Ваш образ жизни, состояние здоровья и привычки – обо всем этом расскажут не только ваши волосы и кожа, но и глаза. Если говорить о факторах, которые негативно влияют на глаза человека, то к ним относится недосыпание и постоянные стрессы, болезни, нервозное состояние и неправильное питание. Результат налицо: ваши глаза становятся тусклыми и усталыми, теряют свою выразительность.
На сегодняшний день забота о глазах стала гораздо актуальнее, чем двести лет назад. С одной стороны, технический прогресс и эпоха информационных технологий заметно облегчили жизнь современному человеку, но именно прогресс заставляет наши глаза напрягаться. Мы ежедневно проводим несколько часов за компьютером и телевизором, изучением важных документов, чтением книг и журналов.
Да, жизнь предков была куда сложнее, ведь древнему человеку приходилось заниматься рыбной ловлей, земледелием и охотиться, собирать грибы и ягоды – одним словом, выживать в суровых условиях. Но именно эти занятия помогали охотникам, земледельцам и рыболовам укреплять глазные мышцы. Согласитесь, чтобы застрелить зайца или оленя, человеку нужно одновременно фокусировать внимание на дальних и близких объектах.
Напрягая зрение с самого детства, необходимо всегда помнить о тренировке глазных мышц. В противном случае, мышцы начнут постепенно истощаться, а глаза – быстро уставать. Халатное отношение к глазным мышцам в конечном итоге приводит к их деформации и возникновению спазмов. Поверьте, нашим глазам необходим регулярный отдых и тренировки, иначе о хорошем зрении придется забыть.
Рассмотрим несколько специальных упражнений, которые помогут вашим глазам быстрее восстановиться после скрупулезной работы, например, после компьютера или чтения книги:
- Ладонями, сложенными горстью, прикройте глаза и затем вглядитесь в это темное пространство (ладони не должны касаться глаз). Такой прием помогает глазам отдыхать.
- Сядьте в расслабленном положении и сделайте глазами несколько вращательных круговых движений в разные стороны. Смотрите в разных направлениях: вниз, вправо, влево и вверх.
- Посмотрите на указательный палец перед глазами, а потом начните медленно отдалять палец на расстояние вытянутой руки, но не отрывайте от него взгляд. Поочередно смотрите на указательный палец и на какую-нибудь далекую точку, расположенную на линии пальца. Снова приблизьте палец к лицу и повторите это упражнение не менее трех-четырех раз.
- Когда вы идете в магазин, возвращаетесь с работы или просто гуляете с друзьями по улице, не забывайте смотреть на деревья, цветы и любые другие растения. Секрет в том, что зеленый цвет благотворно влияет на наши глаза.
Всегда помните, что глазам необходимо моргание, в процессе которого они получают дополнительную влагу. Если вы работаете за компьютером или заняты бумагами, сознательно моргайте глазами и делайте хотя бы минутные перерывы, чтобы закрыть уставшие глаза и помочь им отдохнуть.
Обязательно следите за освещением в комнате. Слишком тусклый или слишком яркий свет не допустим!
Мы привыкли, что вредит легким, но курение также вредит и нашим глазам. От никотина белки глаз у курильщиков становятся желтыми, вокруг глаз быстро появляются мелкие морщинки, а сами глаза теряют свою ясность и яркость.
Отдельного внимания заслуживает ваш рацион. Позаботьтесь, чтобы в нем было достаточно продуктов с содержанием витамина А, например, , , шпината, персиков, а также других желтых и зеленых фруктов и овощей.
Ну и, конечно, не забываем про хороший сон. Недосыпание больше всего сказывается на глазах и, наоборот, сон помогает глазам снять усталость и успокаивает их. Если сегодня вы по какой-то причине не выспались, обязательно постарайтесь наверстать упущенный сон.
