Но что же делать, когда спать очень хочется, но никак не засыпается? Малышу иногда сложно переключиться от игр и общения к спокойному и ленивому лежанию в надежде поймать за хвост самый сладкий сон. Многие посоветуют тихонько включить звуки моря или дождя, зажечь лавандовое масло, почитать сказку или выпить перед сном мятного чаю. Но самый популярный, наверное, метод вечернего успокоения – считать овечек.
Про овечек, которые методично прыгают через забор, есть много мультфильмов, рисунков и шуток. А как вы думаете, откуда вообще взялась традиция считать мемекающее стадо? Оказывается, есть легенда про австралийских фермеров, которые давным-давно пересчитывали на ночь свои стада и спокойно засыпали, убедившись, что все овцы целы (а волки сыты чем-то другим). Постепенно эта традиция перешла в область народных советов.
Знаменитые пушистые парнокопытные – не единственные животные, способные помочь уснуть. Жители Южной Америки считают лам, в Африке любят мысленно наводить порядок в караване верблюдов, а в Индии представляют громадных слонов (и как они только помещаются у засыпающего в голове). Хотя вот и у нас есть мультфильм «Как Петя Пяточкин слоников считал» про мальчика, который никак не мог уснуть в тихий час в детском саду. Воспитательница посоветовала Пете считать перед сном слоников. Уснув, Пяточкин попадает во сне в Африку и старается уложить спать слоников. Самый неугомонный ушастик напоминает самого Петю. 
Некоторые психологи, кстати, говорят, что считать овечек и любых других животных – не очень-то успокаивающее занятие, поскольку мозг продолжает подсчеты скачущих через забор зверей, а должен бы отключиться и дать нам спокойно поспать. Лучше думать о чем-то абстрактном и добром. Насколько абстрактны овцы, решать вам.
Так как новый, 2015-й год – год овцы (или козы), было бы правильно начать его именно с мифа, связанного с этими животными. На сайте уже есть статья о и теперь, наверное, пришло время поговорить об овцах.
Пожалуй, самый распространенный миф об овцах, заключается в том, что их подсчет якобы помогает заснуть. Во многих фильмах и мультиках люди считают овец перед сном, но действует ли это в реальной жизни?
Почему люди стали считать овец перед сном?
Доподлинно неизвестно откуда пошла эта традиция. По некоторым предположениям, миф пошел от пастухов, которые считали овец перед сном, чтобы удостовериться, что все стадо на месте. Осознание того, что все овцы целы, их якобы успокаивало и помогало уснуть. По другой версии, процесс пересчета овец был настолько нудным, что пастухов начинало клонить в сон.
Помогают ли овцы уснуть?
По результатам исследований, проведенных в Оксфордском университете, выяснилось, что считать овец перед сном – вредно . Ученые отобрали 50 человек страдающих бессонницей и разделили их на три группы:
- Те, кто должны были мысленно считать овец.
- Те, кто должны были представить красивый пейзаж.
- Те, кого попросили засыпать, как обычно (чтобы было с чем сравнивать результаты первых двух групп).
Как выяснилось, люди, которые считали овец, засыпали дольше всех . В то же время, испытуемые, которые представляли спокойный пейзаж, засыпали в среднем на 20 минут раньше, чем люди из третьей группы. Результаты других экспериментов, также подтверждают, что считать овец перед сном – далеко не самая лучшая идея. Ученые предполагают, что счет овец – настолько нудное занятие, что оно нас больше раздражает, чем успокаивает.
Как правильно считать овец, чтобы уснуть?
Несмотря на это, специалисты говорят, что процесс засыпания – дело сугубо индивидуальное. Абсолютно не важно, что вы представляете перед сном, главное, чтобы «это» вас расслабляло. Соответственно, если вы фанат овец и математики, то вам вполне может подойти именно этот способ.
