Прикасаясь к телу трогаешь душу.
Базовый семинар по Розен-методу в Ростове-на-Дону.

Мое первое знакомство с Розен-методом или с Розен-массажем, состоялось несколько месяцев назад с небольшой полуторочасовой демонстрации. Тогда проездом из Таганрога в Москву у нас в Ростове оказалась Елена Левашова — один из ведущих преподавателей Российской Розен-Школы.
Елена очень легкий и приятный в общении человек. Такой же и ее терапевтический стиль: ничего не форсирующий, «не продавливающий», совершенно никуда не спешащий. При этом получается работать очень эффективно. Ей удается сотворить то, что в Розене называется «контейнер безопасности» — такая атмосфера в сеансе, которая позволяет клиенту обращать фокус своего внимания на то, что происходит с ним и с его внутренним миром, а не во вне. Поэтому, когда появилась возможность побывать на базовом семинаре, который ведет Елена — я сомневался недолго.

Но обо всем по порядку…

В этот раз семинар шел уже три дня и ведущих было двое:

Наши гости из Москвы, ведущие семинара: Елена Левашова (слева) и Ольга Комиссарова. Обе занимаются Розеном около 20 лет, и обе имеют опыт в Гештальте (что нашей гештальтисткой группе было особенно приятно 🙂)

Семинар проходил в большом зале, который принадлежит ростовской Центру Аргентинского Танго.

такие таблички весели по всему Гвардейскому, заблудиться было невозможно!
вот такие часы были над входом в наш зал
и вот таки люстры-зонтики

а в соседнем зале репетировали танцоры

Розен-метод находится на стыке физиологии, телесных практик и психотерапии. Основательница метода Мэрион Розен родилась в Нюренберге, Германии в 1914 году.

И хотя Центр обучению Розен-методу в Беркли (США) и говорит, что это не психотерапия, а работа с телом, принципы гуманистической терапии и Розен-метода очень созвучны:

• Это и три кита Розен-метода: мышцы-дыхания-эмоции,
• и общая недирективность,
• и внимания к феноменологии клиента,
• и темп (движемся в темпе дыхания клиента или даже медленнее),
• и то, что в нем работают своим собственным резонансом (главный инструмент процесса — личность специалиста)
• И главный принцип Розена: мы не подталкиваем клиента, не расслабляем, не лечим, не двигаем. Мы с ним встречаемся. Встречаемся на границе Контакта (!).

Елена Левашова начинает утренний шеринг. (а мы все отражаемся в зеркале…)

Если говорить немного о теории и Гештальта, и Розена то, мы можем вспомнить как происходят телесные зажимы и психосоматические заболевания.Иногда все мы испытываем какие-либо труднопереносимые эмоции (а труднопереносимой может быть любая эмоция от злости, обиды и боли до неразделенной нежности и любви). В таком случаи велика вероятность, что мы попытаемся защититься от своей собственной эмоции и попытаться сделать ее слабоосознаваемой (или вовсе неосознаваемой) то есть вытеснить из сознания. Лучший способ остановить эмоцию — сдержать дыхание путем напряжения мышц. это ситуация острой интенсивности, и так как это вопрос мышечного, телесного напряжения она характеризуется крайне неприятными телесными ощущениями, возможно даже болью. И конечно, в таком состоянии мы не можем находиться долго. Мы должны или понять свое состояние, свою эмоцию и услышать, что она говорит нам, или же идти дальше по пути отчуждения, блокируя переживание трудной эмоции и боли. «Для этого необходимо создать в области возможной боли хроническое напряжение низкой интенсивности. Это мышечное напряжение (и соответствующее напряжение психологических структур) призвано увести человека от осознавания своей боли, но оно должно иметь низкую интенсивность для того, чтобы оставаться хроническим». (О. Немеринский). Другими словами происходит контейнирование эмоций в тело и отчуждения этого участка тела. Примерно об этом же пишет и гештальт-терапевт Д, Кепнер в своей книге «Телесный процесс»

Розен во многом опирается на физиологию и, как мне сейчас кажется, это позволяет понимать как именно ситуации острой интенсивности превращаются в ситуации хронического мышечного напряжения.