Снять усталость глаз помогут и домашние средства. Например, можно промыть глаза, чередуя холодную и горячую воду – это успокоит глазные нервы, улучшит кровообращение и снимет покраснение глаз. Промойте глаза настоем из семян фенхеля или , для чего семена следует на ночь замочить в небольшом количестве воды, а затем процедить и отжать настой. Одним из самых популярных и эффективных способов являются ватные шарики, смоченные в холодной заварке зеленого . Такие шарики нужно приложить к закрытым глазам. Придать глазам ясность и улучшить состояние кожи вокруг глаз помогут ватные шарики, смоченные в розовой воде (их прикладывают к векам).
Выбирая косметику для глаз, не вздумайте экономить! Малейшее покраснение, жжение или отек – это достаточный аргумент, чтобы перестать наносить макияж, сполоснуть глаза прохладной водой и обратиться к доктору. Если говорить о мешках под глазами, то они могут быть, как наследственным признаком, так и результатом накопления в теле вредных продуктов обмена. В этом случае, для промывания организма следует пить больше воды, а вот потребление чая и, особенно, кофе лучше свести к минимуму.
«Ясный взор» - единственная на сегодняшний день специализированная системы детских офтальмологических клиник в России. Здесь проводится диагностика и лечение пациентов от 0 до 18 лет. Система клиник «Ясный взор» включает 7 амбулаторных детских клиник, а также 3 специализированных детских хирургических стационара. Управление подразделениями ведется из единого московского центра.
Основателем и руководителем клиник детской офтальмологии «Ясный взор» является Игорь Эрикович Азнаурян, доктор медицинских наук, действительный член Российской Академии медико-технических наук. Под его руководством проводится оказание эффективной терапевтической и хирургической офтальмологической помощи детям и подросткам в 10 специализированных отделениях.
Клиники детской офтальмологии «Ясный взор» являются коллективным членом Академии медико-технических наук Российской Федерации, их заслуги отмечены многочисленными дипломами Комитета по охране здоровья Госдумы Федерального собрания РФ. Специалисты клиник постоянно представляют свои доклады и разработки на международных офтальмологических форумах.
В клиниках применяются уникальные диагностические, терапевтические, хирургические методики:
- дифференциальная диагностика патологии зрительного восприятия;
- диагностика меридиональной формы ;
- бинокулярный оптометрический комплекс;
- малотравматичная радиоволновая хирургия заболеваний зрительного анализатора у детей;
- математическое моделирование оперативных вмешательств на .
Видео
Здесь проводятся все виды офтальмологической диагностики, лечение аномалий , наблюдение детей с , лечение патологии , травматических повреждений, воспалительных заболеваний глаз, коррекция , амблиопии. Клиники работают в системе ОМС.
«Ясный взор» - клиники, представляющие Россию в Европейском Обществе Страбизмологов, Американской Ассоциации Детских Офтальмологов и Страбизмологов, Европейском Педиатрическом Офтальмологическом Обществе. Здесь внедряются в практическую медицину наиболее современные технологии лечения заболеваний глаз у детей. Данная организация с 2014 года входит в Международный Совет по Детской Офтальмологии и Страбизмологии.
Глаза - отражение души , а также того, что мы едим, сколько спим, и в каком настроении пребываем. Ведь усталость, стрессы, неправильное питание влияют не только на состояние волос и кожи, но и на наши глаза. Основными проблемами глаз являются покраснение, слезоточивость, сухость. Однако эти неприятные ощущения легко устранить, если уделять своим глазам должное внимание.
Причиной воспаления и усталости глаз
может быть не только работа с документами и компьютером, но и косметические средства, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, излучение, яркие краски… По возможности старайтесь избегать монотонности и ярких цветов в интерьере. Устраивайте небольшие перерывы в работе, во время которых вы можете сделать гимнастику для глаз или просто расслабить их. Для восстановления зрения после нагрузок необходимо прежде всего дать глазам отдохнуть.
