Энергия основной элемент нашей жизни. Без энергии ни одна наша клетка жить не может.
Наша работоспособность и длительность активной жизни зависит от энергии. Нет энергии, нет движения, нет сил, двигаться по жизни. Нехватку энергии стараемся пополнить энергетиками, пьем кофе, едим шоколад и другие продукты. Это лишь поднимает наше силы на время, нагружая и заставляя работать и без того ослабленное тело. Отбирая у него последние силы и энергию.
Посмотрите на детей, у них столько сил и столько энергии. Если мы сейчас будем тратить столько энергии, как тратят дети, то просто протянем ноги через пару часов. От куда же дети берут энергию? Просто они умеют ее пополнять, а мы уже разучились это делать, или ленимся.
А ведь энергии вокруг нас полно. Ее так много, что можно пополнить запас наших сил, истраченных за день за 10-15 минут. Постоянно жалуемся на нехватку энергии, а сколько времени тратим на ее увеличение? Есть и пить и спать, почему то не забываем, а с энергией не работаем.
Голодны — надо есть.
Испытываем жажду – нужно пить.
Нет энергии – нужно пополнять.
Как восполнить запасы энергии и как ее можно увеличить?
Пища не только источник строительного материала для наших клеток, но и источник энергии. Едим вредную, мертвую пищу, наши клетки получаю лишь строительный материал. Для его переработки будет затрачена энергия организма. Это легко понять, если после трапезы нас тянет в сон. Полезная и живая пища (свежее, недавно сорванные овощи и фрукты) дает бодрость и прилив сил. Чем дольше лежат овощи и фрукты, тем меньше в них энергии.
Вода тоже несет заряд энергии. Талая и родниковая вода имеет энергетическую структуру наиболее близкую нам. Наш организм не тратит свою энергия на переработку и усвоения такой воды.
Воздух также имеет большое значение в пополнении нас энергией. Не зря нас тянет на природу, к лесу поближе.
Получая энергию с пищей, водой, воздухом мы обеспечиваем себя энергией для активной жизни. Не устаем и не болеем. Но это в идеальных условиях. При отсутствии хотя бы одного этого условия мы будем постоянно испытывать нехватку энергии.
Что делать?
Есть множество способов для пополнения энергии.
Энергия это движение. Энергию можно собирать двигаясь относительно земли.
Больше ходить везде и всегда. Если есть возможность лучше пройти одну остановку пешком, чем проехать на транспорте. Даже после тяжелого дня, когда, кажется уже нет сил двигаться можно еще пройти пару километров. После такой прогулки вы получите заряд энергии и сможете потом сделать много дел.
Большой приток энергии можно получить, обливаясь холодной водой. При этом происходит перезарядка организма. Чем разогреете тело и холоднее вода тем эффект сильнее. Обливаться лучше утром и вечеров. Утром для бодрости, вечером для снятия усталости.
Любые дыхательные упражнения увеличивают энергетику организма. Практик огромное множество, но лучшие с задержкой дыхания. При вдохе поглощение энергии, при задержке ее концентрация, а при выдохе распределение по телу.
Еще больше энергии можно получить, выполняя различные медитативные практики.
Концентрация в районе солнечного сплетения и пупка - работа с манипура-чакрой. Она отзывчива на дыхание и многие ее начинают чувствовать, прежде всего. Работа с манипура-чакрой увеличивает жизненную силу, избавляет от многих болезней, обеспечивает крепкое здоровье и долголетие.
Пример работы: Делаем медленный вдох, собирая энергию, задерживаем дыхание, концентрируем энергию в манипура-чакре, представляем желтый шарик. Делаем медленный выдох, при этом энергия из шарика расходится по телу. С каждым вдохом шарик все плотнее и больше.
Если не получается увидеть шарик нужно почувствовать. Может быть ощущение переполнение, тяжести, жжения. Почувствовали и продолжаем работу. Десять — двадцать минут в день ведь можно найти? Надеюсь вы поняли, как восполнять запасы энергии. Главное делать это постоянно, найдя способы удобные для себя. Успехов.
У каждого человека периоды повышенной физической и умственной активности сменяются периодами непонятной слабости и утомляемости. Такое случается как в конце напряженного трудового дня, так и ранним утром. Теряется ясность ума, из-за путаницы мыслей человек теряет контроль над ситуацией, раздражается и начинает принимать неверные решения. На подсознательном уровне приходит понимание, что случился энергетический спад и необходимо пополнить свой организм энергией.