При прикосновении к отчужденным участкам тела клиент начинает «вспоминать» об их существовании. И процесс отчуждения может повернуться вспять, высвобождая заблокированную эмоцию. Конечно для этого необходим диалог. Его в Розене называют «третьей рукой».

Все это выглядит очень легко и просто. Однако эта легкость обманчива: не вносить ничего своего, очень (ОЧЕНЬ!) хорошо осознавать собственное тело, дыхание, и напряжения совершенно необходимые условия, чтобы клиент смог продвинуться к осознаванию и интеграции со своим телом. При том, что в нашей группе были в основном гештальт-терапевты, практики и у некоторых опыт работы больше десяти лет эти условия оказываются очень непростыми.

Начинается утренний шеринг. Коля Иванов и Марина Дмитриева.

Отдельного внимания заслуживает Розен-движение. Это упражнения, помогающие сохранить гибкость и подвижность в теле на долгие годы. Мне кажется эту технику точно можно интегрировать в любую психологическую работу.

Второй день начинается
с Розен-движений

Если подобрать слово, которое будет отражать для меня прошедший семинар то это слово — естественность. Естественное дыхание, естественные движения, естественные эмоции. И ничего, кажется сложного. Но как сложно ничего не усложнять…

Спасибо, Николай, что ты всё это организовал!

Хочется продолжения этого путешествия, и я надеюсь, что оно скоро состоится. Присоединяйтесь к нам!

(с) Ефремов Денис.

Накопала про розен-метод. Так и напрашивается сравнение с расстановками. Прикосновение опредленным образом к телу, но не к телу. Слова, приходящие самопроизвольно.
Самое интересное, что автор метода подчеркивает, что у нее нет задачи что-то менять . Только донести до ощущений клиента то, что уже есть.
Я бы при случае посмотрела на метод на практике. И книжечку бы почитала.

Алан Фогель о методе:

Розен-практики не манипулируют и не воздействуют на ткани, у них нет задачи поменять или исправить что-то в клиенте, избавить его от напряжения или боли. Клиента лишь приглашают к тому, чтобы он почувствовал в настоящий момент телесные ощущения и эмоции, связанные с хроническим напряжением и болезненными зонами. Клиническая практика Мэрион привела ее к открытию того, что когда эти связи образуются в самоосознании клиента,тогда тело может самовосстановиться (починить себя сомостоятельно), что приведет к улучшению здоровья, самочувствия и межличностных отношений.

«Когда барьеры, преграждающие путь чувствам, устранены, как прямое тому следствие, придет рост и развитие, без усилия и помощи извне... Розен-практики, как «акушеры», лишь способствуют тому, чтобы клиент смог раскрыться. И это все, что мы делаем» (Rosen & Brenner, 2003, pp. 12-13).

И хотя Мэрион ограничила свою практику до того, что она называла «быть акушером», в процессе, когда у клиента поднимаются чувства, она отследила, что в результате работы клиенты приобретали уверенность в себе, у них появлялся новый взгляд на жизнь, улучшались межличностные отношения и, в некоторых случаях, открывался доступ к таким духовным качества как прощение, уступчивость и принятие (Rosen & Brenner, 2003; Wright, 2011).

Исследование в области нейрофизиологии внимания показывает, что наше осознавание себя может принимать лишь две формы: телесную или концептуальную. Телесное самоосознание - это опыт на уровне чувств и ощущений, которые мы испытываем в настоящий момент времени (к ощущениям можно отнести теплый, покалывающий, мягкий, вызывающий тошноту, головокружение; к эмоциям - счастье, печаль, страх; другие телесные ощущения, как например, координация (или отсутствие/недостаток координации) рук и ног во время плавания, или ощущение размера и формы своего тела (толстый или худой), или ощущение себя в пространстве относительно других предметов и людей.Концептуальное самоосознание состоит из мыслительных паттернов (как строится ход мыслей), оценок, суждений о себе, которые дистанцированны от испытываемых в настоящий момент чувств и ощущений.

