Положительные и отрицательные стороны спорта. Осторожно: большой спорт

Само слово «спорт» вызывает у нас положительные эмоции. Каждый родитель хочет отдать ребенка в спортивную школу, чтобы он правильно развивался физически. Все это так. Но родителям необходимо знать, что в спорте есть как польза, так и вред.

Отрицательные стороны спорта

Люди, занимающиеся спортом профессионально и с раннего детства, зачастую не отличаются высоким интеллектом. У них нет времени на чтение книг, учебу, походы в театры или музеи.

Частые и усиленные тренировки вызывают стресс. Порой, добившись самых высоких спортивных наград, человек на почве постоянного нервного напряжения, сопровождающего долгих восход на пьедестал победы, является неврастеником в быту. Профессиональный спорт считается самым вредным, поскольку по завершению спортивной карьеры человек имеет кучу незавидных диагнозов и проблем с организмом.

По статистике боксеры и футболисты, где удары кулаком или мячом приходятся на голову, вызывая сотрясение мозга, стоят на первом месте по самому низкому уровню интеллекта.
Стоит отметить, что усиленные тренировки понижают уровень тестостерона, что сказывается не в лучшую сторону на половой жизни мужчины.

Любительский спорт дает меньше отрицательных последствий, но только в том случае если тренировки проходят под присмотром тренера. Без надлежащего наблюдения спортсмен может дать намного большую нагрузку организму, чем сможет вынести.

Положительные стороны (если спорт любительский)

Во время занятий спортом учащается сердцебиение, усиливается работа мозга, циркуляция крови идет усиленно, обогащая организм кислородом. Спорт помогает при различных расстройствах, заменяя негативные мысли более позитивными.

Люди, занимающиеся спортом регулярно, но без фанатизма практически не подвержены большинству заболеваний. Адреналин, который выбрасывается в кровь при физических нагрузках, способствует развитию памяти. Спортсмены быстрее принимают решения в повседневной жизни, а также прекрасно ориентируются в пространстве.

Сексуальная жизнь спортсменов более активна, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. А постоянная выработка эндорфинов позволяет забыть, что такое депрессия.

Какой спорт выбрать решать будет каждый самостоятельно. Заниматься спортом профессионально – это очень тяжелая работа с неприятными последствиями, но награды и славы в нем, несомненно, больше. Любительский – спорт в удовольствие, когда улучшается фигура, здоровье и настроение.

Спортивная активность может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от то-го, на-ско-лько её объем и ин-тен-сив-ность соответствуют уровню подготовки ат-ле-та. Поль-зу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической ак-тив-нос-тью стресс по-па-да-ет в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред фи-зи-чес-кая ак-тив-ность на-но-сит тог-да, когда её объем и интенсивность чрезмерны или не-дос-та-точ-ны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, ко-то-рая при-во-дит к воз-ник-но-ве-нию травмы, причем, как сразу, так и в процессе на-коп-ле-ния до-зи-ро-ван-но-го стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объе-мом и ин-тен-сив-нос-тью от-дель-ной тренировки, но и всей тренировочной программы в це-лом. Не-дос-та-точ-ной наг-руз-кой яв-ля-ет-ся та, которая ведет к постепенной ат-ро-фии тех или иных мы-шеч-ных и не-мы-шеч-ных сис-тем организма.

Оптимальная физическая активность – это такая активность, которая создает уме-рен-ный стресс, на ко-то-рый организм способен отреагировать адаптацией. Из всего этого следует вы-вод, что спорт сам по себе не вреден и не полезен, потому что спорт – это ин-стру-мент, ис-поль-зуя который, можно, как принести себе пользу, так и нанести себе ущерб! Сле-до-ва-тель-но, су-щест-ву-ет ряд правил, соблюдая которые, можно избежать не-га-тив-ных пос-лед-ст-вий и при-ум-но-жить положительные. Но, в тоже время следует за-ме-тить, что есть ряд за-бо-ле-ва-ний, ко-то-рые мо-гут являться про-ти-во-по-ка-за-ния-ми к занятиям оп-ре-де-лен-ным ви-дом спор-та или спортом вообще. И это нужно понимать, а не думать, что врач ку-пил дип-лом и ни-че-го по жиз-ни не смыслит. Это не так, и у такого образа мыш-ле-ния мо-гут быть очень пла-чев-ные последствия! Поэтому все приведенные ниже ре-ко-мен-да-ции от-но-сят-ся к здо-ро-вым людям и не отменяют тех ин-ди-ви-ду-аль-ных ре-ко-мен-да-ций, ко-то-рые Вам да-ет ле-ча-щий врач.

