Как правило, наступление месячных чревато разного рода болями. Их сосредоточение и сила имеют индивидуальный характер. Много женщин сетует на болевые ощущения в пояснице, в частности, крестце. Это объясняется чистой физиологией и сигнализирует о начале нового цикла.
Почему болит именно крестец перед месячными?
- Перед месячными матка собирается отторгать внутренний слой эпителия, для чего подключает малоподвижные мышцы. Она сокращается, создавая некое напряжение, при этом мышечная боль отдает как раз в область крестца.
- Иногда это объясняется индивидуальными анатомическими особенностями, когда матка немного отклонена назад. Накануне месячных она увеличивается в размерах, надавливая на нервные окончания, которые расположены в области крестца. Отсюда и ноющие боли во всей пояснице, в низу живота.
- В силу гормональных изменений организма: во время менструации успокаивающие гормоны эстроген и прогестерон приостанавливают свою выработку. Простагландины, ответственные за маточные сокращения, ничем не связанные без этих гормонов, вызывают активные сокращения маточных мышц, отчего болит крестец перед месячными, возникают также боли в животе, пояснице.
- В организме перед месячными в организме происходит застой жидкости. Соединительные ткани отекают, усиливая давление на нервные окончания.
Неприятный сигнал
Нужно обратиться к гинекологу, если боли в крестце сильные или возникли впервые, чтобы выяснить, какие аномалии организма могут активизировать эти боли.Ведь гормональные изменения могут «разбудить» застарелые патологии. Они преграждают путь крови к выходу из матки, вследствие чего нарушается течение месячных. А это может объясняться такими отклонениями:
- В мочеполовой системе происходит инфекционный воспалительный процесс, из-за чего возникают нарушающие отток выделений из матки спайки. Мышцы этого органа, сокращаясь, стремятся вытолкнуть кровяные выделения наружу, но не могут. Поэтому начинает болеть крестец.
- Возможно, образовалась опухоль, киста, миома, которые мешают выходу выделений.
- Болезни эндокринной системы, вызванные гормональным дисбалансом. Если дело в щитовидке, то это можно определить по сопутствующим признакам: сбросу веса, раздражительности, бессоннице.
- Внематочная или аномально протекающая беременность могут перекрывать отток выделений.
Как избавиться от болей в крестце?
Если гинеколог не нашел каких-либо аномалий, но боли в крестце продолжаются, надо заняться домашним лечением: принимать спазмолитические средства, прикладывать грелку и т. д. Кроме того, можно ослабить ощущения с помощью небольшой зарядки, которую нужно делать за несколько дней до начала менструации.- Лягте на спину, соединив ноги. Руки уприте в живот. Медленно поднимайте вверх прямы ноги, постепенно оказываясь в позе «березки» Постарайтесь, дыша животом, продержаться в такой позе некоторое время. Затем ноги медленно опустите. Повторите упражнение несколько раз.
- Лягте на спину, слегка согнув колени, раскрытые ладони подложите под крестец. Неторопливо разводите и сводите ноги. Повторяйте эти движения две минуты, ладони переместите пониже, подтянув колени к груди. На несколько мгновений замрите, затем примите исходное положение.
- Удобно лечь на спину, дышать глубоко. Нащупать точку на четыре пальца ниже пупка, отступить от нее влево и вправо на ширину двух пальцев и надавливать на эти точки.
- Массируйте голени, снимая таким образом болевые ощущения.
- В качестве профилактики полезно укреплять мышцы пресса и спины.
Примерно за неделю к месячным, большое количество женщин жалуются на наличие болевых ощущений. Но расположение и сила боли у каждой проявляется по своему, это обусловлено физиологическими факторами каждой женщины, и служат они сигналом о приближении менструальной фазы. Большинство испытывает боли в пояснице, и чаще всего их источник расположен в области копчика. Боль в этом месте зачастую очень сильная, и может усиливаться при различных движения: наклонах вперед, резком вставании, подъеме тяжестей. Врачи говорят о боли в крестце пользуясь термином Сакродиния.