Розен-метод - это очень ясный, реальный, практический метод, который опирается на то, что можно напрямую наблюдать в теле. К двум характерным чертам, отличающим Розен-метод от других направлений, можно отнести следующее:
1) ВСЕ, ЛЮБЫЕ, основанные на телесных ощущениях, переживания поощряются, «разрешаются» и получают приглашение, к тому, чтобы быть почувствованными и проявленными, будь то телесные ощущения (температура, давление, напряжение, дрожь, головокружение, тошнота, сжатость), илиощущения, относящиеся к эмоциональной и межличностной реалиям (радость, злость, страх, желание, отвращение, ненависть или любовь);
2) то, что в этом подходе нет цели что-либо изменить, единственное намерение терапевта - донести то, что он наблюдает в теле клиента во время работы, до его телесного самоосознания в настоящий момент.
В то время как практики других телесно-ориентированных методов опираются на прямое наблюдение за телом, их интерес может быть ограничен отслеживанием лишь отдельного рода ощущений и переживаний. У них также нередко есть особая задача: адаптировать, поменять, смягчить или переструктурировать что-либо в теле.

Прикосновение в Розен-методе также отличается от прикосновений в большинстве других форм телесно-ориентрированных практик. Почувствовать прикосновение квалифицированного Розен-практика означает буквально «подвергнуться воздействию» или «пробудить в себе чувства». Розен-практики используют слова и прикосновение, чтобы через тело, минуя его, достичь человека(личность), создавая телесный диалог и межличностный резонанс (Berger, 1992; Mayland, 2005; Wooten, 1995). Мэрион открыла, как использовать слушающее-восприимчивое прикосновение,замедляясь для установления прочного контакта, дающего возможность найти и соединиться со сдерживанием и напряжением в клиенте таким образом, чтобы пробудить в нем и повысить телесноесамоосознание. Руки Розен-терапевта постоянно двигаются; иногда перемещаясь из одного места в другое, иногда меняя силу давления или способ мягких движений ладонью и пальцами. Нежное(мягкое, поверхностное) или проникающее, локализованное или всеохватывающее, Розен-прикосновение имеет только одну цель – «встретиться» и пробудить в клиенте осознание мышечного напряжения и расслабления и сопутствующие этому ощущения, эмоции и состояния.

Розен-практики так же используют язык, пробуждающийся (рождающийся, поднимающийся) изнутри (Fogel, 2009) - слова, приходящие к практику из глубины его собственного телесного самоосознавания, которые находят отклик (резорируют), расширяют и усиливают чувственный опыттелесного самосознания в клиенте (см. Таблица 3; Rosen & Brenner, 2003). До, во время и после использования слов практик наблюдает, вызывают ли они реакцию в теле клиента, что указывает на переход к телесному самоосознанию.

«Слова нужны, чтобы помочь сделать осознание реальным и помочь его почувствовать. Тогда прошлое, которое Вы сдерживали, снова может стать реальным, стать частью Вас» (Мэрио Розен,интервью с автором, ноябрь 2010).

Большинство форм психотерапии концентрируются на концептуальном самоосознании. Хотя эмоции могут возникать, эффект достигается за счет изменения самоограничивающих когнетивных и поведенческих моделей, а не за счет прямого обращения к сиюминутному опыту (переживанию)(Stern, 2004). Так как Розен-метод специально не направлен на работу с когнетивными вопросами (темами), он противопоказан людям с сильными нарушениями мыслительных процессов, какими какбиполярное, пограничное расстройство личности, шизофрения, бредовые состояния и паранойя. Люди с такими расстройствами либо не способны оставаться в чувственных ощущениях настоящегомомента, либо осознанность, вызванная Розен-методом, может привести к нарушениям поведения, эмоций и мыслей. Для людей с менее острыми ментальными расстройствами, проходящих лечение у психотерапевта, Розен-метод может применяться как эффективная комплиментарная терапия, которая развивает сиюмоментное осознание того, как себя ощущает тело во время ухода и возвращения к непродуктивным мыслям и поведенческим моделям, таким образом, создавая возможность для интеграции нейронных сетей концептуального и телесного самоосознания (Ogden, Minton, & Pain, 2006; Siegel, 2003; Stern, 2004).