Спортивные принципы

Соответствие: речь идет, в первую очередь, о соответствии атлета тому виду спорта и кон-крет-ной тре-ни-ро-воч-ной программе, которую он собирается использовать. Нельзя 30 лет лежать на диване, а потом вдруг начать заниматься по про-фес-сио-наль-ной схе-ме бо-ди-бил-де-ра, пауэрлифтера, боксера, футболиста или любого другого спорт-сме-на. На-чи-нать на-до всегда с тренировочных программ для начинающих , кро-ме то-го, ес-ли у Вас есть какие-то заболевания, то надо пред-ва-ри-тель-но про-кон-суль-ти-ро-вать-ся с вра-чом и внести в программу со-от-вет-ст-вую-щие кор-рек-ти-ров-ки. Во-вторых, речь идет так же о со-от-вет-ст-вии об-ра-за жизни тому спорту, которым Вы хотите за-ни-мать-ся. Нель-зя пой-ти по-тре-ни-ро-вать-ся, а потом закурить сигарету и «накатить» 200 грамм. Ес-ли Вы хо-ти-те за-ни-мать-ся спор-том, Вам на-до кор-рек-ти-ро-вать образ жизни и ра-ци-он пи-та-ния , что Вы мо-же-те сде-лать с помощью тренера или са-мос-тоя-тель-но при изуче-нии со-от-вет-ст-вую-щей ли-те-ра-ту-ры.

Циклирование: важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тре-ни-ров-ки не толь-ко замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в раз-ви-тии раз-ных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, лю-бая тре-ни-ров-ка яв-ля-ет-ся стрессом, а интенсивные занятия спортом спо-собст-ву-ют на-коп-ле-нию этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо ме-нять, что-бы наг-руз-ка на ту или иную систему организма становилась то больше, то мень-ше, что бу-дет поз-во-лять ей вос-ста-нав-ли-вать-ся. Именно поэтому абсолютно любой вид спор-та пред-по-ла-га-ет за-ня-тия для об-ще-фи-зи-чес-кой подготовки, которая обес-пе-чи-ва-ет раз-но-об-ра-зие тре-ни-ро-воч-но-го процесса. А силовые виды спорта, в которых ин-тен-сив-но на-гру-жа-ют-ся мы-шеч-ная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуж-да-ют-ся в цик-ли-ро-ва-нии и про-филь-ных тре-ни-ро-вок.

Техника безопасности: речь идет о ряде фундаментальных принципов, которые на-до соб-лю-дать для то-го, чтобы избежать травмы. Имеются в виду не накопленные трав-мы, ко-то-рые воз-ни-ка-ют постепенно в ходе изнашивания суставов, мышц и прочего, а о тех трав-мах, ко-то-рые случаются внезапно. В первую очередь, надо обратить вни-ма-ние на тех-ни-ку вы-пол-не-ния тех или иных упражнений, поскольку люди, которые недавно на-ча-ли за-ни-мать-ся спор-том и не обратились за услугами профессионального тренера, иног-да де-мон-ст-ри-ру-ют та-кие чу-де-са изо-бре-та-тель-нос-ти, что становится боль-но да-же наб-лю-даю-щим. По-это-му, если Вы решили заниматься спортом, Вы обязаны изу-чить кор-рект-ную тех-ни-ку вы-пол-не-ния упражнений! Во-вторых, речь идет о раз-мин-ке и за-мин-ке, ко-то-рые необходимо выполнять в начале тренировки и в конце со-от-вет-ст-вен-но, пос-коль-ку ре-гу-ляр-ное пренебрегание этими тренировочными эле-мен-та-ми при-водит -к трав-мам.