Причины снижения энергии бывают разные: некачественное питание, недостаток сна, плохая физическая форма, депрессия, отсутствие мотивации, эмоциональное выгорание. Многие люди найдут здесь свою причину, но, не дай бог, все сразу. Значит, надо принимать определенные действия для решения этой проблемы. Одни действия могут совершаться в короткие сроки, а другие требуют немало времени.
Кратковременные действия:
- Что бы пополнить энергию организма регулярно и в достаточном количестве надо пить чистую воду, не меньше 2,5 литров в день. Недостаток воды в организме ухудшает мозговую деятельность, отрицательно влияет на память.
- При каждой возможности надо наслаждаться солнечным светом – это дает заряд бодрости. Не работайте в темноте: хорошее освещение делает человека более собранным и внимательным.
- Прослушивание любимой музыки поможет войти в ритм делового дня и улучшит настроение.
- Смена обстановки или просто короткая прогулка тоже пополнит организм энергией.
Долговременные действия:
- Быть в хорошей физической форме – одно из главных условий высокой энергии. Если нет времени на занятия в спортзале – делайте утреннюю зарядку, бегайте, занимайтесь йогой, медитацией. Потратьте минимум двадцать минут на физические упражнения и ваше тело отблагодарит вас.
- Наше самочувствие также зависит от качества еды. Раз и навсегда выберите для себя полезную пищу. Помните, что это крайне важно для нормальной жизнедеятельности.
- Не останавливайтесь в своем развитии, ставьте перед собой цели и достигайте их. Ваш мозг будет усиленно работать, а положительные эмоции будут зашкаливать. Помните постоянно, для чего вы живете и к чему стремитесь.
- Внимательно изучите свой организм, определите для себя часы наиболее высокой жизненной активности и все самые важные дела старайтесь откладывать на это время.
7th Сен 2017
Здравствуйте, дорогие читательницы! Меня всегда интересовал вопрос такого абстрактного понятия как энергия . Бывает, тяжело объяснить, что это такое, но мы все чувствуем, когда энергии не хватает, а когда она льется через край. И для того, чтобы нормально функционировать, нам необходимо эту энергию откуда-то брать. Как часто мы, вымотанные к концу, а то и середине дня, не можем заставить себя что-то сделать, срываемся на мужа и детей… В этой статье я расскажу, как маме и всем остальным набраться жизненных сил на новые свершения!
Что же такое энергия?
Недавно я все-таки нашла достойное определение этому понятию.
Энергия - это возможность и способность человека выполнить запланированную работу вне зависимости от ее рода: физическую, эмоциональную, интеллектуальную или духовную.
Тони Шварц, основатель энерджи-менеджмента
Самое главное свойство энергии в том, что она находится в постоянном движении. Энергия так же быстро уходит, как и приходит, и поэтому ее запасы нужно ежедневно пополнять.
Виды энергии
Как и в хорошей машине, в нашем организме все хитро устроено, и, как и любимый автомобиль, наши тело, ум и душа требуют своевременного ремонта и заправки. Причем нельзя уделять внимание чему-то одному, забыв про другое - как и машинка не сможет поехать на 95-ом бензине без двигателя.
Логично выделить четыре вида энергии, циркулирующей в нашем организме: физическую, интеллектуальную, эмоциональную и духовную.
Физическая энергия отвечает за наше тело. Это самый важный вид энергии - едва ли мы пребываем в хорошем настроении, если что-то болит. На энергию тела влияют пять основных факторов:
1. Дыхание.
3. Питание.
4. Движение.
Чуть ниже я расскажу, как пополнить энергию в каждом из этих пунктов, так что читайте дальше!
Интеллектуальная энергия зависит от мыслительных процессов, происходящих в нашем мозге.
Эмоциональная энергия отвечает за наше психологическое состояние - эмоции, которые мы испытываем, оказывают большое влияние на общее самочувствие.
Духовная энергия определяется удовлетворённостью, пониманием своего места в этом мире.
Энергичная мама - залог процветания семьи!