В каждый момент сессии Розен-практики учатся развивать состояние не знания, открытости и восприимчивости к человеку в целом; способность вдохновлять и приглашать, встречаться и следовать за клиентом в его процессе погружения и выхода из состояния сиюминутного телесногоосознания (Таблица 4). В конечном счете, не так важно, как долго клиент находится в состоянии телесного самоосознания – это просто момент, на который можно обратить его внимание. Иногда практикам нужно просто быть терпеливыми и не требовать результата, доверяя тому, что ихнастоящей, сиюминутной готовности достаточно для того, чтобы произошли перемены. С течением недель, месяцев или лет терапии клиенты развивают способность регулировать внимание так, чтобы оставаться в настоящем моменте чувственного опыта.

Практиков учат подходить к столу, вооружившись мышлением начинающего: «Без предубеждений, без ожиданий, позволяя всему, что приходит, случаться, не препятствуя этому» (Rosen & Brenner, стр. 100).

Сильные отделения Розен-школы существуют в Германии, Финляндии, Швеции.

Официальное представительство Розен-школы в России находится в Москве.

В августе 2003 года, после более чем 10 летнего перерыва, Мерион Розен побывала в Москве и провела обучающий семинар для учеников представительства Школы в России.

В Латвии продвижением Розен-метода занимается тренинговая компания “Балерс”.

“В уютном кабинете стоял массажный стол и небольшая ширма. Розен-практик, учитель Александр Галимулин предложил мне раздеться и лечь на массажный стол. Мое тело полностью заботливо укрыли простынями, как бы демонстрируя, что откровенность и глубина сеанса будет зависеть лишь от моего желания и степени доверия к терапевту. Я лежала, тщетно старалась расслабиться, а в голове навязчиво крутились мысли: “Что это будет, что меня ждет”?

Из прочитанного о Розен-терапии заранее я знала, что метод только очень отдаленно напоминает массаж, а работа предполагает как телесный, так и вербальный контакт – диалог терапевта с клиентом. Страх оказаться в глупом положении, не найти “правильного” ответа на вопросы Розен-специалиста не давал покоя. В этом тревожном состоянии я даже не сразу заметила, как Александр положил свои руки на мою, закрытую простыней, спину. Вслед за этим появилось ощущение какого-то спокойствия. Будь, что будет – решила я и отдалась во власть ощущений…

Чуть позже я услышала, как одна из студенток Розен-школы делилась своими впечатлениями о первом сеансе. “Я всю жизнь искала что-то подобное. Мне казалось, что мое тело знает и помнит эти ощущения, но не может найти им аналога. Когда я впервые испытала Розен-прикосновение у меня появилось ощущение возвращения домой”.

Не скрою, Розен-прикосновение и правда было очень приятным и глубоким, а главное…безопасным. Почувствовав всем телом эту безопасность, я даже позволила терапевту откинуть простыню и начать работать с обнаженной спиной. На первый взгляд для меня, искушенного клиента массажных кабинетов, в Розене не было ничего выдающегося. Движения не были синхронными, руки Александра то глубоко разминали какую-то часть спины, то плавными движениями, как будто стягивали вниз напряжение, то медленно раскачивали мое тело, то замирали и неподвижно выжидали в плотном контакте с каким-то участком тела. Параллельно Розен-практик произнес несколько фраз, каждая из которых мягко входила в мое сознание и не встречая сопротивления оставалась там ожидать удобного момента. Со слов Александра выходило, что мои плечи очень перегружены непосильной ответственностью (меня только что назначили начальником отдела, в работе которого я пока разбиралась с трудом), спина просто кричит о потребности разогнуться (несколько ночей подряд корпела у компьютера готовя ежеквартальный отчет), а ступням так не хватает опоры (с тех пор как я уехала из родительского дома все время чувствую себя неуверенно, словно потеряла часть себя). Руки терапевта стали напоминать мне руки матери, или отца, словом родного человека. Когда Александр положил мне ладонь под голову в памяти словно бы приоткрылась створка. Сами собой стали всплывать детские воспоминания и какие-то разрозненные события прошлого. По совету Александра я не фиксировалась на них, но рассказывала что-то о чем хотелось сказать, и пропуская случай через себя, отпускала его. Как удивительно легко у меня это получалось. Кажется, последний раз на подобную откровенность я решалась на первом курсе института, а после доверяла свои сокровенные мысли только дневнику. В какой-то момент мне захотелось рассмеяться и я рассмеялась, потом как-то сами собой полились слезы, и я позволила им быть. Потом слезы сами собой высохли и появилось ощущение глубокого расслабления и отдыха. Я чувствовала, что мое тело преисполнено чувства благодарности. Редко когда я чувствовала себя в такой гармонии сама с собой. Покидая кабинет, я приняла решение съездить к родителям, отказаться от ненавистной должности и записаться в Розен-школу. К слову сказать, кое что из этого я действительно воплотила в жизнь.”