Чтобы снять усталость и воспаление глаз , воспользуйтесь подручными средствами: приложите на кожу под глазами кусочки льда или полотенце, смоченное холодной водой. Вы можете смочить веки соком свежего огурца, или приложите к глазам компресс из ромашки или обычного чая - это очень эффективное средство. Снять усталость помогает и обычное контрастное умывание, а еще лучше попеременно накладывать горячие и холодные ватные тампоны, смоченные настоем шалфея (1 ч.л. на полстакана кипятка). И, конечно, не забывайте, что многие проблемы глаз может решить здоровый сон.
Ясный взгляд и никаких проблем...
Не случайно еще в древние времена глаза считались символом женской красоты. По существующим опросам, более половины мужчин влюбляются в женщину именно благодаря красоте глаз. Причем решающую роль здесь играют не столько цвет, величина и форма разреза, сколько блеск и ясность Вашего взгляда.
К сожалению, не любая женщина может похвастаться этим: порой действительно красивые глаза омрачают тусклый, усталый взгляд, воспаленные и припухлые веки, синяки от недосыпания и полное отсутствие блеска.
А ведь живые, блестящие глаза могут украсить даже самое обыкновенное лицо. Но как же добиться, чтобы вернуть детский блеск в глазах и сделать свой взгляд ясным и чистым.
1. Каждое утро начинайте с промывания глаз настоем крепкого чая. Этим достигается снятие усталости и покраснения век.
2. Избавиться от мешков и синяков под глазами поможет компресс из настоя шалфея. Перед сном заварите одну чайную ложку в 100 мл кипящей воды и закройте сосуд крышкой на 15 минут. Одну часть остудите в холодильнике, а другую слегка подогрейте. Затем смочите в подогретом настое два небольших кусочка ваты и положите их на закрытые глаза. Через 10 минут сделайте уже холодный компресс. Попеременно прикладывайте к глазам компресс то из горячего, то из холодного отвара (каждый по 7-10 минут).
3. Эффективно действует против мешков под глазами маска из листьев петрушки. Мелко нарежьте свежие зеленые листья и наложите их на мешочки под глазами. Потом накройте их влажными ватными тампонами и оставьте маску на 15-20 минут.
4. Устранить воспаление век помогут специальные молочные компрессы. Пропитайте молоком ватный тампон и на 5-7 минут положите на закрытые глаза. Затем ополосните холодной водой и нанесите вокруг глаз увлажняющий крем.
5. Вернуть и сохранить блеск глаз можно при помощи примочек из настоя цветков липы и ромашки. Залейте половину столовой ложки липового цвета и столько же ромашки 200 граммами кипящей воды и дайте настояться в течение 20-30 минут. Затем промойте глаза получившимся настоем или сделайте пятиминутный компресс.
6. С припухлостью век лучше всего бороться при помощи картофельной маски. Возьмите вымытый, но нечищеный сырой картофель и потрите его на мелкой терке. Затем две чайные ложки получившегося пюре смешайте с двумя чайными ложками муки и одной столовой ложкой молока. После чего наложите маску на веки и держите ее в течение 15-20 минут.
7. Хорошо улучшает кровообращение маска из кориандра, огурца и сметаны. Возьмите две чайные ложки мелконарезанного кориандра и огурца и размешайте их в столовой ложке сметаны. Нанесите маску на веки и вокруг глаз примерно на 30 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой и нанесите на глаза увлажняющий крем.
Упражнения для глаз
Возможно, вы никогда не думали о том, что в глазах тоже есть мышцы. На самом деле мышцы позволяют всем частям нашего тела функционировать, включая глаза. Если глаза постоянно находятся в напряжении и устают, мышцы могут ослабнуть и вам придется надеть очки или линзы, а в некоторых случаях обратиться к лазерной хирургии глаз.
К счастью, существуют не сложные упражнения для глаз , которые помогают улучшить зрение . Выполнение упражнений для глаз каждый день значительно улучшит подвижность глаз, и в конце концов вы станете видеть гораздо четче.