Умеренность: это наиболее сложно осуществимый тренировочный принцип, пос-коль-ку лю-ди, обыч-но, или ни-че-го не делают, или уже чуть ли «жопу на немецкий крест ни рвут». Это свойст-вен-но всем, в том числе, и Вашим покорным слугам, но с этим надо бо-роть-ся. На-до уме-рять свои аппетиты, свое тщеславие, понимать, что за один день вы-ше го-ло-вы не прыг-нешь, а тре-ни-ро-воч-ный процесс – это длительная и монотонная ра-бо-та, а не ге-рои-чес-кий под-виг. Самому умерять свой пыл крайне сложно, поэтому ну-жен тре-нер и/или хо-тя бы тре-ни-ро-воч-ный напарник. Дело в том, что тренер оце-ни-ва-ет тре-ни-ро-воч-ную про-грам-му с точки зрения рациональности, а не «хотелок», и точ-но так же на-ли-чие на-пар-ни-ка поз-во-ля-ет посмотреть на ситуацию более объективно. Кро-ме того, же-ла-ние «пор-вать жо-пу» дуалистично, поскольку в один день атлет бук-валь-но не мо-жет ос-та-но-вить-ся, а на сле-дую-щий вооб-ще не хочет тренироваться. Поэтому ну-жен че-ло-век, ко-то-рый по-мо-жет Вам подойти к вопросу построения тре-ни-ро-воч-но-го про-цес-са бо-лее ра-цио-наль-но.

Профессиональный спорт отличается от любительского тем, что за участие в спортивных соревнованиях и за победы спортсменам платят деньги. И деньги эти порою очень большие. Подумываете отдать своего ребенка «в спортсмены», чтобы обеспечить ему счастливое и легкое будущее? Хорошенько подумайте прежде, чем принять такое решение.

Полезен ли для здоровья профессиональный спорт?

С одной стороны, занятия спортом – это всегда замечательно. Не то, что сидение в офисе. Но так ли это на самом деле? Мы предлагаем рассмотреть этот вопрос на примере такого распространенного вида спорта, как легкая атлетика. Легкая атлетика является спортом, включающим различные конкурентные спортивные соревнования по бегу на различные дистанции, прыжкам (в длину, тройным, в высоту, с шестом) и метаниям (толканию ядра, копья, диска и молота). Этот вид спорта является одним из основных, старейших и известнейших в принципе. Именно под знаменем легкой атлетики проходят знаменитые Олимпийские игры.

Изнурительные тренировки

Чтобы достичь высот в профессиональном спорте, человек должен положить всего себя на этот алтарь. Спросите любого олимпийского чемпиона о секрете его успеха, и вы в 90% случаев услышите ответ: «Тренировки, тренировки, постоянные тренировки… Я очень много работал, чтобы достичь этого». Мышцы спортсменов испытывают колоссальные нагрузки, иногда на пределе человечеких возможностей. А времени на восстановление зачастую у них просто нет. В результате наступает быстрое изнашивание суставов и всего организма. Нередко бывшие спортсмены к 40 годам превращаются едва ли не в развалины.

Недосыпание, напряженный образ жизни

В период перед ответственными соревнованиями, а также во время спортивных сборов, спортсмены отдают все свое время работе, не высыпаются и даже недоедают. А знаете ли вы, что суточные энергетические затраты, к примеру, легкоатлетов-мужчин, могут составлять от 4000 до 6000 калорий? Подкашивают здоровье спортсменов и постоянные перелеты в разные концы планеты, и, соответственно, необходимость приспосабливаться к другим часовым поясам.

Травмы

Где спорт и огромные нагрузки, там и травмы. И чем более травмоопасен вид спорта, тем, соответственно, чаще они происходят. Легкая атлетика считается одним из наименее травматичных видов спорта (по сравнению, к примеру, с фигурным катанием на льду, конным спортом или регби). Однако при беге очень часто происходят вывихи суставов, повреждаются коленные мениски и т.д. Что уж говорить о прыжках с шестом! Опасность таится еще и в том, что травмы у спортсменов нередко не долечиваются как следует, потому что они зачастую стремятся быстрее принять участие в новом соревновании и жертвуют своим здоровьем.

Стероиды и прочая «химия»

Официально спортсменам запрещено употреблять любые стимулирующие вещества (допинг). Однако на деле немало из них используют «химию». Ведь употребление таких препаратов, как анаболитические стероиды, стимуляторы, диуретики, гормоны могут дать спортсмену значительное физическое преимущество над противником в легкой атлетике, особенно при беге. С этим нещадно борются различные антидопинговые комитеты, тщательно проверяющие спортсменов после достижения рекордов. И, несмотря ни на что, с завидной регулярностью возникают так называемые допинговые скандалы с участием тех или иных спортсменов. В середине первого десятилетия нашего века подобные скандалы в конечном итоге привели к падению выдающихся спринтеров Мэрион Джонс и Тима Монтгомери. Кстати, современные ученые ставят под сомнение некоторые особенно выдающиеся легкоатлетические рекорды прошлых лет. Нынешним спортсменам не удается даже приблизиться к беговым рекордам 1980-х годов. Немало медиков подозревает, что они были достигнуты под влияием допинговых средств. А не обнаружились в свое время потому, что медицинские методы определения допинга в крови тогда были еще несовершенными. Существуют очень противоречивые данные относительно масштабов использования допингов среди профессиональных спортсменов. Однако то, что это явление существует, отрицать невозможно, как и несомненный вред для здоровья от использования подобной «химии». Кстати, одно из последствий чрезмерного увлечения стероидами – импотенция. Таким образом, профессиональный спорт , в отличие от любительских занятий физкультурой, едва ли можно назвать полезным для здоровья родом деятельности.

