся знаков на экране монитора, резкая цветовая палитра экрана, однообразные изображения в виде букв и цифр утомляет глаза. Для них такая работа является стрессовой и напряженной, поскольку получаемый сигнал значительно превышает предел, к которому наше зрение подготовлено.
Регулярная усталость и напряженность глаз приводит к нарушению кровообращения, вследствие чего ткани глаза ощущают кислородное голодание, и происходит накопление продуктов обмена в них. Чтобы как-то компенсировать недостаточное кровообращение микрососуды расширяются, вследствие чего и возникает покраснение глаз. Кроме того, может наблюдаться лопание сосудов от перенапряжения. Недостаток кислорода в тканях глаз вызывает дискомфорт и боли в глазах. Если в такой ситуации ничего не предпринять, то достаточно быстро может развиться прогрессирующая близорукость.
В последнее время довольно много говорят и пишут о синдроме сухого глаза, который как раз является составляющей компьютерно-зрительного синдрома. Этот синдром может развиться по двум причинам. Первая причина заключается в недостаточной выработки слезы, а вторая – нестабильности слезной пленки, ведь залогом здоровья глаз является постоянное и равномерное увлажнение. Слезная пленка характеризуется балансом таких компонентов, как муцин (вязкая субстанция), слеза, а также жировой секрет, который производится железами век. При нарушении равновесия этих компонентов возникает боль в глазах.
В свою очередь недостаточной выработке слезы может способствовать ношение контактных линз, различные заболевания век и конъюнктивы, употребление лекарственных препаратов, а также возрастные особенности. На нестабильность слезной пленки могут оказывать влияние множественные внешние факторы. К ним можно отнести повышенную загазованность, электромагнитное излучение офисных приборов и бытовой техники, кондиционированный воздух и т.д.
Другой причиной, по которой глаза болят от компьютера, может быть неправильный процесс моргания во время просиживания за монитором. Да, и такое может быть! Обновление слезной пленки происходит как раз при моргании. В норме человек моргает один раз примерно в десять секунд. Однако в некоторых условиях (просмотр телевизора, работа за компьютером, нахождение за рулем и т.д.) у нас повышается состояние сосредоточенности, в результате чего мы как минимум начинаем моргать в два раза реже. Неудивительно, что потом у нас возникает чувство сухости и боли в глазах.
Что делать, если болят глаза от компьютера?
Если у вас наблюдаются такие симптомы, как рези, боли в глазах, ощущение присутствия инородного тела в них, слезотечение и расплывающееся зрение, которое восстанавливается при моргании, то, скорее всего у вас развивается синдром сухого глаза на начальной стадии. Решать данную проблему необходимо в срочном порядке, поскольку боли в глазах только будут усиливаться. Само по себе, как мы обычно надеемся, ничего не проходит. Следует обратиться за помощью к офтальмологу, который после диагностики назначит соответствующее лечение. Это может быть назначение витаминных комплексов для глаз, каплей, а также гелевых препаратов для облегчения работы глаз.
Например, глазной гель Солкосерил при постоянном применении снижает дискомфорт в области глаз, уменьшает болевые ощущения. В его состав входит особое действующее вещество из крови телят, благодаря которому осуществляется питание и защита тканей глаз от кислородной недостаточности. Кроме того, в данном геле содержится карбоксиметилцеллюлоза, за счет которой на передней поверхности глаза создается что-то наподобие, «гелевой повязки», под которой процесс заживления микроповреждений протекает значительно быстрее. Такой глазной гель может помочь восстановить пострадавшие ткани, ускорить процесс заживления, устранить дискомфорт. Однако перед его применением все равно необходимо посоветоваться со специалистом, который назначит оптимальное лечение.
Как облегчить нагрузку на глаза?
Важно помнить о том, что глазам необходимо моргать. Поэтому важно при длительной работе за компьютером научиться отвлекаться на некоторое время. Можно просто закрыть глаза и расслабиться на несколько минут. В крайнем случае, через каждые сорок-пятьдесят минут необходимо отрывать свой взгляд от монитора, смотреть вдаль и обращать внимание на удаленные объекты, зелень, которая окружает вас. Кстати, учеными был установлен любопытный факт, согласно которому напряжение в глазах можно снять, если сосредоточить свое внимание на чем-то зеленом. Оказывается этот цвет, и различные его оттенки благотворно сказываются на нашем зрении. Поэтому рядом с компьютером можно поставить какое-либо комнатное растение, либо предмет интерьера соответствующего цвета.