Причины боли
Существует перечень причин, почему женщины испытывают боль в пояснице и в крестцовом отделе. Они могут быть разными!
- Во время менструации, матка выводит отвергнутый эпителий, задействовав при этом малоподвижные мышцы. Из-за частых сокращений, происходит напряжение в мышцах матки, и мышечная боль иррадиирует в поясничный отдел, и в раен копчика.
- Матка находиться в брюшной полости, у некоторых она может располагаться не правильно, немного отклонившись назад. Примерно за неделю к месячным, она начинает увеличиваться, и создавать давление на нервные окончания района крестца. Вот почему возникает боль. Этим так же объясняются причины боли в пояснице и низу живота.
- Внутриматочные контрацептивы (спираль) – заставляет матку сильнее сокращаться.
- Болит крестец перед месячными так же в следствии надавливания на нервы отекшей соединительной тканью, из-за застоя жидкости. Характерно для женщин страдающих остеохондрозом.
- Генетическая предрасположенность так же является причиной боли, она передается по наследству от родственников. Это объясняет, почему они будут и у детей и внуков.
- Изменения гормонального фона. Гормон простагландин, который преобладает в менструальной фазе, заставляет матку сокращаться, вот почему бывают сильные боли.
Но иногда, боли перед месячными не вызваны какими либо нарушениями, просто у женщины низкий болевой порог организма.
Почему нужно обращаться к врачу!
Если боль в копчике появились впервые, её интенсивность создает неудобства, это сигнал для обращения к вашему гинекологу. Существует масса причин с данным симптомом:
- Эндометриоз – патологический процесс, разрастание эндометрия за пределы нормы. Способен вызвать боли в пояснице и области копчика, если расположен сзади матки, или находится в её связках, особенно ярко выражен в пред менструальный период.
- Инфекция в мочеполовой системе, способствует образованию спаек, перекрывающих отток жидкости из матки. При сокращениях выделения не могут выйти из полости матки, вследствии чего начинает болеть поясница и копчик.
- Новообразование, любая опухоль влияет на размер матки, что замедляет отток выделений, и раздражает нервы крестца.
- Нарушение гормонального баланса в связи с болезнями эндокринной системы. Если к болям в копчике присоединяется похудение, плохой сон, раздражительность это признаки проблем с щитовидной железой.
- Боль в области копчика часто встречается при прерванной внематочной беременности, кровь скапливается в Дугласовом пространстве и боль беспокоит ниже копчика.
- Поражение крестца стафилококком, туберкулезом, патогенными бактериями. У таких женщин боль усиливается при малейших движениях, облегчение наступает только в спокойном состоянии.
- Метаболические нарушения (остеомаляция, остеопароз) – причины сильной боли в пояснице и копчике, из-за них женщина может потерять костное вещество, поэтому их необходимо срочно лечить.
- Бывает что боль отдает в копчик и в спину из-за нарушения кровотока, это может значить тромбофлебит тазовых вен.
Если врач не выявил патологической этиологии боли, тогда для её снятия в домашних условиях можно использовать спазмолитики или теплую грелку на область копчика. Это временные методы, и долгое пользование ними не принесет пользы. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют выполнять массаж поясничного отдела, и комплексы гимнастических упражнений. Но только в период перед месячными и после их окончания!
Упражнения для облегчения боли
- Принять положение на спине, ноги соединить вместе, руки положить под крестец. Не спеша подымать ноги, выйдя в позу <березка>. Занимать данную позицию 30 секунд, равномерно дыша. После аккуратно опустить ноги. Упражнение повторять до 10 раз.
- Лежа на спине, ноги согнуть в коленях, ладонной поверхностью, руки под крестец. Не спеша выполнять разводные и сводные движения коленями, на протяжении 2 минут. Затем подтянуть колени к области груди, ненадолго задержаться в данном положении и вернуться в исходящее.