Насколько удалось выяснить, занятия спортом запрещены для тех, у кого имеются неизлечимые патологии и приобретенные заболевания глаз. В случае с дальнозоркостью или близорукостью этот вопрос решает врач. Совершенно точно вас не допустят к занятиям любым спортом только при высокой степени нарушений зрения, например, при дальнозоркости +6 Д.

Может ли быть спорт вреден для здоровья

Одно дело - любительские тренировки, а другое - занятия на профессиональном уровне. Какие органы наиболее подвержены риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно же, не все физические занятия оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Самое главное - знать меру.

Польза и вред спорта

Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.

Вреден ли спорт

Но все же, если вы занимаетесь спортом без переусердствования, в специализированной группе или сами, но снова же, зная меру, плохого ничего не случится, даже наоборот, ваше тело гораздо лучше будет подготовлено к родам и благодаря этому роженице быстро удастся восстановить форму, которая была у нее до родов.

Когда спорт вредно

А теперь рассмотрим подробнее вариант профессионального спорта .Любой человеческий организм имеет свой запас прочности и свой предел допустимых нагрузок, постоянные тренировки с постоянно увеличивающимися нагрузками и нормативами постепенно вырабатывают этот запас прочности, изнашивая человеческий организм. К тому же, когда вы занимаетесь профессионально одним и тем же видом спорта долгое время – группы суставов и мышц, которые вы задействуете постоянно, себя «вырабатывают». Именно поэтому, те, кто занимался лёгкой атлетикой и гимнастикой в будущем сталкиваются с болезнями суставов и болями в спине. А, профессиональные травмы и растяжения? Так, к примеру, борцы сумо (или сумоисты, как их ещё называют), страдают от ожирения. Боксёры, на протяжении своей спортивной карьеры, сбиваются со счёта, сколько раз у них был сломан нос и сколько раз они получали сотрясение мозга (большинство боксёров в старости, к тому же, начинает болеть болезнью Паркинсона и страдать приступами эпилепсии). И, это только несколько примеров. Мы видим спортивные соревнования, результаты, медали, но мы не видим травм, боли и разочарований…

Вред спорта: вымысел или суровая реальность

Постоянно растущие нагрузки изнашивают суставы, сердце, мышцы. Но чаще всего профессиональный спорт бьёт по тем, кто уходит из него. Нагрузки, к которым привык спортсмен, вдруг резко исчезают, организм экстренно вынужден перестраиваться на новый режим. А поскольку запас прочности к этому моменту обычно уже иссякает, не у всех получается приспособиться к такой перестройке. Именно поэтому врачи советуют после ухода из профессионального спорта не бросать тренировки резко, а постепенно снижать нагрузки и остановиться на том минимуме, который будет поддерживать тонус мышц и организма в целом.

Мнение специалистов о профессиональном спорте

С одной стороны, занятия спортом – это всегда замечательно. Не то, что сидение в офисе. Но так ли это на самом деле? Мы предлагаем рассмотреть этот вопрос на примере такого распространенного вида спорта, как легкая атлетика. Легкая атлетика является спортом, включающим различные конкурентные спортивные соревнования по бегу на различные дистанции, прыжкам (в длину, тройным, в высоту, с шестом) и метаниям (толканию ядра, копья, диска и молота). Этот вид спорта является одним из основных, старейших и известнейших в принципе. Именно под знаменем легкой атлетики проходят знаменитые Олимпийские игры.

Вред спорта для здоровья

Меня давно волновал вопрос выбора лучшего вида спорта для улучшения здоровья и продления долголетия. Сейчас мне кажется, что ответ на этот вопрос я нашел. Наиболее естественное движение для человека – это ходьба и бег. Считаю, что это лучший аэробный вид для здоровья. Из анаэробных выбираю фитнес. Естественно, и то и другое – в разумных умеренных пределах. Обоснование такого выбора, а также обзор влияния различных видов спорта на здоровье читайте в этой статье.