Раньше, пока я не разобралась с этим вопросом, у меня частенько не было сил сделать лишнее телодвижение. Слава богу, это было еще до рождения ребенка. Дело в том, что на тот момент, я ходила на нелюбимую работу, которая высасывала гораздо больше энергии, чем давала. Как мы уже знаем, энергию необходимо пополнять на всех четырех уровнях . В офисе же в лучшем случае внимания удостаивается только интеллектуальная, а остальные с течением времени рабочего дня только деградируют. Да, иногда можно пополнить физическую энергию, поднявшись по лестнице, или эмоциональную, посмотрев смешной ролик на ютуб. Но этого катастрофически мало! И к концу рабочего дня я чувствовала себя выжатой, как лимон, особенно после долгой дороги домой в грохочущем вагоне метро… Неудивительно, что во многих европейских компаниях сотрудникам разрешают ходить в спортзал после обеда - так руководство получает более энергичный персонал, что положительно сказывается на результатах работы. Также там принято жить неподалеку от места службы - всем известно, сколько времени и сил отнимает продолжительная поездка на общественном транспорте.
Это что касается работающих и работящих. А сколько энергии нужно маме! Уход за карапузом требует значительной психологической устойчивости, физической подготовки, постоянной боевой готовности. В отличие от офиса, здесь не на кого переложить ответственность. Поэтому маме необходимо подзаряжаться чаще , а времени на это меньше. Вот так задача!
Как же пополнить энергию?
Энергию нужно пополнять ежедневно и по всем фронтам. Чтобы восполнить физические силы, необходимо практиковать дыхательные упражнения, правильно питаться, пить достаточное количество воды, много двигаться, спать не менее 7-8 часов в день и не забывать про интимную жизнь. Кажется, что для мамы это невозможно? А вот и нет! Я смогла продержаться несколько дней без проблем - а потом по инерции. Что изменилось? Оказалось, что иногда я и вовсе забывала дышать, не говоря уже о дыхательной гимнастике. Теперь же стараюсь дышать глубоко
, особенно на природе, вдыхая свежий лесной воздух - мозг получает необходимый приток кислорода, мысли проясняются и многие проблемы начинают казаться сущими пустяками, или же приходят внезапные решения.
Далее: так как я терпеть не могу зарядку, бег, приседания и прочие монотонные занятия, качестве физических упражнений я выбрала бадминтон и катание на роликах . Несколько раз в неделю я провожу себе такие тренировки - и весело, и очень эффективно! И да, это реально делать, не отрываясь от ребенка. Катаясь на роликах, удобно катить коляску, а на наши с мужем бадминтонные баталии дочь смотрит со своего места в коляске или на руках у бабушки.
Если с правильным питанием у меня процесс налажен, то пить достаточно воды оказалось непросто… Но у меня была еще одна мотивация - поддержка грудного вскармливания, для которого, как известно, нужно много пить .
Интеллектуальная энергия пополняется за счет чтения хороших книг , общения с интересными людьми и другой умственной деятельности. Например, работая программистом, я получала интеллектуальное удовлетворение каждый день - в этой профессии приходится постоянно учиться новому. Сейчас же я пополняю умственную энергию, читая художественную и специальную литературу, а также с помощью этого блога. Блогер должен постоянно развиваться!
Эмоциональную энергию можно пополнять, смотря смешные видео и добрые фильмы, читая приятные истории и забавные анекдоты, общаясь с близкими и друзьями, получая новые впечатления . По-моему, это самый доступный вид энергии для мам! Ведь ежеминутно мы испытываем столько эмоций, связанных с достижениями наших деток.
Духовные силы можно восполнять за счет ежедневного движения к своим мечтам и целям . Именно поэтому я постоянно напоминаю себе о своих планах и достижениях (читайте статью ). Осознание успешности своих действий дает кучу энергии! Верующие люди пополняют духовную энергию с помощью молитв.
Уверена: если вы будете следовать моим советам, то станете гораздо энергичнее - у вас появится много сил на достижение намеченных целей, на воспитание детей, на любимого. Что может быть важнее этого?
Состояние нехватки энергии знакомо каждому из нас. Это те дни, когда у нас нет сил ни на что. Нам сложно справиться с простой задачей, мы не можем заставить себя встать с дивана, нас клонит в сон и, кажется, что и желаний никаких у нас тоже нет. Из-за нехватки энергии мы не можем жить той жизнь, какой нам хочется. У нас просто нет сил. Почему так происходит и как восполнить запасы энергии?