Этот рассказ 25 летней молодой женщины в полной мере отражает опыт первой встречи с уникальным видом телесной терапии, существующем на стыке психологии, медицины, массажа, биоэнергетики и биомеханики – Розен-методом.

По словам Мерион Розен ее метод направлен на тех, кто потерял контакт со своим телом. Кто использует тело, как инструмент для работы или постоянно подвержен сильным эмоциональным и физическим нагрузкам. Дочь еврейских эмигрантов, она сделала помощь людям своей профессией, постепенно вводя в классический массаж и физиотерапию одной ей ведомые, но какие-то чудодейственные приемы снятия хронического напряжения с тела. Долгое время Мерион считала, что свойство избавлять людей от душевных и телесных ран принадлежит только ей. Но однажды, поддавшись на уговоры благодарных клиентов, открыла первую группу учеников и… не прогодала. Так повелось, что большее распространение Розен-метод приобрел среди вречей и массажистов. Психологам в Розене не хватает как раз психологичности – академической научной базы подтвержденной диагностическими процедурами. Приятно сознавать, что последнее время ситуация стала меняться и все больше выпускников психологических факультетов повышают свою квалификацию в Розен-школе.

Опытные психологи знают, как просто и заманчиво работать по кем-то выстроенному шаблону. Меньше думаешь, да и всегда есть шанс перенести часть ответственности на создателя методики: “Что-то этот Эриксон не доработал…”. В Розен-методе свобода действия терапевта возводится в принцип. Но мы то с вами знаем, что большая свобода подразумевает и большую ответственность . Именно поэтому в Розен-школе учатся долго – несколько лет. Существует жесткая градация ступеней обучения – статусов – студент, продвинутый студент, Розен-практик, учитель… Череда семинаров, интенсивов, клиентских и супервизорских сеансов приводит к тому, что вместе со статусом приобретается недюженый опыт и уверенность в собственных силах, профессионализм и то особое чувствование, которое отличает телесного Розен-терапевта от многих других специалистов по работе с телом.

И, тем не менее, Розен еще часто путают или относят к массажу, что в корне неверно. В отличие от массажа Розен-терапевт действует не по заранее отрепетированному и много раз отработанному шаблону, а всегда индивидуально. В этом, кстати, на первых порах заключается сложность в изучении Розен-метода. Привыкшие постоянно действовать по схеме студенты Розен-школы не понимают, что свобода действительно означает только лишь свободу, а единственная заданная константа, это тело клиента и его ощущения. В этом то и заключалось новаторство Мерион. Она умудрилась не только создать метод, в котором нет ни одного четкого правила действия, но и на протяжении десятков лет учить этому людей и ставить им руки.

Проблема постановки рук на данный момент одна из самых актуальных в телесной терапии. При том, что значительная часть телесных психотехник давно описана, растиражирована в интернете и хорошо знакома многим психологам, в реальности, как правильно выполнять тот или иной прием знают лишь единицы. Объясняется это очень просто – показать технологию не значит научить принципу. Выполненный технично прием еще не гарантирует положительного результата. В телесную терапию, как нигде важно вкладывать душу и индивидуальность. Вольно или не вольно, но Мерион Розен ушла от техничности сделав упор на чуткость, внимание и сопричастность терапевта телесным переживаниям клиента. И совершила своеобразный прорыв! Теперь имя Мерион Розен ассоциируется со свободой в психотерапии и постепенно выводит Розен-метод в число самых востребованных и модных психотерапевтических методик.