- Лежа на спине, глубоко дышать, надавить на точку немного ниже пупка, где находится матка. Так же помогает активный массаж голени.
- Для профилактики советуют укреплять мышцы спины и пресса.
Упражнения проводить только если нет патологических процессов внутренних органов. И проводить их следует за неделю до начала менструации, и прекращать когда она наступила! Гормоны являются не последней причиной возникновения проблем с организмом, вот почему стоит с осторожностью применять гормональную контрацепцию!
Почти 80% женщин испытывают боль во время менструации. Одни ее описывают как боль в нижних отделах живота, другие же говорят о том, что болит крестец. И если с первой локализацией все понятно – это симптом обычной менструации, то болевой синдром в нижних отделах спины настораживает. Что это – норма или тревожный признак?
Во время менструации матка немного сокращается, чтобы помочь выйти своему внутреннему слою – эндометрию. Регулируется этот процесс и нервной системой, и половыми гормонами.
Матка и нервная система
Матка «обслуживается» сразу двумя отделами вегетативной нервной системы. При этом парасимпатические ветви идут от крестцового сплетения и иннервируют преимущественно перешеек и шейку матки, симпатические же нервы проходят от гипогастрального сплетения, лежащего на мышцах поясницы, и разветвляются, в основном, в теле органа.
Основные команды обеим частям вегетативной системы «выдает» гипоталамус, расположенный в мозге. Этот орган крайне чувствителен к эмоциональным факторам, поэтому усталость, переутомление, стресс могут нарушать сократительную активность матки, вызывая боли в пояснице. Но в этом случае это должно быть однократно, а не повторяться перед каждой менструацией.
Матка и гормональная активность
Менструальный цикл на гормональном уровне выглядит следующим образом: в первой половине цикла много эстрогенов, затем в яичниках формируется временная железа – желтое тело, и преобладающим становится прогестерон. Беременность не происходит – желтое тело отмирает. В крови отмечается малое количество и эстрогенов, и прогестерона. Это и дает сигнал к началу менструации. Вспомогательными веществами в запуске сократительной активности матки являются гормоноподобные вещества – простагландины.
Боли в крестце как симптом патологий, не требующих экстренных действий
Боли в крестце перед месячными могут быть обусловлены:
- Нарушением баланса между прогестероном и простагландинами в пользу преобладания последних. В результате сокращения матки становятся болезненными и отдают в крестец. При этом отмечаются также тошнота, головная боль, озноб, учащение пульса.
- Предменструальным синдромом, который, возникая за неделю до менструации, проявляется также: сильной головной болью, болезненной чувствительностью к шуму, раздражительностью, зудящими высыпаниями на коже, сонливостью или бессонницей. При ПМС данные признаки значительно уменьшаются или исчезают с появлением первых кровянистых выделений из влагалища.
- Повышение активности щитовидной железы тоже способно вызвать боль в крестце перед менструацией. При этом будет отмечаться еще и бессонница, и частый пульс, и снижение веса при повышенном аппетите.
- При увеличении уровня эстрогенов (это характерно для женщин старше 30 лет) болит крестец, и при этом менструация длительная и обильная.
- Если матка сильно отклонена назад, то она давит на нервные сплетения. Тогда кроме ломоты в пояснице и животе при менструации других симптомов не будет.
- При маленьких размерах матки, что обусловлено генетически, ежемесячное кровотечение также будет сопровождаться болью в спине или крестце. Другие патологические признаки определяться не будут.
- Наследственная предрасположенность тоже играет роль в болезненности месячных. В этом случае, скорее всего, имеется повышенная чувствительность болевых рецепторов в брюшной полости.