Почему у нас заканчивается энергия
У одних энергии всегда много, у других ее запас постоянно на исходе. Все дело в том, что по утрам каждый из нас просыпается с определенным запасом жизненной силы. Это зависит от качества сна, он питания, от загрузки на работе и множества других факторов. В течение дня мы расходуем энергию и к вечеру ее может совсем не остаться. Поэтому первое, что можно сделать - перестать расходовать энергию на неважные вещи и начать использовать ее экономно.
Гнев и раздражение. Если мы испытываем негативные эмоции, то теряем энергию. Если мы спорите с кем-то о пустяковых вещах, то теряете энергию. Если выходите из себя из-за городской пробки, то теряете энергию. Если вы не любите свою работу и прилагаете все усилия, чтобы заставить себя продолжать, то тоже теряете энергию. Любые негативные переживания растрачивают энергию, поэтому важно сократить их количество до минимума. Если что-то нельзя изменить, то можно поменять свое отношение к этому.
Самокритика. Люди, склонные к самокритике, постоянно теряют энергию. Когда мы критикуем себя за что-то и недовольны собственными достижениями, то страдаем от этого только мы. Для начала можно составить список своих сильных сторон и достижений, чтобы в сложные моменты фокусироваться на них.
Вредные привычки. Любое неосознанное поведение тратит нашу энергию. Это может быть курение, привычка отвечать грубо или отвечать, не подумав. Чтобы исправить ситуацию, важно практиковать осознанность и замечать те моменты, в которых вы действуете на автомате.
Энергетические вампиры.
Еще одна проблема - «энергетические вампиры». Это люди, которые любят провоцировать окружающих на негативные эмоции, и им от этого всегда хорошо. Вы тратите энергию на проявление негативных эмоций, а они заряжаются этой энергией.
Чтобы распознать «энергетического вампира» в своем окружении, вспомните, как вы себя чувствуете после разговора с каждым из них. Есть ли люди, после встречи с которыми вы чувствуете себя уставшими. Если да, то с ними следует быть осторожными. Лучший вариант - вообще не общаться с такими людьми. Однако если это невозможно, то старайтесь оставаться осознанными и не поддавайтесь на провокации.
Помните, что любой всплеск негатива расходует вашу энергию.
Как восполнить запасы энергии
Прогулка на природе
Деревья, земля, вода, горы - это энергетически заряженные природные стихии, которые могут наполнить нас энергией. Наверняка, во время долгой прогулки вы ощущали, что становитесь более спокойными, дышите чуть глубже, а уже через 20 минут прогулки чувствуете, что немного восстановили силы. Простая прогулка - очень эффективный способ восполнить запасы энергии. И чем дальше от города вам удастся уехать, тем сильнее будет эффект. Однако если уехать за город у вас не получается, то подойдет обычная прогулка в парке, который находится неподалеку.
Что купить:
палки для скандинавской ходьбы.
Если вам скучно гулять и нужно себя занять, то помогут палки для скандинавской ходьбы. Такая ходьба полезна для здоровья, а палки помогут вам не отвлекаться на телефон.
На Яндекс.Маркете
цена от 725 рублей.
Здоровые перекусы
Голод негативно сказывается на нашем уровне энергии. Из-за него мы можем чувствовать себя уставшими. Из-за голода мы становимся менее сообразительными и инициативными, а наше настроение портится. Чтобы не допускать сильного голода, делайте перекусы между серьезными приемами пищи. Идеальным вариантом будут орехи, цельнозерновые хлебцы, кисломолочные продукты и, конечно, фрукты и овощи.
Что купить:
ланч бокс для еды.
Брать еду с собой - это полезно и выгодно, но многие не делают это из-за неудобства. Чтобы не мучиться с пакетами и контейнерами, купите красивый ланч бокс с секциями. В него можно без труда положить нарезанные овощи и фрукты, сэндвичи или сухофрукты.
На Яндекс.Маркете
цена от 300 рублей.