Сайт о Вреде

Вред от активных физических нагрузок, таких как бег, или езда на велосипеде, может быть опасен для людей в более зрелом возрасте, особенно, если только начинать занятия бегом. Обычно после 40 лет многие запускают своё физическое состояние до неудовлетворительного, и некоторые решают привести себя в порядок, согнать вес и набрать форму, но не думают о том, что раньше спортом они не занимались и их организм не приспособлен к настолько активным действиям, и уже после первого круга на стадионе могут почувствовать боли в сердце, головокружения, одышку, потемнения в глазах, и т.д., это признаки кислородного голодания, организму не хватает кислорода для питания мышц, особенно важно, если в возрасте после 35-40 лет собираетесь начать заниматься спортом, обязательно проверьтесь у врача на наличие скрытых заболеваний, которые могут быть еще на ранних стадиях, и вы о них сами можете не знать, поскольку вас ничего не беспокоило, и если есть хоть и небольшие проблемы с сердцем, почками, легкими, повышенное или пониженное давление, холестерин, и др. следует отнестись к занятиям спортом более насторожено, и не бросаться с места в карьер. Спорт хоть и чаще всего полезен для организма, подобные болезни он не вылечит, а может наоборот, усугубить ситуацию, поэтому задумайтесь о вреде физических нагрузок , если ваш возраст более 40 лет, вред спорта может быть намного сильнее, чем его польза.

Вред спорта для здоровья

Сейчас мой зад в два раза больше, чем в соревновательной форме, он реально притягивает внимание. Но я наслаждаюсь тем, что могу нормально питаться и не изводить себя теми безумными подготовками. Их больше не будет. Мне нужно беречь свое лицо и молодость, мне надо беречь свое здоровье.

Вред спорта для здоровья

Во время тренировок у спортсмена учащается пульс. А для работы мозга это очень хорошо. Мозговая активность усиливается в несколько раз, когда происходит достаточное обогащение кровью, а с ней и кислородом. Хорошо спорт помогает и при расстройствах, потому что, когда человек занимается спортом, то он думает именно о нем, и нет никакого желания размышлять о проблемах мирового масштаба, и собственные проблемы становятся второстепенными, когда перед ним стоит задача поднятия сто килограммовой штанги.

Когда спорт вредно

Спорт является составной частью физической культуры. Поэтому, в понятии спорта имеются две составляющие: 1) организация, проведение и участие в профессиональных соревнованиях вместе с системой подготовки к ним, 2) общефизическая подготовка человека с целью укрепления здоровья.

Какая польза и вред от занятий спортом

Принято считать, что занятия спортом позволяют устранить симптомы развития многих заболеваний. Если вы решите выяснить, что может дать спорт - пользу или вред, то в большинстве статей говорится только о положительных моментах. В то же время занятия спортом могут оказать и негативное воздействие на организм. Достаточно много времени вопрос о пользе и вреде спорта остается открытым. Это породило массу утверждений, многие из которых не имеют ни чего общего с действительностью.

Спорт вреден? Кому и почему противопоказаны физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу и отложению кальция в сосудах. Эта новость пришла от американских учёных (публикация в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, который издаёт известная «Клиника Мейо»). Результаты исследования шокирующие. Вредными оказались не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.

Проект Байхоу

Вместе с ростом популярности велоспорта, шоссейного и горного велотуризма увеличивается и количество связанных с ними травм. По данным американской Комиссии по безопасности потребительской продукции, в 2009 году американцы получили около 554 тысяч велосипедных травм. Среди детей эта цифра составила 300 тысяч травм, из которых 15 тысяч случаев потребовали госпитализации. Таким образом, езда на велосипеде является одним из самых травматичных любительских видов спорта.

Спорт не всегда является лучшим лекарством от всех болезней. Ведь как говорят многие статьи, проще найти много пользы от занятий физическими упражнениями, чем вреда. Оказывается и вредных свойств у спорта предостаточно. О пользе и вреда спорта давно ходит много споров и слухов, зачастую ничем не подтвержденных.

Мы привыкли в понятие спорт вкладывать простую физическую нагрузку, вроде зарядки по утрам, но давайте посмотрим, чем же на самом деле является спорт. Спорт – это изнуряющие ежедневные тренировки, которые требуют максимальной отдачи, колоссальной нагрузки на организм. От вида спорта зависит и объем нагрузки на определенную часть тела.