Упражнение 1 - «Моргание»
Мы часто упускаем такой простой способ улучшения зрения, как моргание. Пользователи компьютеров и телевизионные зрители, как правило, моргают реже, особенно когда пристально наблюдают за чем-то. Попробуйте сделать это в качестве простого упражнения. В течение следующих двух минут моргайте каждые 3-4 секунды. После того, как вы сделаете это, мысленно отметьте, как чувствуют себя ваши глаза. Они напряжены, расслаблены, усталые? Теперь в следующие две минуты попробуйте моргать через каждые 30 секунд. Чувствуете разницу?
Каждый раз, когда вы смаргиваете, короткий период темноты помогает сохранить свежесть глаз. Он помогает сбрасывать прежнюю информацию и подготавливает глаза к новой информации. Это помогает уменьшить напряжение глаз.
Упражнение 2 - «Ладони»
Это упражнение можно делать во время перерыва в работе с компьютером.
1. Сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Сядьте удобно, наклонившись вперед на стол или положив локти на колени. Закройте глаза.
3. Сложите ладони чашечками и накройте ими глаза (пальцы должны лежать на лбу, а нижняя часть ладони на скулах). Убедитесь, что вы можете свободно моргать и не слишком сильно давите на глаза.
Вот и все. Ладони дают вашим глазам и мозгу возможность отдохнуть на несколько минут. Это не сложно проделать несколько раз в течении дня, но эффект действительно будет значительный.
Упражнение 3 - «Цифра восемь»
Это упражнение улучшить подвижность глаз. Простое, но хорошее упражнение.
Представьте перед собой гигантскую восьмерку метрах в трех от вас. Теперь медленно пройдитесь взглядом по восьмерке несколько минут в одну сторону и несколько минут в другую. Сначала это может показаться странным, но упражнение крайне полезное и его необходимо выполнять.
Упражнение 4 - «Ближнее и дальнее»
Это одно из моих самых любимых упражнений, которое можно выполнять практически в любом месте. Почему почти? Желательно чтобы рядом с вами в этот момент не было незнакомых людей (например, в метро), так как для них вы будете выглядеть странно.
1. Сядьте или встаньте удобно, всего упражнение займет 2-3 минуты.
2. Выставьте большой палец примерно на 25 см перед собой и сосредоточьтесь на нем.
3. После этого сосредоточьтесь на чем-то, находящемся в 3-6 метрах от вас.
4. На каждый глубокий вдох переключайтесь между объектами внимания.
Со временем это укрепит мышцы ваших глаз и улучшит зрение в целом.
Упражнение 5 - «Увеличение»
Это очень легкое и быстрое упражнение
1. Сядьте в удобное положение.
2. Вытяните рук, выставив большой палец (как если бы тормозили машину).
3. Сфокусируйтесь на выставленном пальце вашей руки.
4. Теперь поднесите палец ближе к глазам, продолжая на нем фокусировать взгляд, пока палец не окажется в 8 см от вашего лица.
5. Теперь снова отдалите палец на расстояние вытянутой руки.
6. Проделывайте это упражнение в течение нескольких минут.
Это упражнение укрепит ваш навык концентрации и мышцы в целом.
Пользовательский поиск
7 шагов к ясному взгляду
Добавлено: 2010-03-31
7 шагов к ясному взгляду
Офтальмологи убеждены, что сохранять ясный взгляд и остроту зрения можно до самых преклонных лет. Нужно всего лишь хорошо помнить о простых, но очень важных правилах!
Глаза - зеркало души!
Но нельзя забывать и о том, что это замечательное зеркало может запылиться, стать мутным, а то и вовсе потрескаться...
За глазами, точно так же как и за зеркалом, нужно очень тщательно ухаживать!