Выше шанс ощутить, как болит крестец перед месячными, если:
- имеется почечная патология или варикозное расширение вен матки, при которой в организме, а также в тканях матки задерживается жидкость;
- установлена внутриматочная спираль: это устройство усиливает синтез сокращающих матку простагландинов;
- имеются аномалии развития или были травмы позвоночника;
- женщина страдает таким заболеванием, как спондилолистез V поясничного позвонка, когда происходит его смещение вперед или назад;
- имеется патология маточно-крестцовых связок.
Патологические причины болей в пояснице при менструации
- матки (эндометрит);
- придатков (аднексит);
- мочевыводящих путей (циститы, уретриты).
- болезненность мочеиспускания,
- боль во время ПА,
- снижение аппетита,
- повышение температуры.
Третья патология, сопровождающаяся болевым синдромом в спине, – беременность (чаще всего именно внематочная), при которой также может начаться кровотечение в те же дни, как и обычная менструация. В случае такой болезни дополнительно будут отмечаться симптомы, характерные для беременности: изменение вкуса, ощущения запахов, тошнота (особенно в утренние часы), увеличение в объеме молочных желез, частые позывы к мочеиспусканию.
Четвертая группа патологий – опухоли матки и окружающей ее тканей разной степени доброкачественности (кисты, рак). Эти образования увеличивают размеры репродуктивных органов женщины, в результате чего в них нарушается кровообращение, и вызывающее боли в пояснице.
Основной причиной, по которой может болеть крестец, является эндометриоз – попадание и прорастание клеток внутренней оболочки матки в разных органах: шейке матки, яичниках, кишечнике и даже легких. В этом случае кроме невыносимой боли во время месячных отмечается также обильное кровотечение из влагалища, а если кровь течет прямо в брюшную полость – то и симптомы «острого живота». Кроме этого, женщины, больные эндометриозом, не могут забеременеть.
Второй по частоте причиной болей в пояснице являются воспалительные заболевания:
Эти болезни могут развиваться у женщин любого возраста, в том числе и нерожавших. Они сопровождаются появлением и других симптомов:
В медицинской терминологии болевые ощущения в крестце называются сакродиния или сакралгия. И если при сакралгии симптоматику связывают непосредственно с аномалиями в развитии позвоночника и различными патологиями, то при сакродинии подразумевают иррадиирующие боли в эту часть. Определить, почему болит крестец перед месячными, и облегчить симптомы можно, лишь определив источник заболевания.
Месторасположение крестца в организме
Большинство больных, жалующихся на болевые ощущения в крестце, подразумевают под собой дискомфортные ощущения разной степени интенсивности снизу спины. При этом это в основном жалобы на появление проблем с поясницей или копчиком, поскольку именно с этим позвоночным отделом пациенты путают зачастую крестец.
С точки зрения анатомии, крестец представляет собой кость клиновидной формы и находится снизу спины. Это пять сросшихся вместе позвонков, предназначенные для прохождения позвоночного канала. Верхняя часть соединяется с последним поясничным позвонком, снизу крестец соединен с копчиком.
Сбоку находится два сустава, которые соединяют крестец с малым тазом. Выпуклая выгнутая часть присоединена тазу, благодаря этому поддерживаются в нормальном положении внутренние органы, а именно мочевой пузырь, прямая кишка, яичники, придатки и матка.
Потому причины боли в крестце и внизу живота, как правило, объясняются именно рядом находящимися внутренними органами, а также значительной нагрузкой на сам костный скелет позвоночного отдела.
Причины болезненных ощущений
Определяют косвенные и прямые причины развития болевого синдрома в крестце. Если клиническая симптоматика связана непосредственно с заболеваниями позвоночника, то рассматривают сакралгию. При этом характер дискомфортных ощущений в таких ситуациях более пронзительный, в отличие от болей на остальных участках позвоночника.
Это состояние может появиться во время:
- остеохондроза;
- травмирования позвоночника;
- любализации - деформации первого позвонка крестца;
- радикулита.
Но как правило, причиной значительного дискомфорта является сакроилеит или воспалительный процесс в подвздошно-крестцовом отделе.