Здоровый сон
Если мы плохо или слишком мало спим, то организм просто не успевает восстанавливаться. И если мы ложимся в час ночи, а встаем в шесть утра, то утром будем себя чувствовать почти такими же уставшими, как и прошлым вечером. Считается, что мы должны спать от 7 до 9 часов. Конечно, каждый должен понять сам, сколько ему нужно спать, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим. Однако важно не только то, сколько вы спите, но то, когда вы ложитесь спать. Если вы легли спать до 23 часов и проспали 8 часов, то ваш сон будет качественным. Если же вы проспали те же 8 часов, но при этом спать отправились в час ночи, то ваш сон будет менее качественным и утром у вас будет меньше сил. На качество сна также влияет алкоголь, экшен фильмы, спорт и другие занятия, которые будоражат нас.
Что купить:
повязка для сна и беруши.
Повязка для сна и беруши помогут вам хорошо выспаться.
за 1090 рублей.
Медитация
Наши повседневные дела могут быть источником постоянного стресса и потери жизненной энергии. Речь не о важных делах, а о тех привычках, которые мы давно перестали замечать и оценивать. К ним относятся социальные сети, телефонные разговоры, переписка в мессенджерах. Все это может быть большой энергетической дырой. Мы даже не замечаем, что начинаем утро не с хороших мыслей и правильного завтрака, а социальных сетей, которые будоражат наш мозг.
Постоянное и сильное переутомление,
- неспособность запоминать информацию,
- потерю внимания,
- неспособность сконцентрироваться на чем-то одном.
Все дело в пластичности мозга. Если мы приучаем мозг постоянно переключаться между задачами, мессенджерами и вкладками браузера, то он привыкает к этому. И тогда вы теряете способность сидеть спокойно и внимательно заниматься одной задачей. Хорошая новость в том, что все можно вернуть обратно. В этом помогает практика медитации, когда вы в течение 5-20 минут следите за дыханием или просто наблюдаете за своими мыслями. Сначала вы будете постоянно отвлекаться и мысли ваши будут где-то блуждать, но со временем у вас начнет получаться. Главное - регулярно оставаться в тишине, убирая подальше компьютер и мобильный телефон.
Что купить:
приложение Headspace
Если вам нужна помощь инструктора и вы знаете английский, отлично подойдет приложение Headspace, где вы будете идти по программе шаг за шагом.
Headspace
за 999 рублей.
Практика йоги
Сегодня многие звезды и бизнесмены занимаются . С ее помощью можно поддерживать в тонусе не только тело, но и ум. Йога помогает найти баланс и восполнить запасы энергии. Есть простые асаны, которые может выполнить каждый - их можно практиковать утром, перед сном и даже в обеденный перерыв. Для начала попробуйте сделать комплекс асан для восстановления энергии , это займет всего 15 минут.
Уменьшить количество углеводов и жиров в рационе
Продукты с высоким содержанием углеводов или жиров совсем не способствуют восстановлению жизненной энергии. Все дело в том, что на переваривание таких продуктов организм тратит большое количество энергии. Баланс жиров, белков и углеводов в сочетании с сезонными фруктами и овощами помогают нам и оставаться бодрыми даже в самый загруженный день.
Пить воду
Если пить недостаточно воды, то организм будет обезвожен, и вы будете чувствовать себя уставшими. Каждый день нужно выпивать достаточно воды. При этом важно помнить, что соки, чай, кофе и другие напитки не заменяют воду. Более того, кофе вызывает обезвоживание, поэтому после каждой чашки кофе важно пить воду, чтобы восстановить водный баланс.
Что купить:
Чтобы не забывать пить воду, купите красивую бутылку для воды. Наполняйте ее чистой водой и постоянно держите под рукой, повсюду берите с собой.
Бутылка для воды H&M
за 649 рублей.
Давать отдых глазам.
Около 90 % всей информации большинство из нас получают через органы зрения. Если дать глазам отдых, то мы перестанем на какое-то время получать информацию, и нервная система тоже отдохнет.
Большую часть времени многие проводят перед экраном компьютера или мобильного, что приводит к:
Сухости слизистой глаза,
- усталости глаз,
- головным болям.
Чтобы дать отдых глазам и нервной системе, желательно делать перерывы каждые 30 минут работы. Если регулярно отдыхать, то организм успеет восполнить запас энергии. Чтобы отдохнуть, достаточно отвести взгляд от экрана и посмотреть в окно. Еще лучше, если вы выйдите на улицу на несколько минут или сделаете несколько приседаний, чтобы разогнать кровь.