1. Правильный образ жизни
Организм – система целостная: нормальная работа одних органов неразрывно связана с состоянием других. Причиной ухудшения зрения может стать, например, расстройство нервной системы - переутомления, обиды, стрессы и даже просто пессимистический взгляд на мир. А может и лишний вес или вошедшая в привычку малая подвижность. Оказать негативное влияние на зрение могут проблемы с позвоночником… Поэтому немедленно измените привычный вам образ жизни - на здоровый! При этом, если душа не лежит к тяжелым физическим нагрузкам, вовсе не обязательно покорно брести в тренажерный зал. Спорт многообразен – всегда можно найти что-то по сердцу. А можно заняться танцами. Или йогой. Важно, чтобы забота о собственном здоровье доставляла вам удовольствие – и ваши глаза обязательно заблестят!
2. Правильное отношение к себе
Даже если зрение вас не беспокоит, один раз в год все равно нужно пройти обследование у офтальмолога. Любые заболевания важно диагностировать на самых ранних стадиях.
3. Правильное распределение сил
У каждого из нас в доме на самом видном месте стоит телевизор. Почти у каждого на рабочем столе – компьютер. Кроме того, далеко еще не все отвыкли читать... Помните: при любой зрительной нагрузке глаза устают уже через 45 минут! Значит, после этого отрезка времени им нужно обязательно дать отдохнуть. А еще лучше – помочь им несколькими полезными упражнениями.
4. Правильное поведение
Красивые глаза не очень хочется чем-то прикрывать, - как иначе можно посмотреть на подругу понимающим взглядом или на знакомого – взглядом как бы отталкивающим, но и что-то обещающим?.. И все-таки в яркую солнечную погоду нужно обязательно надевать солнцезащитные очки: берегите глаза от ультрафиолетового воздействия!
5. Правильное настроение
Усталость, чрезмерное напряжение на работе или дома, раздражение, стресс делают глаза усталыми, тусклыми, невыразительными. И наоборот, душевное здоровье и радостное отношение к жизни превращают наши глаза в яркие сияющие звезды! Контролируете свое душевное состояние: старайтесь избавиться от негатива, относитесь к жизни как к дарованному вам счастью – и вы сами не заметите, как ваши глаза оживут!
6. Правильные рецепты
Если глаза все-таки устали и хочется как можно скорее от этой усталости избавиться, положите на веки ломтики огурца.
Воспаления и припухлость снимает сырой картофель. Он же, при регулярном применении, избавит нижнее веко от сеточки морщин.
А чтобы сделать взгляд чистым и ясным немедленно, воспользуйтесь испытанным способом специалистов шиа-цу (и Скарлетт О’Хара из знаменитого романа «Унесенные ветром»): закройте глаза и указательными и средними пальцами несколько секунд слегка надавливайте на глазные яблоки – блеск и невероятный магнетизм непременно вернутся!
7. Правильное питание
Каждая клетка нашего организма нуждается в определенном наборе витаминов, микроэлементов, нутриентов. Глаза – не исключение.
Про пользу для зрения черники, шиповника и моркови, наверняка знают все. Потребляйте больше продуктов, содержащих витамин А.
Специальные фитоформулы для эффективной работы глаз и их защиты от неблагоприятных факторов, профилактики и помощи при заболеваниях органов зрения помогут сохранить оптимальное зрение – и к вашим глазам непременно вернется здоровый блеск!
Наш эксперт - врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Жанна Адамян.
«И пьяницы с глазами кроликов…» - обмолвился однажды Александр Блок. Действительно, красноватые белки глаз выглядят для окружающих не только непривлекательно, но и несколько подозрительно. К тому же этот признак может быть симптомом заболеваний.
Не мигают, слезятся от ветра
Глаза могут краснеть не только из-за употребления алкоголя, наркотиков и в результате воздействия табачного дыма, но и из-за стрессов (особенно если те сопровождаются обильными слезами), а также из-за недосыпа, плохого питания и прочих вещей. Но чаще всего, конечно, это происходит по причине чрезмерной зрительной усталости, которую вызывают длительная работа за компьютером, а также чтение или просмотр телепередач при плохом освещении. К сожалению, в последнее время люди проводят перед экранами различных гаджетов всё больше времени - эти устройства используются постоянно: и дома, и на работе, и даже в транспорте (что особенно вредно из-за тряски).