В редких случаях причинами являются заболевания, которые связаны с такими недугами:
- метастазами в позвоночном отделе во время разных новообразований на внутренних органах;
- сифилитическими либо туберкулезными заболеваниями.
Однако могут быть случаи, когда дискомфорт в крестце не связан с патологиями в позвоночнике.
В этих ситуациях болезненные симптомы определяются как сакродиния, это может указывать на наличие:
- болезней в пищеварительном тракте;
- патологии подвздошных и тазовых вен;
- нарушений процессов обмена;
- опухолевых новообразований;
- наличие урологических патологических процессов.
Помимо того, если у женщин болит копчик и низ живота во время сидения, то это может быть обусловлено гинекологическими болезнями. Зачастую болит копчик при месячных и на позднем сроке беременности.
У мужской половины причины дискомфорта могут объясняться аденомой простаты и простатитом.
Довольно часто болевой синдром носит психогенный характер, то есть появляется из-за сильных стрессов, а также значительных психических и эмоциональных нагрузок.
Связь симптомов с заболеваниями
Болевые ощущения в крестце, точнее, их характер могут подсказать, с какой патологией связано это самочувствие. Основные симптомы и характер сопутствующих заболеваний или повреждений выглядят таким образом:
Отдельно нужно рассмотреть стрессовые ситуации. Диагностирование при этой патологии не определяет каких-то отклонений, но больной испытывает значительные страдания. При этом болезненность может иметь разную интенсивность и характер.
Методы диагностирования болезни
С учетом того, что болезненность в крестце может обуславливаться множеством разных патологий, установление диагноза начинают производить с изучения клинических симптомов и сбора анамнеза. Сопутствующие жалобы больного и симптоматика сможет помочь специалисту определить последующую тактику диагностирования.
Но одних только тестов и внешних симптомов не хватает, чтобы различить сакродинию от сакралгии.
Во время наличия болевого синдрома в крестце, как правило, назначают:
- КТ или МРТ;
- рентгенографию.
Помимо того, производится УЗИ брюшной полости и таза. Больной обязательно на обследование сдает мочу и кровь.
После предварительного исследования специалист устанавливает точный диагноз либо отправляет больного дополнительно на дифференциальное диагностирование. Во время интенсивных болезненных ощущений у женщин в крестце непременно применяется УЗИ половых органов, в том числе матки и придатков яичников.
Возможные способы терапии
Стратегия лечения болей в крестцовом позвоночном отделе будет зависеть непосредственно от типа патологии, которая спровоцировала это состояние. Однако есть и общие методы терапии, которые позволяют состояние пациента значительно облегчить.
Это, в первую очередь, проведение обезболивания. Для чего могут использоваться анальгетики, однако наилучший терапевтический результат имеют нестероидные средства.
При очень значительном болевом синдроме производятся блокады с помощью инъекций анестетиков в активные болезненные места, в некоторых случаях одновременно с кортикостероидными средствами.
Лечебно-профилактическая физкультура
Начинать выполнять лечебную физкультуру или какие-то другие тренировки можно лишь во время восстановления. Если крестец очень сильно болит, то производить лечение желательно иными способами. Позвоночнику требуется расслабление и покой.
Первые упражнения необходимо производить без рывков, очень плавно и медленно. Начинают тренировки непременно с растяжки, выполняя с утра упражнение не больше 15 раз:
- Положение лежа на спине. Подтягивать колени к грудной клетке, пытаясь не приподнимать таз от пола.
- Не изменяя позиции, вдоль пола протягивать одну ногу, другую поджимать к грудной клетке. Затем менять ноги.
- Лечь на спину, руки расположить под крестцом, соединить вместе ноги. Не торопясь приподнимать ноги, принимая положение «березка». Зафиксировать это положение на 20 секунд. Затем осторожно опустить ноги. Повторяют не более 15 раз.