Пить энергетические напитки в правильное время
Вставать по утрам нам помогает гормон кортизола и в это время дня его уровень находится на нормальном уровне. После 9.30 его уровень начинает снижаться. Именно в это время можно позволить себе чашку бодрящего кофе или чая.
Однако если пить тонизирующие напитки после обеда, то они помешают организму хорошо восстановиться ночью. Поэтому после обеда лучше заменить их на воду или травяные чаи.
Ваш список занятий, которые помогают восстановить силы
Каждому стоит сделать список занятий, которые помогают нам расслабиться, отключиться от плохих мыслей, отдохнуть и получить удовольствие. И наша задача состоит в том, чтобы собрать их в один список и регулярно включать в свой день. Одни могут отдыхать за чтением хорошей книги, другим помогает массаж или поход в спортзал, третьи предпочитают жизнерадостное кино и встречу с друзьями. Попробуйте разные виды отдыха и найдите те, которые больше всего заряжают вас энергией.
Навести вокруг порядок
Беспорядок изматывает нас. Если нам приходится постоянно искать какие-то вещи, мы тратим свою энергию. Мы более эффективны, когда вокруг порядок и все радует глаз. Для начала можно навести порядок на своем рабочем столе и , которые будут радовать и вдохновлять вас. А потом постепенно перебрать все вещи, чтобы оставить только нужно и разложить все по своим местам.
Если вы чувствуете усталость и вам кажется, что ваша энергия иссякает, то непременно воспользуйтесь советами и упражнениями из нашей статьи.
Важно помнить, что:
- энергию накапливать лучше всего получается у человека доброго, чья нервная система которого совершенно уравновешена и спокойна. Человек, будучи раздраженным - теряет огромное количество энергии. Сильные эмоции, например зависть или страх, ослабляют энергетику;
- одной из ключевых составных частей при наборе энергии любым способом является представление набора энергии в образном плане или визуализация;
- важно при наборе энергии суметь все прочувствовать, как энергия вливается в тело, в каждую клеточку и каждый орган. Чем ярче и образнее представление, тем набор энергии будет эффективнее.
Набор энергии: упражнения
Человек сидит или стоит, не скрещивая при этом ноги и руки между собой. Зажимается правой рукой правая ноздря, через левую производим как можно более длительный медленный вдох, после следует задержка дыхания на пять-семь секунд, далее медленный плавный выдох.
Это упражнение поможет вам подзарядиться биоэнергией, в особенности, когда упражнения более сложные в этот сделать момент невозможно, а усталость очень сильна. Его отлично делать по утрам, у открытой форточки или возле распахнутого окна. Упражнение не просто дает на весь день заряд энергии, но и собой представляет прекрасный тренинг по увеличению и уплотнению биополя человека.
Скорее всего делать это упражнение можно и в течение всего дня, если чувствуете усталость, нуждаетесь в энергетической подпитке, уместно выполнять его после существенного расходования энергии при стрессах, на работе, высокой эмоциональной и физической нагрузке.
Как зарядиться энергией от солнца
Вариант номер один
Это самый легкий способ энергетической подпитки.
Поднимаем руки ладонями к Солнцу вверх, отключаемся от всех посторонних мыслей, настраиваемся сугубо на прием энергии и просим мысленно у светила энергию. Весь процесс получения энергии важно прочувствовать, пропитку всего организма до наступления чувства переполнения. Поблагодарите 7 раз Солнце мысленно и устно, опустите свои руки.
Вариант номер два
делать набор энергии лучше всего в ясную погоду, когда небо безоблачно, но вполне зарядиться вполне реально и в пасмурную погоду, ведь проходит солнечная энергия даже сквозь тучи. Встаньте к Солнцу лицом с закрытыми очами и перед собой вытяните руки вперед ладонями. Почувствовав на своих ладонях тепло, нужно представить, как входят в ваши руки лучи Солнца, поднимаются по плечам, после чего проходят внутрь тела и наполняют постепенно его изнутри своим золотистым свечением. Выполняйте данную визуализацию до того момента, пока не появится в ладонях покалывание, и приятное тепло в теле. После этого поблагодарите мысленно Солнце за то, что оно вам дарит энергию и свою жизненную силу.