Долгое ношение контактных линз и использование неподходящих человеку, неверно подобранных средств зрительной коррекции, попавшее в глаз инородное тело, а также острые вирусные инфекции (например, грипп) также могут привести к эффекту кроличьих глаз. Вдобавок могут действовать и другие факторы. Так, применение некачественной косметики, плохо проведённое наращивание ресниц, большая физическая нагрузка и занятия тяжёлой атлетикой, воздействие холодного воздуха, пыли, солнца и ветра, а также хлорки в бассейне тоже способны заставить глаза краснеть и слезиться.
Опасный признак
А ещё есть множество глазных заболеваний, сопровождаемых этим симптомом. К ним относятся бактериальный и аллергический конъюнктивиты, синдром сухого глаза, язвенный кератит, блефарит, травмы глаз, глаукома и другие. Поэтому первым делом с такой проблемой нужно идти к офтальмологу. Если же покраснение глаз не связано со зрительной системой и не вызвано неправильным образом жизни и к тому же не исчезает после продолжительного отдыха, лучше обследоваться серьёзнее. Ведь такие симптомы могут быть и при очень опасных заболеваниях, среди которых сахарный диабет, лейкемия, саркоидоз, идиопатический артрит и другие.
Важно!
Чтобы глаза выглядели ясными и были здоровы, нужно получать достаточное количество витаминов (особенно А, С, Е, которыми богаты свежие овощи, ягоды и фрукты). Также организму нужны минералы (особенно медь и цинк) и полиненасыщенные жирные кислоты (омега‑3 и омега‑6), которых много в растительных маслах, орехах и рыбьем жире. Очень полезен приём специальных комплексов, содержащих лютеин. А ещё необходимо пить много жидкости - не менее 1,5 л в день, это поможет естественным образом увлажнить глаза.
Скорей сними мою усталость!
Если флакон сосудосуживающих глазных капель прочно обосновался в вашей сумочке и используется слишком часто, чем стоило бы, пора предпринимать срочные меры. Ведь такие средства небезобидны и к тому же к ним возникает привыкание. Ежедневное использование таких капель может затуманивать зрение. К тому же злоупотребление глазными каплями приводит к повторному покраснению глаз. Дело в том, что активный ингредиент лекарства со временем перестаёт действовать, в итоге кровеносные сосуды в глазу расширяются, кровоток усиливается, в результате чего появляется краснота - и, таким образом, развивается зависимость от капель. Поэтому использовать эти средства можно лишь кратковременно и только по рекомендации врача. Очень важно при этом покупать те капли, в которых содержится минимум консервантов (особенно вреден бензалкония хлорид).
Для здоровья глаз крайне важно соблюдать режим, не переутомляться, крепко спать по ночам, чаще гулять на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, следить за освещённостью рабочего места, а в идеале минимизировать контакты с компьютером. И конечно, регулярно делать зарядку для глаз. Самые простые упражнения - быстрое моргание и зажмуривание, стрельба глазами по сторонам, вращение глазными яблоками по кругу, сосредоточение попеременно на предметах вблизи и вдали.
Кстати
Краснота глаз будет менее заметна, если подвести нижнее веко по краю слизистой карандашом белого цвета. А вот от розоватых и сиреневых теней лучше отказаться - с ними глаза всегда выглядят заплаканными.
Первый читатель
Оперная певица Мария Геворгян
Избавиться от красноты глаз можно с помощью специальных капель, которые продаются в аптеке. Лучше выбрать те, которые упакованы в пластиковые бутылочки и рассчитаны на одноразовое использование, это более гигиенично. Ещё можно делать холодный компресс из чайной заварки.