Так как в XXI веке далеко не в каждом доме есть овцы, а самому представить и подсчитать в голове стадо — не всем под силу, люди чаще всего представляют овец, которые прыгают одна за другой через забор. Вот краткая инструкция:
- Лягте и закройте глаза
- Представьте ясное ночное небо с луной и звездами
- Представьте лужайку, которую делит пополам невысокий белый забор
- Представьте белых, пушистых, добрых овечек
- Представьте, что овечки одна за другой прыгают через забор
- Считайте каждую овечку, что перепрыгнула забор. Считать нужно спокойно, вслух или в уме.
Более подробную инструкцию (с картинками) можно найди . Существует также другой, более быстрый (и видимо действенный) способ подсчета овец, предложенный Мистером Бином:
Как засыпать быстрее и чего нельзя делать перед сном?
- Примите теплую расслабляющую ванну перед сном.
- Смените постельное белье. Свежая постель – сильный психологический толчок ко сну (особенно после ванны).
- Составьте четкое расписание. Люди, привыкшие засыпать и просыпаться в одно и то же время, гораздо реже сталкиваются с бессонницей.
- Откажитесь от жирной и сладкой пищи. Врачи не рекомендуют, есть фаст-фуд, мороженное и торты перед сном.
- Откажитесь от телефонов и планшетов в постели. Свет, выделяемый приборами, стимулирует работу мозга и не позволяет ему расслабиться.
- Избегайте занятий спортом как минимум за 3 часа до сна. Сердечный ритм, а также возбуждение всего тела после упражнений будут слишком велики, чтобы уснуть.
- Не употребляйте кофеин и алкоголь как минимум за пару часов до сна. Кофеин, который содержится в кофе, чае и даже шоколаде, может существенно усложнить вам задачу уснуть. То же можно сказать и об алкоголе: даже если вы перепьете и «вырубитесь», навряд ли вы будете полны сил утром.
- Избегайте эмоций перед сном. Сильный смех, ссора или воодушевление взбудоражат ваш организм, существенно отдалив сон.
- Если вам не удалось заснуть сразу, не заставляйте себя спать. Попробуйте встать и ненадолго чем-то себя занять, например, почитать книгу. Когда почувствуете, что хотите спать, можно снова возвращаться в постель.
Игра "Сто к 1" - одна из самых популярных многопользовательских игр сегодня. В нее можно играть как одному, так и против реальных соперников. Правила игры просты - вам задается один вопрос и ваша задача подобрать 6 наиболее популярных ответов на него. Практически представить себя на месте других людей, которым этот же самый вопрос задавали на улицах.
Зачастую в игре попадаются каверзные и юмористические вопросы. К таким, например, можно отнести вопрос: "Что считают овцы, чтобы заснуть?" Конечно, это шуточный вопрос, и здесь вам может помочь исключительно ваше воображение, а не логика.
Какие же ответы на него давали люди на улицах?
- Людей - это самый популярный ответ. В голове отвечавших так людей, видимо, появилась картинка, что мир перевернулся с ног на голову и всё стало наоборот.
- Баранов - ну овцы тоже женщины, почему бы и баранов не посчитать?
- Звёзды - звёзды считают все, их великое множество - можно считать ночи напролет.
- Себя - в глазах людей, отвечавших таким образом, мир совсем не перевернулся.
- Волков - там где овцы, там и волки - даже во сне.
- Облака - этот ответ, видимо, для овец - мечтателей. Наименее популярный.
Краткая история игры
Интересно знать, что игра "Сто к 1" изначально появилась в Америке. В России ее телепоказ стартовал в 1995 году. Программа "переезжала" с канала на канал. Ее показывали и по НТВ, и по МТК, и по ТВ-Центр. Однако с 1998 года она прочно установила свои позиции на канале Россия-1, а ее бессменный ведущий Александр Гуревич утвердил себя как профессионал в области подобных телепередач.
На сегодняшний день игра стала настолько популярной, что проводится на многих корпоративах и детских праздниках, хотя и несколько видоизмененная.
Существуют также целые таблицы рекордов команд, которые играли в нее на телевидении, и многие из них до сих пор не удалось побить.
Другие популярные ответы на вопросы из этой игры можно найти в разделе .