Розен-метод не прдполагает острых катарсических реакций, что кстати роднит его с танатотерапией по В. Баскакову. Проработка происходит в зоне умеренной активизаиции с последующим выходом в состояние релаксации. Хотя здесь, как и везде бывают исключения. Основным критерием успешности работы служит изменение дыхания в сторону балансировки (выхода на т.н. биологический режим) и состояния тела после сеанса. Это сложно объяснить словами, но всегда очевидно даже постороннему наблюдателю. После Розен-сеанса человек изменяется – движения и походка приобретают животную грацию, светятся глаза, улучшается настроение , исчезает скованность, с лица исчезает традиционная мышечная ригидность (т.н. маска).

Диалог между клиентом и терапевтом служит для выведения в зону актуализации (осознания) новых, позитивных изменений в теле, и как способ вербальной проработки каких-либо значимых проблем человека. Вообще, способ ведения Розен-беседы более всего напоминает метод свободных ассоциаций. Терапевт может сказать казалось бы ничего не значащую фразу: “я чувствую, как нелегко вам приходится…”, одновременно прорабатываю зону глубокого блока и тем самым вызвать у клиента поток чувств и потребность поговорить о наболевшей проблеме. При всей простоте подобного подхода терапевтический эффект действительно силен. В Розене не важно о чем говорить – важно как. Чувство глубокого сопереживания с чувствами и процессами клиента основа такого вида терапии. В суете повседневной жизни, среди авторитарных и порой жестких методов психотерапии Розен-метод остался островком благополучия и покоя. Зачастую так необходимых современному человеку!

Розен-метод – это одно из направлений телесно-ориентированной психотерапии. Этот метод позволяет избавиться от мышечных зажимов, вследствие которых возникает немалое количество различных заболеваний – начиная повышенным давлением – заканчивая бессонницей, головным болям и т.д. В основе метода – успокаивающие и мягкие прикосновения. Помимо тактильного контакта сеанс массажа сопровождается беседой.

В статье мы подробно расскажем о технике расслабляющего массажа и о том, как он влияет на общее самочувствие человека.

Это направление телесно-ориентированной психотерапии получило название по имени его создательницы, психотерапевта Мэрион Розен. Этот метод базируется на представлении о том, что появление напряжения в теле связанно с вытеснением эмоций, с которыми человек не может справиться.

При помощи розен-метода устраняются мышечные зажимы, головные боли и прочие сугубо телесные недуги.

Главное отличие методики Мэрион Розен от обычного расслабляющего массажа – отсутствие шаблонных движений и индивидуальный подход к каждому пациенту.

Особенный расслабляющий массаж: розен-метод

Ключевым моментом в розен-терапии является чувство искреннего сострадания пациенту, эмпатии. Расслабляющий массаж сопровождается беседой, во время которой терапевту удается настроиться на одну волну с клиентом.

Таким образом, удается проработать глубинные психологические травмы . Результатом этого взаимодействия является снятие мышечных зажимов и избавление от сопутствующих им недугов.

Так, розен-терапия помогает избавиться от:

• артритов;
• болей в спине ;
• высокого давления;

Также этот метод используется при лечении астмы, бессонницы, запоров.

Техника проведения расслабляющего массажа по розен-методу

Сеанс розен-терапии проходит на массажном столе. Клиента просят раздеться до нижнего белья и накрывают его простыней. Специалист начинает мягко прикасаться к участкам, где присутствуют мышечные зажимы, и наблюдает за мимикой и дыханием пациента, интересуется его внутренними переживаниями.

Специалисты, практикующие розен-метод, полагают, что все негативные ощущения и чувства, которые человек испытывает за всю жизнь, находят отражение в теле. При помощи этой техники удается избавиться не только от мышечного корсета, но и обрести контакт с собственным телом.

Благодаря использованию расслабляющего массажа в комплексе с вербальным общением можно предупредить болезни до того, как они начнут развиваться. Розен-терапия будет полезна людям, которые регулярно сталкиваются с эмоциональным или физическим напряжением.