- Встают на четвереньки. Не спеша прогибают спину дугой, при этом нужно опустить голову к груди. Затем необходимо прогнуться, приподнимая голову кверху.
Этот комплекс можно выполнять каждый день с утра или перед сном, когда пройдут острые боли.
Массаж является хорошим способом лечения во время болей в пояснице. Он снижает интенсивность болевого синдрома, а также улучшает лимфоток, циркуляцию крови, снимает отек. В определенных ситуациях целесообразно обратиться за помощью к мануальному терапевту, врач во время наличия смещения внутренних органов в тазу сможет помочь восстановить их нормальное местоположение.
Внимание! Во время болей, которые обусловлены наличием межпозвоночных грыж в крестце, выполнять массаж категорически запрещается.
Фиксация с помощью корсета
Ограничение двигательной функции дает возможность снизить болевой синдром в крестцовом отделе. Для чего пациентам рекомендуют использовать полужесткие ортезы, иммобилизующие передвижение в 3 и 4 позвонке.
Используют корсет до полного купирования болезненности, во время рецидивов возобновляют его применение. Для получения положительного результата нужно правильно выбрать размер корсета.
Основные профилактические мероприятия
Специальных профилактических мероприятий, тем более первичных, для этих болезненных симптомов нет. Развитие этой клинической симптоматики обусловлено разными болезнями.
Поэтому, чтобы не допустить появление сакролгии и саркодинии, необходимо:
- тренировать мышечный корсет, который поддерживает позвоночник;
- соблюдать правильный образ жизни;
- использовать корсет во время необходимости проведения тяжелых физических работ;
- не допускать чрезмерных нагрузок.
Своевременное диагностирование заболеваний внутренних органов позволит вовремя определить серьезные патологии. При частых болях и повышении дискомфорта необходима консультация врача, чтобы затем не столкнуться с запущенной опухолью или остеохондрозом. Большое внимание надо проявить во время беременности: болевые ощущения могут говорить как о естественном расхождении костей, так и о воспалительных процессах в малом тазу.
На то, что перед месячными болит крестец, гинекологу жалуется каждая 3-я женщина. Если эта боль сопровождает по жизни и выражена терпимо, затихает, когда выбираешь удобное положение, тревожиться не следует.
Когда в начале месячных в области крестца возникли внезапно сильные боли, тянет ногу и низ живота, обязательно следует обратиться к врачу. Это может быть сигналом о возникновении различных патологий.
Причины, почему болит крестец
Почему менструальный цикл сообщает о своем приближении болью в крестце?
В крестце расположено множество нервных окончаний, и предменструальная гипертрофия матки раздражает эти нервные окончания.
Что собой представляют месячные? Отторжение внутреннего слоя эпителия. Для этого задействуются мышцы миометрия, которые между циклами находятся в покое. Сокращаясь для отторжения слизистой, они косвенно воздействуют на крестец.
В организме перед месячными происходят гормональные изменения. Выработка прогестерона и эстрогена, от которых напрямую зависит настроение женщины, уменьшается.
Только они способны нейтрализовать болезненный эффект от работы простагландинов – гормонов, отвечающих за сокращение мышц матки. Поэтому боль от сокращений во время месячных женщина начинает ощущать в полной мере – болит крестец и тянет низ живота, боль отдает в ногу – чаще в бедро.
Перед началом менструации организм накапливает жидкость. Внутренний отек в первую очередь касается соединительных тканей, усиливается давления на нервы гениталий. Начинают болеть суставы – в них тоже скапливается чуть большее количество жидкости, чем нужное для нормального функционирования, увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
При остеохондрозе болезненные ощущения усиливаются еще больше, особенно если патологически измененные диски находятся в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Иногда болит крестец, и отдают боли в ногу перед месячными из-за индивидуальных особенностей строения женщины. Матка в брюшной полости может отклоняться назад – гинекологи такое состояние называют «загиб » матки. Это состояние патологией не считается – если загиб не под тупым углом. Во время месячных при увеличении матки давление на крестец усиливается, появляются мышечные боли.