Комната, где вы работаете, должна хорошо проветриваться. Также следует следить за тем, чтобы воздух был достаточно увлажнен, зимой, например, для этих целей необходимо использовать увлажнители.
Очень важно соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание также негативно сказывается на слезных железах, нарушая их работу.
Что бы ни болели глаза от компьютера, соблюдайте следующие правила:
Компьютерный стол необходимо расположить в комнате сбоку от окна таким образом, чтобы падение света осуществлялось слева. Оптимальным освещением для работы за компьютером считается рассеянный непрямой свет, от которого нет бликов на экране. При работе за компьютером пользователь не должен ощущать каких-либо перепадов яркости, поэтому важно закрывать окна шторами или использовать жалюзи.
Если вы используете искусственное освещение, то оно должно носить общий и равномерный характер. Нельзя использовать только настольные лампы.
Следует следить за чистотой экрана монитора. Для этих целей минимум раз в неделю следует протирать его специальными очищающими салфетками. Тоже самое касается и очков, если вы ими пользуетесь при работе, только их протирать необходимо ежедневно.
Для тех же, кто предпочитает контактный метод коррекции зрения, офтальмологи рекомендуют уделить внимание правильному подбору линз. Если вовремя не обратить внимание на то, что у вас "сохнут" глаза, то есть риск развития такого неприятного заболевания как - синдром "сухого глаза". Обычно офтальмологи рекомендуют силикон-гидрогелевые линзы, однако сейчас набирают популярность линзы изготовленные из материала "гипергель". Этот материал полностью соответствует влагосодержанию роговицы и имитирует действие естественного липидного слоя слезной пленки, что в разы повышает комфортность от ношения линз и хорошо переносится пациентами, испытывающими сухость глаз. К линзам, сделанным из гидрогеля, относятся линзы BiotrueONEday. При их рекомендации офтальмологи отдельно отмечают, что эти линзы идеально подойдут людям, чья деятельность связана с сильными напряжением глаз, поскольку линзы не только хорошо пропускают кислород, но и обладают оптимальным влагосодержанием, равным количеству влаги роговицы глаза человека. Ощущение комфорта в этих линзах сохраняется, даже если их носить более 16 часов, благодаря их уникальной способности удерживать влагу.
Верхний уровень монитора необходимо располагать таким образом, чтобы он находился чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть монитора наклонена под небольшим углом (ближе расположена). Именно такое положение снижает усталость глаз.
Непосредственно расположение экрана монитора должно быть не менее 50-60 сантиметров от глаз. Если для вас такой вариант не подходит по причине плохого видения изображения, вам стоит выбрать работу с большим шрифтом. При работе с текстом лучше всего, когда черный шрифт располагается на белом фоне.
Кроме того, употребляйте больше в пищу продуктов, которые помогают укрепить сосуды сетчатки и питать глаза (черника, черная смородина). В случае с близорукостью, необходимо в рацион включать печень трески и «налегать» на зелень (укроп, петрушку, луковые перья). В качестве питья используйте зеленый чай, отвар плодов и листьев боярышника. И еще, морковь, особенно молодую, можно в протертом виде с добавлением растительного масла или сметаны, кому как нравится.
Чтобы не болели глаза от компьютера, важно в перерывах между работой делать зарядку для глаз, которая снимет напряжение и улучшит кровообращение. Например, интенсивное смыкание и размыкание глаз; перевод глазами то на ближние, то на дальние объекты; круговые движения глазами по часовой, а затем против часов стрелки; попеременное движение глазами по вертикали и горизонтали; быстрое и легкое моргание не менее 50 раз; массаж кончиками пальцев верхних век, висков, области переносицы.
После выполнения упражнений следует побрызгать холодной водой из под крана на закрытые глаза. Охлаждение способствует большему притоку крови к глазам.
Кроме того, в качестве профилактики сухости глаз рекомендуется ежедневно утром и на ночь промывать глаза заваркой чая (можно использовать как зеленый, так и черный чай). Эффективно также делать для глаз компрессы в течение десяти минут из настоя ромашки и календулы.
В профилактических целях необходимо раз в шесть месяцев проходить обследование у офтальмолога. При малейшем ощущении рези и сухости в глазах следует обратиться к врачу или приобрести в аптеке легкие профилактические капли. Самое главное не слишком часто применяйте их, иначе может возникнуть привыкание организма.