Как пополнить энергию от огня
От огня набор энергии должен осуществляться в две стадии. Ко второй стадии приступать нужно следует сразу после того, как вы освоите полностью первую.
Стадия номер один
Разведите огонь или хотя бы зажгите свечу, понаблюдайте за пламенем и, погрузитесь мысленно в сам огонь, войдите в него. Пусть охватит вас пламя полностью, прочувствуйте, как окутывает вас его энергия и переполняет все тело. Жар разрастается и разрастается все сильнее и сильнее. Каждая клеточка в вашем организме наполняется стихией Огня. Вы сами переполняетесь пламенем, которое выходит за пределы тела, вы сливаетесь с ним. Все ваши болезни сгорают впламене, и вы очищаетесь полностью. Затем вы просто покидаете пламя, а ваше тело излучает по-прежнему жар. Теперь ваш организм в себя впитывает энергию пламени, вы ощущаете энергетический подъем, испытываете жажду деятельности, желание бежать.
Стадия номер два
Допускается на второй стадии выполнение упражнения без зажигания свечи или разведения костра, путем визуализации последних или в памяти возобновления прошлых практик по набору энергии. Можно кА второй стадии приступить не раньше чем после десяти выполняемых ежедневно упражнений у костра с утра с повторным выполнением вечером, но уже со свечой,.
Совет! После того, как выполните любые упражнения по набору энергии важно, чтобы не расходовалось полученное впустую.
Распространяются правила второй стадии на все упражнения по набору от стихий энергетики (Земля, Огонь, Воздух, Вода).
Как пополнить энергию от земли
Чтобы набирать энергию от матери-земли, выберите один из таких вариантов.
Первый вариант
Садитесь на землю и представляйте, что вы в нее вросли, слились с землей в единое целое, что вы являетесь ее продолжением. Вы одновременно вся земля. Почувствуйте спокойствие, которое не в силах никто нарушить. Ваше тело – монолит, подавляющий подавляет все проявления болезней, вытесняющий их своей коласальной энергией. Тело наливается несокрушимой умиротворяющей энергией.
Второй вариант
Это стародавний метод, которые используют йоги. Садимся, скрестив ноги. Кладем свои руки на колени, соединяем указательный и большие пальцы, а остальные свои пальцы вытягиваем таким образом, чтобы те касались земли. Внимание сосредоточим на глубоком дыхании, попробуйте представить, что энергия Земли при вдохе проникает сквозь подушечки пальцев в тело, а при выдохе становится вашей биоэнергией.
Как пополнить энергию от воды
Есть всего два варианта набора от Воды энергии. Вы можете использовать любой из них или применять сразу оба.
Первый вариант
Садимся в удобной для вас позе прямо на берегу водоема. При желании вы частично можете погрузиться в воду. Внимание сконцентрируйте на переливах воды, на том, как бьются волны о берег. Растворитесь мысленно в воде. Вместе с водой приникните в недра Земли, в себя вместите моря и океаны. Охватите полностью все возможные реки. Замерзните айсбергами, покройтесь льдом. Одновременно будьте во всем и везде. Вы передвигаетесь, собой пронизывая всю Землю и ее поверхности окутывая. Вы падаете дождем и испаряетесь. Вы – сама вода, которая питает Землю и все на ней живое. Вернувшись в собственное тело, вы начнете чувствовать, как энергия воды в вас вместилась. Вы плавны и текучи, ваша сила заключена в вечности вечно движущихся мировых океанов.
Второй вариант
Погрузитесь в воду и дышите ритмично, представляя, что энергия воды на вдохе проступает через поры в тело, и трансформируется в биоэнергию при выдохе.
Как пополнить энергию от воздуха
находясь на свежем воздухе в какой-нибудь удобной позе, попытайтесь почувствовать, как овевает ваше тело ветер. Закройте свои глаза и услышьте, как шуршит ветер листвой. Откройте очи и взгляните, как кроны деревьев качает ветер. С каждым дуновением он ветер проходит через поры кожи в тело, пока вы с ним не сольетесь в единое целое. По мере того как овевает ветер ваше тело, вы становитесь легче и легче. Насыщает тело энергией воздух. Слившись в одно целое с ним, вы заранее сможете предсказать, в какую изменится сторону направление ветра.