В этом случае болезненность распространиться может не только в верхнюю часть бедра, но и в спину – даже в поясницу – «крутит » икры, может чувствоваться тошнота. На кишечник тоже оказывается давление: его «подпирают » снизу, а он – в свою очередь – оказывает небольшое давление на желудок.
Если же всю жизнь болей не ощущалось, или они были незначительные, а потом от болезненного приступа захотелось «залезть на стенку » или плакать, то обязательно стоит обратиться к врачу. Организм всегда сигнализирует о возникновении в нем проблем изменением характера менструального цикла.
Любые инфекции в мочеполовой системе – это отек окружающих органы тканей. Кровоснабжение нарушается, матка при попытках вытолкнуть эпителий встречает противодействие, усиливаются сокращения, а этот процесс причиняет болезненность.
Оказывает влияние на протекание цикла спаечный процесс – спайки мешают матке нормально функционировать.
Доброкачественные образования в репродуктивных органах – миомы и кисты – замедляют процесс оттока выделений. Из-за возникших препятствий они накапливаются, затем резко выталкиваются, при этом лопаются кровеносные сосуды. В стенке каждого сосуда имеются нервные окончания – поэтому возникает боль. Резкие сокращения давят на крестец.
При нарушении работы эндокринной системы болезненные ощущения усиливаются. Женщина даже не уверена, что болит именно крестец – ломота возникает во всем теле, дополнительно появляется раздражительность, нарушается сон.
Когда совпадают непривычные боли в кресте и месячные отличаются от типичных, к врачу нужно идти до их окончания. Это может свидетельствовать о прерывании беременности – иногда внематочной, или обычной, при которой отток перекрывается, но кровянистые выделения не прекратились.
Конкретное что-то делать, если болеть крестец начал внезапно, можно только после обращения к гинекологу.
Как снять болезненность?
В том случае, когда врач не нашел никаких отклонений в состоянии здоровья, можно посоветоваться с ним, что делать, чтобы уменьшить неприятные ощущения.
Болеутоляющие препараты, устраняющие предменструальные или менструальные боли:
- нестероидные средства: «Ибупрофен », «Найз » и подобные;
- анальгетики – «Анальгин », «Аспирин », «Парацетомол »;
- спазмолитики – «Баралгин », «Спазмалгон », «Но-шпа »…
Часто женщины жалуются, что при сидении болит крестец интенсивнее. В этом случае следует оптимизировать рабочее место – оборудовать его специальной подкладкой – она стоит недорого – такой, какую используют при геморрое или проблемах с копчиком для разгрузки области крестца.
Такие подкладки на стул похожи на спасательный круг или сиденье унитаза, они снимают нагрузку с проблемного места при сидении, не дают пережиматься сосудам и ослабляют напряжение мышц органов малого таза.
На область крестца следует воздействовать сухим теплом. Не следует растирать больное место – достаточно обвязать поясницу теплым платком.
Существует специальная гимнастика, которая помогает укрепить мышцы спины и пресса и учит ими управлять, что в дальнейшем способствует уменьшению болезненных ощущений.
Упражнения, помогающие перенести менструальный цикл безболезненно
Снять болезненность помогают физические упражнения:
- Исходное положение – лежа на спине. Кисти рук упираются в живот. Ноги поднимаются очень медленно, до положения «березки », также медленно опускаются. Дышать следует животом;
- Исходное положение то же. Упражнение – медленные ножницы: приподнимают ноги и начинают их медленно разводить и сводить. Через 3 повторения – группировка – колени поджимаются к груди.
Лежа на спине, следует расслабиться. Правой рукой находят на животе точку, расположенную ниже пупка на 4 пальца. От нее отступают вправо и влево на 2 пальца, и определяют точки воздействия – при нажатии на них должна возникать слабая болезненность. Эти точки массируют около 3-5 минут.