Например, у пловцов развиты одни группы мышц, у бегунов – другие, но сам по себе спорт – это кропотливый труд, неустанная работа над собой, состоящая из множества тренировок и повышения объема физических действий. Польза и вред спорта не всегда видны после первого занятия, но если делать все правильно, то никакого вреда не будет.

Физическая нагрузка – это комплекс упражнений, направленный на поддержание и развитие общей группы мышц. Физическая нагрузка может быть регулярной или периодичной, в зависимости от ваших предпочтений. Вы сами можете выбирать очередность упражнений, сами контролировать темп действий, объем нагрузки и сами выбираете снаряд, на котором тренируетесь. Польза занятий спортом в этом случае очевидна, ваше тело приходит в тонус, кровообращение нормализуется и вы чувствуете себя намного лучше.

Ведь физическая нагрузка совсем не обязательно должна походить на зарядку, она может производиться в течение дня. Например, когда вы гуляете или ездите на велосипеде, на роликовых коньках или сплавляетесь по реке. Польза занятий спортом заметна по любому человеку, кто выбрал здоровый образ жизни.

Плюсы спортивных тренировок

Далеко не секрет, что можно получить огромную пользу от спорта для человека и вот только несколько примеров:

Формирование характера, укрепление воли. Физические занятия не только дисциплинируют, они придают уверенность в себе и дают силы на серьезные решения. Вы заметите как преобразитесь и станете лидером.

Развитие красивой осанки, красивой фигуры. Вы так давно мечтали о том, чтобы сбросить пару килограммов? Спорт поможет вам добиться всего этого, да еще и вызвать завистливые улыбки у окружающих. Польза спорта в жизни человека в данном случае крайне очевидна.

Поддержание молодости. Молодость – это не только состояние души, но и движение. Если ты двигаешься, то живешь полной жизнью, держишь организм в тонусе и исполняешь главную задачу – не стареешь душой.

Хорошее самочувствие. Спорт не только прогоняет сон утром, но и дает хорошую зарядку энергией, благодаря чему у вас увеличивается производительность, и вы становитесь эффективны. Хорошее самочувствие зависит еще и от продолжительности сна. Он не должен быть коротким или беспокойным.

Утомляемость, возникающая в процессе физических упражнений, помогает заснуть крепким и здоровым сном, а на утро просыпаться как часы. Если утренняя пробежка войдет у вас в привычку, вам уже не понадобится будильник. А чтобы сделать это, психологи всего мира советуют повторить действие в течение 21 дня, и тогда это станет вашей привычкой.

Обретение спокойствия и гармонии внутри. Проблема современности – депрессия, которая накатывает из-за постоянных стрессов и ощущения неудовлетворенности собой, жизненной ситуацией и т.д. Жалоб находится куча, а вот решений немного. Спорт поможет добиться успеха и вскоре к вам потянутся люди. Вы заметите заинтересованность вашей личностью в их глазах.

Самый большой плюс спорта в его многообразии. Вы можете выбрать любое занятие по душе, что захочется. В этом и есть огромная сила развития.

Минусы спорта

Всегда есть ложка дегтя в бочке с медом, поэтому вред спорта тоже присутствует. Не стоит ожидать скорых результатов. Их не будет. Только ваше терпение и труд способны изменить ситуацию и направить вас к счастливой жизни. Прикладывайте стремление и упорство, совершенствуйтесь, и спорт вознаградит вас.

Не все и не всегда могут сказать спорту «СТОП». Не все могут вовремя остановиться. Поэтому занимаясь спортом рассчитывайте свои силы, не увлекайтесь им, превращаясь в фаната, мало прислушивающегося к своему организму. Неумеренность в спорте приводит к быстрому износу, стрессам и преждевременному старению. В таком случае вместо прилива сил вы будете чувствовать огромную усталость. Вред спорта это зачастую сугубо личные доводы и суждения.

Большие стрессы испытывает организм при принятии вами энергетиков и стимуляторов, т.е. спортивного питания. С одной стороны, такое питание подпитывает организм, заставляя его выкладываться по полной. С другой стороны, организм лишается запасов энергии, которые он откладывал «на потом».

Высокая требовательность к себе. Например, вес балерины не превышает 60 кг. Для человека с небольшим ростом это может быть и не проблема, но вот что делать организму, который должен получать больше веществ, чем ему приходится? В таком случае человек спортом калечит себя. У него появляются депрессии, плохое настроение из-за недостатка питательных веществ. Так, жесткие требования спорта могут нанести вред пищеварительной системе.